简介:
视频主要由美国男篮梦之队教练肖沃特尔讲解如何争抢篮板球，以及在争抢篮球板中所需的技巧和注意事项。
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运球跳步GIF教学
跳步，是一种停球方式。由于其攻击性很强，所以很多突破强人也用跳步来过人，突破上篮。 跳步，不是一个专业词汇，你在专业的篮球书籍上基本找不到它。很多朋友都纠结于跳步和走步的问题，网上关于怎样跳步以及跳步后怎么做才不会走步的讨论也相当的多。但是都众说纷纭，没有特别令人信服的讲解。那既然我们要运用这项技术，就要先来解决这个问题。另外，这里说的跳步都是指运球跳步，不包括跳步接球，请大家注意。 总的来说，规则在这里并没有变。一般跳步都是单脚起跳的，那就有了下面这几种情况了。 1.双脚同时落地，这时两只脚都是中枢脚，也就是说你不能再移动任何一只脚以获得更好的出手或者传球机会，这个问题我以前都纠结了很久，经过了一段时间的思考和查阅，我想这是比较正确的做法。 2.单脚着地，然后用同一只脚跳起。这时你可以有两个选择，要么双脚同时落地，则任意一只脚都不能动了，只能选择出手或者传球；要么再次单脚起跳，跨出一步，然后最后一次单脚落地，起跳，出手或者传球——这实际上是三步上篮的一个变化形式，这么说可能很不直观，很多同学还是一头雾水，不用着急。这里只是先笼统的讲解一下跳步的技术动作，具体怎么做，等下我们用图片来说明好了。 在跳步之前就要做好准备，双脚分开站立 ，比双肩大概再宽一拳，但是又不能宽太多，那样的话会影响跳跃，双膝弯曲便于发力。一定要注意，这时的双脚要稍微提起，用前脚掌着地——做出一副随时要突破的样子。试想一下，这时你的对手还在牢牢的看着你，猜想你到底要从那边突破，他必定不敢靠你
太紧，这也为跳步留出了必须的空间。 现在你已经像一个蓄满能量的弹簧一样，随时可以用一次漂亮的跳步瓦解对手的防守了，在启动的时候注意双手收球一定要快，脚蹬地一定要用上力，在空中用腰力把下半身收住。落地后不要犹豫，该出手就出手，该传球就传球，一愣神，到手的机会就溜走了。 要是你的爆发力并不出色，不能依靠跳跃摆脱防守，那该怎么办呢？那就要在技术上想办法了——在跳步之前用一次拉球变向。 我们设想一下，由于你在跳步之前摆出的一副突破的样子，你的对手一定对你的一举一动相当的关注，因为他在潜意识里已经猜测你是要突破的。你一做拉球变向似乎是正中他的下怀，他一般不会想到你是要做跳步，上前封堵你跳步的空间。那么这时候由于跳步本身具备的突然性，如果你拉球后跳步的动作够快，哪怕你真的跳不了多远，他的重心只要有一点偏移你就有了空间摆脱他。 ...
罗斯变向后撤步投篮教学GIF！
今天给大家带来的是罗斯的招牌动作，后撤步投篮。相比于NBA中其他球星的后撤步，罗斯的后撤步更具有观赏性。接下来就来看如何拆解这个动作如何练习。第一步：前后运球注意：以左手运球为例，左手大力运球，左脚探出踩实，右手摸瓶盖。第二步：交叉运球注：在练习这个动作的时候，交叉运球尽量低和快。第三步：变向注：脚落地后拍球，接球与脚落地也是同时。第四步：后撤步注：很多时候后撤后我们都没有力量进行投篮，或者整个人失去重心，所以在我们后撤步落地踩稳的那一下，必须多多重复练习，使得每一次后撤步都可以找准重心，为出手投篮做好准备第五步：完成动作另外这个后撤步之后不单单是投篮，还有很多其他的动作变化，比如下面这个后撤步后拜佛，在实战中非常有效。
整理分析常见的8种投篮技术误区
投篮技术的常见误区，你是否陷入了这些误区中呢？ 1、投篮动作不需要去改正？ 真的不需要改正错误的投篮动作吗？真的只需要靠经验就可以获得超高的命中率吗？一个字，扯淡。没有良好的投篮动作，投篮技术肯定没有长进。长久的靠经验混饭吃，那注定是淘汰的节奏。毕竟打篮球可不是为了投篮命中率高，还有各种篮球技术，比如过人技术，防守技术等等。要想让自己的篮球技术得到完善提高，投篮动作就必须得到改进。 2、投篮时要空手心。 空手心的大小差不多是一枚硬币大小，实际是看不出明显痕迹的。 3、注意投篮弧度。 需要认真铭记弧度问题，高弧度投篮的命中率比较高，投篮更加稳定。同时要记住，出手点是60°。正是如此，所以才投篮的时候经常出现高弧度，这是一个很正常很正确的事情。 4、注重身体素质和力量锻炼。 没有力量，怎么投篮？没有素质，怎么抗人？在投篮技术中，跳投技术需要用到力量，同时需要很好的身体素质。如果力量太弱，容易受到干扰。否则为什么篮球队的人经常要锻炼身体？一个好的身体是很有必要的。 5、注重整体节奏感。 腿部力量太差会在投篮的时候有种软绵绵的感觉，腰不挺，背不直，胳膊弯曲着，手腕和手掌形状也不固定，还经常伴有双手投篮，每次投篮都感觉是受到惊吓而起跳的，有时候甚至感觉跳了还不如不跳。很多朋友在练习的时候拥有很强的命中率，但在比赛的时候就一塌糊涂，那就是因为不注重整体节奏感，一味的练习投篮却没有其他节奏，一旦遇到逼抢就慌乱找不到感觉。 6、正面投篮。 正面投篮动作看起来很利进球，命中率很高，但很难协调双臂，投篮动作不稳定。比较不错的投篮方式则是侧身投篮。多练习侧身投篮，你会发现自己的投篮命中率有明显的提高。 8、注重跳投动作。 在投篮技术中，跳投是一项很重要的投篮技术。毕竟篮球比赛是一项激烈性的对抗性运动，使用跳投技术可以抓住很多投篮机会 。
图解篮球突分配合练习方法（1）
以下是篮球突分配合练习的图示，希望对大家能有所帮助： 图解篮球突分配合练习方法（1）图解篮球突分配合练习方法（1）图解篮球突分配合练习方法（1）图解篮球突分配合练习方法（1）图解篮球突分配合练习方法（1）图解篮球突分配合练习方法（1）图解篮球突分配合练习方法（1）
斯蒂芬库里半身跳投技术要领详解
