篮球教学

     维生素，雄性激素上两篇帖子说到了是决定一个运动员或者一个篮球爱好者上限的必备条件，在这之外还有一个最容易被忽略的不是营养的营养，那就是关节保护的问题。                 无论是篮球比赛还是平常训练中关节都是很容易受伤的部位，我小时候练过一段时间擒拿，当时学的也是尽可能快的去攻击对手最脆弱的部位---关节。在人体构 成中踝关节和腕关节是非常容易受伤也是较脆弱的关节，相比之下膝关节和肩关节要稍微强一点。在篮球比赛中，脚踝扭伤，膝盖扭伤，创伤都会导致踝关节和膝关 节的伤病，这两个部位也是打篮球最容易受伤的两个部位。而腕关节和肩关节一般都是在训练中容易受伤，因为在篮球比赛里，外力强迫上半身关节移位的情况很 少，远远没有踝关节和膝关节多，今天就从这四个关节常见的伤病以及如何维护来说一说。         其实关节伤病有很多种，其中超出其本身活动范围的移位和炎症是最为常见的病症。要是展开来说一个太复杂，还一个可能大家理解起来有困难，所以就仔细说说什么情况下容易出现类似关节移位和炎症的伤病：          1，腕关节，腕关节一般扭伤的情况比较多，多是在参加羽毛球，网球，乒乓球的时候容易由于过猛地发力或者接力量过大的来球，手的姿势不正确，比如网球，导 致韧带挫伤，从而使腕关节受伤。另外，平时朋友们之间掰手腕也很容易受伤，特别是在掰手腕的相持期，很多时候掰手腕受伤并不是猛地一发力就受伤了，而多是 在相持阶段，自身力量基本力竭，强迫自身关节，韧带发出力量，当然关节本身是发不出力量的，从而导致关节韧带受伤。最后就是在练二头，杠铃，哑铃弯举的时 候，为了借力通过屈腕的方式来强迫自己的杠铃弯举，这种时候训练的负荷选择便非常关键。          2，肘关节，肘关节受伤很容易出现网球肘或者关节囊的伤病。网球肘不仅仅是容易出现在打网球的人当中，打羽毛球，长时间的文案，电脑工作也容易得网球肘， 网球肘的恢复是比较缓慢的。关节囊的伤病一般容易出现在做三头动作的时候，比如臂屈伸，强迫自己完成自己无法完成的重量，关节囊的伤病一定要尽量避免，我 现在就是右肘的关节囊有伤病，而这个伤只能通过冲击波或者打封闭或者做手术来治疗，不然很难痊愈。          3，肩关节，肩关节受伤很容易出现在肩胛骨或者是连接三角肌前束的二头肌肌腱，一般容易因为卧推或者推举的时候，重量过大，肩关节无法承受，容易导致肌腱或者肩胛骨出现伤病。当然篮球比赛中也有可能出现，只是这种可能性一般不大。 ...

　　很多朋友都十分喜欢艾佛森，他的篮球动作看起来非常的洒脱，让我们不由自主的被艾佛森吸引，这或许是因为艾佛森曾经打过街球的原因。艾佛森拥有不错的 身体素质，他是一位篮球天才，可他无法获得真正的成功。艾佛森并不注重投篮技术的训练，这使艾佛森的投篮技术并不稳定，投篮姿势存在很多问题。　　天才往往要付出比别人更多的汗水，他们才能够获得成功。这是因为很多天才喜欢依靠自己的天赋，不愿付出和其他人一样多的汗水，努力的训练，辛苦的练 习。很多天才虽然拥有让别人十分羡慕的天赋，可在最后却被那些勤奋而付出了汗水的人所超越。艾佛森恰好就是这样的天才，他没有付出足够多的汗水，而一点一 点被其他人所超越。　　科比知道自己与乔丹之间存在很大的差距，为了缩小他们俩之间的差距，科比努力的训练，辛苦的练习，这也是为什么科比能够获得成功的原因。　　从艾佛森进入NBA开始，他就是一名让人头疼的问题球员。由于艾佛森不愿意训练，他和自己的篮球教练间便产生了矛盾。艾佛森甚至在很多公开场合传授自 己的篮球经验，宣称篮球训练根本没有用。从艾佛森的话中，就能知道艾佛森不会获得很大的成就。没有任何人可以在不付出汗水的情况下获得成功，尤其是在 NBA这样一处充满竞争的地方。　　许多艾佛森的球迷甚至将艾佛森的话当作座右铭，进而与艾佛森一样走上了弯路。随着时间的推移，当艾佛森发觉很多NBA球员都赶上他的时候，艾佛森终于感受到了危机，开始承认篮球训练其实很重要。　　