Home 篮球综合 当你使出这样的连招,对手只能放弃!!篮球综合当你使出这样的连招,对手只能放弃!! 2015年4月28日866Facebook Twitter Pinterest WhatsApp 原地快速转身跳投。简直是球场装逼炫技的一大必备利器。可惜的是,这样的美如画技能在当今的联盟已经不常见了。遥想当年的帮主,前几年的科麦,此技一出,对手真的是防也不想防了…先看看老流氓,一气呵成,堪称教科书。再看蜗壳,飘逸自信,就这么帅! 以美如画为生的翠西,简直是当成常规武器在用了!“大梦”奥拉朱旺,这个动作也是驾轻就熟。纵然是天之骄子,也曾经在凯特王妃和威廉王子面前秀了一把,哈哈哈!随便看看NBA十大最佳状元秀,第一毫无争议 篮球综合 2015年9月6日 编者注:以下十大状元的评选时间区间为过去的25年之内,排名的依据是球员们为选择他们的那支球队所创造的价值——而不是这名球员整个生涯所做出的成就。举个例子,金州勇士队在选秀夜交易得到了克里斯-韦伯,他也有着成功的职业生涯,但是他没能为金州勇士队做出什么贡献。另外涉及到排名难免会有争议,请到评论区发表你的意见,大家一起交流。10.约翰-沃尔,后卫学校:肯塔基大学选秀情况:奇才队,2010在奇才队效力5个赛季沃尔的职业生涯一直遭受到各种批评。但是这些批评对他来说基本没有什么影响。他的生涯早期受到伤病所困,但是接下来的三个赛季他的表现堪称优异,今年他场均达到了两双——17.6分和10次助攻。他的生涯PER值为18.7,他也两次入选全明星。沃尔还未曾夺得过MVP或是带领球队进入过总决赛,但是奇才队正在变得越来越好,他们已经做好准备在接下来的几年做出飞跃了。9.姚明,中锋国家:中国选秀情况:火箭队,2002在火箭队效力8个赛季对于火箭队来说,姚明改变了这支球队,他在健康的时候是让人畏惧的,他在休斯顿的八个赛季中场均21分,10.2个篮板和2.1次盖帽,PER值为23。可惜的是,健康问题扼杀了姚明一切的可能性。他在2005-06赛季缺席25场比赛,2006-07赛季缺席34场比赛,而2007-08赛季则缺席27场比赛。他错过了整个2009-10赛季,同时在2010年退役之前也仅打了5场比赛。中国国家队的重担压在了他的肩上,他必须在夏天参加国家队的比赛,这也缩短了他的职业生涯。8.德里克-罗斯,后卫学校:孟菲斯大学选秀情况:公牛队,2008在公牛队效力6个赛季,1次最有价值球员三年前,罗斯已经走在了向榜单前五进发的道路上。他刚刚赢得了MVP称号,而且看上去公牛队会成为近几年总冠军的有力争夺者。然而严重的伤病让他的生涯蒙上阴影,从那时起,他的未来就变得不确定了。在罗斯的MVP赛季,他场均得到25分和7.7次助攻,PER值为23.5。自从他在2012年季后赛首轮中伤到了十字韧带,他的贡献就下降了。他错过了整个2012-13赛季,在2013-14赛季也仅打了10场,在那之后他右膝的半月板撕裂赛季报销。刚刚过去的这个赛季,他也仅有55次出场。虽然遭到众多人的质疑,罗斯仍然有时间找回原先的状态。除此之外,他也是25年以来最有天赋的状元之一,他的存在对于他的家乡芝加哥来说也有着重要的意义。7.德怀特-霍华德,中锋学校:高中选秀情况:魔术队,2004在魔术队效力8个赛季,1次参加总决赛霍华德曾经是最近10年中最好的大个子之一,生涯场均得到18.3分,12.9个篮板和2.1次盖帽,同时PER值也达到了22。霍华德带领着魔术队6次进入季后赛,并在2010年进入东部决赛,在2009年进入总决赛。他在奥兰多3次夺得年度最佳防守球员称号。