其实我一直不主张把要点集中写出来写在一个帖子里面，这样其实不利于学习也不利于好的心态。篮球是练出来的不是看出来的。所以，本篇文章，以前在回复和以前的文章里面提到过的关键要点，我只会一句话带过而不会重复去讲解，包括论坛评论提到的一些关键要点，不重复但是提示。我们之前写过类似的一篇文章，那就是艾佛森式无解过人技术要领。那篇文章是我唯一一次把要领写在一篇文章里面，一方面是因为我们是以投篮技术为主，过任何防守等文章并没有太多精力去写，另一方面，当初曾有不少朋友在看乐之者麦蒂这篇文章的时候，对其中的过人技巧表示不理解说麦蒂没那么牛，所以，我写了这篇目前为止网络上面最详细的要点最多的AI式过人技术详解，作为镇宅来用。本篇文章不会写那么多的要点，因为我们的宗旨一直是篮球不是看文章看会的，我也不打算让任何人读我们的文章就可以学会打球，那对于在球场上一直刻苦撒汗的朋友不公平。所以，我会依然按照我们以前的规则来写，至于最终可以学到多少，就看各自的悟性了。不过我会把前期要点写的尽量详细，上路容易尽量不走错路，保持大方向正确，剩下的就是练球时间的积累罢了，当然永远别懈怠不去自主思考，你停了思考和改进，你的投篮技术也就到头了。库里式投篮，是我在最近10年里面，尝试练习过的各种投篮当中，发力最省力，直线也最方便，另外高弧度也能在一起体现的唯一一种投篮。总的来说就是近10年来用过的最爽的一种投篮技术。那么，这10年间，我们主要讲解和练习的就是乔丹式，麦蒂式，安东尼式，纳什式，雷阿伦式，延伸出去的就包括杜兰特式以及JR式等等。以上说的这几个主要的投篮方式，我都是练了至少一年而且三分也有50%以上的稳定命中，才算数。所以，在对比这些技巧之后，库里式在其中作为3分球跳投的发力技术，是脱颖而出的，最重要的是，它很省力。这些年我们大多数朋友对于三分球的困惑就是感觉力度不够，有的说投不到有的说即使投到了也是感觉用力偏多。游刃而没有余力，自然也不可能稳定的。所以，在最近一年多的时间里面，由于太多朋友呼声很高，我们这篇提早来写库里式半身跳投的技术要领。首先来说一下库里式跳投的优缺点。先来说优点，库里式跳投，最大的特点，就是省力。他的投篮即使是在当今的NBA，也是最省力的之一，甚至可以是最省力的一个。其根源就在于他的初始发力位置，太低了。这样低的初始发力位置，我们只在麦蒂身上见过类似应用，然而麦蒂和库里比起来，举球和竖直上举稍有欠缺，而且早期练难度稍有点大，因为也和安东尼一样是左倾起球。而库里式是正面面对篮筐直着身体起球，最适合新人去练。库里的投篮第二个优点，就是直线特别的好，因为他本身的这套技巧，从举球开始一直到最终向上竖直的直线发力，都是几乎在一条发力的线路上面完成的，而且还是竖直向上的这样一条直线。可以说是目前已知的几种比较典型的投篮中直线最好的。库里的投篮第三个优点，是弧度很高，这自然是主动意识的竖直向上投才会出现的，但是在外观上面也是可以看出来的。几年的NBA三分球大赛库里拿到冠军，那么，在这次比赛中难得的目前NBA最好的几个投手都在，在这种对比之下，nba设置的摄像机基本是一个位置，所以，可以很明显的看出弧度的高低。在录像中，我们可以清楚的看到在其中的俯视角度可以正面看球员出手的时候，也就是我们站在篮筐下去数我们左手边第二个位置，这个俯视角度可以清晰的看到，其他球员包括汤普森在内，他们的投篮出手以后，篮球至始至终一直在镜头内，只有库里出手后，他的篮球会超出镜头一会，也就是说，这几个人当中，库里弧度是最高的。库里跳投的第四个优点，是出手速度快，这是早前几年很多朋友一直希望的，我当时就强调过，练习乔丹式你切记不要练什么出手快，因为你熟了自然就会快，你早期如果快了，动作很容易出错。而库里式，可以说是最顺应各位的需求了，库里式作为乔丹式的一个进化发力套路，在延续了很好的乔丹式的直线发力以后，因为库里本身身高没有优势，所以，他干脆放弃了高度，来纯粹的追求直线，所以，最终库里式的出手速度，是目前已知的几种比较有代表性的投篮里面出手速度最快的，而且是自然的最快，库里式的投篮智能快速拨球出手，这和他的举球发力技巧是有关的。库里式出手如果慢了，就会不稳，当然也只是相对的而已。库里式跳投的第五个优点，就是跳投衔接特别快速。可以这么说，库里式跳投本身就比较类似高级投跳，我们场看比赛的朋友都知道库里的很多跳投是不滞空的，所以他的跳投才会这么轻松，没有滞空就完全没有浪费一点点的力量，全都像原地投跳那样把发力以及借力都用在了出手上面了。那么你在学完本篇文章然后在篮球场上面练会库里式的跳投以后，你也会明白库里式是目前我们讲过的几种跳投里面，最容易和投跳衔接的也是最容易学习的一种跳投。也正是鉴于很多朋友近些年来一直反应说希望练会好的跳投，自己的跳投不够稳定等等，所以我才会决定提前写这篇文章以便各位能尽早的掌握住稳定的三分跳投技巧。可以这么说，你练了库里式，你只要能做出三分球的高级投跳，你就能做出三分球跳投。说完了优点，那么再来说说缺点，你对任何一种投篮，都需要对优缺点做到心中有数，这样你练球也好，打比赛也好，遇到几个球不进的时候，你有了这个见识，你才不会慌乱，也知道这个情况要怎么处理。缺点之一，也正是出手速度快。我们在最早的文章就讲过这个问题，任何事情其实都是有利有弊，乔丹式出手速度不快，但是极其稳定。当时我们就讲过这个问题。库里式出手，是必须快，这个速度是为了支持向上发力的，慢了力度就会不足甚至直线都不容易找对。相应的，快速的举球，那么，当你身体没有站稳，球没有持球完全到位，就开始举球，那么在这之后因为你的这种快速的一气呵成的投篮，在这个过程中也是不能进一步调整动作的，那会导致力度受阻。于是，只要你持球时候双手位置没有很到位，那么你在举球以后无论你举得再好也都白搭了很难进。高速当中本来就很难拿出多余精力。所以库里的投篮出手速度很快，可以说是成也萧何败也萧何。正如今年三分大赛几个国语解说都看出来了，说库里在三分大赛时候的出手不如比赛手快，所以感觉不如比赛准，其实就是这个原因，速度快才能让动作和发力完整做完。缺点之二是软手的必然。软手，说白了就是肌肉的完全放松。很多朋友会以为这比肌肉用力要容易，其实恰恰相反，我为什么是研究完硬手才自然进入研究软手的区域，也是由简入难。可以尝试想像一下，比赛中我们一般都很紧张，尤其是处于高速运动中，那么你的肌肉本就处于紧绷状态，在比赛中你想放松，谈何容易，尤其是库里式软手的成分是无限接近纯软手，他的整个身体都要在放松状态才会发挥出最完善的投篮发力。所以，越是紧张的比赛如果你的身体跟着紧张，你的命中会因为这种发力方式有所下降。正如今年总决赛很多朋友认为库里发挥不正常，其实并不是，也算是一种正常了。缺点之三是出手低导致的不能被贴身，在比赛中一旦被近身贴防，就很难找到出手机会。出手快并不能弥补高度优势，当对手从一开始你上来就贴住你的时候，你除非去利用各种运球和左右晃动等过人技巧摆脱对方，尤其是后撤步拉开投篮空间，否则，被对手贴住，就没辙了，是没法像乔丹和科比那样去强行起跳跳投的。正如总局赛中库里有次最后一投的2分球投了个三不沾那样，就是因为没摆脱对手去强行投篮造成的。缺点之四是库里式半身跳投是在向上跳的过程中就出手的，并非是最高点出手，甚至库里式半身跳投都很少有滞空式跳投出现。