Home NBA新闻 太阳聘请联盟高管为球队运营副总裁NBA新闻太阳聘请联盟高管为球队运营副总裁 2022年6月21日306Facebook Twitter Pinterest WhatsApp 北京时间6月20日,据ESPN报道,太阳已聘请摩根-卡托为球队的篮球运营副总裁。卡托过去十年一直在联盟运营总裁拜伦-斯普鲁埃尔手下工作。她曾负责扩大NBA在全世界的影响力,并参与建立非洲篮球联盟。卡托未来在太阳的职责包括建立教练员成长体系、建设与球员的关系、管理层人事等工作。她将在球队总经理詹姆斯-琼斯和主教练蒙蒂-威廉姆斯之间协调工作。卡托将成为联盟中仅有的几名女高管之一。随机NBA新闻莫泰谈8个月后首秀:重新找回状态只是时间问题 NBA新闻 2015年12月7日 谷底!美媒批卡特:场均6分钟却打出生涯最差 NBA新闻 2015年5月28日 官宣:太阳正式签回老将中锋比永博 NBA新闻 2022年7月8日 浓眉大概率出战湖人对阵火箭的比赛 NBA新闻 2023年4月3日 科比:很难比较鲍文和莱昂纳德 他俩手都挺大 NBA新闻 2016年2月9日 最新NBA录像2024年12月23日 NBA常规赛 掘金vs鹈鹕 全场录像回放2024年12月23日 NBA常规赛 火箭vs猛龙 全场录像回放2024年12月23日 NBA常规赛 步行者vs国王 全场录像回放2024年12月22日 NBA常规赛 湖人vs国王 全场录像回放2024年12月22日 NBA常规赛 活塞vs太阳 全场录像回放2024年12月22日 NBA常规赛 快船vs独行侠 全场录像回放篮球教学篮球意识对篮球运动员的重要性 篮球教学 2015年8月19日 篮球运动是一项集体的对抗项目,运动员如果没有良好的篮球意识,在比赛中制约和反制约的应变能力就会受到很大影响;若具备了良好的篮球意识又掌握了完 善的技战术,就能在比赛中合理地支配自己的行动,运用自如、配合默契,更好地发挥集体的力量。所以,篮球意识是运动员宝贵的“精髓”,是比赛中指导正确行 动的“活的灵魂”。 篮球运动的发展,特别是移动进攻及综合防守体系的出现和发展,不仅为运动员在运用身体、技战术等方面提供了广阔的天地;同时,也突出了对运动员篮球意识的需求,进一步提高了意识在篮球运动中的地位。 “移动进攻”没有具体或固定的配合路线,只是通过二三人的基础配合,按照一定的原则进行。这就要求运动员必须根据防守情况以及同伴的行动,在一刹那间 作出最恰当的反应,去选择最佳的行动路线和最合理的配合方法。运动员如果没有很好的篮球意识,在这一现代的打法面前,将会无能为力,望尘莫及。综合多变防 守体系的出现和发展,极大地提高了防守的攻击性和整体性,运动员不具备良好的篮球意识,在这种综合多变、严密的防守面前,也将是束手无策,一筹莫展。 篮球意识、身体、心理、技术、战术是相互关联的,它们之间互相影响;但对它们不能等量齐观,而是应有主次之分。篮球意识是在身体、心理、技术和战术等 基础上的集中反映和体现,是在一定的环境中人的思维、决断的反映。篮球意识是运动员正确、合理地运用身体、技术、战术的先导和前提,它占支配地位,起指挥 作用,失去了它,其他因素将如同无源之水、无本之木,就会失去生命力,它是运动员的“灵魂”。 在身体、心理、技术、战术和篮球意识对比赛的关系中,身体是基础,技战术是手段,心理是保证,篮球意识则是主导和统帅。如只有技战术而无篮球意识的支 配和主导,就只能像木偶一样毫无主导作用;另一方面,若只有篮球意识而无良好的技战术基础,则只能像海市蜃楼一样,心有余而力不足,也不可能取得预想的效 果。具有良好的篮球意识,就能够用头脑中所产生的意识运用于身体、技术、战术来指导自己的行动,这种行动因而更具有目的性、方向性、预见性。 篮球意识在比赛中不但对身材、技术、战术的不高不全起着补充作用,而且对身体、技战术水平的发挥和提高起着积极地指导和促进作用。随着篮球运动的发展 和技战术水平的不断提高,对运动员意识的要求越来越高,在身体、技术、战术、心理等方面彼此相差无几的情况下,篮球意识就成为决定胜负的关健因素。如何培 养与提高运动员的篮球意识是篮球训练的重要内容。只有把篮球意识当作篮球的基本功来培养,才能不断提高篮球运动水平。篮球协调性的训练方法 篮球教学 2016年12月25日 在篮球比赛中,协调性是十分重要的,尤其是对篮球后卫来说。 一般来说,协调性是指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当,平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中,协调性训练可说最困难,因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外,尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性、肌肉放松与收缩,甚至还有柔软度等。那么该如何锻炼自己身体协调性呢? 想要锻炼自己的协调性,首先要了解影响协调性因素和协调性训练理论。 协调性训练理论在上面已经讲过,这里就讲讲影响协调性的因素。 一般来说,影响协调性因素有以下五点: ⑴ 交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。 ⑵ 力量--反面肌肉的放松与收缩。 ⑶ 耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。 ⑷ 心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。 ⑸ 本体感受器—对位置肌肉关节的张力感受。 知道了协调性的理论和影响协调性的因素,针对而出的协调性训练法就十分明显了。以下就有九种锻炼协调性的方法: 1、不习惯动作之各种身体练习 2、反向完成动作 3、改变已习惯动作速度与节奏 4、以游戏方式完成复杂动作 5、要求创造性改变完成动作方式 6、采不习惯组合动作,使已掌握动作更加复杂化练习 7、改变动作空间范围 8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习 9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习 协调性训练法之频率越是基层越要高,当然,如果是两公尺以上长人,动作仍不协调,频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳,动作项目最少十项,每项动作最少练习三次到五次。协调性训练处方之安排,由于它是一种强化训练,所以在准备期与锻练期中,必需打好基础,在调整期与比赛期中,就没有专项的协调性训练。在处方安排上,可依据上述训练法所列的二十个项目,再加上教练另编项目来操作。强度以七十%,频率以每星期三次。项目动作如下 1. 纵跳:双脚并拢手弯向上跳 2. 前后跳:方法要领同上,但向前与后跳 3. 侧跳:方法要领同上,但向左与右跳 4. 方形跳:方法要领同上,但向方形位置跳 5. 转向跳:方法要领同上,但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡,可向左与向右跳 6. 跳跃转向:方法要领同上,但是以单脚跳 7. 侧向交叉步:有左交叉与右交叉两种 8. 手脚反向动作:单脚立双手与提起脚作方向相反 9. 站蹲撑立:先站立后蹲,然后双手撑地双脚向后蹬直,双脚再收回原地,最后站起 10. 陀螺翻滚 11. 左脚内曲用右手碰 12. 持球8字摆振 13. 站立抛接球 14. 坐抛接球 15. 抛球向前后跑向前接球 16. 蹲互推 17. 站立跳起互推 18. 站蹲撑立接球 19. 坐蹲立接球 20. 翻滚接球等 协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成,亦即动作越复杂学习效果越佳,所以教练可以再编十到二十项动作,计约三十个项目练习。十三种球性与球感训练方法 篮球教学 2015年9月15日 球性和球感是篮球运动者必须掌握的感觉。 想要增强自己的球性或者球感,多和篮球进行接触性练习,是最容易的办法。 以下为大家介绍十三种训练球感和球性的方法: 一、原地低手控球 双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球。球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球。 目的:用手来感觉球;目的增强球感。 二、手指交互传球 双手手指朝上,以第一指掌交换快速推弹方式传球。指导要点:频率要快,施力点在球体下半部。 目的:手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。 三、双手交互用力传球 掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。指导要点:由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球。 目的:手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。 四、持球环颈 持球于颈一侧,将球由颈后传递到另一手。动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。 目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。 五、持球环腰 持球于腰侧,将球由腰部后方传递到另一手。指导要点:动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。 目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。 六、持球环绕双脚S型 持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。 目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。 七、贴地运球 球置于地面,以手指快速将球拍起,并持续快节奏运球。 拍球不能用掌心,且不能高于5公分,频率要快,球要离开地面,不能看球。 目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。 