2016年4月14日，科比正式告别篮球。他曾是湖人王朝的缔造者之一，联盟第一人，甚至历史上最强得分手之一，那些金光闪闪的纪录，也仿佛他职业生涯中一幕又一幕的华丽乐章。（图片科比布莱恩特的资料更新到退役）
随便看看
NBA史上最暴力控卫没有之一，威少扣篮到底多恐怖！
作为一名控卫，威少的表现确实让人三观尽毁。以前看大胡子拜伦-戴维斯打球已经够劲爆的了，没想到后辈威少比戴维斯还勇猛许多！球场上各种漂移多变相拉杆上篮，让人觉得：哇塞！这货就是个外星人！更觉得不可思议的是，他扣起篮来就像是家常便饭，比一般中锋还易容，太火爆了！下面来看：
打篮球如何有效保护自己：谨记这五招！
1、踩脚 踩脚这种情况往往发生在抢篮板时，踩的都是背后的人的脚，前面眼睛看得到，自然很少会踩到。那么抢篮板后落下，就要把屁股撅起来，靠着背后的人，腿尽量向前一点落地。上身前倾来保持平衡，这样也适合把球抱在怀里，避免被人偷走。上篮落地不太可能踩到脚，如果踩到了，就记住那个仇人吧，必然是故意的。 2、扭伤 急变向或急停时扭到，那么必然是因为变向时蹬地的方向不对，大家都是直接或间接学着乔丹的动作长大的（科麦等人也是），乔丹和大部分球员都有一个特点，脚经常呈内八字，膝盖内扣。这个方式是适合变向时发力，比如说想向左冲，那么先让重心向前一些，内扣的右腿正好可以顺当的发力，但是问题也就出现了，如果右腿已发力，突然又想向另一方跑，因而左腿没有及时抬起还是内扣在地上，左脚岂不是要扭了？ 你可能会笑怎么会有这种情况，这么笨的人。其实这也很可能，防守时被对手晃了，想要立刻向正确的方向跑时常会犯这样的错误扭脚或被晃倒。还有就是急停时不是脚尖向前，而是继续内八字的停，没控制好身体也会扭脚。 预防的办法就是多练习基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守时要放弃内八，而是摆出外八，想向右就右脚发力拖左脚，反之亦然，这才是正确的滑步，这才能更快的防住对手而不会受伤出丑。突破的变向也是一个急停再加速的动作，所以也要注意，急停时就算是假动作，也要让脚尖顺着“假”的前方。这样不仅更逼真，也会避免可能的扭伤。 3、落地的技巧 投篮时能不跳高就不跳高，根据防守的情况决定跳多高。不论什么情况下尽量避免侧向飞时落地，落地时要么是正面，要么是背面，落地时决不要让脚进行横向的缓冲。一旦落地不稳，干脆打个滚，或者摔下去，擦伤总比扭伤来的轻，不要强行稳定身形，那可能就会造成扭伤。不要把冲进人堆进球当成多么拉风的行为，万一受伤，你会哭着说：如果上天再给你一次机会你会选择原地投篮。 4、膝盖伤 5、受伤的一般原因 有的人太能跳了，在水泥地打球，再不穿好一点的鞋就很容易受伤，鞋不一定贵的就好，一定要买减震效果好的！
挑起落地的时候，不注意身体重心的转移！
最重要的一点，不注意休息！百分之八十的膝盖伤都是休息不足造成的，而这种伤好预防，但一旦伤了就很难好，少的也得几个月到一年，所以一定要注意休息！坚决反对带伤打！
2015-2016年NBA球队实力排行榜