所以，本身起跳就不高，再加上出手点的起始发力也很低，那么导致这种投篮如果不是打时间差的话，会是比较容易被盖帽的。而由于这种投篮还必须是从举球开始就一气呵成的完成发力，所以，你还不能在过程中躲避，一旦你身体在向上起跳的过程中左右躲闪了，那么你这个投篮基本就是个死。所以，宁可被盖帽也不能躲闪。缺点之五就是和麦蒂有类似的问题，也是软手的通病。就是这种发力很轻松的投篮技术，更多的其实是三分球技术，也就是纯粹的三分球发力技巧，反而在两分球这些中距离上面，没有三分球和别的球员有那么大的差距。首先左手干扰本来就是越近距离干扰越大，其次就是纯粹的软手投篮，因为在NBA三分区域这个距离，其实都不算是这个投篮的发力的完全版，也就是还有不小的余地，不需要做到完全力度发力。那么，在近距离尤其是罚球线附近，你反而需要刻意的控制自己的力度。这就如同是一个大巨人力士，让他去用手指扒开一个鸡蛋皮而不要把里面的鸡蛋碰坏那样，他会非常的困难，也类似于奥尼尔罚球的那种感觉，你的力量太多了，对于太小的发力，反而会相对困难。下面再讲讲什么类型的朋友适合练习库里式。好的投篮有很多种，比如我们讲过的乔丹式跳投，就是一种高弹跳的滞空式跳投，它适合的人群相对窄，需要身高在球场上至少是平均身高左右甚至高一点点这个高度，然后，原地弹跳能力极强，这样的人，往往投篮都不太好，但是如果掌握了乔丹式跳投，那么会变成篮球场上无解的存在，非常霸道。而同样的，库里式，是一种以远距离投篮为主的发力模式，他比较适合的人群是身高在篮球场上没太有优势，一般只能打后卫最多小前这个位
置。身体对抗上面没有优势，而且性格上面喜欢钻研，不喜欢制造矛盾以及主动挑衅，确定自己以后要走躲着打的篮球特点，那么，当你确定你要立志于以远投为主的打法，并且放弃高度优势要打快，那么，你可以练习这种技术。那么在这里，我们按照以往的习惯，简单讲几句库里的相貌分析球员特点的话题。首先，库里是典型的乐天阳光性格，那么对应的参考球员，是足球场上的罗纳尔多，篮球场上面没有太接近的，类似于安东尼和麦蒂在性格上面还是有不小差别，尽管有相似但是区别较大，而最接近的确实要数外星人罗纳尔多。看下图：库里和罗尼都是我个人很喜爱的球员，他们在球场的特点就是技术型，喜欢钻研比较多花样的得分和比较精准的得分技巧。性格方面都是乐观开朗单纯的，这类人心思一般不重，容易和少年或者儿童打成一片极具亲和力。他们笑起来往往不加掩饰前仰后合的笑，嘴不会收着。这一点在乔丹和科比等人身上比较少见。这是比较单纯的人才会出现的笑容，这种笑容在我分享的库里视频当中，库里和那个10岁小姑娘比三分的时候，就出现过。那么这里提到了2人的相似度，各位可以主要去关注一下他们习惯性的表情，在生活中和球场上的，会有很高的重合，比如图上这个动作，这是罗纳尔多习惯性的上嘴唇内收的一个表情，这个表情库里也经常出现。这个表情一般是比较羞涩和内向的人容易出现的。库里和罗纳尔多都在各自领域达到了事业的最顶端，这也几乎是必然的，他们都属于热爱所在行业的这类人，看库里在投篮之余练习了多少种必要的和不必要的过人技巧，甚至还用在比赛中，罗纳尔多也有经典的胸口停球进球等等非正规得分手段，这一般如果在比赛中出现，都会被教练制止，而只有乐在其中的人才会不自禁的把这些技术在比赛里面用出来。这说明平时练的是比较杂的，当做玩来练的。对于这类人，投篮也好射门也好，本身就是娱乐就类似我们玩游戏，所以他们会像我们执迷于网游那样去练习篮球，并且像我们去研究游戏bug和攻略那样，去研究技术，又因为乐在其中会自主练习，所以，他们的成功几乎是必然的。罗纳尔多腿断过不止一次，类似于这样的伤病很多人体育生涯都毁掉了至少是下滑很厉害，但是罗纳尔多是少数的迈过这个坎的球星，那么同样的，其实库里目前所练的技术也是如此，即使有一天库里受伤，那他的伤病对他造成的影响也远远不如伤病带给其他人的影响来得多。这其实也是乐之者所具备的必然的特性。那么，这篇文章我本也没打算多写相貌分析类的文字，就写这么多吧，很多朋友这几年一直希望多写点这类文章对以后在社会上有用，不过我时间有限了，这里这2段文字，各位可以自己延伸区思考下，包括他们的生活和成长轨迹的一些相似，可以总结下或者借鉴一下，我们不容易改变别人，但是可以慢慢地潜移默化的改变自己，这样你自己的机遇和发展路线也会越来越好。那么讲完了上面这些，我们在开始讲解技术要领前，还要讲解一下库里式半身跳投的进化。在我们以前讲解乔丹式跳投的时候，我们不止一篇讲到过乔丹式投篮的计划。可以这么说，任何一种现在我们看到的完善的投篮动作或者说技术，往往都不是一蹴而就的，也就是说不是从一开始这个球员就用这种成熟动作慢慢越来越熟练而成为高手的。如果是这样的话那高手就太多了。事实上，无论乔丹也好，库里也好，他们本身在早期，甚至在大学时期都算是相对成熟的阶段了，他们的投篮无论是外形还是技术要领，都和他们进入NBA3-5年后，有极大的变化或者说改进，安东尼也是如此。这种改进，都是对于以往的比较基础的投篮的进阶，基础的投篮动作，虽然稳定，但是在细节上面往往在应用在跳投或者比赛中的时候，会因为一些小的细节或者对于你自己喜欢的打法，产生一些掣肘。那么，在这个时候，不同的球员会根据自己的需要去练习不同的投篮技术，比如乔丹练就的是空中停留很长的可以空中躲闪的跳投技术，主要战场在中距离。而库里因为身高和性格，更喜欢在外围远射，那么，一般练远射的球员，很多又都会去练习一下超远距离，从库里和麦蒂的很多训练视频我们就可以见到他们练习超远距离的频率还是不低的，麦蒂甚至因为练多了超远距离把超远距离的一些技术特点带到了正常跳投中，反而带来了一些不稳定的因素。而库里更是练就了一套可以直接用于超远距离的半身跳投技术，他的跳投技术经常在三分线上会感觉发多点力的话就容易投过，反而要收着一点力气去投三分。一般来说，美国的教练无论是哪个流派的，其实都会主张你在初期练习投篮的时候练习要向上投，这类视频我们论坛一直有置顶，那个美国老教练讲解的足够到位了，现在还有很多朋友表示不太能掌握怎么样向上投，这一点，没法一口吃成胖子，你必须慢慢练习去不断思考，等着量变转成质变了。我们无论是哪个人都不可能一天就完美掌握向上投的技术的，甚至可以这么说，即使库里练到这个地步，他的投篮还经常不是纯粹的向上投的，这一点我们这篇文章也会写到。那么，你在练习向上投技术的时候，一边可以参考美国老教练的这个基础视频，一边也可以参考一下本文提到的几个向上投的练习方法，都是比较有效的。从下图的库里训练营的动态图中也可以看出，每个孩子原地做的向上投的动作，可以说是千差万别的，有的人徒手动作是很标准的，有的人就明显右肘外拐很多，有的人右小臂倾斜的比较厉害等等。