艾佛森从未在意过他投篮时的左手手型动作，艾佛森和麦蒂一样，拥有非常棒的右手感觉，哪怕在投篮时因左手有些错误，他还是可以轻松的击败你，因为他们的身体素质非常棒。艾佛森左手动作图片　　如同上面这张图片，艾佛森在投篮动作做完之后，他的左手手心是向前的，这在标准投篮姿势中是不允许的，因为这样的话，这个投篮动作拥有双手投篮的影子。两只手同时控制篮球的方向，在激烈的篮球对抗比赛中，无法获得很高的命中率。　　正是因为艾佛森拥有这样错误的左手手型动作，在2001年的总决赛中，在泰伦·卢的严密看守下，艾佛森完全被压制，他的投篮命中率被压制。许多人认为艾佛森没有获得很好的命中率，这是因为泰伦·卢防守技术太好，进而使艾佛森无法获得较多的得分机会。　　事实上，这是错误的看法。泰伦·卢拥有稳定的步伐，他不比艾佛森差，这样便使艾佛森的投篮出手时间变得短暂。由于艾佛森的投篮基础很差，使他无法在这 样的防守下获得较高的命中率。泰伦·卢已经打乱了艾佛森的节奏，使艾佛森找不到投篮的动作。大家甚至可以从录象中看到，在比赛进行中的时候，哪怕泰伦·卢 没有防守艾佛森，艾佛森依然无法投进篮球。　　随着时间的推移，艾佛森的投篮技术在逐渐的下降，他的得分手段主要是以突破制造犯规和中距离空位投篮为主，这表示艾佛森的投篮稳定性已经下降。直到现在还没有NBA球队向他伸出援手，也证明球探不是吃素的，他们都是看在眼里，很清楚艾弗森还有多少老底。

　　      大家可以先去看看池边的树所写的左肩回拉的那篇文章，最后提到这个技术会有助于翻身跳投，但可能一些其他原因树哥没有仔细说明了，这个技术也就是树哥所说的左肩回拉个技术的一个补充。我在这里也只是分析原理，具体方法池边的树那篇文章有图，会更详细。　　投篮的力一个是来自于腿部，再就是来自于手臂和手腕（举球借的力上也是来源于腿和手臂），我想除了这几个地方，很多朋友都不会再想到，还能借到一个其 他的力——离心力。在此也不得不佩服乔丹过人的聪明之处，我们看乔丹后期的翻身后仰跳投，大多数情况都是向右转的，可能也与这个借力有点关系吧。　　先说原理吧，以翻身跳投为例，我不会画图，大家只能想像了，假设我们现在右手拿球侧身们对篮筐，身体是在球与篮筐的中间，三点一线，可以以俯视的角度 在纸上画三个圆，依次是篮筐为圆1，身体为圆2，篮球为圆3，当你起跳的时候，左肩回拉，右肩略向前探，也就是说以头部垂直于地面为轴，你的身体在空中有 一个大于90度（等于90度是你是纯正面面对篮筐）小于等于180度（等于180度是纯侧身投篮）的转体，在这个过程中，篮球圆1会沿着身体圆2转到直接 面对篮筐的位置，在这个转体过程中球对于身体来说是有一个离心力的，而此时（出手时）这个离心力的方向与你身体相切，直接指向篮筐圆3，也与你直线出手时 那个垂直于地面的切面重合，虽然这个力并不是很大，但足够让你的翻身跳投轻松很多，而且非常稳定很多，因为它本身就是带个空中瞄准的，有心的朋友慢慢体会 吧。　　而且这个力是头中出手的投篮方式借不到的，因为这个离心力需要篮球圆3围绕身体圆2旋转，始终相切，才能更好的借到这个力，肩上投篮直线出手是非常吻合这个原理的，而头中出手的话，举球过程中球是不遵循这个轨迹的，球是与头部这个纵轴重合，是产生不了离心力的。　　上面举的例子是一个基本情况，以头部为轴旋转，大家如果熟练之后，可以根据场上情况变化出更多技术，比如以左肩为轴旋转和以右肩为轴旋转，它们都有自 己各自的优点。左肩为轴你的右肩更多的向前探，可缩短与篮筐的距离和更多的借到这个力，适合空位投篮和身体素质好的朋友，在防守队员头顶上投篮就是这种感 觉。如以右肩为轴，右肩部保持不动，纯靠左肩回拉让身体侧身，这样你就几乎借不到这个力了，但是你的出手时右手不会往前探，而且原本你的身体在防守队员和 球之间，当你的身体旋转出去后，你的出手点和防守队员其实已经拉出了一个身位，可以有效的避免防守队员干扰。