由于霍华德基本确定会在成为自由球员之后离队,魔术队在霍华德效力8个赛季后将他交易到了湖人队。这次交易再一次摧毁了魔术队。6.布雷克-格里芬,前锋学校:俄克拉荷马大学选秀情况:快船队,2009在快船队效力5个赛季格里芬仅为快船队效力5个赛季(他新秀年因为伤病错过整个赛季),却已经进入了联盟前10的行列。格里芬在快船队场均21.5分,9.7个篮板和4次助攻,PER值为22.8。他是场上最为努力的球员之一,而且他早已不再只是一名身体天赋男。5.沙奎尔-奥尼尔,中锋学校:路易斯维尔州立大学选秀情况:魔术队,1992在魔术队效力4个赛季,1次参加总决赛沙克是他所处时代最具有统治力的中锋,也是有史以来最佳中锋之一。在他的整个生涯中,他场均24.3分,11.6个篮板和2.1次盖帽。奥尼尔生涯夺得过4次总冠军,3次成为总决赛MVP,同时也得到过1次MVP。可惜的是,奥尼尔在魔术队仅效力4年,而且期间也没有赢得任何上述奖项。他在魔术队时确实很棒,场均得到27分,而且在1995年打入了总决赛。他和“便士”哈达威撑起了这支魔术队。但是他西游湖人让魔术队彻底沉沦,直到2004年魔术队选中德怀特-霍华德。4.阿伦-艾弗森,后卫学校:乔治城大学选秀情况:76人队,1996在76人队效力12个赛季,1次最有价值球员,1次参加总决赛艾弗森在费城度过了大部分的职业生涯,这也是他的标志之一。他是一名精英级别的得分手,虽然效率不高,但是他在费城的生涯期间场均依然有27.6分,6.2次助攻和21.5的PER值。艾弗森赢得了一次MVP,也率领费城进过一次总决赛。然而他所产生的问题相对来说更多一些。他是一名非常需要有球在手的后卫,因此给他找一名搭档是十分困难的;同时他也是一个不服管的球员。虽然他已经达到了很高的水平,但是他仍然不是那一年选秀中最好的球员。这项荣誉属于科比-布莱恩特,他在第13顺位被黄蜂选中,随后被交易去了湖人。3.安东尼-戴维斯,前锋/中锋学校:肯塔基大学选秀情况:鹈鹕队,2012在鹈鹕队效力3个赛季戴维斯仅仅在NBA打了3个赛季。鹈鹕队已经打进了一次季后赛。他在榜单上排名第3也说明了戴维斯有多么特殊。他生涯场均19.7分,9.5篮板和2.5次盖帽,同时PER值也达到了26.8。他已经成为了联盟最佳防守者之一,甚至可以说他已经是联盟前五的球员了。假设他一直留在新奥尔良,而且球队给他找来了帮手,那么在接下来的10年,他就有机会赢得多个MVP并带领球队多次问鼎了。2.勒布朗-詹姆斯,前锋学校:高中选秀情况:骑士队,2003在骑士队效力8个赛季,2次最有价值球员,2次参加总决赛詹姆斯正走在追赶迈克尔-乔丹,成为史上最伟大球员的路上。仅从这一点就能看出过去的12个赛季,詹姆斯的表现有多么突出。他的数据就已经足够惊人:生涯场均27.3分,7.1个篮板和6.9次助攻。生涯PER值达到了27.7。但是两个事实阻止了詹姆斯在这个排行榜上登顶。首先,他曾离开克利夫兰、在迈阿密度过个四个巅峰赛季,让这支球队陷入了水深火热中。其次,詹姆斯没能为骑士队带来一个总冠军。是的,他已经赢得了两次总冠军,但两次都是在迈阿密。他两度率领骑士打进总决赛,但是他都缺少强力的帮手(在这赛季,他的帮手们都受伤病所困),这也阻碍了他对奖杯的冲击。他仍然有时间超越邓肯,但是他仍然需要在克利夫兰获得几次总冠军才能达成超越。1.蒂姆-邓肯,前锋/中锋学校:维克森林大学选秀情况:马刺队,1997在马刺队效力18个赛季,2次最有价值球员,5次总冠军詹姆斯也许是地球上最好的球员,但是那个为选择他的球队做出了更多贡献的人是蒂姆-邓肯。邓肯生涯场均19分11个篮板,PER值也达到了24.5。