八、环绕双脚运球 快速运球,并快节奏持续环绕双脚运球。不能用掌心运球,球体不能高于15公分,不看球、频率要快。 目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。 九、单手左、右运球 右手掌心朝左,将球运往左边,在球反弹瞬间右手马上将球改变向右,再快速向右运球。 脚平行弯曲,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。 目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。 十、单手前、后运球 掌心朝前,将球运往前面,在球反弹瞬间右手马上改变向后,再快速向后运球。双脚前弓后箭,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。 目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。 十一、原地换手运球 脚弯曲比肩略宽平行站立,以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。 目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。 十二、背后换手运球 同换手运球要领,但在身体后方运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。 目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。 十三、原地跨下运球 双脚前弓后箭,在跨下做换手运球。球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力与速度。 目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。 图解篮球"2-1-2"高位进攻战术 篮球教学 2016年2月13日 这是一套简单而有效的进攻战术,首先你要有个运动能力好的4号位球员,不仅能在罚球线跳投,而且可以在一对一时运球突破到篮下。同时,如果在底角的球员也是投手的话,这套进攻战术会更加不可阻挡。这套进攻战术在球场站位和分布都很平衡,并且在执行过程中可以演化出多种进攻选择。下面开始详细讲解这套战术的方法。 如下图,处于高位的O4可以充当一个得分手或者负责掩护的球员。在Diagram A中,O1从弧顶传球给O4。当球处在弧顶时,通常是没有协防(helpside defense)的,而且防守人X2和X5的站位可能远离篮筐。O4可以选择罚球线跳投,或者面对1个人的防守运球突破篮下。如果X2或X5来包夹协防(见Diagram B),O4可以分球到(由于协防者离开位置而导致被漏空的)底角的O2或O5,造成空位投篮的机会。这就是为什么刚说的如果在底角的球员也是投手的话,这套进攻战术会更加不可阻挡的原因了。 当O4作为一个掩护者的时候,如图的Diagram C,就可以与O1完成了一个简单的挡切战术(pick and roll)。实际上O4可以与外线的任何一名球员打挡切,与底角球员之间完成的有球掩护和切入同样会很有效。 接下来看看下面的Diagram D-F。O1把球传给O3再把球传给底角的O5。O4上前给O3作掩护,O3借助O4的掩护内切并接应传球上篮。如果防守方采取换人防守来应对掩护,O3应当空切到弱侧底角,并且可能带开X4的防守。O4则应在内线要到位置,同时面对身材较矮小的X3的防守(见Diagram E),并向篮下切入接应O5的传球完成上篮。如果X3跟防住了O3(见Diagram F),那么O1可以借助O4的掩护再度内切。同样的,如果对方换人防守,O4应当完成卡位后迅速向篮下切入。如果防守人X1退到O4的身后来防备O1的突破(即退入三秒区),那么O1可以折向侧翼(而不是依靠掩护切向篮下)并获得向左翼传球或者投三分球的空间。 下面再来延伸一种,如下图Diagram G中,O4为O2做掩护。O2借掩护切入接应O1的传球并投篮。O4在掩护完成后则切向篮下(注:争夺前场篮板或接应O2的再度内传后上篮)。图中 Diagram H和 Diagram I ,我们可以看到这套体系如何演化出其他打法。Diagram H中,我们可以打一个简单的“交叉掩护”(weave-screen)(注:一种由持球人为侧翼射手挡出投篮或突破空间的掩护战术)。O1运球至O2处,手递手传球(hand-off)给O2后,挡住防守人X2。O2借助掩护向外侧跑动接球,并在外线取得投篮机会。Diagram I中,当防守X2试图绕前防守O2时,O2可以选择后切(back cut)来接应传球并上篮。...如何在篮球运动中保护身体 篮球教学 2015年12月2日 1、踩脚这种情况往往发生在抢篮板时,踩的都是背后的人的脚,前面眼睛看得到,自然很少会踩到。那么抢篮板后落下,就要把屁股撅起来,靠着背后的人,腿 尽量向前一点落地,腿部呈"┐"状落地。上身前倾来保持平衡,这样也适合把球抱在怀里,避免被人偷走。上篮落地不太可能踩到脚,如果踩到了,就记住那个仇 人吧,必然是故意的。 