北京时间3月8日，NBA官方公布了新一期的实力榜排名，勇士依旧领跑，马刺紧随其后位列次席，骑士由上周的第五升至第三，雷霆跌到了第六位，骑士身后依 次是快船、猛龙、雷霆、凯尔特人、热火和老鹰。火箭本周继续排名第19，而战胜了勇士的湖人排名上升一位，来到了第28。 1、金州勇士（55-6） 节奏：102.2（2）进攻：112.2（1）防守：100.3（6）净胜分：+11.8（2） 输给湖人之后，勇士的防守效率以微弱的劣势跌出了前五到了联盟第六，这是他们本赛季首次防守效率跌出前五。全明星之后，勇士的防守效率仅仅排在联盟第18，而且剩下的赛程里，他们面对联盟进攻前十球队的比赛（9场）远比面对进攻后十位的球队的比赛（3场）要多。不过，即便是在追求着73胜，他们也该让一些主力队员稍微休息一下了。 2、圣安东尼奥马刺（53-9） 节奏：96.5（24）进攻：108.9（3）防守：95.3（1）净胜分：+13.6（1） 马刺迎回了吉诺比利，而且已经取得了8连胜。目前他们跟卫冕冠军的胜场差只有2.5个了。莱昂纳德继续着自己进攻端的高效表现，过去5场他场均以61.5%的有效命中率拿到27.6分。接下来4个周日别出门了，因为马刺在接下来的4个周日里将分别迎战雷霆、勇士、雷霆和猛龙。 3、克里夫兰骑士（44-17） 节奏：95.3（29）进攻：107.2（4）防守：101.2（8）净胜分：+6.0（4） 在密集的赛程之下，骑士也开始轮休部分球员。当他们安排詹姆斯轮休时，他们输了14分，而当勒夫轮休时，他们赢了25分。本赛季，他们一共只安排了128分钟的詹姆斯打四勒夫打五的阵容，不过这个搭配让骑士净胜83分，而且百回合可以得到124分。 4、洛杉矶快船（40-21） 节奏：98.5（13）进攻：106.1（6）防守：100.4（7）净胜分：+5.7（5） 快船本赛季初期面对联盟强队的表现并不太好，但是最近有了一些起色。在战胜了雷霆和马刺之后，他们在没有格里芬的时间里，面对季后赛级别的球队的战绩是11胜5负。他们剩余的比赛里还会面对5次那四支强队（勇士、马刺、雷霆和骑士），其中未来9天里就有3场。 5、多伦多猛龙（41-20） 节奏：95.4（27）进攻：107.1（5）防守：102.9（13）净胜分：+4.2（6） 猛龙最近5周的防守效率一直不好，他们被火箭结束主场12连胜也是因为对手第四节得到了36分。在把诺曼-鲍威尔放到首发仅仅1场之后，凯西教练又换回了之前的先发，但是，他这组先发阵容从1月中旬之后，百回合要让对手得到114分。 6、俄克拉荷马雷霆（43-20） 节奏：99.5（8）进攻：109.6（2）防守：102.9（14）净胜分：+6.7（3） 雷霆先是被快船第四节逆转，随后又再次输给勇士，在赢下雄鹿之后，他们全明星的战绩只有3胜6负，这对于他们来说必须要反思了。缺乏机会的创造者以及球运转不流畅固然是输球的原因，但防守端的问题才更大，他们全明星之后的防守效率联盟第26。 7、波士顿凯尔特人（38-26） 节奏：101.3（3）进攻：103.9（10）防守：100.2（4）净胜分：+3.7（7） 凯尔特人上周对阵骑士的比赛里没能守住一度18分的领先优势。虽然他们全明星之后场均可以得到22.3分的快攻得分，但是那场比赛里的篮下却被骑士打爆。无论自己快攻有多好，让对手获得34个罚球和15个进攻篮板你都很难赢球。 8、迈阿密热火（37-26） 节奏：95.6（26）进攻：102.3（21）防守：100.3（5）净胜分：+2.0（10） 乔-约翰逊的到来让热火的三分火力有了一个提升，但是他们全明星之后8胜2负战绩的最重要原因是内线得分。全明星之后，热火场均在内线得分上要净胜对手13.4分，队中有4个人场均内线得分超过9分。乔约来到热火之后有56%的出手时在三秒区内，而在篮网时，这个比重只有34%。 