他夺得过2次最有价值球员,3次总决赛最有价值球员。他也被认为是史上最强大前锋之一。二十五年来最伟大的选择?我想,选择邓肯是几乎不会有争议的。盘点NBA近十年季后赛得分榜 篮球综合 2016年8月6日 2006--2007赛季季后赛:詹姆斯,总得分501分,这一年詹姆斯首次带队杀进总决赛,但是被老辣的马刺横扫。2007--2008赛季季后赛:科比,总得分633分,领先第二名的加内特100多分,彼时的科比得分能力真是超强,只可惜在总决赛中湖人败给了凯尔特人。2008--2009赛季季后赛:科比,总得分695分,带着报仇雪恨决心的湖人队在科比的带领下,总决赛以4-1兵不血刃解决了魔术队,科比也重新走上联盟顶峰。2009--2010赛季季后赛:依旧是科比,总得分是671分,总决赛4-3战胜凯尔特人,这是最难忘的一次总决赛经历,科比在接受采访时说到。2010--2011赛季季后赛:诺维茨基,总得分582分,司机带着小牛队成功复仇热火队,拿下小牛队史上第一个总冠军。2011--2012赛季季后赛:詹姆斯,总得分697分,这一年,詹姆斯如愿捧起了第一座冠军奖杯。2012--2013赛季季后赛:詹姆斯,总得分596分,詹姆斯带领热火队卫冕成功,而且对手是马刺队。2013--2014赛季季后赛:杜兰特,总得分563分,很可惜,这一年雷霆没有进入总决赛。2014--2015赛季季后赛:詹姆斯,总得分601分,去年的詹姆斯十分孤独,一人拼尽全力抵抗强大的勇士队,最终落败。2015--2016赛季季后赛:克雷汤普森,总得分582分,汤神在今年季后赛的表现比上赛季提升许多,数次在关键时刻帮助勇士队克服困境,遗憾的是勇士队没能实现卫冕。很明显,2008年到2010年这几年间的科比是无法阻挡的,那时的科比正在步入第二个巅峰,得分能力、领袖能力都达到了巅峰,联盟中无人能挡。但是, 从2011年开始,湖人队开始走下坡路,季后赛战绩开始下滑,科比也连续遭遇伤病困扰,一时间一支冠军之师变成了今年的鱼腩球队。反观詹姆斯,从来到热火 再回到骑士这六年间,每年打入总决赛,季后赛总得分正一步步逼近科比,不出意外,下赛季詹姆斯的总得分就会超越科比,而且还有望赶超乔帮主的最高纪录,所 以说季后赛得分榜霸主地位应该是詹姆斯了。乔丹生涯十大比赛:the shot无法复制 篮球综合 2021年10月22日 篮球之神迈克尔-乔丹入选联盟历史76大巨星,一起来盘点乔丹生涯十大比赛,重温巨星辉煌时刻(由于投票时出现平票情况,最终形成了76大巨星阵容): 1、1986年4月21日东部季后赛首轮第2场,芝加哥公牛客场挑战波士顿凯尔特人,乔丹41投22中,罚球21投19中,不可思议地砍下了63分,至今依然是季后赛单场得分纪录。不过双拳难敌四手,尽管乔丹整个系列赛场均43.7分,但是如日中天的凯尔特人没有给公牛一丝机会,3-0轻松过关。 2、1989年5月8日东部季后赛首轮第5场,芝加哥公牛客场挑战克里夫兰骑士,终场前公牛落后1分,双方总比分战成2-2平,乔丹执行最后一攻。这次进攻不仅关乎比赛成败,也关乎公牛赛季的命运。乔丹接球之后切入三分线,在罚球线附近高高跃起、空中完成一个拉杆动作躲过了防守球员、出手精准命中,公牛101-100绝杀骑士晋级下一轮。这是迄今联盟季后赛历史上唯一一个“Win or go home”压哨绝杀。 3、1990年3月29日,芝加哥公牛客场挑战克里夫兰骑士,双方激战至加时赛,乔丹出战了50分钟,37投23中,砍下了69分18个篮板6次助攻4次抢断,创造了生涯单场得分纪录,公牛最终117-113险胜骑士。 