那么其实这也是根据每个人的理解能力和一些篮球经历形成的反差。而这里要特别的强调一下，尽管我们以前也讲过要对着镜子做徒手投篮动作练习甚至要多练去记住位置产生肌肉记忆，但是各位切记一个要点，就是徒手不举球的时候，你的双手往往因为中间没法模拟出篮球的实际大小和重量，导致你的空手发力动作看似很标准其实持球的时候是完全不同的，所以，尽可能多的还是要在镜子前面持球做动作。但是尽管教练都这么教，但实际上不同的人听了同样的教练同样的语言，理解却不同，形成的初期投篮动作也是不同的，那么我们从美国老教练的视频中就可以看到，他所挑选的2个孩子作为典型示范，一个黑人小男孩一个白人小男孩，那么这个白人小男孩练就的向上投动作，就是个典型的低肘部向上投的技术，也就是和库里、雷阿伦、乔丹等人早期是一种发力路线。而那个黑人小男孩，就是另一种向上投的代表动作，他的肘部很高，这样球比较接近头顶，手也往往不是很软，这类动作是和詹姆斯以及伊戈达拉等人早期是一个路线的。这2种发力各有特点也都在如今NBA占有一席之地，而我们的观点一直以来最推崇的是低肘部发力的，其实我个人也是练过高肘部这种向上投的，我最早练习向上投就是这种，发力其实也不是很费力的，你如果不录像，很多时候自己是感觉不到你的肘部其实已经这么高了。这种技术的弧度可以非常高甚至无限高，不过再高了也没啥意义的了。我们本文主要还是讲解库里式发力，这里就重点讲解库里早期的发力特点，他在这个早期动作的基础上，为了让三分发力更轻松，直线更稳定，最终进化出如今的这套动作，可以说是必然的。实际上，我在顶端生活经验分享部分也讲到过，我自己在讲解每种投篮的时候，很多都是我自己顺势去练了以后，到了时机我才去写的，那么假设有一种各位都很推荐的动作希望我写，而我恰好没练的话，那么他再好不是我的路线和方向，我也不会去写的。所以，库里式我之所以会写，也是因为我在去年夏天开始，由之前一种半身跳投自然进化到了库里式的这种技巧，想不进化都是不行的因为有几个问题出现以后，必须要改，改来改去最终只有这样改，然后改完了再录像，才会发现其中很多要点和库里式是重合的，然后很多朋友提出想练库里式，我才会顺水推舟的去写。那么，可以看下图：我个人就是如上图所类似的这个投篮动作进化到了库里式的。而上图这个动作，又是我练习雷阿伦式跳投一年以后改进到这个动作的。这其中的改进和进化，其实都是因为我个人的要求力度小保持直线稳定以及跳的越省力越好等因素，自然而然的最终进化到了库里式。那么写完我的投篮进化的原因，我们在触类旁通的来讲解库里式。首先我们还是来看早期库里式的动作。其实也不算太早了，初高中时期的我没去找，即使找到意义也不很大毕竟那时候是新手，我们从大学开始关注就够了。如下图：那么从图中就可以看出来，库里当初的这个动作和现如今比较成熟的这套动作，差别还是非常大的，这个时期的动作可以说是更接近我们上面给出的这个骑士队的球员的动作的。甚至在细节上还不如骑士队这个球员的动作这么成熟。骑士队这个动作我后面也会讲解一下几个小的要点，我后面给出的那几个超远投，就是用这个动作在纠错的时候录制的。所以，可以说，库里也是由这个类似的动作要领，进化到现如今的这套成熟的动作的。所以，我们在讲解库里式发力细节的时候，也会尽可能从早期讲到成熟期，而不会一下子直接讲成熟期，那对于各位不是什么好事的。直接去练成熟期的动作，这就好比给一个小学生直接让他去做微积分那样，会陷入恶性循环最终也不会有结果。那么在这里我们要讲解一下对于各种投篮技术的见识问题。在我们06年初期开始写篮球文章的时候，很多朋友对于我们提出的多种投篮技巧以及右手肩上发力等等技巧，都感到很茫然，在当时，绝大多数朋友认为投篮没多少种，甚至于不认为存在右肩上的发力，仅仅是头中发力一种投篮。我这些年讲解了很多种投篮技巧，总算是让大多数朋友都理解了我们讲解的确切意思，也让很多朋友有了一些见识和知识可以去球场上把不同的投篮发力去分类了。那么我最近在玩NBA2K16的时候，注意到其实真是我们碉堡了，我一直需要在这些年费劲口舌的去讲解各种投篮的不同和优劣，而NBA2K16的编辑球员的时候，现在就有非常详细的不同类型的动作去选择了。其实早在前几个版本就已经可以选择各种投篮动作了，但是貌似没有这次2K16的分类这么细。首先出手速度，就有快中慢3种，每种都可以应用在一个球员身上，然后形成的动作效果会有差别；然后就是出手手型，有超过100种的出手手型可以供你去选择；再然后就是不同的起跳方式，又有100多种可以选择。然后，这几个部分可以不同的搭配，那么形成上千种投篮技巧都是没问题的了。而且，这里EA的2K小组给出的其实都是目前NBA比较常见的一些发力技巧，都是有人在用的，而现实中还有更多上不了台面的一些特殊投篮方式的这里都还没有呢。也就是说单单是正规一些的跳投技术，细分就可以分为这将近1000种了，那么我们以前仅仅是讲解了其中比较优秀的几种投篮，又有什么可大惊小怪的呢。其实就是在篮球技术方面，见识不够造成的，包括我们早期讲解投篮教程的时候，很多朋友对于新技术的不能接受，而其实早期一些技术尤其是基础，是和美国教的向上投是一个思路的，在我看来一直是没什么奇怪的，但是有小部分朋友就反应比较激烈。所以，这里正好有这个机会，那么各位即使没有玩2k16的朋友，都可以下载下这个游戏，进去看看到底有多少种投篮的分类以及去观察下各种投篮的区别。这对于各位后期改进自己的投篮都是有好处的。如果说你连有多少种投篮以及各种投篮之间的大体区别都没弄明白或者说看不出来的话，那么，我们本篇文章即使讲解的再对，你在观察自己动作的时候，也是看不到自己错在哪里的。当然2K16毕竟只是一些设计师根据录像观察模拟出来的动作，其中的节奏和细节并不是太到位，就比如说库里的跳投，如果在游戏默认的话，其实就是不对的，库里是正着身体举球的，而游戏里面居然给出了类似安东尼的左倾举球法，这显然是根据某些急停跳投去采集的动作，而不是原地动作采集的。那么，各位在把各个动作都看几遍以后，也可以试着去给库里等等我们讲解过的球星，去用其中的基础的各种动作去自己给他们搭配跳投动作，去看看搭配出来的投篮在比赛中是不是和现实中比较接近。从这个过程中各位也可以去发现一些动作之间的区别，对于我们自己录像纠错，是非常有好处的。那么，在简单的讲解完了库里式的半身跳投的动作的进化历程以后，我们下面就要开始正式的讲解库里式发力的手型和起跳等技巧了。