Home NBA新闻 曝理查兹和黄蜂达成3年1500万美元续约NBA新闻曝理查兹和黄蜂达成3年1500万美元续约 2023年3月23日275Facebook Twitter Pinterest WhatsApp 北京时间3月23日,今日鹈鹕官方宣布,在对其右腿筋伤势进行重新评估后,锡安-威廉姆森已被允许回到球场进行活动,他将在两周后进行重新评估。此外,因右胫骨的应激反应缺席了过去10场比赛的何塞-阿尔瓦拉多,他的情况根据医学影像显示已经有了改善,他将继续康复并在2-3周后进行重新检查。随机NBA新闻拉文25分加兰28+6 公牛客场险胜骑士 NBA新闻 2022年3月27日 曝卡梅隆-约翰逊的续约将达2千万年薪 NBA新闻 2023年3月12日 里克-阿德尔曼荣膺教练协会终身成就奖 NBA新闻 2023年6月5日 威少和快船没有进展 他还没有找到下家 NBA新闻 2023年2月16日 毁三观!邓肯被曝比赛中在对手耳边整场唱摇滚 NBA新闻 2015年11月1日 最新NBA录像2024年11月11日 NBA常规赛 猛龙vs湖人 全场录像回放2024年11月11日 NBA常规赛 勇士vs雷霆 全场录像回放2024年11月11日 NBA常规赛 国王vs太阳 全场录像回放2024年11月11日 NBA常规赛 凯尔特人vs雄鹿 全场录像回放2024年11月11日 NBA常规赛 独行侠vs掘金 全场录像回放2024年11月11日 NBA常规赛 火箭vs活塞 全场录像回放篮球教学全面讲解投篮技巧和训练方法 篮球教学 2017年1月7日 在篮球比赛中,投篮是队员的得分手段,也是唯一的得分手段,也是队员们运用各种专门、合理的动作将篮球投进对方球篮的方法。 进攻是为了得到更多的投篮机会,防守是为了防止投篮。所以说,进攻队运用各种技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。 按照持球方法,投篮出手前置于身体的部位,投篮时移动的形式及投球入篮的方式。 下面,笨雕篮球网为大家进行一些投篮技术的分析: 众所周知,投篮的方式多种多样,要提高投篮命中率就必须了解投篮的技术结构,正确掌握投篮技术。在学习投篮技术时,必须注意掌握以下技术要素。01技术动作 投篮技术动作包括两个方面: ⑴ 投篮时的身体姿势。 ⑵ 持球手法。 在我们原地投篮时,要两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间。这样,既便于投篮集中用力,也利于变换其他动作。 移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时,跨步接球与起跳动作既要连贯衔接,又要迅速制动,使身体重心尽快移到支撑面的中心点上,以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致,就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。 投篮时,无论是单手还是双手,持球时五指都应自然张开,掌心空出,用指根及指根以上部位触球,增大对球的接触面积,以保持球的稳定性,控制球的出手方向原地投篮 原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。 为大家介绍几种投篮方法: 1.双手胸前投篮: 这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮。 动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。 投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。 动作关键:投篮时,蹬伸踝、膝、髋,双手用力均匀,手腕外翻,手指拨球。 2.双手头上投篮: 这种投篮出球点高,不易封盖,便于与头上传球相结合。但是重心高,不便与运球和突破相结合。 动作方法:双手持球于头上,肘关节自然弯曲,两脚前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指、食指稍用力下压,用指端拨球,使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。 动作关键:手腕外翻,双手用力 3.单手肩上投篮: 这是比赛中运用比较广泛的投篮方法,是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高,便于结合其他技术动作,能在不同距离和位置上应用。 动作方法:以右手投篮为例,右脚在前,左脚稍后,两膝微曲,重心落在两脚之间。右手五指自然张开,用指根及指根以上部位触球,掌心空出,翻腕托球的后下部,右臂屈肘稍向内收,置球于右肩前上方,上臂与肩关节约成水平,前臂与地面近似垂直,左手扶球的左侧,目视瞄准点。