　　      每一个球员都不是天生是这样的，都需要自身努力的锻炼才能，就像勒布朗·詹姆斯是美国职业篮球运动员，是NBA有史以来最为全能的球员之一，在篮球场上可以胜任1至5号位，而且詹姆斯平时的训练是非常特殊而辛苦的，大家有兴趣的点击詹姆斯训练视频，就可以了解到詹姆斯训练都是怎么样的。相信大家都对詹姆斯健身训练计划感兴趣的，现在就为大家讲解一下詹姆斯一周的健身训练计划。　　星期一　　俯卧撑：把腰绷直，注意肩关节不要锁死。尽可能多地去做，做到爬不起来为止。　　引体向上：两臂悬垂在单杠上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。吸气，集中背阔肌的收缩力上升。　　哑铃前荡：俯立马步姿态，双脚略比肩宽。双手重叠相握持铃，两臂放松垂于双脚之间的前部位置，准备姿势时注意收紧臀部，腰部不要拱起以防拉伤。用很快的速度完成所有次数。　　龙门架水平臂屈伸：左臂握紧龙门架的其中一个把手，并且使右臂保持后置位置。在左臂向前伸展的同时，尽量向后拉右臂。随后加入负重训练此动作，每组10次。　　星期二　　哑铃深蹲：双手持铃，手臂自然下垂。两腿分立，双脚比肩略宽，脚趾屈膝。挺胸收腹展肩，双眼直视前方。缓屈膝下蹲，再缓缓直立身体，回复到起始位置。　　健身球卷腹：平躺在地面上，把脚踝置于健身球球面，双臂打开贴地。在训练过程中，双腿同时弯曲抬高臀部，使腹肌产生压迫收缩。之后返回起始位置，重复12次。　　负重台阶训练：两手各持一哑铃，面对固定在地面的平凳站好，右腿悬空，左腿登上平凳后身体发力向上，之后返回初始位置。完成后换另一侧重复训练。每腿重复10次。　　哑铃单腿提踵：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。每腿重复12次。　　星期四　　哑铃上斜卧推：双手拿铃，坐在上斜凳上。伸直手臂使哑铃位于上胸部的上方。肩膀紧靠在凳上，拳眼相对。慢慢降下哑铃。直到上臂将哑铃推至手臂完全伸直。　　单臂哑铃推举：成站姿持铃姿态，哑铃初始位置与目同高。动作过程中向上竖直推举负重，随后慢慢降下，每组6到8个为宜，之后换另一只手臂，重复动作。　　高拉力器背肌训练：面朝高拉训练机，收紧腹肌，抓横杆，保持宽握距持杆，脚踩地面。保持背部挺直，身体后倾。拉横杆至锁骨以下，保持数秒后，手臂慢慢伸直。　　单臂俯身划船：左膝和左手按放长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直。抬头眼前视。上拉哑铃，屈肘至腕部在腰下，掌心向内。慢慢伸直胳膊还原，背部绷紧。　　星期五　　单腿深蹲：站在膝盖高度的长凳子上。双臂平举在胸前，右脚踝弯曲，使脚趾高于脚后跟。使躯体尽量保持垂直，左膝弯曲，身体慢慢降低，直到右脚跟触地。　　哑铃侧蹲：呈站姿双手持铃态，双脚与肩部同宽。收紧哑铃的同时，跨出左腿，使其呈深蹲弯曲态，之后臀部发力，收回左腿呈初始状态。每一方向做10次。　　单腿健身球卷腹：平躺地面，把单脚脚踝置于健身球球面，另一条腿成90°悬空。双臂贴地。在训练过程中，球上腿弯曲抬高臀部，使腹肌产生压迫收缩。　　跳绳：坚持完成45秒钟高强度跳绳训练，在这段时间尽可能把次数加到最高，这个可以最大限度提高脚踝的力量。              剩下的星期六日就休息，给肌肉一个休息时间，以便能够生长得更好。       在训练开始和每组间歇的时候，务必加入柔韧训练。把每两个运动项目当做一组来练。每周训练4天，每天做每个超级组三次，组之间要有45秒钟休息。               以上就是詹姆斯的训练计划可以作为大家的参考，詹姆斯毕竟是职业运动员，我们只是运动健身爱好者，我们取其训练计划的长处就好了。