2、急变向或急停时扭到,那么必然是因为变向时蹬地的方向不对,大家都是直接或间接学着乔丹的动作长大的(科麦等人也是),乔丹和大部分球员都有一个 特点,脚经常呈内八字,膝盖内扣。这个方式是适合变向时发力,比如说想向左冲,那么先让重心向前一些,内扣的右腿正好可以顺当的发力,但是问题也就出现 了,如果右腿已发力,突然又想向另一方跑,因而左腿没有及时抬起还是内扣在地上,左脚岂不是要扭了? 你可能会笑怎么会有这种情况,这么笨的人。其实这也很可能,防守时被对手晃了,想要立刻向正确的方向跑时常会犯这样的错误扭脚或被晃倒。还有就是急停时不是脚尖向前,而是继续内八字的停,没控制好身体也会扭脚。 预防的办法就是多练习基本步伐,防守的滑步尤其重要,防守时要放弃内八,而是摆出外八,想向右就右脚发力拖左脚,反之亦然,这才是正确的滑步,这才能 更快的防住对手而不会受伤出丑。突破的变向也是一个急停再加速的动作,所以也要注意,急停时就算是假动作,也要让脚尖顺着“假”的前方。这样不仅更逼真, 也会避免可能的扭伤。 3、落地的技巧:投篮时能不跳高就不跳高,根据防守的情况决定跳多高。不论什么情况下尽量避免侧向飞时落地,落地时要么是正面,要么是背面,落地时决 不要让脚进行横向的缓冲。一旦落地不稳,干脆打个滚,或者摔下去,擦伤总比扭伤来的轻,不要qiang行稳定身形,那可能就会造成扭伤。不要把冲进人堆进 球当成多么拉风的行为,万一受伤,你会哭着说:如果上天再给你一次机会你会选择原地投篮。 再说说膝盖受伤的一般原因: 1、有的人太能跳了,在水泥地打球,再不穿好一点的鞋就很容易受伤,写不一定贵的就好,一定要买减震效果好的! 2、挑起落地的时候,不注意身体重心的转移! 3、最重要的一点,不注意休息!!!百分之八十的膝盖伤都是休息不足造成的,而这种伤好预防,但一旦伤了就很难好,少的也得几个月到一年。所以一定要注意休息!坚决反对带伤打!附1:篮球常见运动伤及处理同是篮球爱好者,收集一些东西与大家共飨。。。。打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时,最容易产生膝关节水肿。预防的方法:做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳、等等,别做得太过份,同时要训练强化膝关节周围的运动。1.脚踝扭伤 练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭 伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。2.手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤,依程度可分五种。 1. 扭伤,2.脱臼,3 骨折,4.腱断裂,5.挫创伤(皮肤裂开)。 若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,俟2~3天之後,则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,然 後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动,速送医治疗才是上策。3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力量(屈.伸),致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂,而引起内出血。预防方法:在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,舒松一 番,尤其是肌肉坚硬的球员,在忽冷忽热的季节里更要特别注意。 治疗方法如下:若发生在腿部,首先要将膝盖固定2~3天,不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带,能够止内出血的扩大,如此处置后,再稍加保温,同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於:内出血停止之後.虽然身体尚觉僵硬,也要稍为活动。4.脚肿疼痛 脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病,这是由於脚部看地时,脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织,受到多次急剧 的冲击,而受到损伤。其预防方法:将柔软的海绵垫在脚跟下,或是在脚跟内侧垫上棉花,如此一来,虽受到下方的力量,亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚 踵疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,尽量避免脚踵受到强力的冲击,同时练球之後要做疗理,例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会,往往变成慢性病,很难治疗,最好在病状的初期时就加以处置。5.膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。 预防方法:使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤,治疗方法视其情形而定,严重者得动手术。6.球鞋摩擦所造成的脚伤 只要穿上乾净且无绉纹的球袜,再穿上适脚的球鞋,应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡,不要贸然将水泡弄破,最好先将该部位消毒,再用消毒过的缝针将裹面的液挤出,然後贴上ok绷。常见运动伤与处理1.擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)处理:A.轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B.重度擦伤:(首先需要止血)冷敷法(讲解)、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度抑制神经的感觉,因而有止血、止痛、防肿的作用,常用于急性闭合性软组织损伤。2.鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)处理:应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住,用冷毛巾敷在额和鼻梁上,一般即可止血。3.扭伤(当关节活动范围超过正常限度时,附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成)重度扭伤处理:应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部 或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛。不要乱揉私心动,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热 敷,促进淤血的吸收。4.挫伤(在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤,而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。)处理同重度扭伤。5.脑震荡(头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体,使脑神经细胞、纤维受到过度震动。)可分为轻度、中度和重度脑震荡。处理:对轻度脑震荡的病人,安静卧床休息一、二天后,可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡,要保持伤员绝对安静,仰卧在平坦的地方,头部冷敷,注意保暖,及时送医院治疗。6.脱臼(由于直接或间接的暴力作用,使关节面脱离了正常的解剖位置。)处理:动作要轻巧,不可乱伸乱扭。可以先冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动,再请医生矫治。7.骨折(骨的完整性受破坏)处理:首先应防止休克,注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送医院治疗。处理:动作要轻巧,不可乱伸乱扭。可以先冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动,再请医生矫治。关于膝伤膝盖受伤最主要的原因是,劳损,目前我们大都在水泥地上打篮球,也不太主意自己的鞋子,这样常年类月很容易对膝盖造成损伤。上了大学以后各位球友可以适当的做一些力量,因为力量保护关节,也就是关节周围的肌肉比较强壮可以更有效的保护关节不受损伤,运动过后主意适当的放松。总之大家还是要主意身体,膝盖在身体发育阶段半月板下的软骨很容易损伤,这时就会疼痛,甚至积水,但是问题不是特别大,只要适当的休息就可以了。但是如果停止长高以后就要主意了,这时软骨基本上已经钙化,再有损伤很难恢复。篮球大家都要坚持打,但是要注意保护自己的身体,毕竟身体是革命的本钱,身体坏了就不能打篮球了。肩部捩伤肩关节是全身最松的关节,由上臂顶端的肱骨头和肩胛盂外上方的关节盂组成。肱骨头为圆形,比乒乓球略大,关节盂比较平坦,凹窝很浅,约为拇指末节大小,杵 臼关系不深,全靠周围的肌肉韧带维持着相互的接触,当疲劳或用力不当时,很容易受伤,称为捩伤。旅行时背包带坏了,或者衣箱轮发生了故障,往往出现推拉或 提起的动作,如果急于上车或登机,就促使用力不协调而导致肩部捩伤,有时还出现韧带撕裂。捩伤后肩部疼痛,活动不便,可摸到固定的压疼点。局部热敷可以减轻疼痛,外出时如贴伤湿止痛膏也有些效果。捩伤需数日才能恢复,有时还要进行疼点封闭治疗,或撕伤的手术缝合。膝部损伤疼痛膝关节半月板损伤人的膝关节是所有关节中面积最大的关节,承受体重的主力,它由股骨下端及胫骨上端组成,其前有髌骨,其中间有“软垫”即半月板,周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定。