9、亚特兰大老鹰（35-28） 节奏：99.0（11）进攻：102.9（17）防守：99.3（2）净胜分：+3.6（8） 10、夏洛特黄蜂（33-28） 节奏：97.7（17）进攻：103.6（12）防守：101.4（9）净胜分：+2.2（9） 11、波特兰开拓者（33-31） 节奏：97.7（16）进攻：105.3（7）防守：104.9（19）净胜分：+0.4（13） 12、印第安纳步行者（33-30） 节奏：99.2（9）进攻：102.0（23）防守：100.0（3）净胜分：+2.0（11） 13、底特律活塞（32-31） 节奏：97.5（19）进攻：102.5（18）防守：102.5（11）净胜分：+0.1（15） 14、孟菲斯灰熊（37-25） 节奏：95.3（28）进攻：103.2（13）防守：103.5（16）净胜分：-0.3（16） 15、达拉斯小牛（33-30） 节奏：96.5（23）进攻：104.7（8）防守：103.9（17）净胜分：+0.8（12） 16、犹他爵士（29-33） 节奏：93.4（30）进攻：103.0（15）防守：102.8（12）净胜分：+0.3（14） 17、芝加哥公牛（31-30） 节奏：99.1（10）进攻：100.9（26）防守：102.3（10）净胜分：-1.3（17） 18、华盛顿奇才（30-32） 节奏：100.3（5）进攻：102.3（22）防守：104.1（18）净胜分：-1.8（18） 19、休斯顿火箭（31-32） 节奏：100.0（7）进攻：104.2（9）防守：106.1（23）净胜分：-1.9（19） 在对阵雄鹿的比赛里霍华德获得了赛季最高的19次出手得到了30分，不过，对于火箭来说，他的篮板保护比得分来的重要得多。本赛季，霍华德的篮板率达到了20.6%，这是他从在魔术的最后一个赛季以来的最高值，排在本赛季联盟的第六位。迈克尔-比斯利在对阵公牛的比赛中首次登场，在出战的4分16秒里正负值是-8，而那场比赛，火箭刚好输了8分。 20、密尔沃基雄鹿（26-37） 节奏：96.9（22）进攻：102.0（24）防守：105.5（21）净胜分：-3.5（26） 21、萨克拉门托国王（25-36） 节奏：102.3（1）进攻：103.1（14）防守：106.4（26）净胜分：-3.3（23） 22、丹佛掘金（25-38） 节奏：98.0（14）进攻：102.4（19）防守：105.8（22）净胜分：-3.4（25） 23、新奥尔良鹈鹕（23-38） 节奏：98.7（12）进攻：103.0（16）防守：106.3（25）净胜分：-3.4（24） 24、纽约尼克斯（26-38） 节奏：95.9（25）进攻：102.4（20）防守：105.0（20）净胜分：-2.7（21） 25、奥兰多魔术（27-34） 节奏：97.6（18）进攻：101.3（25）防守：103.3（15）净胜分：-2.0（20） 26、明尼苏达森林狼（20-43） 节奏：97.3（20）进攻：103.9（11）防守：107.1（28）净胜分：-3.2（22） 27、菲尼克斯太阳（17-46） 节奏：100.4（4）进攻：99.5（28）防守：107.3（29）净胜分：-7.8（28） 28、洛杉矶湖人（13-51） 节奏：98.0（15）进攻：99.1（29）防守：109.5（30）净胜分：-10.4（29） 战胜勇士那场历史性的胜利对于两队来说并不能改变什么，不过能够看到马塞洛-胡尔塔斯能够打出10分9助攻的比赛还是挺有意思的。湖人的另一位新秀控卫拉塞尔继续着优异的表现，对阵篮网的比赛他拿到了39分。拉塞尔现在不仅仅只投三分，他杀到篮下的次数也远比赛季初期要多。 29、布鲁克林篮网（18-45） 节奏：96.9（21）进攻：100.4（27）防守：107.1（27）净胜分：-6.7（27） 30、费城76人（8-55） 节奏：100.1（6）进攻：95.8（30）防守：106.3（24）净胜分：-10.5（30）