运球转身是一种赛场上比较常见的过人方式，一次成功的转身过人可以轻松过掉防守球员，甚至可以同时摆脱多名球员的防守。今天，就教给大家转身的使用方法。而且不止一种，是四种噢。 体前变向转身 运球接近防守球员后，先做出一记体前变向运球，让对方以为你要从正面突破，待防守队员防守重心偏移时，立刻转身。 胯下运球转身 与体前变向相同，用胯下运球佯装突破。如果是用右手运球至左手，在左手接触到球后立即转身。 背后运球转身 在快速行进中做背后运球，与防守球员保持一定距离，引诱对方贴近你。一旦贴近，立刻转身过人。 背后运球转身（背身版） 相比前三个而言这一招的难度较大。首先要判断与对方的距离，在与对方将近一臂距离时，非重心脚做后撤动作，同时接背后运球、转身。 在练习运球与转身相结合的过人动作时，一定要掌握好运球的节奏、脚步的移动方向以及球的落点。一味的追求快速，反而会影响转身的完成质量。大家可以结合下面这段视频去练习。

总决赛G5，骑士生死战，不成功便成仁，《露天看台》列出比赛五大关键点： 满足感vs紧迫感 季后赛至今，勇士阵容与去年的夺冠阵容别无二致，核心球员依旧保持高光，常规赛73胜创造伟业，西部决赛1-3逆转复活，勇士队信心满满，G5回到主场，所谓天时地利人和。 但是与骑士队相比，勇士则相对缺乏紧迫感，也许致力于让主队球迷享受主场夺冠仪式是球队目前最大的压力。勇士队史两次夺冠先后是1975年和2015年，均是在客场终结总决赛。 骑士队紧迫感不仅在于这是一场生死战，它更背负着终结克利夫兰城市大赛无冠的使命。总决赛G5，对于骑士来说意味着一切。 身体优势最大发挥 在执行力上，常规赛的勇士在防守两端都展现出了比骑士更好的执行力。骑士队进攻效率排名联盟第四，而勇士队则是空前的高效率；防守效率上，骑士联盟第十位，勇士则与波士顿凯尔特人并列第四。 骑士队需要利用身体优势控制内线。骑士在篮板球、二次进攻得分和内线得分上分别以以43.3-40.5，19.0-12.5和46-39领先勇士，这样的领先优势尽在总决赛G3中展现出来，而对手勇士队更像是一支非典型勇士队。 事 实证明，骑士队特里斯坦-汤普森的进攻篮板和凯文-乐福的低位得分能力已经让没有大个坐镇的勇士队吃下了苦果。但是随着詹姆斯被过度消耗，欧文被弱化与队 友的连线，骑士队潜在优势被一点一点吞噬，因此，骑士队必须做好对身体优势的利用，提莫菲-莫兹戈夫并不需要得到更多的轮换时间，用好T汤普森才是重中之 重。 能量箱 体力是影响骑士的关键因素。总决赛G4末节，骑士曾在长达7分钟的时间里没有运动战进球，任凭勇士打出12-1的攻击波却无能为力，在防守端勇士同样拿出令人窒息的执行力压迫骑士，这就是对体力考验的最好证明。 詹姆斯与欧文从次节开始战满全场，首发球员均达到43分钟的出场时间，反观勇士，球员得到更好的休息，只有德拉蒙德-格林（43）和哈里斯-巴恩斯（40）出战达到40分钟. 勇士主帅史蒂夫-科尔在麦卡杜和瓦莱乔的大胆利用上无疑是给骑士的伤口上撒盐，勇士的阵容深度是巨大优势。总决赛至今，勇士替补以140-70完爆骑士板凳席。 骑士如何致力于进攻 季后赛东部之旅中，骑士队在进攻执行力上展现出统治力，表现在传导球流畅、狂下三分雨，以及失误数降至最低。然而以上表现除去G3在其他比赛中了无踪影，骑士反而频繁出现停球状况，在G4中更甚。 据ESPN Stats & Info显示，G4末节在詹姆斯和欧文共计21次的投篮尝试中，仅有4次是来于传球配合，总决赛前三战则是24/60（40%）。 防止水花解冻 总决赛前三战，骑士已经证明同时限制住库里和汤普森不是不可能。 然而进入第四战，当水花兄弟玩起掩护挡拆，骑士便自乱阵脚，此时库里7记三分箭箭穿心，骑士队三分得分以18-51被勇士完爆。 因此，在限制水花上，骑士需要做好更充足的准备以针对科尔做出应变。

