北京时间2月17日，据the Athletic报道，洛杉矶快船队已获得爵士许可，并已开始和拉塞尔-威斯布鲁克进行接触。
报道称快船队高层已经和威斯布鲁克有过谈话。据此前媒体报道，快船希望能够得到威斯布鲁克，而威斯布鲁克并不急于做出决定。
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独家1对1防守秘诀
进攻技术要强，防守技术同样要强。要想成为一个好的防守球员，是不容易的。 以下是几点防守技巧： 1、防突破的技巧 防守靠的不是手，而是脚步。脚步是能否成为一个优秀防守者的关键！ 大部分球员都有一个错误的防守方式，就是当对手突破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。对方如果一碰手，保证吹你防守犯规，根本起不到防守的作用。 对付速度快，擅长突破的选手，首先压低身形，就是半蹲的姿势，要达到手可以随时摸到地为宜。眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接
加速、变向和人球分过。直接加速的最好办，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防
守的根本。 对于变向的突破，其实是断球的最好时机，当球从一侧过渡到另一侧时（从左向右摆或背后运球）球与手是分离的，只要对方离你不是太远，就可大胆的上前去抢，十分重要的是你事先作好了半蹲姿势，只有这样才能保证你抢不到时可以立即回防，不致被对手转身或背后运球过你。 时机的把握很重要，这要不断地实践才能掌握。人球分过是很花哨的过人，大致有从头上、从身后、穿裆几种，只要精力高度集中，一般不会上当。这类球员一
般是比较花哨的，技术好，注意不要被它骗，对方如果喜欢带来带去你让他带就是，等他进入你的防守区域再防，对方突破几次突不过去就不会再这么耍了。 2、防高大队员的技巧 当对方比你高时，一般会选择单吃你，因为身材高大具有比矮个更强烈的自信，其实高大球员的优势只是体现在篮下，在带球时是不具有任何优势的。如果善用
以上防守技巧的话，对方是不容易进到篮下的。这是高大队员一般采用的方式90%是跳投，这时要防确实是困难，但也不是没有办法。 首先，如果离的近的话，全力靠上去（贴身），左腿卡左路，右腿卡右路，让对方无法动弹。同时高举双手，跳得高的话可以尝试封盖，弹跳力不好的话就用手
封他的脸，对方的投篮会大打折扣。如果离得远的话，想尽一切办法在他作投篮姿势时打掉他的球，坦白说这很难，没有几年的打球经验是很难把握住时机的。不知
大家是否记得火箭和湖人的八强赛，其中莫布里防守科比时数次将科比的投篮打掉，莫布里跳得并没有科比高，与科比有着近15厘米的身高差距，但却将科比的得
分限制到10多分（完全限制是不大可能的），完全是凭着经验、脚步的移动和手快。 3、防守篮下单打的技巧 篮下是强壮者的地盘，没有力量的话是很吃亏的，力气大的人往往可以在篮下单吃比自己高且弹跳力也比自己好的球员。防守时要本着一个原则，把对手挤出篮
下，挤的时候不能用手推，但可以用前臂顶，压低身形（就想相扑手）才能站得稳。这时对方只能勾手和转身跳投两条路，此时要切记切记，一定要贴身，用力张开
双手压住对方，同时双腿紧紧卡住，绝对不能让对方舒服转身，如果你的力气够大即使对方比你高上10公分，他跳不起来，无法发力，自然无计可施，要硬投的话
只会挨冒，我经用此法扇过不少比我高的大个的冒。如果对方硬挤到篮下，别跳，全力卡住位用力压对方（不是用手）让对方直不起腰。 如果你不壮，个子不高，弹跳也差，我劝你还是放弃吧，如果你打球很有经验的话，攻下三路，就是在对方要投篮时将球打掉。但如果对方很有劲的话，这招就
不管用了。注意对方要从侧面往篮下冲的时候，尽量闪开让他冲，同时快速移动脚步在篮下45%角卡住他，除非对方运球转身向外或跳得非常高一般会被卡住，这
时用上面说的方法对付他，对付大个尤其管用。 4、防守时心态很重要 有的球员会不断的调戏你，特别是被对方连过了几次之后，这时要相信自己，防守是很累的，要持之以恒，不能放弃。同时防守好坏是体现一个球员经验最好的体现，我们说的防守老道大概就是缘于此吧。
篮球突破第一步的技术详解
首先，突破的技术就是摆脱对方的防守来进行下一个动作。这里，可以是完全摆脱，也可以是拉开空档，不过无论是哪种，都需要有娴熟的技巧。而在这之前，因为突破第一步的技巧，很多时候是由双手持球开始进行的，这里就牵扯到了一个走步的问题。如果第一步没有练习的太到位，就会容易形成走步，所以，对于这个问题，各位从一开始练习突破技巧的时候就要非常慎重的对待，养成良好的习惯，打下扎实的突破基础。对于突破第一步的走步问题，我们既不能太掉以轻心，也不能太谨小慎微。说掉以轻心，是指有部分人觉得模糊的走步无所谓，这种观点会在正式比赛害苦了你，一定要苦练突破第一步不走步的技术，把它变成是下意识的习惯。而另一方面，也不能在练习的很不错以后，还钻牛角尖，去计较几个不常见的或者模棱两可的特殊走步案例，那也是没有必要的，会浪费精力，最后走入误区。对于突破第一步的走步问题，其要点是“在你决定要突破开始的时候，在开始有意识的动腿迈步的同时，要开始有意识的运球，就是放球，并且要练习放球速度快一些，让迈步和放球一定要同时进行”。