科比81分夜五件你不知道的事
神迹之夜你不知道的五件事 新浪体育讯 十年前的今天，27岁的科比在斯台普斯谱写了81分的伟大神话。那一个夜晚，他成为了全世界的主角。十年后，此时的科比已经向全
世界宣布了他将在本赛季结束后将要退役。这十年，81分似乎已经成为了他的一个代名词，比冠军还要光彩炫丽。这个81分的故事还会被世人谈论很多很多年，
他比张伯伦的一百分更加的可贵，因为，科比在我们的这个时代。 你或许看过那场比赛的直播，你又或许看过那场比赛的视频集锦，但你是不是了解这81分的背后的故事呢？ 一、81分夜原本可以提前 一个月以前，科比在对阵达拉斯小牛的比赛里，三节狂砍62分。以至于，第三节结束，湖人以95：61领先了34分（科比一人的得分比小牛全队还要高，那个赛季，小牛打出了60胜22负的战绩）。第四节，科比没有上场。 比赛结束后，科比接受记者的采访。 “如果你打完第四节，那你这场比赛可以得多少分？”记者问 “或许80吧，我的状态真的非常非常好。” 事实上，菲儿·杰克逊在第四节开始时，让助教布莱恩·肖去询问科比，想不想第四节上几分钟，去得个70+。科比拒绝了，他说：“算了，我还是换个时间吧。” “什么？你有一个机会可以得70分以上，有多少球员这辈子有得70分以上的机遇？你只需要上场几分钟，得8分，就70分了。”布莱恩·肖有些激动地说。 “我要在真正需要的时刻才这样做，我要在真正的关键时刻去得那么多分。” 在一个月后，科比在对阵猛龙，三节落后18分的时候，挺身而出了，那一晚，他得了81分，刀刀致命，逆转比赛，取得胜利，这就是科比所说的真正的关键时刻。只要他想，他就可以的那么多分。只是，81分夜往后延长了一个月而已。 二、那原本不是一个关乎篮球的夜晚 2006年1月22日，是美国棒球橄榄球联盟分区冠军赛的日子，西雅图海鹰队和匹兹堡钢人在第40届超级碗中决出2月5日的决赛名额。这是那个
夜晚大部分美国的体育迷所关注的焦点。因此，当21胜19负的湖人在斯台普斯迎战14胜26负的猛龙时，并不是万众瞩目的。那不过时一场普通的常规赛而
已。那一晚，湖人的电视主播乔尔·迈耶斯在海鹰主场报道；湖人的资深摄影师安德鲁·伯恩斯坦在拍摄完之前的快船对阵勇士的比赛后就陪他的孩子去了；《洛杉
矶时报》的写手马克·海思勒因为休息日也错过了那场比赛，甚至是奥斯卡金像奖得主杰克·尼克尔森也没有坐在场边席看比赛。 还是那句话，在有超级碗的日子里，一场湖人的常规赛，是不足以吊足大家的胃口的。 但那一晚，科比的81分之后，那些因为各种原因错过科比比赛的人，开始有些后悔了。那一晚，匹兹堡钢人以21：10大比分击败了西雅图海鹰，进入了决赛，但科比的81分，却成为了世界的焦点。 三、那本不是身体的最佳状态 在三节62分血虐小牛之后，科比说：我的身体状态非常非常好。 但81分记录夜之前，科比的身体状态是很糟糕的。 “在和猛龙的比赛之前，我在家里办了一个生日派对，很多家人和朋友都来了。之后，我告诉我的治疗师说我膝盖疼痛，让他在赛前帮我按摩治疗一下。在治疗的过程中，我吃了一个意大利腊香肠口味的披萨，喝了一杯葡萄味的苏打水。然后我就上场去比赛了。” “比赛开场的时候，我觉得我的膝盖真的很难受，感觉紧绷绷的，我甚至那个时候，只有用脚尖踮着走。我观察到，对方的阵容在移动上比较慢，所以我
