简介:
标准是教科书应该有的东西,具有普遍适用性,而科学投篮姿势是根据球员具体量身定制的,比如阿伦库里这些身投手,都有自己的一套投篮动作。现在就让我们通过篮球标准投篮姿势教学视频,来学习一下有关标准投篮姿势。
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内线基本功!卡位接球后的常用进攻套路
接球转身直接跳投,注意,用远离防守人的那只脚作为轴心脚,这样才能获得投篮空间。右脚为轴转身上篮左脚为轴转身上篮转身虚晃一下突破上篮,两只脚为轴心脚都要练到右脚为轴,转身虚晃,然后一次运球跳步上篮左脚为轴,转身虚晃,然后一次运球跳步上篮贴士:内线球员普遍重心高,运球容易被断,所以以上教程都是只运一下,运球时要用力,减少球在空中的停留。
如何发展爆发力
在球场中,发展爆发力是一件保持高昂士气的办法。 那么,如何发展爆发力呢? 一般来说,发展爆发力就必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机械作快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。 实践证明,高强度的爆发力是提高篮球技巧必不可少的因素。 发展爆发力应该注意以下几点: (一)变换负荷与速度。 (二)加强专业技术训练,提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。 (三)肌肉的初长度,只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。 (四)力量练习后的放松练习。 在爆发力的因素中,力量起主导作用,因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力,必须通过基本力量与速度、技术,灵敏度协调的结合起来,才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃,但一摔跤就不行了,具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时,既要力量,又要速度,还要耐力,我们的一些运动员感到力量上不差,关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。 发展力量应注意的问题: (一)负荷。事实说明,只有在一定重量条件下进行力量训练,才可能使力量 增大,并且力量训练中采用的负荷不同,其效果各异,因此,在训练中因人而异,合理安排负荷。 (二)超量恢复。运动中大量能量物资消耗,运动停止,分解代谢居次要地位,能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。 (三)训练间隔。实践证明,力量训练以隔最好,因为力量增长速度快,停止训练后消退也快。 (四)年龄与性别。同一个人的力量训练,在不同年龄时期反应不同,男女力量值的大小也有很大差别。
运球快攻时使用的跳步技术分析
跳步,是一种停球方式。由于其攻击性很强,所以很多突破强人也用跳步来过人,突破上篮。 跳步,不是一个专业词汇,你在专业的篮球书籍上基本找不到它。很多朋友都纠结于跳步和走步的问题,网上关于怎样跳步以及跳步后怎么做才不会走步的讨论也相当的多。但是都众说纷纭,没有特别令人信服的讲解。那既然我们要运用这项技术,就要先来解决这个问题。另外,这里说的跳步都是指运球跳步,不包括跳步接球,请大家注意。 总的来说,规则在这里并没有变。一般跳步都是单脚起跳的,那就有了下面这几种情况了。1.双脚同时落地,这时两只脚都是中枢脚,也就是说你不能再移动任何一只脚以获得更好的出手或者传球机会,这个问题我以前都纠结了很久,经过了一段时间的思考和查阅,我想这是比较正确的做法。2.单脚着地,然后用同一只脚跳起。