投篮时,下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时,手臂要随球跟送,脚跟提起。 动作关键:脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。 4.行进间投篮: 行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时,所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。 行进间投篮动作方法很多,但动作结构基本相同,都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。 其脚步动作的共同点是:跨第一步的同时接球,跨第二步时跳起空中投篮出手,双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时,应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在投篮时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。 ① 行进间单手肩上投篮: 又称行进间单手高手投篮,是在比赛中切入篮下时,常用的一种投篮方法。 动作方法:以右手投篮为例,右脚向前跨一大步时接球,接着上左脚蹬地起跳,右腿屈膝上抬,同时双手举球于右肩前上方。腾空后,上体稍后仰,当接近了高点时,向前上方抬肘伸臂,用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。 动作关键:跨步一大二小向上跳,节奏要清楚。出手时,腕、指用力要柔和。 ② 行进间单手低手投篮: 行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后,在篮下的一种投篮方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。 动作方法:以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步的同时接球,左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳,右腿屈膝自然上提。腾空到最高点,右手五指自然张开,掌心向上,托球的下部,右臂向前上方伸展,接近球篮时,用手腕上挑和手指的拨动,使球向前旋转进入球篮。 动作关键:腾空时身体向前上方充分伸展,举球后保持托球的稳定,腕、指上挑动作柔和协调。 ③ 行进间双手低手投篮: 动作方法:跑动中跨右(左)脚的同时接球,接着左(右)脚跨第二步并用力蹬地起跳,身体尽量向球篮方向伸展。双手持球,掌心向上托球的下部,向球篮方向伸臂。起跳到最高点,前臂外旋,用屈腕、拨指的力量,使球通过中指、无名指、小指指端,向前旋转飞向球篮。 动作关键:跨步节奏清楚,腾空身体向前上方伸展,出手用力柔和。 5.跳起投篮: 简称跳投,它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用,在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时,都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。 ① 原地跳起单手肩上投篮: 动作方法:以右手投篮为例,双手持球于胸前,两脚前后或左右自然开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两脚用力蹬地向上起跳,提腰,同时双手举球至右肩前上方,方身体腾空接近最高点时,左手离球,右臂向前上方伸展,利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲,保持身体平衡。 动作关键:垂直向上起跳,保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调,接近最高点出手。 ② 接球急停跳起投篮: 动作方法:在快速移动中接球用跨步或跳步急停,两膝弯曲,重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳,同时持球上举,当腾空接近最高点时,投篮出手,动作同原地跳投。 动作关键:接球、急停时,要控制好身体重心。起跳突然,急停与起跳要紧密衔接。 6.运球急停跳起投篮: 动作方法:在快速运球中,运用跳步或跨步急停,紧接迅速蹬地跳起的同时,双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时,投篮出手,动作同原地跳投。 