只要做到了这个，就绝对不会走步了。在日后练习的时候，需要结合着各种放球和突破方法都练习相对应的同时放球迈步技巧，让每种突破的放球都很熟练，就形成习惯而不会走步了。而我们前文也讲过录像纠错的方法，各位可以最后通过录像来纠正自己走步的问题。需要一个画面一个画面的慢慢研究细节才可以。总之，各位只要做到刻意的去练习“迈步的同时快速放球”，记住这个要点，就不会走步了。。。下面我们开始写技巧。。。首先来讲突破的用途。无论是在我们的街头篮球场地还是专业的篮球圣殿NBA，突破的技巧都在其中发挥了很大的功用，尽管有些时候，你不会看到他们展示所有的突破能力，但是，每一个突破的动作，却都源自于他们日积月累的突破技巧我之所以没有把突破等技术作为首选来讲解，那是因为，突破这种技术，也就是控球技巧，相对于投篮这种技巧来讲，是比较简单的，之所以说它简单，是因为它的适用年龄。我们可以看到，很多NBA新星，甚至很多高中球员，就可以把突破的技术练得很好了，甚至很多街球球员，球性极佳，运球运到你眼花缭乱，但是，这里面有一个很浅显的道理，他们究竟练了多久呢，即使从年龄看也可以知道，控球的技术相对容易练成，或者说练到实用的高层次。举例子来说，艾佛森，在进入NBA的时候，就以他的突破技巧出名了，而那时候，他不过才是个毛头小伙子，却敢向乔丹叫板，凭的正是他控球技术的自信，而如今呢，我们可以发现，在如今35岁的艾佛森，他的突破技术，却和当初相比并没有多大变化，而反倒由于身体机能的下降，突破威力大打折扣了。再举一个例子，就是乔丹，乔丹在进入NBA之初，凭借的不只是他超群的身体素质，其实更多的是他娴熟的突破技巧也就是控球技术。其实早期的乔丹技术很简洁，就是超低身运球加上大幅度的变相，就打遍天下了，其他的一些技巧都是锦上添花的而已；而到了接近40岁呢，我们再看乔丹，他的突破技巧，却一如当初，1998年的时候，他的最后一投，所使用的技术，依然是超低身运球+大幅度变相。我们之所以写这一段文字，不是说突破和控球的技术不重要，而是想给那些对自己没信心的朋友树立信心，各位，突破的技术，或者说控球的技术，只要你苦练三年，就可以成为个中高手，别人想断你的球，就会非常困难了，除非是你自己大意。（而投篮的练习却可能即使苦练十年也不入流。）所以呢，你可以给自己制定目标，重要的是，你的练习强度和质量要高，要练到想吐，苦练下去，一年以后，你便会脱胎换骨了。首先，必须讲解一点基础，就是运球基本功。因为突破至少需要你有一定的运球熟练度才可以，不然，你想高屋建瓴那是不可能的，你需要把底子先打好，所以，如果你拍球都不熟练，甚至说你带球的时候还没能达到抬起头来自如的不看球来进行运球的话，那你需要在练习突破第一步之前，先练习运球基本功。基本功的练习有很多种方法。。。最为常见的是，单膝跪地，形成类似半蹲的动作，用右手单手原地向下拍球，拍球100下或者更多（具体数量自己根据自己的时间安排），右手拍完了，换左手拍，同样的数量，一定要让左右手同时熟练。左手练完以后，再换成双腿弯曲的弯腰动作，在原地练习体前左右手交互拍球也就是变相运球练习。这就是最常见的基本功练习，因为方法很常见，我不附带图片了，如果有不明白的朋友，可以参考灌篮高手中樱木花道早期自己练习基本功的那些方法，另外也可以从网上找一些篮球教程看一下就懂了，对于基础运球部分，各种教程基本都没有教错的。需要强调的是，练习的时候，要慢慢的练着把头抬起来不看球，最后达到完全不需要看球就可以运好球。。。另一种带球的基础练习，是稍微熟练以后，开始带球跑，一般都是绕着球场拍球也就是运球，先是右手运球五圈或者十圈，再变为左手运球五圈或者十圈。然后再进行双手交互的绕场运球，也是五圈或者十圈。这种练习，最后也要达到完全不需要看球就可以运好球的程度才行。。。上面讲解的是突破技巧需要用到的运球基本功。突破技巧同时还和下面两个因素有关系（也可以说是前提）：投篮技术与刺探步。。。首先是投篮技术。我们知道，突破，不完全是突破去篮下，最重要的目的是能晃开对手，拉出大的空档，因为在高手过招的时候，防守都是很敏捷到位的，也就是说机会稍纵即逝，尤其到了针尖对麦芒的时刻，对手可以说是像狗皮膏药一样贴着你，并且篮下重重布防，你不可能每次都突破到篮下去，首要的任务是摆脱对手。而且，每次进攻都往篮下突，那往往都是新手的做法，比如早期的乔丹和艾佛森，技术成熟了以后，往往都是手感不好的时候或者伺机才进攻篮下的。这里我们之所以强调投篮技术的重要，正是针对高强度的防守来说的。一般来说，你的原地中远投能力至少要达到稳定的5成以上的命中率（这里只是大约的讲要求，是练习时候的命中率即可，不过需要这是底线，不能低于五成了）。这样，你的对手才会对你的投篮有一定的忌惮，会在做防守动作的同时关注你的投篮意图，而一旦你的投篮技术不行，对手完全放任你的投篮的话，那么你的突破防守的压力就会变得更大了，对方会专注于防守你的突破。甚至，在打一对一比赛的时候，对方会故意向后撤一步，就让你投，而由于防守人较远，这种位置持球直接突破也是不可能的，但是，这却又是一个心理战术，你投篮越不好，防守人越放纵你，你越不投篮或者说越不进球，最后你就会越没有信心，而防守人的信心就会逐渐增强，你会最后被吃掉。所以，在你练突破的同时，一定要加强自己的投篮技术尤其是原地跳投能力，半身跳投也可以。其次是刺探步。