这时你可以有两个选择,要么双脚同时落地,则任意一只脚都不能动了,只能选择出手或者传球;要么再次单脚起跳,跨出一步,然后最后一次单脚落地,起跳,出手或者传球——这实际上是三步上篮的一个变化形式,这么说可能很不直观,很多同学还是一头雾水,不用着急。这里只是先笼统的讲解一下跳步的技术动作,具体怎么做,等下我们用图片来说明好了。 在跳步之前就要做好准备,双脚分开站立 ,比双肩大概再宽一拳,但是又不能宽太多,那样的话会影响跳跃,双膝弯曲便于发力。 一定要注意 ,这时的双脚要稍微提起,用前脚掌着地——做出一副随时要突破的样子。试想一下,这时你的对手还在牢牢的看着你,猜想你到底要从那边突破,他必定不敢靠你太紧,这也为跳步留出了必须的空间。 现在你已经像一个蓄满能量的弹簧一样,随时可以用一次漂亮的跳步瓦解对手的防守了,在启动的时候注意双手收球一定要快,脚蹬地一定要用上力,在空中用腰力把下半身收住。落地后不要犹豫,该出手就出手,该传球就传球,一愣神,到手的机会就溜走了。 要是你的爆发力并不出色,不能依靠跳跃摆脱防守,那该怎么办呢? 那就要在技术上想办法了——在跳步之前用一次拉球变向。 我们设想一下,由于你在跳步之前摆出的一副突破的样子,你的对手一定对你的一举一动相当的关注,因为他在潜意识里已经猜测你是要突破的。你一做拉球变向似乎是正中他的下怀,他一般不会想到你是要做跳步,上前封堵你跳步的空间。那么这时候由于跳步本身具备的突然性,如果你拉球后跳步的动作够快,哪怕你真的跳不了多远,他的重心只要有一点偏移你就有了空间摆脱他。 这里的拉球有必要说一下。由于这里我们不用考虑再把球拉回来的问题,所以这次拉球一定要做到大力度和低高度,以防止对手断球。当然,如果你的技术够好,你自己够有信心的话,也可以来一次漂亮的胯下甚至是背后运球,这样对手基本上是不用想断球了。 一旦他的重心被晃动了,那么不要犹豫,马上启动,一个跳步,切入。动作一定要连贯,一气呵成。这样他连补救的机会都没有,只能犯规或者是目送你突破成功。 我说了这么多,大家可能还是迷糊得很,那接下了我们就结合图片来说明一下.gif 让我们来看看,运球的这个是克劳福德,NBA中有名的“疯子”,跳步过人正是他的强项。防守人是公牛的12号——科克.辛里奇。他虽然是个白人,但是他的防守并不差。 面对着这个抽起风来挡不住的克劳福德,辛里奇谨记着学院派篮球教练教给他的防守快攻的方法:在油漆区外围站位,不要轻易的上步或者后退,死死卡住对手突破的路线争取让他被迫采用跳投,用上身和手臂压迫对手的出手空间。他的头脑非常清醒,防守的选择也绝对正确。但是我得重申一次,他面对的可是联盟中有名的“疯子”,学院派的防守,在这儿可不管用——克劳福德在他的面前做了一次杀手级别的Crossover,辛里奇的表现完全展示了他的防守意识,他并没有向右移动或者撤步,依然还是挡在突破者和篮筐之间。只是他的重心还是不可避免的向右移动了几厘米,于是,这就足够了........一个干净利落的跳步,克劳福德已经到了他的身后。切入,上篮,命中,一切都发生在电光火石之间.......... 但是不得不说,这种又有爆发力,拉球又风骚的跳步动作,我们是很难复制的。我自己的爆发力就不好,于是我就尽力的把变向的功夫做足,效果还是可以的。所以我对大家的建议就是,如果不能做到二者兼顾,那么先强调一方面也不失为明智的选择。 接下来我想说的是跳步三步上篮。这个动作要用语言描述是非常痛苦的,还好这儿有个图。这个图精华就精华在拍摄的角度非常好,把上篮的脚步动作交代得非常清楚,大家仔细的看看我想比我在这儿说上十句百句的效果都还要好,有心的同学可以多留意下。2.gif 我先强调的就是,在收球到上篮的过程中,所有的落地和起跳都必须是单脚,否则就是走步违例。最重要的是第一步,步幅一定要大,方向也要有变化,脚下的动作也要注意交代清楚,以免被吹走步。 跳步其实可以算是一个加分技能,它对球员的爆发力,协调性和运球能力等等都提出了一定的要求,想要在场上运用得好,大家一定要注意动作的正确和协调。这和平时的多练是分不开的! 好了,文章就说到这里吧。大家有什么好的意见或者建议,欢迎跟帖提出。我们将尽力改进,争取给大家带来更好更精华的教程,谢谢大家!!