觉得如果我运两下球然后冲到篮下制造杀伤或许是最好的方式。于是，我不断地突破，急停，我找到了我的节奏，我的膝盖慢慢放松了。”科比说道。 四、奥多姆在刺激着科比 十年前，拉马尔·奥多姆还是科比身边的得力助手，十年后，他却因为堕落差点失去生命，如今还病怏怏地躺在病床上。81分的那个夜晚，科比创纪录的时候，奥多姆起了一定的作用。 “你一定得不了60分。”奥多姆在科比耳边轻轻说道。然后科比得了60分，猛龙叫了暂停。 在暂停里，奥多姆又对科比说：“你一定得不了70分。然后科比得了70分。猛龙又叫了暂停。 此时，奥多姆看着科比，说：“去得80分吧。” 科比说：“我当时并没有在意他说什么，我只是保持专注，保持侵略性，然后我得了81分。” 五、原本可以得90分或者更多 前湖人后卫武贾西奇说：“我对科比非常生气，因为他错失了我最后助攻给他的那记三分球，他原本可以得84分的。” “我本应该得到90分或者更多的，我错过了很多机会，包括2记罚球和一些空位得分。有许多容易的球我都投丢了，我认为100分也是有可能的，我一定可以的。如果我上半场没有休息6分钟，那就一定可以。” 当81分已经成为科比的一个代名词时，人们总会不经意的回忆起那个惊世骇俗的夜晚，人们会幻想，科比是不是有机会得更多的分，是不是可以超过张伯伦的100分。这些假设永远没办法变成事实，但81分，这个数字，显得更加的珍贵。
NBA历史下半场球员最高得分排行榜
公牛与猛龙之间的比赛，公牛上半场一度最多落后15分，但是凭借吉米-巴特勒下半场得到40分，最终公牛以115:113惊险逆转战胜了猛龙。 NBA历史上球员在下半场得分最高纪录是维尔特-张伯伦在1962年创造的59分。1962年3月2日，46胜29负的费城勇士客场挑战27胜45负的纽约尼克斯，在哪个疯狂飙分的夜晚，张伯伦下半场得到了59分，全场命中了36个投篮、32次罚球命中了28个，得到了100分，单场得分是NBA历史上后人无法企及的纪录，最终“张大帅”带领勇士169:147大胜尼克斯。不过这些神迹都太过久远，NBA比赛的规则与现在相比也有着较大的差异，对现在的比赛的参考意义不大，同一个时代的数据更有可比性，也更有说服力。 2000年至今，一共有144人次在NBA正式比赛（含常规赛和季后赛）中的下半场得分不少于30分，其中科比-布莱恩特以18次遥遥领先于全联盟，勒布朗-詹姆斯12次，阿伦-艾弗森10次，文斯-卡特7次，保罗-皮尔斯、斯蒂芬-马布里和卡梅罗-安东尼各有5次，德文-韦德、迈克尔-里德、詹姆斯-哈登、凯文-杜兰特、贾马尔-克劳福德和斯蒂芬-库里各有4次，德克-诺维茨基3次。下面我们来看2000年以来NBA下半场得分最高的几个。 NO.4 德隆-威廉姆斯 40分 2012年3月4日，11胜26负的篮网客场挑战4胜30负的山猫（现黄蜂），上半场结束时篮网还以45:53落后8分，德隆-威廉姆斯在下半场18次投篮命中了11个，其中三分球6投2中，16次罚球全部命中，得到了40分5篮板，带领篮网在下半场打出了59:48的比分，最终篮网以104:101逆转险胜山猫。全场比赛，德隆-威廉姆斯出场38分钟，29次投篮命中了16个，其中三分球11投4中，21次罚球全部命中，得到了个人生涯单场最高的57分还有6篮板7助攻，而山猫得分最高的是科里-马盖蒂的24分7篮板。本场比赛也是德隆从犹他爵士远走篮网后打得最好的一场比赛，此后他迅速沉沦。曾经与克里斯-保罗齐名的控卫如今在达拉斯不温不火、令人遗憾。 