4、1991年6月6日总决赛第2场,芝加哥公牛主场迎战洛杉矶湖人,首战不敌对手,乔丹憋足了劲。他全场砍下了33分7个篮板7次助攻3次抢断5次盖帽,公牛主场21分大胜湖人,双方战成1-1。比赛进行至第四节,乔丹中路切入篮下,准备右手扣篮之际突然换成左手拉杆上篮,在场所有人都惊呆了。这记换手拉杆上篮成为了永恒的经典。那场胜利吹响了公牛反攻号角,随后再下三城,乔丹夺得了生涯首个总冠军。 5、1992年6月4日总决赛第1场,芝加哥公牛主场迎战波特兰开拓者,乔丹上半场比赛命中了6记三分,砍下了35分,两项数据均创造了历史纪录。在投进一记三分球之后,他开始了耸肩的动作,后来被视为经典。公牛队以33分优势轻松获胜,乔丹全场得到了39分11个篮板。 6、1995年3月29日,芝加哥公牛客场挑战纽约尼克斯,乔丹在历史悠久的麦迪逊花园留下了浓墨重彩的一夜,37投21中豪取55分,这仅仅是他复出之后第5场比赛,也是他在篮球圣地得分最多的一场比赛。 7、1997年6月12日总决赛第5场,芝加哥公牛客场挑战犹他爵士,这是一场天王山之战,但不巧的是,乔丹身体抱恙,严重感冒发烧。然而篮球之神克服虚弱的身体状况,砍下了38分7个篮板5次助攻,公牛客场90-88险胜爵士,攻占天王山。赛后,体能耗尽的乔丹在皮蓬的搀扶下离开了球场,场面令人动容。 8、1997年6月14日总决赛第6场,芝加哥公牛主场迎战犹他爵士,乔丹砍下了39分11个篮板4次助攻。读秒阶段,他持球吸引爵士队防守注意力,分球史蒂夫-科尔,后者命中制胜两分球。公牛最终90-86险胜爵士,4-2再次夺冠。 9、1998年6月15日总决赛第6场,芝加哥公牛客场挑战犹他爵士,终场前37.1秒,公牛依然落后3分。乔丹先是上篮得手,随后抢断卡尔-马龙,公牛获得反超良机。终场前,乔丹面对拉塞尔防守果断中距离出手,皮球应声入网。公牛87-86险胜爵士,乔丹率队第二次实现了三连冠,全场砍下了45分4次抢断。 10、2001年12月30日,华盛顿奇才主场迎战夏洛特黄蜂,乔丹38投21中,砍下了51分7个篮板4次助攻3抢断,这是乔丹复出加盟奇才队以来单场最高分,生涯最后两个赛季,他依然有8场得分40+,可谓宝刀不老。 转自:NBA中国官方NBA现役十大垃圾合同:两大亿元合同皆上榜 篮球综合 2017年12月1日 据《后仰世界》报道,NBA最近两年,随着新的转播合同到来,出现了通货膨胀的问题,很多球员的合同都明显溢价了。下面让我们盘点一下NBA当前的十大垃圾合同吧。10。迈克-康利,2021年到期,还剩1.14亿美元康利的合同在今年夏天之前,都还是全联盟历史上最大的。目前他是全联盟薪水第8高的球员。但是,康利虽然是明星后卫,可表现并不是那么顶尖,至少排不进联盟前8。而且,当合同到期时,康利已经34岁了,他的伤病史也很严重,能不能扛到那时候还很难说,自从2012-13赛季以来,康利就没有单赛季出勤超过80场。9。尼古拉斯-巴图姆,2021年到期,还剩7200万美元巴图姆在黄蜂的前两年,对球队还是很有价值的,但是7200万,对于一个从未进过全明星、以后也不可能进全明星的人来说,还是有点高了。更何况,巴图姆还不会投三分,这简直就太高了。在剩下的这几年里,巴图姆的薪水是联盟第24高的,他本赛季的年薪是联盟第34高,达到了2443万美元,但是他本赛季一场都还没打。8。克里斯蒂亚诺-费利西奥,2021年到期,还剩3200万美元费利西奥的合同不算很糟糕,毕竟他的总价值就不贵,但问题是,费利西奥除了抢篮板啥都不会,目前场均3.5分4.1篮板,不知道公牛签他图个啥。7。