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2015-2016年 现役顶级后卫10大排行榜
【Top 10 托尼·帕克】 这个来法国的男人,将法国的浪漫带到了NBA球场之上。标志性的底线“陀螺式”转身上篮,写意美如画!还有巅峰时期无人能挡的速度,使得他获得法国小跑车的称号! 帕克随马刺队四次夺得NBA总冠军(2003、2005、2007、2014年),其中2007年荣膺NBA总决赛最有价值球员(FMVP),成为首位获得FMVP的非美国球员。并六度入选NBA全明星。 【Top 9 沃尔】 沃尔是先联盟速度最快的后卫之一,唯快不破!曾经被评选为最有前途球员之一。沃尔的身体速度极佳,身体平衡性也极好。经常能看到沃尔一个神级过人之后,以闪电般的速度杀入内线,并做出高难的空中作业,打入得分! 沃尔2010年以选秀状元身份进入NBA,新秀赛季入选最佳新秀阵容第一阵容,2011年全明星新秀挑战赛当选MVP;2014-15赛季入选最佳防守阵容第二阵容;三次入选全明星阵容。 【Top 8 利拉德】 利拉德是联盟燃起的一颗星火,很快就能燃烧全联盟!因为他可怕的能力以及他强大的心脏!全场结束之前,利拉德的大心脏总是能平静如水,以冷血杀手的身份,一剑刺喉,旷世绝杀!这一种少年老成的成熟心态,是极为少见的!得分50+血洗勇士队,就足以说明利拉德的杀手本质了!虽然本赛季没有入选全明星,但是他的强大,我们有目共睹!未来,是你的! 利拉德于2012年通过选秀进入NBA后一直效力于开拓者队,新秀赛季当选最佳新秀,并入选最佳新秀第一阵容,2013、2014连续两年获得全明星技巧挑战赛冠军,2014、2015年入选全明星阵容,2015-16赛季入选最佳阵容第二阵容。 【Top 7 罗斯】 巅峰的烈火玫瑰,任然是无数人心中的热血燃点!“Too Big !Too Strong! Too Fast! Too Good!”这句话简单明了,但是已经完全概括和诠释了罗斯神一般的存在!无人能及的速度,全联盟最快的转身,可怕的弹跳与弹速,以及后卫中极品的暴扣能力!尽现暴力美学!然而天妒英才,罗斯的球风导致伤病一次次折磨着他自己!但所有人都相信,风城玫瑰必将重燃战场! 德里克·罗斯在2008年NBA选秀中以首轮第1顺位被芝加哥公牛队选中。新秀赛季获选NBA年度最佳新秀。2009-10赛季入选NBA全明星赛。2010-11赛季,22岁的罗斯当选为NBA常规赛最有价值球员(MVP),成为NBA历史上最年轻的MVP,同时入选NBA最佳阵容第一阵容和NBA全明星赛首发阵容。2011-12赛季再度入选NBA全明星赛首发阵容。 【Top 6 哈登】 大胡子哈登的得分能力毋庸置疑,在火箭队成为队内基石。哈登的后撤步跳投,杀入内线造犯规,打成2+1(景德镇之子——哈登),以及如火纯青的欧洲步等等都是哈登得分大杀器!然而今年火箭队并使令人很理想,球员之间的化学反应不好,以及哈登个人态度问题。眼神防守和夜店之王之类调侃的话语,值得哈登反思。 詹姆斯·哈登于2009年通过选秀进入NBA,先后效力于雷霆队和火箭队,新秀赛季入选最佳新秀第二阵容,2011-12赛季当选最佳第六人,2013-14、2014-15赛季入选最佳阵容第一阵容,4次入选全明星阵容。 詹姆斯·哈登2012年随美国男篮获伦敦奥运会金牌,2014随美国队获西班牙篮球世界杯冠军。 【Top 5 欧文】 年纪23岁的欧文,以前展现出他强大的能力。美如画的变向过人,上篮和投篮的手感尽显柔顺丝滑!联盟内最华丽的控球能力,但并不是华而不实,欧文同样拥有高效的得分能力,以及助攻能力。 