首先和我们shotnba建立初期所提倡的一样，库里式是典型的软手投篮，这一点经常看文章的朋友自己都总结出来了，可以说，库里式的跳投是我们在NBA的比较知名的球星当中除了麦蒂以外，见到的有一个纯软手的跳投球星，他的软手成分要远远多于安东尼。软手手型和软手的细节技巧，我们在最早期的文章软手和硬手的介绍里面，就详细讲解过了，包括了软手关键的拇指内收和压球在手腕部等等，那么，前面的讲解过的内容，我们本篇不过多去重复，下面的文字也是如此，以前讲过的尤其是大篇幅讲过的部分，我们都不在本篇重复，还是如开篇所说的，尽管这次是在一篇文章写一种跳投技术的全部要点，那么，我们还是尽可能的避免一篇完全覆盖所有要点，而是尽可能的根据我们文章的讲解去引导练习。那么下面我们就来讲讲软手在库里式投篮中的应用。首先可以这么说，库里式投篮，如果没有软手甚至说没有很好的软手技术做基础，那么之后的技术你是没法练出来的，就比如你试图用硬手拨球法去练习库里式的低肘部向上投技术，即使你是快速拨球，结果也是南辕北辙的。软手和硬手的本质区别，我们在shotnba刚开篇就讲过，硬手适合中距离，软手适合远距离，而shotnba从创建开始，我们一个主要的引导方向，就是教会各位如何用软手去投3分甚至超远投。在最早期我们写文章就提到过我们文章的大方向，那就是我在十几岁的时候就有个疑问，NBA球星投三分，尤其是空位三分，那是非常的稳定，给人的感觉那些顶级球星在空位出手把握将近在9成以上。但是反观我们国内，无论是国家队还是我们身边的顶级球员，包括我所在校队最终全省高水平第一的以及我自己本人，都有过三分球8投8中以上的高命中，但是在自己平心而论，这个稳定性和含金量是不同的，你可以出现8投8中，但是在之后的练习中，你甚至会出现低于8投4中，甚至8投一中也不罕见。那么，在我们练习投篮的早期，教练也好身边人也好，都往往只是告诉我们要多练就好，练习手感，让手感一直保持热度，就可以在比赛中像练习中那么准，甚至于告诉我们练习篮球只需要增加我们的熟练度，练得多了自然就准。即使在美国，早期教练也顶多告诉你，只要你这么向上投，这么练下去，就对的了。那么这个观点，对于早期的年轻人来说，不能算错，也容易理解，不过练到后来，你自己如果多多去思考自己和顶级高手的区别，你会发现自己的不足，尤其是我们现在都有机会看NBA，当你看到NBA球星在练习时候以及空位三分的时候那种气定神闲，那种必进的表情和气势，你会很明显的感觉到那不是所谓熟练度带来的自信，当他们持球开始，很显然他们就自信这个球确实能进，而且不是感性的自信自己会进，是理性的知道自己掌握了什么别人不知道的技术，所以这个球必进。而且显然，顶级NBA球星在三分球的投篮动作上面尽管有差别，但是他们个人确实把自己的动作，都固定的很完美，即使不进的球，你很多时候也会发现他们的动作几乎是没有什么变形的，也就是说不进的球只是小细节带来的失误罢了。这和我们早期强调的熟练度是两回事。于是从那个时期开始，我在打球10年以后，尝试着去舍弃之前的动作痕迹，然后休息一年多之后把之前的动作生疏的差不多了，我开始开始重新去理性的练习投篮，尝试找出可以必进的投篮技巧，于是，在每天超过3小时的投篮练习过程中，才终于发现了一个个的要点，从最早发现的右肘部外拐会导致出手的时候右臂整体有点拧也就是发力不顺，然后慢慢一点点的内收右臂，最终找到了合适的位置以后，才发现，当改变了这个位置以后，右臂的发力会比较顺，出手的时候右臂会给出比较直的力度，让篮球出手的线路更正。然后，又慢慢去体会，发现右手在拨球的时候，如果手歪或者5根手指不能一起向着篮筐拨球的时候，感觉拨球总是容易侧旋或者球的路线不够正，然后继续改进，最终发现了正腕拨球技巧。然后进一步开始远距离，慢慢发现了软手的技巧就是以前经常在电视上听解说员提到的所谓柔和的手感。最终当你把中距离的跳投可以练到原地无人防守必进的时候，才开始去找那偶尔不进的原因，于是，又找到了左手也会干扰投篮的原因，也琢磨出了几种左手可以不干扰投篮的办法甚至于发现了左手移开的硬手式技巧。再然后，就是去研究软手的3分球，然后是软手的超远距离，甚至于软手的中圈投篮。最终把软手这个技术给确定下来。也就是说，投篮不是仅仅有熟练度就行了，就和别的行业一样，是有技术的，甚至于是科学依据的，他要适合你人体的发力和传导，然后给求一个最理想的助力让球出手可以更稳定更直的进入篮筐。从那个时期开始，我确定要写点东西分享出来，我们shotnba的格局和大方向也就确定了。也就是说，我们shotnba从一开始的精髓，就是要讲解软手投篮的，因为这个技术就是普通球员和球星之间的一个分水岭。正如同乔丹也是一样，他可以为了中距离称霸不去过多运用，但是我们的文章中早就讲过，乔丹在30岁以后就开始掌握软手技术了。NBA球星，早期往往都是要打篮下的，上篮和暴扣，以此来称霸和统治，在此之后，身体会在26岁左右都开始下滑，几乎所有的球星都在这个时期开始练习中远距离的投篮绝招，比如最终乔丹练出了翻身后仰跳投这个独步天下的绝技。那么，这个时期也是个分水岭，如果说这个时期，你确实能够量变积累到质变甚至是灵光一现的开悟了，那么，你掌握住了软手的技术，就可以从之前的中距离打法过渡为30岁之后的远距离和中距离结合的技术，以此延长自己的NBA生命和自己的巅峰时间，就比如麦蒂安东尼甚至JR，都是有一定成分的软手甚至是完全的软手。而有些球星，可以说是大多数，没法在投篮上面升华，既不能形成很稳定的三分球技术，也没办法形成太稳定的中距离技术，更别提像乔丹那样的后仰绝招了，那么，最终他们不得不继续打篮下，遭受更多的伤病而提早的退役或者进入自己的下滑期。所以，这里可以看出，软手有多么重要，而另一方面，你也要看到即使在NBA很多球星也是没有掌握或者领悟的，这在一个侧面也能反映出软手是有多么难练。所以，各位在练习的时候，切记好高骛远，篮球本就是循序渐进的，大多数人的软手，也是在硬手的练习过程中，慢慢的放松你的整个右手，慢慢变软的，所以，千万别急于求成，涸泽而渔对于篮球是没用的。我们早期给出过软手的定义还有图片以及视频徒手演示什么是软手以及软手硬手的区别。那么，在本文中我们讲到的，就基本是纯软手了也就是软手的最高层次。我会尽量从基础开始讲解引导初学的朋友去练习软手从初期开始练习的一些技巧和经验。那么，首先看下图，来证明下库里式确实是软手投篮的一个根据。首先这个球是库里的一个错误投篮，我们讲过NBA球星练球视频的珍贵，就是说在这些球星练球的视频中，我们可以找到很多特征和要点来对应我们自己的练习。