伊安-马辛米,2020年到期,还剩4806万美元马辛米在2015-16赛季为步行者打了71场先发,并以此获得了丰厚的回报。31岁的马辛米是个不错的替补中锋,也可以打先发,但是他剩余的合同太贵了。马辛米也有伤病史,上赛季缺席了51场比赛。唯一的好消息是,马辛米的年薪是递减的。6。莱恩-安德森,2020年到期,还剩6126万美元安德森足够勤奋,对于自己会做的事情,也做得非常好,但问题在于,他只会投三分拉开空间。这个技术确实很值得花钱,但是因此就让安德森成为联盟收入第30位的球员,是不是还是太贵了?接下来两年,安德森会逐步成为联盟年薪第35高的球员。火箭一直想将这位29岁的前锋打包卖掉,但是没卖出去。5。蒂莫菲-莫兹戈夫,2020年到期,还剩4800万美元莫兹戈夫曾拖累湖人了一段时间,但现在他是篮网的问题了。今年31岁的莫兹戈夫打得很有效率,他的得分效率和命中率都是生涯最高,但问题在于他场均只得到1.36分。4。鲁尔-邓,2020年到期,还剩5400万美元邓和莫兹戈夫是一类球员,他已经31岁了,连续两个赛季都没有达到他的生涯平均水平。邓在本赛季还没打过比赛,好消息是,他正积极寻求交易来离开湖人。对于湖人来说,这也是个好消息。3。乔金-诺阿,2020年到期,还剩5559万美元诺阿昔日的实力是很强的,而且他有非常充沛的激情可以振奋全队,对于尼克斯这种死气沉沉的局面,诺阿是很值得的。但是他的伤病太多,出勤少,没有振奋球队。而尼克斯现在面貌焕然一新,也不需要诺阿了。诺阿伤病多,能力下降,虽然他还能抢点篮板,但今年又增加的20场禁赛可能让人失去了最后的耐心。2。钱德勒-帕森斯,2020年到期,还剩7232万美元不能全怪帕森斯,灰熊给了他一份4年9600万美元的合同,尽管帕森斯从未场均得分超过17分,也没有单赛季出勤超过77场。帕森斯的膝盖已经做过多次手术了,表现很受影响,而且灰熊现在也不重用他。目前,帕森斯是联盟薪水第23高的球员。1。朱-霍乐迪,2022年到期,还剩1.04亿美元霍乐迪有能力,他也可以拿大合同,但问题是,他的合同太大了。目前霍乐迪的出场时间、得分、篮板、助攻都不错,但是三分命中率只有22%,场均还要出现接近3次失误。霍乐迪是联盟薪水第14高的球员,到2021-22赛季,他将成为联盟薪水第8高的球员。提名:史蒂文-亚当斯,2021年到期,还剩1亿美元;凯尔-洛瑞,2020年到期,还剩9300万美元;古尔圭-迪昂,2021年到期,还剩6280万美元;特里斯坦-汤普森,2020年到期,还剩5241万美元;蒂姆-哈达威,2021年到期,还剩5200万美元。詹姆斯成为2022年全球收入最多的运动员 篮球综合 2022年5月12日 北京时间5月12日,著名体育财经网站Sportico公布了2022年全球运动员年收入排行榜,洛杉矶湖人队核心勒布朗-詹姆斯以1.269亿美元高居榜首,跻身前十名的NBA球员还有斯蒂芬-库里、凯文-杜兰特和詹姆斯-哈登。 该榜单的收入不是预计运动员2022年年收入情况,而是估计全球所有运动员过去12个月的总收入,包括薪资、奖金以及场外收入。 1、詹姆斯:1.269亿美元=3690万美元薪资+9000万美元赞助费 6、库里:8620万美元=4120万美元薪资+4500万美元赞助费 7、杜兰特:8590万美元=3790万美元薪资+4800万美元赞助费 9、哈登:7600万美元=4000万美元薪资+3600万美元赞助费 进入前三十名的NBA球员还包括,字母哥(12)、威斯布鲁克(13)、汤普森(18)、利拉德(23)、欧文(28)以及乔治(29) 榜单中紧随詹姆斯的是3位足坛巨星:梅西(1.22亿)、C罗(1.15亿)以及内马尔(1.03亿)。