凯里·欧文2011年以选秀状元身份进入NBA,新秀赛季当选最佳新秀;2014年首次入选全明星正赛先发阵容,并当选最有价值球员;同年代表美国队参加男篮世界杯,获得冠军并当选MVP;2014-15赛季入选最佳阵容第三阵容。 【Top 4 威斯布鲁克】 后卫中论暴力美学,威少不是针对谁。贯穿全场,全场1打9,就问还有谁不服。标志性的反拉弓暴扣,是暴力美学中的极品!以及威少的变态的身体素质,如此暴力的球风,威少居然好想感觉不到累,而且鲜有伤病!威少告诉对手,“别给我任何一点空间,否则我起飞在你头上得分!” 拉塞尔·威斯布鲁克于2008年通过选秀进入NBA,新秀赛季入选最佳新秀阵容第一阵容;2010年随美国队获得土耳其篮球世锦赛冠军,2012年随美国男篮获得伦敦奥运会冠军;5次入选全明星阵容,2015、2016连续两年获得全明星赛MVP;2015-16赛季入选最佳阵容第一阵容,4次入选最佳阵容第二阵容。 【Top 3 克里斯保罗】 保罗是现役站在传统型控卫金字塔顶端的男人。保罗去任何一支球队都会成为球队的核心,成为球队的大脑!保罗的能力毋庸置疑,被称为联盟第一控卫。但是命运总是令人无法把握的,保罗为何总是无缘西决,只能说是命运吧。 1次最佳新秀第一阵容:2005-2006赛季;2次全明星新秀挑战赛。 2007-2008赛季进入全明星赛,带领黄蜂队取得常规赛西部第二,季后赛败在第二轮(败于上年冠军,马刺队之手) 2008奥运会带领美国梦八队夺得金牌。 2008-2009赛季,场均助攻、场均抢断均居全联盟首位。 2008-2009赛季,保罗连续108场均有抢断,超越了埃尔文-罗伯特森连续105场的纪录。 2008-2009赛季全明星赛西部首发(2134798票,西部第四 【Top...
2016年11月13日数据统计
1.本赛季开始以来,猛龙队的德玛尔-德罗赞在前9场比赛中总得分超过300分,能做到这一点的球员历史上仅有6人。2.鹈鹕主场不敌湖人,本赛季战绩1胜9负。安东尼-戴维斯拿到34分8篮板,本赛季前10场比赛他总共收获313分108篮板。他是NBA史上第10位能在赛季前10场收获300+得分和100+篮板的球员,其他9人均是名人堂成员。巴迪-希尔德获得18分,追平了生涯最高单场得分。湖人全队一共送出36次助攻,是球队2014年4月以来最高的单场助攻数。3.活塞客场挑战掘金。活塞全队在第一节有7次抢断,这是本赛季联盟最高的球队单节抢断数。4、火箭不敌马刺,哈登连续第二场砍下三双,不仅成为火箭队史45年来首位连续两场砍下三双的球员,也成为联盟历史除“魔术师”约翰逊外唯一另一位单赛季对阵马刺能砍下至少2次三双的球员。5、篮网击败太阳,朗达-霍里斯-杰弗森砍下20分13篮板4助攻。20分刷新了他的生涯单场得分纪录,13篮板平了他的个人纪录。6、快船战胜森林狼,格里芬得到20分11篮板4助攻,他职业生涯总得分达到了9003分,突破了9000分大关。同时他也成为了拉里-伯德后生涯常规赛拿到9000分4000篮板1500助攻最快的球员。
美媒列骑士5大可追目标:鹈鹕重炮领衔铁扎上榜