从古至今，要说真正能够从罚球线起跳扣篮的其实是非常罕见的。大部分都是踩着线（包括白人也能飞的布伦特巴里），或者罚球线内一步或着好几步，真正没踩线完美做到的无非就是下面几位。NO.1 J博士历史上第一个罚球线起跳扣篮的是J博士，那是在1976年，那时候J博士还留着爆炸头，穿着小短裤和现在没什么人敢穿的硫化鞋扣篮。上图是1985J博士罚球线扣篮版本。NO.2 乔丹真正把罚球线起跳扣篮发扬光大的是MJ，MJ的罚球线起跳不像J博士有点一根筋的感觉，而且他是后场运球起跳，难度上说来更大，空中有个小小的展腹收球动作，即便今日看了，这也是一个无可挑剔的扣篮。NO.3 皮蓬没错，就是乔丹的帮手皮蓬！皮蓬的罚球线扣篮也是名副其实的，标准的罚球线起跳，动作非常舒展，这得益于皮二爷惊人的臂展。皮蓬的水平放在如今联盟可是超巨级别的。或许，是因为乔丹的存在，导致皮蓬黯然失色吧！NO.4 康利他爹现灰熊主控迈克-康利的老爸，88年汉城奥运会三级跳远冠军，他并没打过NBA，上图是他表演的罚球线起跳扣篮。据说迈克康利NCAA时期扣篮大赛也表演过罚球线起跳扣篮，真是虎父无犬子啊！NO.5 伊巴卡是在11年的扣篮大赛完成的，标准的不踩线轻松完成。据说参加扣篮大赛前他的脚踝还受过伤。NO.6 詹姆斯-怀特这货不说你们都懂，以扣篮著称。罚球线起跳平筐扣篮对他来说是家常便饭的事情。上面第二张是怀特空中拉杆后的双手扣篮。NO.7 其他这个。。。好好打球我们还能是朋友！！！

今天我们不说这张图科比到底投了多少次篮，我们说说06年的表现吧。那年科比表现就犹如这张图，得分如探囊取物，地球人都防不住他。也许单调的文字不能说明什么，但是数据不会说谎，从数据上看，06年的科比的个人以35.4分得到得分王同时入选联盟第一阵容和防守一队,2006年1月23日对阵猛龙砍下NBA历史第2高的分数81分.全场46投28中60.8%三分13中7，53.8%罚球20中18，90%06-07赛季对森林狼得到50分，对灰熊坎下60分（37中2054%)，使个人60+达到4次（历史第2），打黄蜂得到50分（29中1655.1%)，连续4场50+（65+50+60+50)成继张伯伦之后的NBA第2人超越了MJ创下的连续3场50+，令人叹为观止的得分风暴席卷整个赛季，或许那年科比的投篮用这张图说明并不过分，每一个点都是王者的足迹。科比是难得的伟大球员，他的投篮点遍布场上每一个角落。第一张图我们就能看出。而如今也是打一场就少了一场有他的比赛，且行且珍惜。

1、老鹰客场击败骑士，施罗德16投10中，砍下28分6助攻。28分刷新了他生涯得分新高。上半场比赛詹姆斯只得到2分，当他上半场得到2分或更少时，他的球队战绩为1胜9负。2、灰熊主场对阵掘金，文斯-卡特职业生涯第1282场常规赛比赛，历史排行榜第24位。卡特得到20分，是其自2014年3月27日加盟达拉斯小牛（23分）以来第二次得分20+。同时，卡特也是迈克尔-乔丹（40岁53天，2003年4月11日）之后得到20分的年纪最大球员，39岁287天。

2015-2016年NBA常规赛东部联盟球队排名   排名 队名 胜 负 胜率 胜场差 主场 客场 赛区 东部 得分 失分 净胜 连胜/负 1 克利夫兰骑士 57 25 69.5% 0 33-8 24-17 8-8 35-17 104.3 98.3 6.0 1连败 2 多伦多猛龙 56 26 68.3% 1 32-9 24-17 14-2 39-13 102.7 98.2 4.5 4连胜 3 迈阿密热火 48 34 58.5% 9 28-13 20-21 10-6 31-21 100.0 98.4 1.6 1连败 4 亚特兰大老鹰 48 34 58.5% 9 27-14 21-20 8-8 29-23 102.8 99.2 3.6 2连败 5 波士顿凯尔特人 48 34 58.5% 9 28-13 20-21 10-6 31-21 105.7 102.5 3.2 1连胜 6 夏洛特黄蜂 48 34 58.5% 9 30-11 18-23 8-8 33-19 103.4 100.7 2.7 2连胜 7 印第安纳步行者 45 37 