一个投手在练习的时候，尤其是你的动作比较成熟的时候，当你出现错误动作的时候，（这个原因一般是没拿好球的位置导致的），这个时候，你的投篮特征会加倍的被放大，也就有利于我们去观察他的投篮特点于流派。首先看手型，这个球在出手以后右手整体先是向下拨球然后又下意识的伸平了，还包括了我们讲过的右手肩上特点出手后右臂整体右移的特征。那么，如果你是硬手拨球，你是不会在向下拨球以后再把手刻意向上伸平的，因为你的手腕处于发力状态的话是没法这样一瞬间抬起来的除非你是故意去做。那么这个球当中，我们也可以看到库里的另一个现象，就是我们本篇要讲到的库里是以向上投主动向上发力为基础来练习的，但是他的投篮中也会有很大一部分是向上举球的顺势投，而且这是库里式练下去下意识的一种必然，我们后面会重点讲解，这里不多说。再来看下图：出手后右手整体是上下晃动的包括手指和手腕，这说明手腕部是放松的而且没有用指尖去主动持球拨球。这是软手的典型技术特征，其余的不需要多讲了。那么，在讲到这里以后，我们下面还要讲讲软手技术的应用技巧，但是在此之前，我们现需要引进一个概念来辅助我们本篇文章的讲解，那就是投篮的“把握"。我们以往很多朋友在讨论投篮的时候，都会习惯于拿命中率说事，甚至于拿一个球员的生涯总体命中率来作为依据，意思是事实胜于雄辩。不过我们是技术文章不是数据流，所以，对于技术的开发才是我们的目的。仅仅有命中率是不够的甚至说命中率并不具有说服力。举个简单的例子，我们上面一段文字讲到，在我高中时期，我和我的一些朋友可以做到比赛中三分球8投8中的情况，然后我的朋友也是在高水平测试中做到了3分球8中8满分，我们国家队也会有很多球员可以做到，以及我们身边的朋友或者各位自己也会做到过，那么，当你这个时期，你的命中率很高，甚至有100%的情况出现，那么，同样的8中8，技术合理性和含金量是相同的吗？肯定是不同的，所以，单纯命中率不能作为简单依据，再比如现如今NBA，很多三分投手的命中都在40%以上，那么，46%的投篮手的技术合理性就一定比45%的好吗？很显然未必这样。所以这里我们就要引出一个概念，就是投篮的“把握”。这个把握，大多数时候尤其是比较成熟的投手，就像库里这样，他的很多投篮动作已经完全一样了，在我们看外观来说，但是一样的动作，有的进球有的空心有的就不进甚至偏出，这显然不仅仅只是力度问题，那么，这其中就是我们所说的每个球的把握问题，比如你在持球时候出了一点点细微的问题，在外界是完全看不出来的，但是你自己手上会明显感觉到，你会觉得这个球进球的可能要小了，甚至于自己知道要100%不进了，那么，这就是把握。其实在日常我们打比赛的时候，也经常会遇到，只是我们没有把这个形成概念而已，比如我们比赛经常在看对手投篮的时候，他即使动作没有变形，我们也会下意识的看出这个球不进而会很肯定的喊出“没有了”或者“不进”，我们的队友有时候出手，我们也会经常做出这样的判断，为什么呢？你可能潜意识里面会根据以往的经验下意识判断出这个球他没有投好，我们在球场上经常自己这样判断甚至看到周边打球好的人会做出这样的判断，有个别人这样喊是为了干扰对方的自信，而大多数人这样喊了就去抢篮板了这就说明判断很有自信。那么，为什么会有这样的判断呢，当对方动作都没有任何变形的时候，怎么判断出来的呢？其实，这就是根据对方的投篮的一些细节判断出对方投篮的把握。你如果仔细去分析，那么你可以看清一些细节导致你作出这个判断，比如对方拨球有点轻，比如对方举球有点停顿发力不完全，比如对方出手拨球有点歪或者有点脱手，等等各种原因，你如果打球多了，都会下意识去做出判断。那么投篮者自己如果是个成熟的投手，那么在出手一瞬间，他自己也就知道这个球八成要不进了，那么这就是投篮的把握，与命中无关仅仅是针对一个球或者一套技术的。那么再换一个角度来讲，假设，我们身高一米八，然后我们伸直手臂上举是两米三的高度，然后呢，有个两米二的篮筐，我们单手甚至手臂，托起球，球就在篮筐之上，我们可以很轻松的轻轻一放，球就基本会空心落在篮筐正中，可以说我们有100%的把握；那么这个时候，我们说你要向上把球投出，然后让球落下来进球，那么，哪怕你仅仅是向上投出30厘米，你的把握也会下降到9成多。那么，到这里为止，相信各位应该能确切理解“把握”这个概念的意义了。那么，我们在这里可以这样说，在中距离跳投方面，乔丹的把握要比库里大很多，而在3分球方面的跳投上面，库里式要比乔丹式把握大很多。这是根据发力的轻松程度和直线发力的形成等综合因素去判断的。那么这也就是我们之前在评论中提过很多次的很多朋友现在也都理解了的，就是乔丹式尤其是中距离的时候，左手的干扰是非常大的，所以左手的改进会让乔丹的投篮上升一个层次。而库里式以及很多三分球技术包括麦蒂式，距离越远，左手对球的干扰就越小，而尤其是向上投，左手的影响又会再小。所以在这个时期，最重要的是要把发力练好，然后再调整左手减小干扰。当然这里也不是说左手不需要改进或者说影响可以忽略不进，当你用同样的动作去中投的时候，你仔细体会，你就明白我这话的重要了。投篮本就如同跑酷游戏是没有终点的，你这次跑了5圈45颗星，下次你可以跑6圈54颗星你的实力也会大进。在本文中，我们会讲到库里本人在练习这套动作的时候，他目前的成熟度还不到80%，也就是他的把握还不到8成，他也是在无限进化或者说进步和改进中的，这一点从他三分球大赛有几次出手右手向左偏就看得出来了，这一点我们下面会重点讲解这里不多做赘述。
最新NBA录像
篮球综合
2016-2017年NBA常规赛东西部联盟球队排名
东部联盟球队排名胜负胜率胜场差主教练克里夫兰骑士462366.7%0泰伦-卢波士顿凯尔特人442662.9%2.5布拉德-史蒂文斯华盛顿奇才422760.9%4斯科特-布鲁克斯多伦多猛龙412958.6%5.5德维恩-凯西亚特兰大老鹰373253.6%9迈克-布登霍泽印第安纳步行者353450.7%11内特-麦克米兰密尔沃基雄鹿343549.3%12杰森-基德底特律活塞343648.6%12.5斯坦-范甘迪迈阿密热火343648.6%12.5埃里克-斯波尔斯特拉芝加哥公牛333747.1%13.5弗雷德-霍伊博格夏洛特黄蜂303943.5%16史蒂夫-克里福德纽约尼克斯274239.1%19杰夫-霍纳塞克费城76人264337.7%20布雷特-布朗奥兰多魔术254535.7%21.5弗兰克-沃格尔布鲁克林篮网135618.8%33肯宁-阿特金森西部联盟球队排名胜负胜率胜场差主教练金州勇士461479.7%0泰伦-卢圣安东尼奥马刺441676.8%2布拉德-史蒂文斯休斯顿火箭422268.6%7.5斯科特-布鲁克斯犹他爵士412761.4%12.5德维恩-凯西洛杉矶快船372958.6%14.5迈克-布登霍泽俄克拉荷马雷霆352958.0%15内特-麦克米兰孟菲斯灰熊343057.1%15.5杰森-基德丹佛掘金343647.8%22斯坦-范甘迪波特兰开拓者343746.4%23埃里克-斯波尔斯特拉达拉斯小牛333943.5%25弗雷德-霍伊博格新奥尔良鹈鹕304141.4%26.5史蒂夫-克里福德明尼苏达森林狼274140.6%27杰夫-霍纳塞克萨克拉门托国王264338.6%28.5布雷特-布朗菲尼克斯太阳254831.4%33.5弗兰克-沃格尔洛杉矶湖人205028.6%35.5