该追谁呢? 北京时间1月13日,据《fansided》网站报道,尽管骑士队目前排在东部第一,但是如果想要夺冠,他们在一些关键位置上还需要升级。为此,《fansided》列出了五个值得骑士队考虑交易过来的候选人。 5)凯文-马丁(森林狼) 马丁对骑士而言将是一个很好的补充,并在侧翼位置提供稳定可靠的得分。 如果想得到马丁,骑士队提供一个未来的选秀权,尽管他们手里并不是很多。另一个问题是薪金空间,不过去年夏天关于海伍德的那笔交易,骑士获得了一个价值1050万美元的交易特例。 4)马基夫-莫里斯(太阳) 骑士队在四号位上可以考虑马基夫-莫里斯,他的合同还剩3年2400万。如果骑士愿意赌一把,莫里斯或许能为他们带来很大的回报。 但是如果想得到莫里斯,那就意味着巴西中锋瓦莱乔将可能离开。 3)特雷沃-阿里扎(火箭) 如果骑士想要与勇士或者马刺对抗,他们需要补充运动能力和外线防守。阿里扎符合这一需求。 报道称火箭队愿意考虑送走阿里扎。骑士队可以送出莫兹戈夫。莫兹戈夫将在今夏成为非受限自由球员,而骑士可能无法留住他。而火箭需要莫兹戈夫这样的内线防守者。 另外鉴于劳森的试验失败,火箭队可能对小莫很感兴趣。 2)钱宁-弗莱(魔术) 本赛季开始之前,弗莱就被认为是骑士的目标。原因?骑士在四、五号位上可能需要一些稳定的深度,问题之一就是勒夫是骑士队里唯一一个能拉开空间的内线。 1)莱恩-安德森(鹈鹕) 莱恩-安德森能够解决骑士队四号位拉开空间的问题,而且他的到来让骑士队有机会去匹敌勇士队的进攻火力。 骑士队目前仍有1个2018年的首轮选秀权,另外他们也可以提供莫兹戈夫。
NBA9大诡异纪录:不出场也得分
在NBA赛场上,更多人留意的还是那些惊心动魄的各种主流纪录,然而在历史的发展进程当中,也同样有着很多令人匪夷所思的纪录存在。相比那些主流纪录而言,这些"非主流"的诡异纪录甚至令人更能在篮球场上平添几分趣味,让NBA在超级巨星横行的主导当中,依然能在各个小细节当中看到另一种不同层面的NBA球赛。 1、不出场也能得分 球员:厄尔-克拉克(Earl Clark) 日期:2013年1月7日 对手:掘金 数据:出场时间为零,罚球2罚全中,2分 这有可能是NBA历史上最具爆炸性的得分纪录,因为克拉克在比赛当中实际上甚至一秒钟都没打过,就两次罚球拿到2分入账。在第四节比赛还有1分5秒结束时,湖人大前锋加索尔被肘击而导致脑震荡而被换下场。NBA规则规定,若是一名球员无法留在场上执行罚球的话,那么对方的主教练就能够指定该队的任何一名其他球员来执行罚球,于是掘金主教练乔治-卡尔就指定克拉克来罚球,后者两球都罚进,于是缔造了这个没打1秒钟球也能得分的诡异纪录。2、单场数据全为零的最长出场时间纪录 球员:肯尼-沃克(Kenny Walke) 日期:1993年12月12日 对手:老鹰 数据:出场12分钟,0出手、0罚球出手、0篮板、0助攻、0失误、0抢断、0盖帽、0犯规、0分 如果要在NBA当中找单场所有数据均为0的球员比比皆是,不过他们都是由于出场时间比较短才没有任何作为,名不见经传的沃克之所以会为人所知,就是因为他在长达12分钟的时间里居然什么事情也没干,在这总共长达一节的比赛当中,他不但五大数据没有入账,甚至没有过出手的尝试,就连犯规和失误也懒得折腾一下,这也算得上是NBA奇观。3、其他数据全为零的单场得分纪录 球员:迈克尔-里德(Michael Redd) 日期:2002年2月21日 对手:火箭 数据:20分钟,14投10中,三分球13投9中,29分,其他数据均为零 如肯尼-沃克这种之所以能够毫无数据,是因为他只是替补出战,教练并不会重用他。然而里德作为雄鹿时期的当家球星,在这场比赛当中除了得分之外再无其他任何贡献,能够在狂砍29分的时候居然出现0篮板,0助攻,0失误,0抢断和0盖帽的状况,这点的难度确实要比沃克要大得多。不过这类纯射手的作用就是在进攻端上,如诺瓦克、詹姆斯-琼斯只要出场就是为了三分球而设。4、最老的三双纪录 球员:卡尔-马龙(Karl Malone) 日期:2003年11月29日 数据:10分10助攻11篮板,出场26分钟,40岁127天...