最新NBA录像2024年11月10日 NBA常规赛 猛龙vs快船 全场录像回放2024年11月10日 NBA常规赛 篮网vs骑士 全场录像回放2024年11月10日 NBA常规赛 公牛vs老鹰 全场录像回放2024年11月10日 NBA常规赛 爵士vs马刺 全场录像回放2024年11月9日 NBA常规赛 快船vs国王 全场录像回放2024年11月9日 NBA常规赛 76人vs湖人 全场录像回放本周NBA新闻篮球教学盖帽的方法和盖帽的秘诀 篮球教学 2015年9月9日 盖帽的方法: 第一种:一只手高举起来。在防守过程中,有些人喜欢背身单打,那么就一只手扛着他,另一只手举在上面,这样他转身投篮时,你可以直接帽他,不用再把手从下面伸到上面。 还有些人背身单打时,会时常转来转去,做假动作,最后来个后仰跳投。遇到这样的情况,就紧紧贴着对手,在他把球要举过头顶时,提前盖帽。如果实在不行,打不来大叫一声,让他吓得没有重心。 第二种:在别人后面盖帽。后盖帽是最简单的一个方法,但有时也很头疼。如果遇到些身体对抗好的人,扛不动,那就放他。 一般人以为把你过掉了,便马上三步上篮,那你就算好,悄悄跟在他后面,等他跨到第二步时,就跳起来,他是高手上篮的话盖掉的几率是百分之百。除非失误不小心打到他的手,不过有些人低手上篮那就别跳了。从他的侧面跑过去,接下来只需用力拍掉就行了。 令人头疼的是你放对手走时,你的队友很可能去补防,那就没帽盖拉,所以要事先沟通好。 方法其实有很多种,本站介绍的只是在球场上比较常见的方法。盖帽的秘诀: A:在球场上一定要提高警惕。 身在球场的你一定要眼观四路,耳听八方。一定在每一分每一秒了解你的目标,篮球在哪里,知道它的具体位置。切记,在很多时候,你要盖一个人的球,你要离他远一点。 B:研究你的对手。 在你准备开始盖帽之前,要确认你的对手将肯定会投篮。这需要你有很强的预见性,也是一种判断力。 C:想要成功的盖帽,让对手尝尝火锅的滋味,你得有耐心。 不要离开你的防守队员太久,否则,他会如入无人之境,轻松投篮。 D:盖帽的时机要合适。 算好你的移动时间,在你的对手出手前,你要靠近他。 E:要迅速到位。 冲向投篮者或者他要投篮的位置。 F:在球场上,你可千万得识别投篮。 如何识别呢?关键是要知道他将如何投篮,他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。 G:盖帽前迅速起跳。 你没有时间膝盖弯曲作起跳动作,一定要快速双脚起跳。所以,有盖帽想法的朋友们,加紧锻炼你的弹跳力吧! H:身体伸直。 注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投,由于惯性,他会撞你。 I:完全伸展。 如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展,你会够到更高的地方。 J:拨球。 用手腕迅速拨球,但是动作不宜过大。记住,就是轻轻一拨,就可能改变一个本来可以命中的投球。留下自己提锺的心得和体会 篮球教学 2017年3月3日 我想,我自己的经验和体会只合适练提锺的朋友,但这只是我自己的发现和感觉,如果你们试过了,或者有更好的经验体会,也积极讨论一下。 在练提锺的时候,我们的小腿应该是有收紧的感觉,这是正常的感觉。值得注意的是,刚开始用这方法练的时候,做了百来下就有疼痛的感觉,做完之后脚会痛,甚至在接下来的一两天内都有疼痛的感觉。不要被疼痛打倒,一定要坚持。感觉到疼痛的时候,休息一会,然后继续拉拉筋、热热身,只要坚持下去,你就会发现自己真得跳高了。 