动作关键:运球、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调,起跳突然,空中保持身体平衡。 02练习方法 1.原地投篮练习: (1)徒手做原地投篮动作的横仿练习,体会动作方法。 (2)不对球篮的投篮练习。 要求:体会投篮手法和用力过程,注意弧度和旋转。 (3)正面定点投篮练习。 要求:投篮手法正确,中弧线,球向后旋。 (4)不同角度的投篮练习。 要求:投篮手法正确,体会投篮 按照持球方法,投篮出手前置于身体的部位,投篮时移动的形式及投球入篮的方式。 1.单手持球方法: 以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始,然后将球引至右肩前上方,右臂屈肘,肘关节稍内收,上臂与肩关节约成水平,前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开,手腕后屈,掌心空出,用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方,左手扶球的左侧。 2.双手持球方法: 以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开,用指根以上部位握住球的后侧部,两拇指相对成“八”字形,掌心空出。两肘自然下垂,肩关节放松,将球置于胸颚之间。03瞄准点 瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标,是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种,所以瞄准点也有两种: 1.直接命中的瞄准点:通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标,在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标,这个目标与球的落点一致,利于用力。 2.碰板投篮的瞄准点:是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内,采用碰板投篮效果较好,尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点,应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小,距离越远,弧度越高,碰板点离篮圈越远、越高;反之,则越近越低。04出手动作 投篮时球最后出手的动作,是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。 出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序,整个动作要协调连贯,轻松柔和,掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时,随着下肢蹬伸和腰腹伸展,投篮臂向前上方抬肘伸臂,最后力量集中到手腕和手指上,由手腕前屈和手指拨球的动作,使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后,全身随球跟送,手臂自然伸直。通常距离越近,身体其他部分用力越小,多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远,身体协调用力越大,对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。 跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的,在空中需要以腰腹力量控制身体平衡,其出手动作较原地投篮难度更大,对全身协调用力及动作的节奏要求更高。05抛物线 抛物线是指投篮出手后,球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例,可归纳为低、中、高三种弧线。 1.低弧线;球的飞行路线较短,力量容易控制,但由于飞行路线低平,篮圈暴露在球下面的面积很小,不易投中。 2.中弧线:球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上,球篮的大部分暴露在球的下面,是一种比较适宜的抛物线。 3.高弧线:球接近于垂直下落,篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面,球容易入篮。但球的飞行路线太长,不易控制,实际上会降低命中率。 上述投篮的抛物线,只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中,应根据不同的距离、队员的身高、跳投跳起的高度、不同的投篮方式及防守干扰情况等采用不同的抛物线投篮。