体重是膝关节承受的垂直应力,复杂的人体动作如打球的转体,上厕所的蹲起动作等是侧方的应力。如受力过大,膝部关节的两块半月板容易受到损伤,尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。半月板损伤伴有关节囊的损伤,因血液循环丰富,容易出血并形成膝关节腔的积血、疼痛及肿胀。旅途中膝部扭伤疼痛是常有的事,只要不肿就可不必担心半月板损伤。半月板是软骨组织,几乎没有血液供应,一旦损伤难以愈合,是形成伤后关节疼的原因。手术摘除半月板、通过关节内窥镜技术去除小片撕裂及条形撕裂是易被接受 而有效的方法。半月板损伤并非都要立即手术,走路小心保持膝部稳定,关节仍可活动。但有时小的裂片可因走不平坦的路或不协调的姿式等因素而移动,卡在关节 间隙的某处,立即剧痛不能行路,医学上称为“关节交锁”,经活动或处理又可“解锁”,症状随着一声弹响立即消失。应该对关节交锁这一特殊现象有所认识。有 经验的患者经过多次体验往往会自己解锁,即放松下肢肌肉,轻轻晃动及屈伸膝关节(屈曲旋转手法),以达到缓解。附2:膝盖受伤好后打篮球应怎么进行保护no1:赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态,二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响,那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白,不必多说。no2:比赛的时候,起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(注意:这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同,上篮的时候,有的 人用左脚起跳,有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚,在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中,当 遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖),会条件反射的避开,使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些,所以要特别注意保护。no3:注意下肢力量的锻炼,特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中,由于非起跳脚是发力的一方,起跳脚常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般 都是前脚掌着地。人体所有的重量,在加上下落过程的加速度,全部落在起跳脚的时候,产生很大压强造成的反冲击力,全部都由起跳脚承当,容易对膝盖照成损 伤。所以要加强下肢力量的训练,当下肢力量达到一定水平,对这种反冲击力有足够的承受能力,即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多,就不多说 了,比如负重深蹲起、蛙跳等等。no4:赛后的保护,比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的,为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。no5:有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖,大家就恨心多花点银子吧。"回力"虽然历史悠久,价格便宜,可是绝对不是一双好的篮球鞋。呵呵~~~no6;带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。篮球综合雷-阿伦宣布正式退役:我已完全平静下来 篮球综合 2016年11月2日 北京时间11月1日,雷-阿伦在《球员论坛》发文宣布自己正式退役,结束18年NBA职业生涯。他在文中写道“自己已完全平静下来”,并表示自己是篮球史上最好的射手之一。41岁的阿伦自13-14赛季之后再未重返球场,过去两年他曾与多支球队联系复出一事,最近的传言则是考虑加盟勇士或骑士,但最终都未能成行。在新发布的“给年轻的自己的信”文中,阿伦如此写道,“今天我以一位刚刚从这项运动中退役的41岁男人的身份给你写信”。雷-阿伦生涯共效力过4支球队,热火、凯尔特人、超音速和雄鹿,期间他曾10次入选全明星。他总共收获2个总冠军,分别随08年的凯尔特人以及14年的热火获得。他现在仍是联盟历史生涯命中三分球纪录保持者,共命中2973记三分,比第二名多出413记。在《球员论坛》发布的文中,阿伦表达了对前队友勒布朗-詹姆斯、德维恩-韦德、凯文-加内特以及保罗-皮尔斯的赞赏之情。“那些将与你共同去争夺冠军的人都会是对你意义非凡的人,”他如此写道,“他们能够成为冠军,是因为他们重复着人们未曾见到的那些枯燥的习惯。他们甚至互相竞争比比谁是第一个来到球馆以及最后一个离开球馆的人。”阿伦生涯共出战1300场常规赛,场均能贡献18.9分,罚球命中率89.4%,是联盟历史第7好的罚球命中率。