假设这段时期中,由开始练习提锺到发现自己跳高了这个过程花费了一个月到三个月,也就是在你肯定这个提锺方法是有用的时候,你会更有动力的坚持下去。不过,随着练习的增加,效果并不会太明显了,甚至效果会很缓慢的呈现出来。相信大家都明白这是为什么,这是一个很正常的情形。 在得到效果之后,就要加长提锺时间,加强提锺强度。在这样的加强过程中练习提锺,疼痛感便自然而然的消散,同时有种似乎跟没练提锺前没什么区别的感觉。当内心升起这种想法的时候,一定要想想自己练习提锺时得到的明显增长。要知道只要你疼过了,这就意味着你的肌肉正处于强化阶缎中的适应期。 假设疼痛感等于强化,当你每痛过一次之后再跳,应该有所提高,这是因为你的肌肉得到了强化。也正是如此,为什么刚开始的时候练是最明显,这是因为在此之前,你根本没练过提锺,没针对自己的腿部进行练习。 所以,当你再坚持下去的时候,感受到的疼痛十分弱小,但必须要有计划的练习,一定要坚持下来。假若你练到没有丝毫感觉的时候,一定要拉筋(急性的肌肉酸痛,防止肌肉拉伤),拉了筋以后,你的小腿是练过的所以可以多做一些急性的肌肉收缩的练习,急速前腿掌来回跑(只用前腿掌跑的意思)、慢跑、蹲跳等等。练到一段时间,可能立即会感觉痛,也可能没有。 没有的话就明天再来!(肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关,离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛。 肌肉有慢性酸痛的情形出现时,肌力明显下降。 )所以为何你练的时候是跳不高.所以当你在疼的时候再加入提锺训练,效果是更显著。练久的朋友就是因为腿习惯了这强度,所以没啥反应!所以就要加入好像我刚才说的训练!简单的说就是你有没有试过运动后或连续几天运动后,感觉肌肉酸痛,就是要练到这个情况再练提锺.但千万不要太过了!你也不想废了脚吧!!!方法就是这样,希望对你们差点就扣的朋友有帮助。锻炼弹跳力的五种有效方法 篮球教学 2015年6月21日 在篮球运动中,强大的弹跳力可以有效提高进攻中的爆发力,一个运动员他如果能有强大的垂直纵跳能力那么也意味着他能跑得更快,横向移动速度更加敏捷,这之间直接成了正比关系。1,提高髋屈肌群的主动活动度。 髋屈肌群紧张限制了下肢后链的运动单元,使跳跃启动无法有效率进行。传统的拉伸增加了肌肉长度但却没有教会肌肉正确运行的方法。交替弓箭步-跳跃式交替弓箭步2,进行全深蹲 进行全深蹲相比起4分之一蹲可以更好的提高垂直纵跳能力。 2012年美国体能协会的一个进行12周的研究发现进行全深蹲相比起4分之一蹲提高了8%的垂直跳跃能力。3,强化臀部以及身体后链 训练臀部和后链的主要目的是因为此类肌群为髋关节的主动肌群,2011年一个研究发现硬拉等强化后链肌群的训练对于运动员的垂直纵跳能力有非常大的正相关。4,进行增强式训练 最初的Plyometrics版本出自俄国科学家Yuri Verkhoshansky之手,被称为冲击方法(shock method)。在这种训练中,运动员要从一定的高度下落,在着陆时承受“冲击”。冲击将会自然地带来有力的离心收缩,然后,当运动员向上跳起时,这种离心收缩将迅速转变为向心收缩。着陆和起跳(takeoff)都是在极短时间内完成的,在0.1-0.2秒之间。冲击方法是运动员拥有了强有力的力量基础之后,用于提高速度、敏捷性(quickness)和爆发力的最有效的方法!而最简单的方法便是跳箱(box jumping)5,进行复合式训练JASSR发表了一研究。