在你具备了上面说的那些条件之后，你就要开始准备突破了，然而，除非防守人是刚刚落位还没有站定以外，一般来说，在防守人防守很到位的时候，我们都不会直接就进行突破，而是先用刺探步进行试探，或者用投篮的假动作等来迷惑对方。。。下面这张图片就是科比在这个暑假请教“大梦”奥拉朱旺，学习梦幻脚步的技术。在突破前，科比做了一系列刺探步：。。首先要讲解一下刺探步的理念。这个名称也是近些年出现在中文里面的，早期我们把这类动作统一叫做假动作，不过后来由于成了体系，于是就有了刺探步这个概念。何为“刺探步”？这个动作在NBA中，最著名的就是乔丹了，据说安东尼因为加入了乔丹品牌而有幸学到了一些乔丹的刺探步真传，据说安东尼已经成为了目前NBA最好的使用刺探步技巧的球员了，而在08年奥运会，据说科比曾和安东尼专门探讨了很多刺探步的技术，从而科比近两年刺探步的技巧也提高了很多。刺探步，指的就是我们在持球的时候，中轴脚不动，另一条腿试探的去踩踏身前的一些落脚点，试探性的变换重心来迷惑对方，让防守人不知道我们的真正意图，不知道我们是要投篮还是突破，也不知道我们是要往哪里突破。而作为一个优秀的防守人，往往又会根据对方刺探步所出现的意图来调整位置和动作，来提前预判和封杀对手。可以说这就是一个“智斗”的过程，就好像武侠小说中说的，高手过招，往往不需要动手，只是一个念头，就分出高下了，甚至是在想象中打斗。刺探步就是这样的招数，这里面有很大的学问，我们日后有可能会专门详细写，这篇文章只能大体介绍概念。如果看了文字不好理解，各位可以参考下图，就会明白了。另外，为了方便掌握练习技巧，我在我自己录制的突破第一步的练习视频当中，每个都加入了一些刺探步的技术，各位在看视频的时候，可以重点看看我的脚都会落在什么位置，而在脚落在这个位置的时候，我的动作会相应的调整成什么样子，为什么这样调整，有什么目的，我的重心如何变化，我持球的位置有什么变化。各位可以再参考一些球星的比赛片段去深入学习。。。另外，刺探步和突破前的假动作还有一个重要的作用，就是让防守人犹豫或者注意力不能100%集中，我们在观察到他犹豫或者注意力稍有分散的瞬间，就是我们的起爆点。讲完了突破的准备条件，下面我们就来讲突破的正式技巧了：。。首先，我们所讲的突破第一步的技巧，是一种纯粹的技巧，而不倚赖强壮的身体等因素，甚至不仰仗速度，而是纯粹的技巧。这就好像是特科格鲁之类的速度很慢的球员却依然可以在NBA有立足之地的原因，就是依赖的类似的技术。而我们的技术和詹姆斯这种经常有身体接触来拼出来的突破所不同。当然，詹姆斯的突破也有它特定的一些技术在里面，不过，和我们讲解的不同，我们这里讲的，是乔丹，科比以及艾佛森等人在私底下练习而最终拿到比赛中所使用的技术。。。我们所讲解的突破技巧，从前文的回复评论中就讲到过，核心就是一个字：“绕”。我们利用重重的技巧和假动作以及运球，来绕开所有防守，让他们几乎难以碰到我们的身体甚至想犯规都力不从心。。。下面我们就具体开始讲解。首先，前面就提到过，虽然本文的名字是突破第一步的技巧，但是因为第二步和第一步是紧密相关的，所以，我们其实讲解的是突破第第一步和第二步的技术。。。我们这个技术，从持球开始讲起。在你双手持球的时候，面对防守人，需要针对防守人的站位，选择比较有利于突破的位置，或者，我们利用上文讲到的刺探步和假动作等技术，自己创造出突破的角度和突破口。一般来说，我们选择的突破口，都是对手站位相对偏出或者说离我们偏远的位置的另一端。在我们正面在三分线持球，准备突破的时候，对手的站位是略微往左了一点点的，于是，就是这一点点的偏差，我们就可以选择从右侧突破。（当然，即使是同样的这个防守站位，我们也是可以使用我们所讲解的突破技巧从左侧突破的，一样可以
篮球比赛中的传接球技术是实现战术配合的重要手段
传接球是篮球运动中一项十分重要的基础技术，它是进攻的纽带，是实现技战术相互配合的重要手段。几乎场上每一次配合都要通过传接球来实现。传接球技术的高低，往往体现出一支球队技战术水平的高低。因此，我们要十分重视传接球技术的提高，并结合我国篮球运动员快、准、巧的特长和足智多谋的才华，促使我国篮球水平跃进一大步，更上一层楼。当前我国篮球在技术上存在的问题是由于对传接球技术的重要性认识不足，平日的训练和比赛中对传接球失误要求不严，造成普遍一个球队里只有一、两名组织进攻的后卫队员传球技术稍好一些，锋线队员则普遍较差，往往是后卫能供好球给锋线，而锋线却不善于给后卫线策应，致使内外线不能给连成一体，战术组织不连贯显得呆板，失误较多，攻击力不强。所以，全面提高篮球运动员传接球技术显得很重要。1、传接在比赛中的作用。 传接球在比赛中进攻队员之间有目的地转移球的方法，是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的手段。如果传接球技术差，没传几次球就丢了，还打什么战术配合？中国篮球在传接球这一技术环节上存在着技巧方面的问题。就连代表篮球运动最高水平的美国职业联赛——NBA，也十分重视传接球技巧训练。因为在比赛中球队的失误次数与比赛结果有着密切的关系，自已的传失等于为对方创造多了一次进攻的机会。篮球运动是一项集体对抗的比赛项目，比赛场上，双方队员五对五。十人交错，直接接触对抗，拼抢激烈，要想在一场比赛中争取主动，取得胜利，必须要组合，发挥场上每一个队员的作用。只有通过各种巧妙的传球才能把场上五个队员的才华组合成一个有效的集体，能更好地充分发挥场上每个队员的才华。比赛中五个队员，无论是后卫，中锋和前锋，无论在哪个区域或哪个位置上，每个人都能根据比赛的需要，其它同伴的行动，对方防守的情况，本方战术的意图和部署，自已的预想、意志，运用各种传球方式，巧妙地传出高低、远近、速度、力量、旋转都适宜的球，使同伴接球感到舒适，并有肋同伴接球后能投篮、能传球、能