NO.4 科比-布莱恩特 40分 2006年1月7日，16胜16负的湖人客场挑战17胜13负的快船，洛杉矶同城德比，尽管湖人的历史足够辉煌，但是那几个赛季正是湖人黯淡的时期，湖人以50:55落后5分进入下半场，科比在下半场29次投篮命中了15个，其中三分球11投6中，4次罚球全部命中，得到了40分5助攻，尽管卡蒂诺-莫布里在下半场也得到了26分，但是科比还是带领湖人在下半场打出了62:54的比分，最终湖人112:109险胜快船，捍卫了自己洛杉矶老大的地位。全场比赛，科比出场45分钟，41次投篮命中17个，其中三分球15投7中，10次罚球命中9个，得到了50分8篮板8助攻；卡蒂诺-莫布里得到了快船最高的36分、埃尔顿-布兰德得到了28分10篮板。 NO.3 迈克尔-里德 42分 2006年11月11日，2胜4负的雄鹿主场迎战5胜1负的爵士，雄鹿在上半场结束时还以41:62落后了21分之多，整个下半场几乎沦为垃圾时间，但是迈克尔-里德站了出来，（每一个叫迈克尔的都不简单！）他下半场22次投篮命中了13个，其中三分球10投5中，12次罚球命中了11个，得到了42分，带领雄鹿在下半场打出了70:51的比分，但是最终雄鹿还是以111:113遗憾负于爵士。全场比赛，里德出场46分钟，32次投篮命中了18个，其中三分球12投6中，17次罚球命中了15个，得到了个人NBA生涯单场最高的57分！而卡洛斯-布泽尔得到了32分10篮板3助攻、德隆-威廉姆斯得到了27分3篮板15助攻5抢断。值得一提的是，当年布泽尔与德隆的组合颇有“犹他二老”的风采，爵士在他们的带领下一直是西部强队，可惜最终分崩离析，离开了爵士后两人状态迅速下滑，爵士也从而一蹶不振至今还没缓过劲来。 NO.2 布兰登-詹宁斯 45分 2009年11月14日，4胜2负的雄鹿主场迎战3胜5负的勇士，雄鹿以49:57落后8分进入下半场，不曾想下半场成了“菜鸟”布兰登-詹宁斯表演的舞台，他在下半场21次投篮命中了17个，其中三分球7投6中，6次罚球命中了5个，下半场就得到了45分3篮板4助攻，带领雄鹿在下半场打出了80:68的比分，最终雄鹿129:125逆转战胜了勇士。全场比赛，詹宁斯出场41分钟，34次投篮命中了21个，其中三分球8投7中，8次罚球命中了6个，得到了55分5篮板5助攻，安德鲁-博古特得到了19分11篮板；蒙塔-埃利斯得到了勇士最高的26分、斯蒂芬-杰克逊得到了21分5篮板5助攻、科里-马盖蒂替补出场得到了25分5篮板4助攻，而当时也是菜鸟的斯蒂芬-库里替补出场26分钟得到14分。一个10号位的新秀在自己的菜鸟赛季就有如此表现令人惊叹，但是在加盟NBA的六个赛季里詹宁斯都表现稳定，每个赛季几乎都有15+3+5+的数据，说难听点就是不温不火，没有进步，令人遗憾。尽管如今詹宁斯已经伤愈复出，但是雷吉-杰克逊本赛季发挥出色，詹宁斯在活塞很难有上场时间保证，如果不交易走恐怕会被边缘化。 NO.1 科比-布莱恩特 55分 2006年1月22日，21胜19负的湖人主场迎战14胜26负的猛龙，湖人以49:63落后14分进入下半场，科比在下半场28次投篮命中了18个，其中三分球11投6中，14次罚球命中了13个，下半场就得到了55分，差点打破了维尔特-张伯伦创造的NBA下半场最高得分历史纪录，带领湖人在下半场打出了73:41的比分，最终湖人以122:104逆转战胜了猛龙。科比出场42分钟，46次投篮命中了28个，其中三分球13投7中，20次罚球命中了18个，得到了NBA历史单场第二的81分，仅次于张伯伦的单场100分；而猛龙得分最高的是迈克-詹姆斯的26分10助攻，克里斯-波什只得到18分8篮板。 ...