54.9% 12 26-15 19-22 8-8 30-22 102.2 100.5 1.7 3连胜 8 底特律活塞 44 38 53.7% 13 26-15 18-23 10-6 29-23 102.0 101.4 0.6 1连胜 9 芝加哥公牛 42 40 51.2% 15 26-15 16-25 10-6 25-27 101.6 103.1 -1.5 3连胜 10 华盛顿奇才 41 41 50.0% 16 22-19 19-22 10-6 30-22 104.1 104.6 -0.5 3连胜 11 奥兰多魔术 35 47 42.7% 22 23-18 12-29 4-12 21-31 102.1 103.7 -1.6 1连败 12 密尔沃基雄鹿 33 49 40.2% 24 23-18 10-31 4-12 21-31 99.0 103.2 -4.2 2连败 13 纽约尼克斯 32 50 39.0% 25 18-23 14-27 8-8 21-31 98.4 101.1 -2.7 2连败 14 布鲁克林篮网 21 61 25.6% 36 14-27 7-34 6-10 12-40 98.6 106.0 -7.4 10连败 15 费城76人 10 72 12.2% 47 7-34 3-38 2-14 3-49 97.4 107.6 -10.2 4连败   2015-2016年NBA常规赛西部联盟球队排名   排名 队名 胜 负 胜率 胜场差 主场 客场 赛区 西部 得分 失分 净胜 连胜/负 1 金州勇士 73 9 89.0% 0 39-2 34-7 15-1 46-6 114.9 104.1 10.8 4连胜 2 圣安东尼奥马刺 67 15 81.7% 6 40-1 27-14 14-2 43-9 103.5 92.9 10.6 2连胜 3 俄克拉荷马城雷霆 55 27 67.1% 18 32-9 23-18 13-3 37-15 110.2 102.9 7.3 1连败 4 洛杉矶快船 53 29 64.6% 20 29-12 24-17 9-7 31-21 104.5 100.2 4.3 1连败 5 波特兰开拓者 44 38 53.7% 29 28-13 16-25 11-5 29-23 105.1 104.3 0.8 1连胜 6 达拉斯小牛 42 40 51.2% 31 23-18 19-22 7-9 27-25 102.3 102.6 -0.3 1连败 7 孟菲斯灰熊 42 40 51.2% 31 26-15 16-25 7-9 25-27 99.1 101.3 -2.2 4连败 8 休斯顿火箭 41 41 50.0% 32 23-18 18-23 8-8 28-24 106.5 106.4 0.1 3连胜 9 犹他爵士 40 42 48.8% 33 24-17 16-25 8-8 24-28 97.7 95.9 1.8 2连败 10 萨克拉门托国王 33 49 40.2% 40 18-23 15-26 8-8 19-33 106.6 109.1 -2.5 1连败 11 丹佛掘金 33 49 40.2% 40 18-23 15-26 4-12 18-34 101.9 105.0 -3.1 2连败 12 新奥尔良鹈鹕 30 52 36.6% 43 21-20 9-32 4-12 20-32 102.7 106.5 -3.8 3连败 13 明尼苏达森林狼 29 53 35.4% 44 14-27 15-26 4-12 18-34 102.4 106.0 -3.6 1连胜 14 菲尼克斯太阳 23 59 28.0% 50 14-27 9-32 6-10 17-35 100.9 107.5 -6.6 1连胜 15 洛杉矶湖人 17 65 20.7% 56 12-29 5-36 2-14 8-44 97.3 106.9 -9.6 1连胜