突破，形成“三威胁”这是非常可贵的，但也是不容易做到的。它是靠平日训练和实战中不断磨练、探究，才能有所提高。2、传球与接球。
现代篮球技术向着快速、准确、灵巧的方向发展，比赛中，进攻与防守对抗剧烈，攻击性防守的发展“以球为主”，持球队员往往是被密切地注视着或被严密地封隔着，而不持球队员往往是不被防守队员紧紧盯守。因些不持球队员机智灵活，积极地移动，就能给持球队员传出好球创造机会，也可以为被紧密防守的持球队员解围，不持球队员的积极移动抢位，他不但能为持球队员创造良好的传球机会，而且四个不持球队员默契地、有目的、有组织、有策略、有节奏移动，实质就是一个良好的战术配合传和接的另一个问题还在于移动中抢占有利位置的时间。如果在传球者尚未把球控制好或尚未观察到接应者移动方向、位置，即接球者过早出现在接球位置上。这样
即使是接应者抢占到有利的接球位置，也会被防守者迅速的调整防守位置而后进攻者失掉有利的位置。同样接应者抢位过晚，因防守者对持球者的封扰，传球方向，角度被防守者封堵，传球路线被隔断，持球者难以传出妙球。因此，传球者应根据对方防守的情况和接球同伴的意图，传出的球要传向接球者移动方向的稍前，即以球领人，而接球者应在移动中选抢接球位置，并主动伸手迎球队，做到球到人到。 运动员的接球术水平有差别，我们常常看到，在比赛中，有的运动员接球技术好，动作协调、灵活，手有“磁性”似的，能一下子把球“吸住”，并且反应快、判断、预测力强，能把接球与传球、接球与突破、接球与投篮等技术连成一气，给对方造成极大的威胁。而接球差的运动员，他不能把接球与传球、突破和投篮等技术协调衔接。这样的运动员在接球时，如果他的同伴要他接球后迅速将球传出，结果适得其反，他不但不能及时、准确地把球传出，反而常常会使他接球失误或传球失误。传和接都有一个视野的动用问题。传球者与接球者应以余光观察到场上其它九个的行动和意图，并能预测、判断他们的行动和意图然后，迅速采取传和接的果断、敏捷和行动。一个训练有素的优秀球队，进攻时总是有几个不持球队员积极地、有目的、有组织地移动跑位和接应，在同一时可有几个传球点，那样持球者就可选点传球队，就有很大的主动性。3、传接球的心理因素。 从心理学方面来分析传接球技术一种是接到球后就匆匆忙忙地把球传出；再一种情况是怕失球，而不敢果断传球，导致球在手中停留时间过长，这不但延误战机，而且易被对手逼住，被逼成失误。总之，传接球前要有信心和斗志，克服“怕丢球”的心理，有战胜一切对手的决心，传球才能迅速、及时、隐蔽、到位，巧妙地组织起有效的、精彩的战术配合。4、 如何提高传接球技巧。（1）培养良好的传接球意识 传球与接球是一个辩证关系，是由两个人共同完成的组合技术动作。传球者传出球后转入接球的行列，马上要执行接球的任务，跟着接到传之后，便转为传的继续。传球是调动对方，接球可组织配合，它是战术的命脉，所以说传球与接球是一种配合意识，持球队员首先应正确决定需要传球还是投篮或突破。如果决定传球，那就要确定传给谁，什么时候传和用什么方法传。显然“决定”只能在一瞬间作出的，如果持球队员在控制球后考虑传球的地方，那他就未必能把球传好，当他犹豫不决时，传球的机会很可能就消失了。传球的意识只有在运动员场上经常注意观察他人——对手和同伴的情况下才能收到效果。首先他应清楚自己的持球在什么位置并迅速观察场上情况，了解对方队员和同伴在什么位置上，在做什么，至少在他传出球时，他应预见到和想到自己将采取什么方法传球，还应根据对方队员和同伴的行动改变自己的计划。传球是一个相互联系的过程，传球成功与否是依靠两个人的配合。接球人的任务是使自己处于不受对方威胁的情况下把球接着。而传球人的任务在于看清楚场上队员的活动，并且把球传给处于有利位置的人。作为考虑结合下肢挤、卡来切断防守队员的去路，达到接到球的目的。（2）合理选择的球飞行路线 怎样才能正确地运用技术，要对球飞行路线的用途加以分析。比赛中由于攻守队员站的位置、距离、移动速度和意图不同，选择传球路线和球速也有所不同。总之要随机应变，准确地掌握传球时机，合理地运用球的飞行路线才能顺利接到球。直线：一般用于中、近距离传球，并在两个队员（传与接）之间没有防守的情况下，或已摆脱防守的情况下使用。曲线：一般用于反弹传球、长传快攻，或高吊球给内线队员。前者是在无防守或防守在进攻者身体后运用，后者防守大多在进攻队员体前防守时使用。（3）不同传球距离和传球技术的应用特点 近距离：主要是充他利用腕指用力，把球队迅速传出。运动特点：动作幅度小，防守队员不易及时采取对策，球速快，隐蔽性强。中距离：除要充运用腕指明力量外，还要借助上臂的力量。运动特点：运动幅度中等，由于借用上臂力量，可提高球速和距离。远距离：上肢借助于全身协调用力，使球传到较远的位置上。动作特点：最重要是腿的运用，每次传球都应借助后脚蹬地所获得的反作用力，传球时脚尖指向传球方向，用后脚作蹬地脚，这样可增加传球的力量。5、传球技术的运用要点。 