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篮球教学
中近和超远距离投篮训练
针对投篮技巧，可以分为中近距离投篮和超远距离投篮。 1、中近距离投篮训练： 经系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起
跳，双手举球至肩上，右（左）手持球，左（右）手扶球右（左）侧方，当跳起接近高点时手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨球，通过指端将球送出。
先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐到强烈的对抗比赛中实践。有条件的地区，可以选取半疯癫猫犬数十只（愈多愈好），用幕布（最好
用铁丝网）围住半个篮球场，作追逐投篮训练，以不被猫犬所伤，并命中率达70%以上为训练的基本目标。 2、超远距离投篮训练： 超远距离投篮一向不为传统的体育界认同，认为那是撞大运，但是我们的运动经历告诉大家，超远距离投篮是非常有效的得分手段，通过训练完全可以达到很高的命中率。 在篮球比赛中，常常采用超远距离偷袭，取得了很好的战果。一般超远距离投篮需要双手出球，有胸前出手和头上出手两种。我一般选取头上出手，这样可以更好地控制方向和力度，注意宁高不低，增加打板进篮的机会。 在训练的时候，如果正值夏季，有一种很好的方法，那就是采用田径选手的铅球（保龄球勉强可以代替），来到你社区所在的最大垃圾桶五十米开外，瞄准其中苍蝇群落里最大的一只投掷过去，如果能够一击即中，就可以结束训练，否则需要反复练习。
克劳福德背后绕球跳步教学视频
简介: 在快攻当中摆脱防守球员，为队友制造机会或攻击篮筐是一名控卫在场上的必要技能之一。今天为大家带来克劳福德常在快攻中使用的招牌动作——Shake and Bake（背后绕球跳步）。
NBA与FIBA篮球比赛规则区别
1、NBA三分线为7.2米，而FIBA三分线为6.25米。2、NBA的场地更宽，其三秒区也更大，为4.88米X5.8米的长方形，FIBA为梯形三秒区，面积也较小。3、NBA比赛中可以叫7次暂停，加时赛为3次，而FIBA只有前三节每节各1次第四节2次共5次暂停机会，加时赛为1次，并且FIBA中球员无权叫暂停，NBA为了商业需要还有俩次电视广告暂停。4、FIBA规则下干扰球吹的比NBA要来的松，基本上只要球有一半左右在篮圈圆柱体外部就可以将其打掉。5、NBA有防守3秒规则，而FIBA则不受此限制。6、NBA没有5秒违例限制，例如死球5秒，发球5秒违例，因为NBA打的是净时间，一但死球就停表，而且NBA和FIBA对于一方进球后交换球权时的停表方式也是不同的，总得来说NBA停表更频繁一些，导致比赛时间实际上更长，FIBA罚球也有5秒限制。7、NBA比赛时间更长，为4节48分钟，而FIBA为4节40分钟，加上停表的不同。8、NBA篮下有进攻合理区，即便先站好了防守位置，被对方上篮者撞倒，也一样不算带球撞人，而FIBA无此区域，假摔变的更有威力。9、FIBA规则下不允许有00，1，2，3号队员，球员号码一律从4号开始，这是因为容易使裁判手势混淆，1次罚球，2分算，3分算。10、NBA可以根据电视录像画面来协助裁判裁决，而FIBA不可以。
图解篮球三角防守战术