威尔特-张伯伦十大比赛:单场100分天下闻
作为联盟历史上最具统治力的中锋之一,威尔特-张伯伦的身上一直围绕着传奇的色彩。除了人尽皆知的单场100分,张伯伦曾经两次拿到NBA总冠军,7获得分王、11获篮板王,还有1次助攻王。让我们翻开尘封的历史,为您带来张伯伦生涯10大比赛。 1、1960年3月23日,费城勇士客场128-107大胜总冠军球队凯尔特人,将系列赛比分扳成2-3。在这场输球就出局的比赛中,张伯伦疯狂出手42次,拿下50分35个篮板。作为参照,比尔-拉塞尔本场打出了22分27篮板。这年的季后赛首轮,张伯伦还有一场53分22篮板的表现。 2、1961年3月10日,费城勇士135-126战胜尼克斯。面对无缘季后赛的对手,张伯伦打满全场,37投27中得到67分31个篮板的两双。 3、1962年3月3日,费城勇士队169-147大胜纽约尼克斯,张伯伦打满48分钟,63投36中得到100分25个篮板。100分是联盟历史最高分,至今没有球员能够打破。由于年代久远,这场比赛并没有留下视频资料,张伯伦在更衣室里手举100分技术统计的照片成为历史经典。这个赛季,张伯伦的数据是让人瞠目结舌的50.4分27.2篮板。 4、1962年3月23日,费城勇士队121-104大胜锡拉丘兹民族队,首轮天王山之战胜出。张伯伦打满全场,得到56分35篮板的两双,56分是张伯伦季后赛生涯的最高分。 5、1962年11月4日,旧金山勇士115-127不敌洛杉矶湖人,张伯伦打满全场,得到72分18个篮板。这是一场“神仙打架”级别的比赛,对面的杰里-韦斯特同样打满全场得到49分。张伯伦在1968年转投湖人,两位得分大神终于成为队友。 6、1962年11月17日,旧金山勇士127-111轻取尼克斯,张伯伦打满48分钟得到73分14个篮板。62-63赛季,张伯伦3次打出70+,30次打出50+,得分统治力相当恐怖。 7、不止是布克,张伯伦也有空砍70分的经历。1963年3月11日,旧金山勇士148-163不敌锡拉丘兹民族队。当时的勇士几乎是张伯伦的单核球队,这场比赛张伯伦打满48分钟,得到70分18个篮板。在对手9人上双的攻势下,勇士输掉了这场比赛。生涯前四个赛季,张伯伦实现了对得分王和篮板王的垄断。 8、1967年3月23日,费城76人123-102轻取辛辛那提皇家队。张伯伦打满48分钟,得到37分27篮板11助攻的三双。面对以三双著称的奥斯卡-罗伯特森,张伯伦完成了数据的碾压。生涯后期厌倦得分后,张伯伦开始疯狂助攻。他的职业生涯总共送出4643次助攻,作为参照邓肯和奥尼尔的生涯助攻数分别是4225和3026次。从1966年起,张伯伦实现了常规赛MVP的三连霸。 9、1967年4月25日,费城76人125-122战胜旧金山勇士,总决赛4-2战胜对手夺冠。张伯伦打满48分钟,得到24分23篮板4助攻。即便里克-巴里狂砍44分,仍然未能阻止76人登顶。在30岁的年纪,张伯伦终于拿到NBA生涯首个总冠军。这年,他的老对手比尔-拉塞尔已经有8个NBA总冠军。 10、1972年5月8日,洛杉矶湖人114-100战胜尼克斯,大比分4-1夺冠。在总决赛首战22分惨败后,湖人连胜4场夺冠。此时的湖人兵强马壮,在张伯伦身边有杰里-韦斯特、盖尔-古德里奇等名人堂队友。这场登顶之战中,张伯伦全场砍下24分29篮板4助攻。 转自NBA中国官网