常用的传球动作方法包括：双手胸前传球：两手手指自然分开，拇指相对成“八字”形，用指根以上部位持球。手心空出。传球时，后脚蹬地、身体重心前移的同时前臂迅速身传球方向伸出，拇指用力向下压，手腕前屈，食、中指用力拔球将传出。双手低手传球：双手持球于腹前或腹侧。两脚左右或前后开立，屈膝。传球时，前臂外旋，手腕前屈，小指、无名指和中指用力拔球，将球传出。跑动中双手低手传球时，如果左脚上步出球，则将球持于腰部右侧，上步的同时，伸前臂，手腕前屈和手指拔球将球传出。双手低手向后传球：双手持球于腹前部位，保持基本站立姿势。传球时，一脚要向前跨出一步，上体前倾，转头，眼睛侧视传球目标。同时臂下垂并向跨出脚的异侧后方摆动，当球摆到腰髋部位量，要用屈腕，拇指、食指和中指的力量拔球将向后传出。双手头上传球：近距离传球时，前臂内旋，手腕前屈，拇指、食指和中指用力拔球，将球传出。传球距离较远时，脚蹬地，腰腹用力，前臂迅速前摆，手腕前屈，手指用力拔球传球。单手肩上传球：传球左脚向传球方向迈出半步，同时将球引到右臂肘部处展，重心落在右脚上，蹬地、转体，前臂迅速向前挥摆，中指拔球传出。单手背后传球：左脚向前迈出一步，双手持球右摆，当球摆至身体右侧，左手离开球，右手引球继续沿髋关节向后绕环，当前臂摆到背后时，右手腕向传球方向急促前屈，食指、中指用力拔球传出。单手体侧传球：两脚开立腿变曲，双手持球手胸前。传球右手持球后引，经体前作弧线摆动，手腕前屈，用食指、中指的力量拔球，将球传出。勾手传球：左脚向前跨步并转体，右手持球，手臂沿体侧由下而上作弧线摆动，同时右膝抬起。当球摆至头的右侧上方时，手腕前屈，食指、中指用力拔球，将球传出。熟练地掌握各种方式、方法传球技术，并把掌握的技术结合起来运用，对捕捉战机，减少失误关系重大，因此要想传好球必须在以下几个方面下好功夫：（1）隐蔽。传球队员为了传出的球具有隐蔽性，利用动作、位置、方向、节奏等来迷惑对手。使其不知你传球的意图，而达到传球的目的。传球隐蔽性多用：“假动作”来实现，“假动作”掌握运用得好，可赢得时间和空间的主动。“假动作”可以使用眼神、表情和动作引诱惑对手的防守，促使防守者判断失误，失去正确的防守位置，然后，传球队员将球队传给最具进攻威胁的同伴。如：视点与传点相异，尤其背后传球和弹地传球，隐蔽性好，不易发觉，能收到出其不意，攻其不备的效果。（2）突然。是指动作的突然性的动作过程的快速。传出的球运用腕指发力，幅度小，短促有力。动作做到这一点，不易被对方发觉，即使发觉采取措施也来不及。如运球中的单手快速点拔球，以及背后、胯下、击地传球等都具有很强的突然性且动作快。（3）球速。是指两点间球运动速度的快慢，球的快慢要根据攻位置及传球的距离而定。一般来说，距离远、球速要快，反而较慢，接球人与防守人位置较近，球速要快，反而较慢，如：二打一、二打二的配合，球速一定要快，以防被截。总之，球速要根据攻防位置、距离决定传出的球的球速快慢、硬柔和弧线等。（4）准确。即球的到位率。要提高传球准确性，必须判断掌握好传球的路线、落点。要根据防守者的情况和我方所处的位置、移动速度、方向和意图决定。原地接球一般处于无人防守和防守队员在接球队员身后防守的情况下采用，球应到接球人接球后不影响下一个动作，并应传到无防守的一侧为宜。移动中接球，接球队员应力争摆脱对手，传球具有趋前性，以球领人，球到人到而且球速成快，高度适当。 在比赛中，一次及时、到位的巧妙的传球的价值不低于投中一次篮。传接球技术训练，不仅仅是掌握熟练的传接球技术，提高控制球，支配球技能的手段，传接球技术的训练运用还能启开运动员战术意识的心灵，是培养、发展运动员战术意识极为有效的方法。
六大背身单打教学GIF
背身单打作为一种基本的篮球技巧，被很多球星所运用，也被我们无数次模仿。作为一种内外线球员都可以运用的方式，练好背打对于进攻得分十分有帮助，下面就让我们一起来学习这种基本技巧吧！外线球员之中，乔丹、科比是将此技术运用的最纯熟的球员。 科比翻身跳投 要点：外线球员——用背部多次靠打防守队员，判断他有木有吃晃，并且选择下一步转身方向。一般如果防守队员没有吃晃，就选择后仰跳投，如果防守队员吃晃，则可以选择前传身舔篮或者背转身打板（勾手）。 乔丹前转身 要点：乔丹在背打过程中一直在观察防守球员位置。注意看向左的那个假动作十分逼真。乔丹的厉害之处在于背打之后投篮前还能有多种变化动作，令人实在难以防住。乔丹这个球是左手运球，左手舔蓝，这也可以有效避免被盖。 梦幻脚步 要点：大梦的梦幻脚步曾使姚明、霍华德等受益匪浅。他的背打主要是脚步假动作带动前（后）转身，特别要注意的是假动作幅度一定要大、逼真，紧跟着转身速度要快，脚下一定要扎实，小心走步啊！ 加内特背打 要点：这个动作也是背转身+向前交叉步上篮。加内特的肩部动作显然更明显，包括最初的左右晃动都很具有迷惑性。同时记住假投篮动作幅度一定要大，这也可以给你进行下一步动作一个十分有利的惯性支撑。 奥尼尔背打 要点：这个动作要强调的就是肩部动作，注意看肩部晃动的，一定要做扎实。这种技术的练就没有什么捷径，上千次的练习才能造就。 姚明背转脚步 要点：高个球员的优势在于背打之后，他可以不用后仰直接干拔投篮即可。姚明这个动作还是选择了背转身靠近篮筐进攻，特别注意大姚在转身后的沉肩变换节奏，彻底晃开防守队员。
欧文招牌动作教学GIF!