06球的旋转 球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。 投篮出手时手腕,手指的动作和力量,决定球的旋转方向和速度。正确的投篮手法会使球适宜的旋转。一般外围投篮时,都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性,也有助于对飞行弧度的控制。 在碰到篮圈时,球反弹的方向是向下的,比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或钩手碰板投篮时,应使球向侧旋转;做行进间单手和双手低手投篮时,则应使球向前旋转。 如何运用投篮技术? 在高度紧张、对抗激烈的比赛中,合理地运用投篮技术,并保持较高的命中率,除了掌握正确的投篮技术动作之外,还必须有坚定的自信心、良好的意志品质和******情绪;具有较高的训练水平;善于创造和把握好投篮时机。通常在下述情况,应果断投篮。 1.持球队员借助各种技术动作或假动作摆脱对手的防守后。 2.持球队员发现防守队员距自己比较远,或其注意力分散时。 3.在自己投篮比较有把握的“投篮点”上得到球时。 4.同伴占据有利于抢篮板球的位置时。 5.战术配合中出现了预期的投篮机会时。 6.比赛中需要强行投篮时。 如何训练投篮技术? 1.投篮是篮球运动的主要技术,应尽早安排教学。投篮技术的教学顺序为:先学习原地双手胸前投篮、单手肩上投篮,接着学习行进间单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮,再学习原地跳起单手肩上投篮和急停跳投等。 2.投篮技术的教学与训练要重视建立正确的概念和形成正确的动力定型。应以原地双手胸前投篮和单手肩上投篮为重点,掌握好投篮的手法,带动其他投篮技术的学习和提高。在此基础上,进而掌握好行进间投篮和跳投这一现代篮球运动中普遍采用的重要投篮技术。 3.在投篮技术的教学与训练中,应注意合理安排练习的强度和密度,要有次数和命中率指标的要求。投篮距离由近至远,位置由一点到多点。 4.投篮技术的教学与训练应与移动、传接球、运球突破和抢篮板球技术结合进行,提高应变能力和树立每投必有抢(篮板球)的意识。 5.在正确掌握了主要投篮技术后,应加强心理训练和在对抗及战术配合中的投篮练习,提高自信心和抗干扰及实战运用能力。 简单的示例练习方法: 1.原地投篮练习。 (1)徒手做原地投篮动作的横仿练习,体会动作方法。 (2)不对球篮的投篮练习。 要求:体会投篮手法和用力过程,注意弧度和旋转。 (3)正面定点投篮练习。 要求:投篮手法正确,中弧线,球向后旋。 (4)不同角度的投篮练习。 要求:投篮手法正确,体会瞄准方法。 2.进行间投篮练习: (1)徒手慢跑做行进间投篮的模仿练习。体会跨步、接球、起跳、举球、出手、落地等动作。 (2)走步式做行进间投篮练习。迈右(左)脚接球,上左(右)脚起跳投篮。 (3)运球接行进间投篮练习。 要求:运球接行进间投篮动作连贯,体会跨步和抄球的时机。 (4)传切上篮练习。 要求:传球后要有变向摆脱动作,跑动接球和行进间投篮衔接连贯,注意调整步伐。 3.跳起投篮练习: (1)徒手做原地跳起投篮练习。体会跳投动作,掌握伸臂、屈腕、拨指的时机。 (2)不对球篮的跳投练习。 (3)学生每人一球,列队于罚球线后,按顺序自投自抢篮板球,做正面原地跳投练习。 (4)运球急停跳投练习。 要求:运球、急停、跳投动作协调连贯。急停时,要面向球篮。 (5)突破后急停跳投练习。 要求:运球急停与跳投衔接连贯,急停起跳突然。 (6)移动接球急停跳投练习。 要求:移动、急停、跳投动作衔接连贯,急停要面对球篮,起跳突然。 笨雕篮球技术网为大街整合了一些其他技术的投篮练习: (1)全场运球、传接球接行进间投篮练习。 要求: ① 传球准确到位,跟进快。 ②起动快,倒身跑注意看球,接球到投篮动作连贯。 (2)全场传接球上篮练习。 要求:不允许运球。 (3)对抗条件下的投篮练习: ① 二对一投篮练习。 要求:防守由消极到积极,进攻注意捕捉投篮时机。 ② 一对一攻守练习。 要求:针对防守,合理选择投篮方式。 ③ 一对一运球上篮练习。 要求:防守由消极到积极,进攻合理选择行进间投篮方式。 ④ 半场攻守投篮练习。 方法:在半场二对二、三对三、四对四进行攻守投篮练习。 要求:在比赛情况下,结合已掌握的技术,寻找时机,大胆投篮。促进学生在对抗中运用投篮技术,逐渐提高命中率。 (4)配合投篮练习: 要求由开始无防守逐渐过渡到有防守的情况下进行练习。 要有摆脱动作,与同伴默契配合。 注意:易犯错误和纠正方法 1.原地双手胸前投篮、单手肩上投篮易犯错误及纠正方法: (1)持球时掌心触球,手指指端未贴球体,影响手腕、手指用力。 纠正方法:教师讲解示范,用正确的手法持球,让学生看清手触球的部位。