ESPN最佳新秀预测：西蒙斯遥遥领先 邓恩反超英格拉姆
北京时间7月28日，继东西部球队新赛季预测后，ESPN又发布新赛季最佳新秀预测结果，状元本-西蒙斯票数和得分依旧领跑于其他新秀。ESPN预测小组选出前三位被看好竞争最佳新秀的球员并依次进行排位，排在第一位以5分计算，排在第二位以3分计算，排在第三位的以1分计算。费城76人队本-西蒙斯获得35张第一名投票，总得分207分，遥遥领先。明尼苏达森林狼队克里斯-邓恩获得8张第一名投票，总得分89分，超越榜眼布兰登-英格拉姆排在第二位。邓恩在选秀大会上以首轮第五顺位被选中，他在夏季联赛上的表现有目共睹。洛杉矶湖人队布兰登-英格拉姆仅获得3张第一名选票，总得分71分屈居第三。其他获得票选的球员依次是：鹈鹕队巴迪-希尔德（18分），76人队乔尔-恩比德（9分），凯尔特人队贾伦-布朗（8分），掘金队贾马尔-穆雷（6分），公牛队丹泽尔-瓦伦丁（8分），雄鹿队索恩-马克（4分），太阳队德拉甘-本德尔（2分），76人队达里奥-沙里奇（1分）。
18+10不敌霍福德 阿德巴约难堪大任？
东决第三场，阿德巴约曾在罗威缺阵的情况下打出31分10篮板6助攻。就在大家认为他已经支棱起来的时候，很快阿德巴约原形毕露。G1、G2和G4，阿德巴约分别出手4次、6次和5次，攻击欲望极差。而今天，他虽然出手15次得到18分10篮板。但是完全改变不了场上的局势。 全面曾经是阿德巴约的标签，作为中锋他有一手不错的传球，热火为此给他送上了5年1.63亿美元的合同。但是到了季后赛需要拼硬解能力的时候，阿德巴约的全能就派不上用场了。面对35岁的艾尔-霍福德，阿德巴约出现了明显的慌乱。 球队开局近半节才得到2分，阿德巴约终于开始得分。次节6分49秒面对身高和体型都不如自己的杰伦-布朗，阿德巴约沿底线突破后强杀得分。吉米-巴特勒抢下前场篮板后随意一抛，阿德巴约心有灵犀，从斜刺里杀出暴扣得手，这几乎是全场比赛，热火最激情四射的瞬间。 凯尔特人显然没有给予阿德巴约足够的尊重，在场上还有德里克-怀特换防阿德巴约的回合，他轻松在篮下击杀对手。但是等到他下一个运动战进球，热火已经落后20分左右。而在杰伦-布朗杀入篮下暴扣的时候，阿德巴约选择了闪避，此时的镜头很快找到了观众席上面色铁青的帕特-莱利和阿朗佐-莫宁。 作为一个顶薪中锋，阿德巴约有着巨大的技术缺陷。他没有背身没有射程，力量也不是很足。面对艾尔-霍福德的单防，他的第一反应不是强打，而是去找外线的队友。热火目前巴特勒、塔克和希罗都有伤在身，阿德巴约已经是球队最健康的核心之一。只能贡献这样偏蓝领的发挥，阿德巴约显然无法令热火球迷满意。 热火目前已经2-3落后，他们伤兵满营筋疲力尽。下一战即使不能在波士顿赢球，阿德巴约能打出一场让自己能昂首离开的比赛吗？
究竟退役8号or24号?两段职业生涯造就不同科比
8号与24号的科比是两名不同的球员 随着科比职业生涯终点的临近，关于哪一个号码应该被退役成了为人热议的话题，在湖人队这支声名远扬的球会，已经有9件球衣被悬挂起来。 在科比的传奇生涯中，他穿过的哪个号码应该被升到天幕椽上？如果洛杉矶湖人队能够同时退役两件球衣就能够绕开这样的争论了，而这也是球队总经理米奇-库普切克周日向季票持有者们透露有可能实现的一件事。 但如果只能退役一件，那么会是哪一件呢？关于8号和24号的讨论让人沉醉其中，因为这种方式将科比20年的NBA生涯一分为二。 因此，有了高阶数据作为辅助，我们可以对8号科比更强还是24号科比更强有一个定论了。号码更替 初进联盟时科比就身穿8号。有时会有人认为，这是因为湖人队的前主教练麦克-德安东尼在意大利联赛作为外援打出青史留名的表现时就身着8号，而
科比 在意大利长大。科比本人从来没有这样解释过。而据说，科比之所以选择8号，是因为是科比在参加面向明日之星的阿迪达斯ABCD训练营时所穿的号码
（143）各数位加起来是8。 以8号球员的身份，科比搭档沙奎尔-奥尼尔赢得了他的前三个冠军。他最伟大的一些个人成就也发生在穿着这件最初的球衣期间，其中就包括2006
年1
月对阵多伦多猛龙队砍下的81分。然而，也就是在那个赛季——湖人队在季后赛第一轮输给了德安东尼执教的菲尼克斯太阳队——科比渴望生涯能有一段新的开
始。 2006年4月，ESPN的达伦-罗维尔报道，科比将会换穿24号——在他篮球生涯早期换成33号，也就是他老爹乔的号码之前，他穿过24这个号码——在接下来的赛季里，是24号科比在率领着湖人队连续三年进入总决赛，赢得了两座总冠军奖杯。 最终，尽管伤病侵蚀了他过去的三个赛季，科比还是有机会在身披两件战袍时打出显著相似的累计数据。 将科比的职业生涯一分为二，我们划分出了两段十年的职业生涯，无论哪一段都具备被退役球衣的资格。穿着8号的科比在NBA历史得分榜上可以排到
第
88位，位于鲍勃-库西之后。而身穿24号的科比还排不进前100（在朱万-霍华德和扎克-兰多夫之间）。但如果你只能在这两段生涯之中选其一，你会选哪
一段呢？24号：得分能力更强 在科比最后一个赛季结束时，24号科比的总得分会赶上8号科比的总得分。考虑到因为伤病，这3个赛季他缺席了那么多场比赛，这是非常了不起的。
穿着
8号球衣的科比比身着24号球衣的科比多打了超过100场比赛，而在科比的第二段职业生涯（每36分钟25.9分）里，他在每分钟得分方面表现要好于他的
第一段生涯（24.1分）。 24号科比更加地高产并不应该让人惊讶。尽管他在得分方面最伟大的一个赛季是在2005-06赛季——那是他身穿8号的最后一个赛季——生涯的