蒙蒂-威廉姆斯对欧文的评价是“可能是联盟第二出色的一号位”，汤普森称赞“欧文是一个勇士”，但在很多人看来欧文就是天生表演家，一个天才。如果你仔细品味如今的联盟，一号位的翘楚实在是数不胜数，如CP3保罗这种雄霸控卫王座多年的也不得不慨叹后生可畏，威少、沃尔、利拉德、包括史蒂芬-库里等等顶级一号位正在怒放般的存在着。然而看惯了天马行空或者如萌神那种三分雨，欧文的表演是独一无二的——在他眼里球场和他化妆成老头子在街球场上戏谑那些对手没什么两样。欧文已经将不可思议标签贴在了自己的身上，上一次喜欢在10次进攻中用10种不同方式去终结篮筐和对手的男人，叫德怀恩-韦德。然而那种华丽得甚至让人觉得具有“侮辱性”的表演动作，在欧文看来只是家常便饭，虽然他运球之后追着对手屁股的三分球同样冷血，但是球迷更愿意期待他持球突破之后的进攻选择。这让我想起了流川枫在大战山王工业的比赛中，所有球迷倒戈并猜测他下一个动作是一样的。 今天为大家分析下欧文技术动作，共分为以下招式： 拜佛过人 拜佛过人动作其实并不难做，关键是假投篮动作要做到逼真才能骗起防守者，要做到有效还需要下一番功夫。 拜佛动作拆分 后撤步 后撤步要多练，对腿部力量要求比较高。 单手转身过人 动作要点：以上图为例，右手体前变向后，紧接着左手运球转身，这个过程一定要顺着篮球的势能。重心不要求低，但要平稳，重心起伏做到越小越好。 双手转身上篮 动作要点：注意跟单手转身的区分，左手运球后迅速双手抱球，同时转身上篮或者立刻传球。
篮球综合
NBA历史上十大最矮的球员
当我们讨论篮球运动员的时候，你可能会想到又高又壮的形象。实际上，并不是所有的运动员都是这样的。很多矮子也打篮球，有时他们的动作要比高个子的运动员敏捷的多，而且他们在长人如林的NBA，打出了自己的一片天地。下面就是NBA历史上10个最矮的球员：1、特雷尔-布兰顿 特雷尔-布兰顿一名身高仅180cm的小个子后卫，是NBA历史上最出色的小个子球员之一，运球技术极佳，在场上以速度见长，他身穿11号球衣的时代是在为骑士效力期间的前四个赛季，也就是新秀合同的四个赛季。而在新秀生涯结束之后，布兰顿球衣号码改成1号和7号（森林狼时期），而他的职业生涯也在这个时候达到巅峰，1996-97赛季，布兰顿场均拿下19.3分、6.5个助攻、3.3个篮板和1.8个抢断，在得分、助攻和抢断三项数据上均为全队最高，可惜布兰顿职业生涯却为伤病所毁。2、小飞鼠达蒙-斯塔德迈尔 斯塔德迈尔身高178，1995年第一轮第七顺位被多伦多猛龙选中,之后以场均19.0分和9.3次助攻的数据，分别在1995年11月和1996年1月两度获得联盟“当月最佳新秀”奖项的肯定。要知道，大斯的竞争对手们可都是当年暴力状元郎乔·史密斯、弹簧男榜眼安东尼奥·麦克戴斯、得分高手探花杰里·斯塔克豪斯、北卡天尊拉希德·华莱士和高中奇才凯文·加内特等人，获奖难度可想而知。在赛季中途举行的1996年NBA全明星周末，大斯以其出色的表现入选了新秀赛并获得“最有价值球员”奖。更难能可贵的是，大斯的优异表现持续了整整一个新秀赛季之久，随后在赛季结束之后不仅入选NBA最佳新秀阵容，还力压群雄获得了NBA1996“年度最佳新秀”奖。随后他受到了毒品问题的困扰，一度被大家怀疑和遗忘。今天的他已经成为篮球教练了。3、艾弗里“小将军”约翰逊 小将军约翰逊，身高177，在1988年作为非选秀球员进入NBA。不过英雄莫问出处，在其长达16年的职业生涯中，他场均贡献8.2分和5.5次助攻。16年职业生涯中约翰逊有10个赛季都在马刺度过，在95-96赛季他达到了自己职业生涯的颠峰，场均贡献13.1分和9.6次助攻。而在98-99赛季他更是作为主力控卫并跟随马刺赢得了总冠军。4、迈克尔亚当斯 迈克尔亚当斯，身高只有176。他毕业于波士顿大学，之后开始了他的篮球生涯。他在1985年第三轮第19位才被选进NBA，之后三年换了三支队加入丹佛掘金怀抱。史上最疯狂教练道格-莫突发奇想给了亚当斯一个先发一号位的机会，亚当斯回报给了莫一个“矮个儿传奇”。亚当斯进攻端的绝学是三分球，凭借单手肩上投篮的怪异姿势（很像常人投铅球），他职业生涯投进949记三分球并曾连续名列三分出手榜首位。当然作为控卫，他的组织能力也还过得去，加上掘金一贯的高速攻防以及弱队摆烂后的刷数据，他终于在90-91赛季交出了上面提到了的场均26.5分10.5助攻惊人效绩，当然那个赛季掘金的成绩仅为20胜62负。不过亚当斯的坠落速度也相当快，第二年效绩就恢复到18.1分7.6助攻的常人水准，而在五年后就告别了职业生涯。疯狂的年代造就了疯狂的亚当斯，虽然只是刹那闪光，但我们还是记录下了他的辉煌。5、卡尔文墨菲 虽然只有5尺9（175）的身高，但是墨菲确实一个有极大进攻力的球员，他的急停跳投往往使对手防不胜防，而作为防守球员他的防守能力并没有因为他的身材矮小而失去威力，他的紧贴防守往往使对手无所适从，这种几乎可以说是贴身粘牢式类型的防守使他成为一个非常棒的防守球员，尽管他所要防守的球员都比他高。1971年入选NBA最佳新秀阵容,1979年入选NBA全明星,在奥拉朱旺之前是休斯顿火箭队得分最多球员（17,949分,平均每场17.9分），在入住名人堂时平均得分列NBA第十五位。