经6周,重点在三种训练对於垂直起跳产生改善。■ 深蹲的组别,垂直跳跃高度,平均增加3.3公分。■ 增强式训练的组别,高度,平均增加3.81公分。■ 而深蹲结合增强式训练的,高度,平均增加10.67公分。那么说在训练计划里面,你可以在力量训练之后进行增强式训练来提高神经活跃性,帮助您跳得更高!图解1-3-1区域联防防守战术 篮球教学 2016年2月6日 1-3-1区域联防这种防守队行加强了正面、罚球区和两侧的防守。这是个快速移动的防守战术,如下图所示,用3名速度较快的防守球员防守对方3名最好的进攻球员。 另外两名防守球员,站成纵列,负责防守一片区域,守在三名外围防守球员的后面,同时协助弱侧防守,截断对方传球和抢防守篮板。 那3名外围防守球员的任务主要是防守对方的正面进攻 ,阻碍和迫使对方的进攻球员远离弱侧,时刻紧贴进攻球员,无论进攻球员是否拿球永远保持两步远的距离。当球投出去的时候,收缩防守区域。 如下图:如果对方的球员比较厉害,纵列的球员(即靠近篮下站成纵列的两名球员)可以上去配合前排防守球员进行夹击或者补防进攻球员,当对方过掉一个前排防守球员时,而那个前排防守球员则应该快速移动补上,以免产生错位。 当进行全场紧逼的时候,如下图,两名外围防守球员紧贴对方的两名无球跑动球员,而让纵列顶端防守球员在后场一直紧逼对方持球球员,让他处于防守区域以外。 如果对方的一个进攻球员在侧翼传完球后反跑,如下图所示,靠近篮下的那名纵列防守球员应该移动上前防守,而纵列顶端那名防守球员应该退出三秒区并且应该站在面对油漆区边界处的角度。三种常用的篮球假动作 篮球教学 2015年10月22日 在篮球比赛中,防守和进攻都需要用到假动作,假动作能够迷惑对手,得到进攻或者防守机会。 一般来说,在篮球场上主要出现的假动作表现为以下三种类型: 一、投石问路型: 队员或队员们先做一个试探性的常规性动作或配合,并借此观察对手的反应,如对手已有防备,则改变将要实施的动作或配合,使之成为假动作或假配合转而实施另一动作或配合。 若对手没有作出相应的反应,则实施该动作或配合从而使之成为真动作或配合。这类动作或配合本身并没有真假之分,真亦假、假亦真,真真假假,假假真真,从而争取攻守的主动。 例1:持球队员做原地投篮的动作,若防守队员上前起跳封盖,则迅速变为持球突破;若防守队员无动于衷,则出手投篮。 例2:防守持球队员时,可试做上前打(掏)球的动作,若进攻者有防备,则退守,若无防备,则伺机下手。 二、投其所好型: 即队员或队员们在进行某一动作或配合前,已经预计到了对手将要应对的行动,故意卖个破绽、投其所好,实则虚晃一枪,“明修栈道、暗渡陈仓”。 例1:进攻队员篮下投篮前已预计到会有防守队员的封盖,故意做投篮动作吸引防守队员上前起跳后,变投篮动作为传球助攻。 例2:当进攻队员欲持球突破做蹬跨动作时,防守队员故意随蹬跨方向晃动或错位,一旦对手反方向突破时,迅速堵位或抢断。 三、随机应变型: 即队员在按计划实施行动的过程中,突然出现了预料之外的变故时,临时采取的应变行动。这是假动作的一种特殊的表现形式。 例l:进攻队员突人篮下无人区域准备跳投而突然遇到补防队员的封盖时,立即将跳投动作变为低手或勾手投篮。 例2:防守队员正准备夹击停球队员时,突然发现有进攻队员空切,迅速变夹击为补防。 应该指出的是,这类特殊的假动作虽然在外在表现上与一般假动作区别不大,但实质上是有差异的,区别就在于是否是“有备而来”。篮球运动装备斯伯丁篮球怎么看真假 篮球运动装备 2016年6月2日 学生党性价比高篮球鞋推荐 篮球运动装备 2021年10月13日