前半 部分里，他大部分时间要和奥尼尔分享球权。而刚从高中出来的那两年，科比在湖人的球队地位也在老将们，像是尼克-范-艾克塞尔和埃迪-琼斯之后。 最突出的一点是，科比能够保持自己的效率，充当起一个可靠的角色。尽管他的球权占有率从8号的30.7%，提高到了24号的33%，科比的真实命中率还是保持在同一水准（前半段生涯是55.2%，而第二段是55%。） 与当年迈克尔-乔丹十分相似的是，随着身体的慢慢衰退，科比选择打磨自己的中距离，以此弥补身体上的不足。他向哈基姆-奥拉朱旺取经，开发自己低位技巧的事例被传为一时佳话。他还向其他球员吸收投篮技巧，比如德克-诺维斯基的金鸡独立后仰跳投。 根据Basketball-Reference.com的数据，有了这番苦练，24号的科比在3尺到16尺之间的命中率可达45.7%。关于细
节上 的详细数据，并不是在科比职业生涯的每个节点上都有据可查。因此我们列出来2000-01赛季和2005-06赛季的数据，8号科比投出的命中率是
42.2%。所以尽管他在第二段生涯里所获得的空位机会更少了，科比的总体两分命中率从47.7%提高到了48.3%。8号：防守更佳，更持久 尽管科比尽其所能地在克服年龄增大所带来的影响，他还是不能完全战胜岁月。相对于进攻端，在防守端我们更能看出一些端倪。对于那个更年轻，有着
更好
的身体素质的科比来说，一场拿下两次盖帽不是什么难事，（8号的他能盖下对手1.2%的2分投射，而对于24的科比，这一数据是0.7%），而且制造的抢
断也更多（2.2%对上1.9%。） 尽管科比在2011-12赛季以33岁的年龄获得获得了一个NBA最佳防守阵容的席位，这更多反映的是他过往的名誉而不是他在防守端真实的贡献。老去的科比最好是作为一个协防者去照看一下像拉简-隆多那样投篮差劲的球员，而不是去封锁一个顶尖的侧翼得分手。 不管怎么说，归根结底8号科比和24号科比之间的差距在于持久性，在科比的前10个常规赛，他总共缺席了81场。这只比他的2013-14赛季
单赛
季缺席的场次（76）多那么一点儿。2013年4月，他遭受了跟腱断裂伤势，回归仅仅6场之后，他又遭遇了胫骨平台骨折。目前，科比在后半段职业生涯里已
经缺席了156场比赛，这个数字还在往上加。 尽管在生涯的前两个赛季他是以替补的身份在打比赛，24号科比场均只能上场29.6分钟，要少于他穿着8号球衣时的32分钟。判定：8号光芒掩盖24号 让我们来看看，以我计算出的胜利贡献值（WARP）来衡量，科比职业生涯每个赛季的价值所在。 没有太多例外，科比的职业生涯也遵循着一个相对典型的抛物线：在职业生涯早期不断精进自己的表现，在24岁到29岁期间达到巅峰，在那之后慢慢的滑落。（因为跟腱的伤势，最后的进程被加快了，这让他从伤病中恢复过来以后在球场非常不好过。） 要想说清楚哪一时期科比才是最好的，更好的方法是根据胜利贡献值从好到坏将穿着两件球衣时每个赛季的表现排序，然后根据排位进行比较。 这样一来，年轻版科比的优势就十分明显了。这不仅仅是因为他胜利贡献值最高的3个赛季有两个赛季来自于8号时期，他生涯初期的表现也要好于他在遭遇跟腱伤势之后的表现。 对于科比来说，穿着24号的日子可能会有更多美好的回忆，这并不难理解。第二段职业生涯里，科比揽获了更多的个人荣誉，包括他仅有的一个常规赛MVP奖项和两个总决赛MVP奖杯。 不过，后知后觉而论，我们会觉得科比在身着8号的2005-06赛季比身着24号的2007-08赛季更称得上一个MVP奖项，那时候他的硬实力更强。 而且，让科比彪炳史册的5枚戒指有3枚是在8号期间拿下的。是的在湖人队的3连冠期间，科比是奥尼尔身后的二当家。但如果没有科比极为关键的贡
献，
湖人队也没法赢下这些冠军，乃至成为NBA历史上最伟大的球队之一。作为一个能够带领球队赢下冠军的球员，穿着8号的那些年是奠定科比名誉的一段生涯。 湖人队可能会以退役24号的方式向科比致意，也有可能将两件球衣都升上穹顶。但如果他们想要选出一个科比来为球队效力，那么就应该是8号。
打篮球有哪些好处？
1、眼睛：坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。3、心脏：坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外篮球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打篮球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。5、肺部及呼吸系统：长期进行打篮球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系？6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。7、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打篮球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。8、腰部、臀部：打篮球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。9、膝盖：有人说打篮球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打篮球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。10、肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常打篮球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道打篮球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系？11、肠胃：打篮球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。12、肌肉：长期打篮球可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打篮球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。13、骨骼：长期打篮球可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个篮球赛事中的耄耋老人就知道打篮球的骨骼有多健壮了。
篮球运动装备