NBA连续罚中球纪录排名第五（78个，1980年12月27日-1981年2月28日），唯一的两位能够连续五个赛季保持罚球命中率在百分之九十以上的球员之一。6、内特罗宾逊 内特罗宾逊，身高174，在他高中毕业之后，参加了两次NCAA篮球锦标赛，然后在2005年参加了NBA选秀，被菲尼克斯太阳挑中，但是随即和昆廷·理查德森在季前一起被交换到了纽约尼克斯队。体测数据中，在“最大弹跳高度”中，罗宾逊的数字达到43.5英寸（约1.10米），至今无人超越；罗宾逊的半场冲刺速度也惊为天人，仅用2.96秒便可完成半场冲刺，这在这近三十年新秀体侧的记录中，是只有5人能够达到的成就（3秒内冲刺过半场）。个人职业生涯最高的17.2分和4.1次助攻。他是第三个蝉联扣篮大赛冠军的球员，也是NBA历史上第一个三度获得扣篮冠军的球员。7、亘三阪“基洛寺” 三阪亘，身高172，他是世界上少数几个众所周知的亚洲球员之一。在1947年NBA选秀中第一轮被纽约尼克斯队选中。尽管现在他已经退休了，但是他的知名度还是有的。他不可否认是个很出色的球员，1999年，他被引进犹他州体育名人堂。8、土豆韦伯 他是NBA中第三矮球员，韦伯绰号“小土豆”，人如其名，身高仅1.69米，体重60公斤，但是他助跑跳最高记录达到了1.33米，助跑摸高为3.57米。他亦是NBA最矮的扣篮王，在1986年的全明星扣篮大赛中，在上届扣篮王“人类电影精华”多米尼克-威尔金斯手中夺魁，他在NBA共打了12个赛季，出战814场常规赛，平均每场得9.9分，投篮命中率45.2%。9、博伊金斯 他是NBA第二矮队员，身高165，体重也比较轻的。他签的是短期合同，担任控球后卫。并在2004年11月11日的比赛中赢得了32分，他整个NBA生涯，打了652场比赛，场均上场19.9分钟，可以贡献8.9分3.2个助攻和1.3个篮板。现今退役并已经正式被任命为道格拉斯郡高中(Douglas County High School)的男篮主教练。10、蒂龙马格西博格斯 出生于马里兰州巴尔的他，是NBA球员中最矮的一位，身高160。尽管他身高很矮，但是他传球技术相当高，运球速度之快。很快成为黄蜂队后场的重要力量。在1996-97赛季，在黄蜂队以场均7.2次助攻，共5557次助攻，成为球队的助攻王，抢断1067次成为球队的抢断王，得分列第三，共5531分，其中助攻排在全联盟的第14位。他是NBA表现最杰出、失误最少的后卫之一，不仅控球一流，远投精确，甚至在长人阵中带球上篮也毫无所惧。他凭借自己超人的篮球才闯出了一片天空，他的经历由此也成为了联盟中的一个传奇。
2016年11月9日NBA常规赛数据统计
1、老鹰客场击败骑士，施罗德16投10中，砍下28分6助攻。28分刷新了他生涯得分新高。上半场比赛詹姆斯只得到2分，当他上半场得到2分或更少时，他的球队战绩为1胜9负。2、灰熊主场对阵掘金，文斯-卡特职业生涯第1282场常规赛比赛，历史排行榜第24位。卡特得到20分，是其自2014年3月27日加盟达拉斯小牛（23分）以来第二次得分20+。同时，卡特也是迈克尔-乔丹（40岁53天，2003年4月11日）之后得到20分的年纪最大球员，39岁287天。
NBA官网评选当今联盟十大控卫
谁是最佳控卫？ 北京时间10月15日，如今的NBA已进入控卫盛世。随着新赛季即将来临，NBA官网评选出了当今联盟十大控卫，金州勇士队的斯蒂芬-库里高居榜首，快船队的克里斯-保罗和雷霆队的拉塞尔-威斯布鲁克分列二、三位。 1）斯蒂芬-库里（勇士） 当看到库里在上赛季震惊整个联赛并带领勇士队在时隔40年之后重夺NBA总冠军，除了詹姆斯-哈登之外，你会迫不及待地把常规赛MVP的奖杯颁
给他。库里拥有的并不只有可能是史上最强的投篮手感。上赛季，他的场均得分、助攻和抢断都排进联盟前六，PER效率值（28）第三。他还是很棒的篮板手和
防守者。在27岁的年纪，库里可能还在热身。 2）克里斯-保罗（快船） 他具备你对于一名控卫的一切渴望。也许他在场上的态度偶尔会让小乔丹误会，但保罗的大局观、传球以及进攻组织能力不逊于联盟里的任何人。上赛
季，保罗场均得到19.2分并送出最高的10.2次助攻，PER效率值（26）排第五。此外，他还能打出强硬的防守并在最后时刻接管比赛。 3）拉塞尔-威斯布鲁克（雷霆） 上赛季，在杜兰特因伤缺席大部分比赛的情况下，威斯布鲁克展现出了他的统治力。他打出10场得分40+的比赛，3场得分40+的三双比赛，而且
几乎凭借一己之力把雷霆队带入季后赛。他的PER效率值（29.1）仅次于安东尼-戴维斯。保罗排在第二是因为他能带队友们“一起狂欢”，但如果你想欣赏