“当你从高中起就开始收获全国性的关注,你会听到有人说,‘雷的跳投是上帝赐予的’,”阿伦写道,“但是听着:上帝根本不关心你投不投下一个篮。”“他会给予你的一生很多东西,但他不会给予你跳投能力。只有刻苦训练才能得到它。”阿伦是当年绿军三巨头中最后一位宣布自己退役计划的球员。40岁的加内特在9月24日宣布退役,而39岁的皮尔斯则在前者宣布退役三天后也宣布自己会在本赛季结束后正式退役。新赛季NBA百大球员的排行榜 篮球综合 2015年9月1日 《体育画报》推出了他们新赛季NBA百大球员的排行榜,今天公布了排名第100-第51位的球员。在这后50位球员中有众多熟悉的身影,包括约什- 史密斯、安德鲁-维金斯、保罗-皮尔斯以及泰-劳森等球员都在此列,而另外有两位球员的排名可能会引起更多球迷的关注,那就是排在第60位的德里克-罗斯 和第54位的科比-布莱恩特。 96、约什-史密斯 上赛季排名:53 约什一直是一个毁誉参半的人,不喜欢传球,失误多同时还要占有一定的出手数量。但是,约什也同时是一个可以帮助球队变好的球员。来到火箭之后, 他不但帮助火箭提升了防守质量,而且他组织进攻的能力还让火箭的进攻更加多元化,同时三分线外还有一定的准头。每36分钟,他能交出16.1分8.3篮板 4.3助攻1.4抢断和1.8封盖的数据。 95、罗伊-希伯特 上赛季排名:52 一个非常尴尬的问题,上赛季的步行者在没有希伯特在场时(100.7)的防守效率竟然比希伯特在场时要好(101.1)。这位两届全明星,前最佳防守球员只用了一个未来的二轮签就被步行者放弃。曾经步行者防守的保障,如今需要好好调理一下有关自信心的问题了。 91、安德鲁-维金斯 上赛季排名:未上榜 维金斯是这份榜单中最年轻的球员,他有着一个闪耀的新秀赛季,但是,可能他实际上的数据并没有表面上看起来那么耀眼。由于身边队友频繁的受伤, 新秀赛季的维金斯就获得了大量的回合占有率,他在2969分钟的出场时间里场均可以得到16.9分,这是在所有19岁球员里第五高的(前四分别是安东尼、 詹姆斯、杜兰特和欧文)。但是,维金斯的这些得分大部分依靠的都仅仅是他的身体素质和频繁的冲击篮下,他平均每场要获得将近6次罚球。 83、德隆-威廉姆斯 上赛季排名:45 德隆的下滑依旧是如此的剧烈,也许他是时候穿上个降落伞来保障自己下跌时的安全了。现在的他,已经不是那个签下5年9800万美元肥约时那个场 均21分8.7次助攻的后卫了,他已经变成了一个场均只有13分6.6次助攻,同时还因为持续的伤病连续两个赛季缺席10场以上常规赛的后卫了。更加糟糕 的是,他恶劣的言行让他跟球队管理层持续交恶,篮网总经理比利-金最终决定买断他,而且还是在他们的阵中并没有年轻后卫足以接过德隆位置的情况下。 76、安德鲁-博格特 上赛季排名:65 勇士凭借小个阵容战胜骑士赢得了总冠军,但是博格特却是他们常规赛战绩的保障。他可以很好地完成保证球队防守质量同时进攻端有一定输出的任务, 而当球队需要,他又可以安静地坐在板凳上让勇士变个模样,这些都是勇士夺冠的保障。整个联盟,几乎只有两到三支球队能够有比博格特还优秀高效的篮下守护 者,而能像勇士那样控制好博格特的上场时间以及发挥最有效的作用,更是几乎没有。 71、保罗-皮尔斯 上赛季排名:46 一位像皮尔斯这样的老家伙,注定写进NBA历史的明星将会开启自己的第17年职业生涯看起来似乎是几乎不可能的,但是似乎,皮尔斯可能会继续用他那看起来迟缓的假动作,再欺骗NBA一年。 70、特里斯坦-汤普森 上赛季排名:未上榜 跟在皇帝身边是很好的,在詹姆斯的左膀右臂失去之后,汤普森适时地站出来弥补了骑士内线的不足,他用自己的活力,无处不在的跟进进攻篮板,以及防守端的流动性得到了詹姆斯和骑士球迷的一致好评。 69、哈桑-怀特塞德 上赛季排名:未上榜 即便依旧有着不成熟的表现,但是白边的2014-15赛季也堪称完美。每36分钟可以交出17.8分15.2个篮板和3.9次封盖,这样的璞玉被埋没在发展联盟和训练营当中,在如今数据满天飞的NBA来说真的是很难让人相信的事情。 65、特雷沃-阿里扎 上赛季排名:83 不是每个特定体型的防守者都能防守多个位置的,并不是说一个防守者够高,他就一定能防守大前锋,也并不是因为某人够快他就一定能防守后卫。但是 阿里扎打破了这个定律,他是火箭最完美的防守者,他可以在侧翼随时防守1到4号位的球员。当然,在每个固定位置上肯定有比他更好的防守者,但是说到全面, 阿里扎一定是最好的。 60、德里克-罗斯 上赛季排名:23 在罗斯的巅峰时期,他的持球进攻几乎就是公牛进攻的代名词,他可以在球场的任何角落出手,可以急速杀至篮下获取罚球,也可以为队友创造机会。但 是这些都成了过去时,尽管现在这些场景还偶尔有闪现,但是因为频繁的膝盖伤病,他在过去3年里已经缺席了超过180场比赛。不久前没有出现在美国男篮训练 营,可以看做是罗斯对于自己现状的一种低头。 54、科比-布莱恩特 上赛季排名:24 如果这是一份NBA球星知名度或者收入的榜单,那么科比的排名肯定会至少比这个高出50位。但是现在不是,单以状态和水准而论,科比已经不再是 NBA当中最顶级那一批人了。连续三年的重大伤病让他自2013年4月至今只打了41场比赛,而且,科比已经37岁了。