这个防守包含了对方明星球员无球时候的防守，以及对他/她在持球时进行的包夹。防守的目的在于迫使对方的超级明星将球传出，并尽量减少他/她接回传的机会。这种防守有一点赌博的成分，如果对方有一名优秀的投手的话，你可能得付出点代价。但是有时候你需要知道谁将接管比赛，如果其他队员挺身而出的话你则需要做出调整。 首先，这个防守战术同时包含盯人和联防。我们让队中最优秀的外线防守者去防守对方的明星球员，并且时时刻刻紧贴在他/她身边。如果需要用到两名低位球员的话，X3，X4，X5的站位就组成一个三角，如图A所示。X3站定罚球弧弧顶。X2和X3作为“轮防者”将交替完成站位以及包夹对方明星球员的任务。 当对方球星是控卫的时候， 防守如何起势取决于对方明星是自己带球过半场还是在前场接传球。如下图A中，X1防守对方明星。在他运球过半场后，X2立刻上前包夹。通常情况下对方球星会向侧翼分球。X3上前阻截该传球，与此同时X2立刻回到罚球弧弧顶的位置。X1继续紧随明星，防止他接到回传。在图B中，X3阻截往O3方向的传球，X2回到弧顶。而当对手横穿到另一侧（图C）时，X2阻截传球，X3回到弧顶。X1自始至终都在贴防箭头人物。注意此时内线防守者以及弱侧的补防者此时都在使用人盯人的防守。 无论你的防守者多棒，球最终还是会回到对方箭头的手里。如下图E中，球回传到了对方明星的手里。那么“轮防者”X3上前包夹，X2回到弧顶站位。如果对方明星破掉了包夹并且试图切入的话（图F），我们的“轮防者”就会是下一条防线。在这种情况下，轮防者X2就会负责贴防对方箭头，而X1和X3则向两翼散开，防止对方明星分球给外线投手。 如果对方明星是个侧翼球员，不运球过半场，但是在侧翼试图接传球。如图G所示，X2负责贴防明星并试图阻止他接球。我们在O1运球过半场后不包夹他。如果球传给了明星，X1上前包夹（图H），轮防者X3负责阻截明星的分球，之后X1落回原位。X2继续贴防。X1和X3根据球的转移情况交替弧顶站位。
如果对方明星试图内线单打， 对手可能会布置他们的明星球员在低位单打。如下图J中，箭头球员给O4无球掩护，O4拉出外线之后明星球员内线单打X2（图K）。X2完全绕前以阻止内传球。注意X5在弱侧补防可能的空接传球。同时X4也要对球施压，尽量影响喂球的质量。如果对方明星在内线接到了球，那么X5立刻进行包夹，与此同时X1下到篮筐另一侧防止对方明星的分球。 当对方球星在边角的时候， 如下图M中，对方明星在边角持球，我们不一定要包夹他，但是一定要对他施压。如果他/她沿底线突破的话，X4上前和X2一起包夹。X5轮转到X4的站位，与此同时轮防者X3落位防守O5。 而如图N所示，我们可以在边角包夹，同时轮防者填补弧顶位置的空白。在这种情况下，X1单独盯防对方的两名外线球员并且阻截往O1或O3方向的分球。 如图O所示，对方明星试图切入禁区。这时候不仅仅X2要贴防，轮防者也需要进行包夹或者阻截分球。 只要对方掩护，立刻换人防守，无论是其他球员为明星挡拆还是明星球员为其他人挡拆。这个战术可以让你很好的防守对方的球星。但是切记，这只能偶尔使用，而不能当作主防战术。如果对方的另一名外线球员开始进球，你就需要调整或者切换到另一种防守战术了。...
篮球5种杀入内线得分打法GIF教学！
很多朋友的中远距离投篮不准，但又不知道怎样打入内线去得分，下面就为你介绍5种杀入内线的得分方法，再也不怕投篮不准了！ NO.1 突破背后运球上篮 外线顺步突破，背后运球绕过协防球员 NO.2 突破后转身上篮 外线顺步突破，背后运球绕过协防球员 NO.3 高位突破转身 45度高位要到球后，顺步突破加转身暴扣！ NO.4 底线中距离突破转身 持球后向上线突破，顺势后转身到内线后得分 NO.5 高位突破转身晃动
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