纯粹的统治力，请看威斯布鲁克。 4）约翰-沃尔（奇才） 连续两个赛季保持健康让沃尔的表现达到了外界的预期。现在，他是一名两届全明星以及奇才队的绝对领袖。上赛季，他场均得到17.6分和10次助攻（第二）。25岁的沃尔可能已经做好起飞的准备。 5）凯里-欧文（骑士） 虽然欧文因伤将缺席新赛季开局阶段，但是当他回到球场以后，詹姆斯将迎来一个难以阻挡的帮手。勒布朗曾说过，等到欧文复出以后，他就不用独自扛着骑士队。他没有说错，如果欧文能延续上赛季的表现，比如：场均21.7分，对马刺砍下57分。 6）达米安-利拉德（开拓者） 利拉德能突破也能投三分，但是没有了阿德、马修斯和巴图姆，他的肩上将承担更重的任务。这是一个真正的挑战。 7）迈克-康利（灰熊） 他是联盟里最被低估的控卫。在长达八个赛季里，他都生活在小加和兰多夫的阴影下。作为一名稳定的球队领袖，他能传球也能投三分。 8）凯尔-洛瑞（猛龙） 如果能延续上赛季的表现，洛瑞将会再次入选明年在多伦多举行的NBA全明星赛。 9）杰夫-蒂格（老鹰） 蒂格能够发动进攻，而且很符合老鹰队分享球及加快节奏的体系。虽然他在经历了一段时间以后才取得了进步，但是他不应该再被继续忽视。 10）德里克-罗斯（公牛） 我们都知道他在过去三个赛季一共只打了61场比赛，目前正在努力从眼眶骨手术中恢复过来。但如果罗斯能想办法保持健康，这位2011年的MVP应该能入选任何人心目中的前十榜单。
杰里-卢卡斯生涯十大比赛：单场豪取40篮板
1、1963年11月29日，辛辛那提皇家以135-110大胜纽约尼克斯，身为新秀的杰里-卢卡斯全场18投11中贡献25分33篮板8助攻，背靠背连续两场比赛得到20+30+5的全面数据——彼时的他刚在前一天得到21分31篮板5助攻率队战胜费城76人。 2、1964年2月29日，辛辛那提皇家以117-114险胜费城76人，杰里-卢卡斯全场19投11中狂砍28分40篮板，创造个人生涯以及队史的单场篮板最高纪录，他也是联盟历史上唯一一位能够做到单场篮板40+的前锋球员。 3、1964年3月22日，辛辛那提皇家在季后赛首轮第一场以127-102大胜费城76人，杰里-卢卡斯在生涯季后赛首秀20投10中贡献25分25篮板。 4、1964年4月7日，辛辛那提皇家在季后赛次轮第四场以102-93力克波士顿凯尔特人，杰里-卢卡斯此役手感欠佳仅有16投6中，但是他仍然贡献出16分25篮板10助攻的全面数据，生涯首次单场达成三双。 5、1965年1月14日，杰里-卢卡斯在全明星赛19投12中贡献25分10篮板，带领东部全明星队以124-123险胜西部全明星队，最后力压全场得到28分的队友奥斯卡-罗伯特森荣膺全明星MVP。 6、1965年3月21日，辛辛那提皇家在常规赛收官战以99-116不敌波士顿凯尔特人，杰里-卢卡斯全场27投11中得到26分30篮板，凭借此役的篮板表现，他在1964-65赛季的场均数据提升至21.4分20.0篮板，他成为联盟历史上仅有的四位达成赛季场均20+20的球员之一。值得一提的是，杰里-卢卡斯在1965-66赛季场均得到21.5分21.1篮板，连续两年达成赛季场均20+20，他也是联盟历史上仅有的两位多个赛季达成场均20+20的球员之一，另一位是维尔特-张伯伦。 7、1965年3月31日，辛辛那提皇家以112-119惜败费城76人，杰里-卢卡斯全场23投14中空砍35分19篮板5助攻，创造个人季后赛生涯单场得分最高纪录。 8、1965年11月13日，辛辛那提皇家以135-132险胜巴尔的摩子弹，杰里-卢卡斯全场27投17中豪取38分35篮板，生涯首次单场得到30+30的数据。 9、1965年11月23日，辛辛那提皇家以115-118惜败底特律活塞，杰里-卢卡斯全场26投15中贡献35分30篮板8助攻，此时距离他上一次单场得到30+30仅过了10天，这也是他生涯唯二两次单场得到30+30。 10、1967年11月9日，辛辛那提皇家以106-123不敌纽约尼克斯，杰里-卢卡斯全场26投16中空砍41分27篮板，创造个人生涯单场得分最高纪录，这也是他个人生涯唯一一次单场得分40+。
2022年NBA选秀球员之瑞安-罗林斯
姓名：瑞安-罗林斯 位置：后卫 身高/体重：6尺3/179磅（1.90米/86.2公斤） 学校：托莱多大学 年级：大二 生日：2002年7月3日 模板：弗雷德-范弗里特 关于瑞安-罗林斯 从达科塔高中毕业时，罗林斯仅是全国排名前350的高中生，但在托莱多大学主帅托德-科维捷克的指导下，他逐渐成为了大学篮球的明星后卫。 在同龄人中，罗林斯的进攻技巧显得鹤立鸡群，他身体能力出众，脚步灵活，还练就了一手稳定的跳投。大一赛季，罗林斯对大学赛场适应得不错，场均可以得到13.7分5.2篮板2.5助攻。到了大二赛季，他的场均数据已升至19.1分6.0篮板3.5助攻。 进攻分析 1、控运技巧出色，能为自己创造出投篮机会，急停跳投是他最擅长的得分手段。 2、投篮手感出色，每次急停跳投能换来0.89分，每次接球跳投能得到0.92分。 3、乐于冲击篮筐，在篮下手感柔和，每次篮下出手能得到1.22分。 防守分析 1、身高和敏捷性的优势让罗林斯在防守端拥有较大的覆盖面积，他乐于在防守端投入精力，勇于向对位者发起挑战，拥有在防守端改变战局的能力。 2、对传球线路预判出色，但有些赌博性的抢断倾向。
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