时间老人从他身上,带走了很多他从 前的武器。 53、托尼-帕克 上赛季排名:15 尽管帕克是一位非常聪明的球员,但是像他这样主要凭借速度的攻击型后卫往往很容易被年龄所困扰,这个因素让他新赛季的状态存在很大的疑问。我们 已经见到了上赛季他被频繁的腿筋伤势折磨,看到了他在季后赛中因为脚踝大腿的伤势在场上变得几近可有可无。尽管这些都可以归结于伤势没有彻底康复,但是帕 克的表现依旧是让人失望的。 51、泰-劳森 上赛季排名:44 劳森最近两个赛季的态度让人有些看不明白,无论是经历换帅风波,更换总经理,还是新任主帅对他的不信任以及他和球队的指责,劳森似乎都没有太多的回应,来到火箭之后,他究竟是否还会是这样的态度目前还没法弄清楚。观点:库里vs艾弗森巅峰对比 谁更难防? 篮球综合 2016年8月20日 在过去的两个赛季,斯蒂芬-库里已经证明了自己可以超越联盟历史上绝大多数的控卫。作为一名技术特点独特的后卫,在这位28岁的勇士球星名字家喻户晓之前,以控球和得分能力被人们熟知的超级控卫还是如今已经进了名人堂的阿伦-艾弗森。前几天ESPN在推特上发布了一个投票:巅峰库里和艾弗森谁更难防?结果是超过19000名观众选择了艾弗森,占所有参与者的68%;库里得到了超过9000人的支持。艾弗森真的比库里更难防吗?《每日观察新闻》的资深专栏作家John Smallwood同大多数人一样选择了AI。他给出了以下几点理由:这两位的比较要从两年前库里的爆发开始。尽管职业生涯到目前为止只打了495场比赛,但毫无疑问库里已经是联盟中最顶尖的投手,目前他在三分榜上排名第19。不过,库里在比赛中身体对抗能力不如艾弗森,这让他容易在比赛中不断的身体对抗下筋疲力尽。另外,Smallwood强调艾弗森身边没有库里那么多的帮手,过去的几个赛季,克莱-汤普森和德拉蒙德-格林对库里的强势支援令人印象深刻,因此也分散了一部分防守。从数据上看,如果接下来几个赛季库里保持健康,他很有可能超越艾弗森的纪录。上赛季,库里获得了自己第二座MVP奖杯,场均30.1的得分也让他加冕得分王;在库里7个赛季的职业生涯中,他的场均数据为22.4分6.9助攻4.3篮板。相比之下,艾弗森只在2001年得到过一次MVP,在他14年职业生涯中,场均得到26.7分6.2次助攻和3.7个篮板。AI数据最巅峰的纪录是在2005-06赛季,72场比赛场均33分7.4次助攻3.2个篮板。科比到底有多强? 篮球综合 2015年5月8日 NBA历史上第二得分后卫。 NBA史上,纯技术(skill set)最完整的球员之一。 也可能是最勤奋的球员之一。 NBA史上,最争强好胜的球员之一。比赛强度(intensity)和坚韧度,最强之一。 也是最强的个人攻击手之一。 以上之一,可以限定为“在此方面可与他相比者不超过五人”。 愿意的时候,可以是联盟最好的1、2号位对位防守者(2000-2002,2008)。 曾经是联盟最好的面筐攻击手(2001-2003)。 历史上最好的中位mid-post背身攻击手之一。 2005-08实际上的NBA对比赛影响力第一人——也可以说是最强球员。 其优点和缺点,都集中在一点: 争强好胜到变态的偏执,导致他成为: A 可能是NBA史上超级巨星里投篮选择最成问题的家伙。 B 可能是NBA史上最好的“高难度投篮得手者”tough shot maker。 最体现他能力的比赛,不是对猛龙81分,不是对小牛三节62分,不是对太阳的双绝杀。 而是: 2009年西部半决赛第二场,对火箭的27投16中40分。 那场比赛,巴蒂尔和阿泰斯特对付科比,就像是象棋对局。科比的每个无球移动,巴蒂尔都在亦步亦趋。不是在拼技巧,而是在斗脑力。攻防的细节都几近完美。巴蒂尔根本没给科比留出空隙。 但科比还是投得进,许多对其他人而言,根本不是机会的球,他就是投得进。 在“给自己制造合理的投篮机会”方面,有许多人可以和科比比肩甚至超过他。 但“明明不是合理的投篮机会但依然能够果断射进,而且持续一段时间”方面,NBA历史上,科比几乎是绝无仅有的。诺天王不保证执行完两年合同:逐年决定 NBA新闻 2016年9月16日 北京时间9月16日,ESPN消息,虽然跟小牛签下了一份2年5000万美元的新合同,但38岁的诺维茨基表示自己不保证会肯定打完两年,而是会逐年看自己的身体状态而定。当地时间周四在参加一场慈善网球赛时,诺天王说:“我总是说自己想逐年决定自己的状态,签下两年合同不意味着我一定会打完这两年。我想看看明年情况如何,身体有怎样的反应,明年再做有关后年的情况。但显然我很愿意打完未来两个赛季,然后再看身体状态,到那时候我就40岁了。”诺维茨基目前在联盟历史总得分榜上排名第六,他从未考虑过离开达拉斯。为了奖励他的忠诚,小牛老板马克-库班把他2年4000万美元的新合同提升到2年5000万美元,其中第二年500万美元保障。如果完成现在这份合同,诺天王将成为科比之外第二位为单支球队效力满20年的球员。“能有被需要的感觉很棒,我很开心能在达拉斯结束自己的职业生涯,这是我一直以来的愿望。希望未来两年还能有不错的发挥。”篮球运动装备学生党性价比高篮球鞋推荐 篮球运动装备 2021年10月13日 斯伯丁篮球怎么看真假 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