篮球罚球到底可不可以起跳呢？

NBA官方技术手册中，在“罚球”这个部分只给出了三个解释：

1、罚球是给一名球员一次无阻碍得到一分的尝试特权；

2、球员在罚球时，必须位于罚球线之后，这是必须的；

3、罚球必须在10秒内完成。

国际篮联的规则中，对罚球球员有如下8个要求：

1、要在罚球线后半圆内就位； 　　

2、可用任何方式投篮，但他必须将球在被别的队员触及前从篮圆上方投入球篮或投篮触及篮圈。 　　

3、在裁判员将球置于他可处理时，要在5秒钟内投球离手； 　　

4、在球触及篮圈前不得触及罚球线或罚球线前的地面； 　　

5、不得做假动作罚球； 　　

6、当球正在飞向球篮的途中不得触及球； 　　

7、罚球中，当球与篮圈接触时不得触及球篮或篮板； 　　

8、在最后一次罚球之前的任一罚球中，只要球有机会进入球篮，他不得触及球或球篮。　　

也就是说，最主流的两种规则里都没有对罚篮姿势做任何的限制，怎么投都行，可以跳投、踮投，站在罚球线左侧投、站在罚球线右侧投，还可以站远一点投（是不是又想起了麦迪）——不过就算站到三分线外投进，也只算1分。

不过问题来了~既然这样，为什么没有人选择跳起罚篮呢？

原因大致有两点。其一是跳起投篮的稳定性明显不如原地投篮。另外一点是什么呢，我们需要回头看一看规则。NBA要求“球员在罚球时，必须位于罚球线之后”，国际篮联规定“在球触及篮圈前不得触及罚球线或罚球线前的地面”。也就是说，跳起投篮可以，但是不能往前跳，如果在球还没飞到篮筐时，球员的脚却落在了罚球线上或限制区里，就是违例的。为了避免这种不必要的失误，当然原地投篮才是最稳妥的选择喽~

那么怎样才能练好罚篮呢？卖个关子，咱们以后接着说~