也可用手沾粉笔灰后持球,使学生直观手触球的部位,然后组织学生两人一组,练习持球动作,相互检查纠正。 (2)投篮时肘关节过分外展,致使投篮出手时,身体各部分用力不协调一致。 纠正方法:教师进行正确的讲解示范,学生持球反复做持球、举球和出手的模仿练习。可以要求学生以投篮手臂侧靠墙进行投篮的出手练习,强制克服肘的过分外张。 (3)双手投篮时,两手用力不均匀。纠正方法:应徒手多做投篮出手的模仿练习。然后可持球近距离对墙投篮练习,使学生注意力集中到出手蹬----伸-----屈------拨、脚要蹬地(重心在后脚或两脚之间)、大臂伸直(不能屈小臂,大臂不能过分外张)、手腕屈(投篮出手控制弧度)、拨指(食指和中指拨指,球从指尖投出,食指指向篮筐中心,其余四指指向篮筐前沿,换句话说,两跟手指也可以投篮)用力。最后再逐渐地由近至远进行完整投篮练习61瞄准方法、均匀、和力量。 首先纠正大家一个错误的认识,投篮的时候,别太在意自己投篮的姿势(毕竟每个人的投篮姿势都有自己得习惯,而且你很难说哪个好哪个不好,斯托克顿的姿势就很一般,但人家也很准,你是要准还是要姿势,当然是首选前者),也不要在意自己手的方向,而是关注篮框的位置,注意力集中在篮圈上。这是discovery上介绍的,经过这种习惯培养的人,投篮命中率上升30%-50%,这是真的,很多nba球员也有不少人是通过这种理念训练的。我是篮球特色学校毕业的,老师经常给我们灌输这种理念。篮球大风车上篮教学GIF 篮球教学 2016年2月26日 很多同学都说“我身高不够,突破能力一般,外线篮也不是很准。怎么办?”其实没到这个时候教授都挺无语的,身高是父母给的,我们不能选择,突破和投篮通过后天的努力可以训练出来,为什么不练呢?既然喜欢篮球,我们就要为之付出一部分汗水和努力吧?今天大家的福利来了,经过一系列的基本功教程,传球教程,投篮教程,跑位教程和基本素质力量训练以后,教授今天给想打SG却进攻手段单一的同学带来了“闪电侠”韦德的绝招——大风车过人上篮! 这招也叫绕球过人,利用双手持球从对方头顶绕过以后反手上篮(当然,身体条件允许的话也能灌篮)。 绕球过人也可以衔接投篮,其实这种上篮更为有效的是它产生的威慑力,当你肘子抡起的一瞬间,不但是自我保护,也对防守队员有一定的威胁性,使防守队员出于自我保护的目的也会略微拉开与进攻队员的距离。 绕球过人可跳步过人较为类似,但是绕球过人更灵活也更有效,不过没有熟练的同学举肘的时候要略微回收一下,要不真的给防守队员一肘子,也有违体育精神是吧~总之,这招灵活掌握之后,威慑力和侵略性都会大增,使得SG或者SF更为有力的得分~篮球战术-前场发球最后一攻 篮球教学 2016年2月15日 在之前我们了解的过全场最后一攻的战术体系,但是也有很多情况是在前场发球的最后一攻,下面我们直接进入主题。 德保罗战术由Ken Sartini教练(外号Sar教练)撰写 这是一个自由度比较大的战术。 参见下图。将两名投手(O2和O3)放在禁区内,两名内线球员O4,O5拉到三分线外或者高位(见图A)。O2,O3将为O4,O5做无球掩护让他们空切(图B)。现在,如果防守方收缩内线,并且通过换防来应对挡拆,或者你需要进一个三分球的话就参照图C……在做完无球掩护之后,O2,O3立刻切出三分线外,准备接球出手。 Sar教练说,照他的经验,通常防守O5的球员不会放空O5去补防。如果是这样的话,就应该将O5和O3的角色对换,尤其是当你的O3是个身体素质很好的球员时候更应如此(长臂,快速,可以接球就投的弹簧男)。或者如果你的O5是个可以拉出三分线外出手的大个子的时候也会很好。 现在假设防守方放弃对发球者的防守,坚守禁区防止长传(图D)。那么此时可以照原起手势发起战术(见图E),但是发球者O1在发球后立刻进场接到回传球出手三分(图F)。 如果你手上还有一个暂停,准备好执行这个战术,然后你发现没有人防守发球者的话,你可以喊一个暂停来布置这个战术。如果球员知道他们可以这么打,或者你没有暂停的话,你可以喊“1号战术”(1代表发球进场的PG)。 芝加哥战术 由Ken Sartini教练(外号Sar教练)撰写这是另一个同时有多个选项可以执行的接球就投战术。接球者必须做好没有时间情况下立即出手的准备。 图A:O3必须阅读防守。如果O3的防守者在三秒区内的话,O3就利用O4做的无球掩护V字切到三分线外接传球。O4在禁区边缘站位,这样子O3就可以选择立即投篮或者和O4做二人配合。 图B:如果O3的防守者寸步不离,那么O3就可以利用O4和O1的无球掩护沿底线空切到篮筐另一边。在掩护之后,O4上移到高位。 图C:O4下移为O1做无球掩护,与此同时O5下移为O1做第二个掩护。O1连续绕过两名队友之后接球跳投或者传球。 图D:O5从正面靠近持球者,O4则忘弱侧禁区边缘移动。O2可以选择传给O1,O3或者O5。 图E:如果对方收缩防守,O2可以接回传后投篮。无球场持球手感练习 篮球教学 2015年12月19日 没有球场怎么办?只要你喜欢,一样可以进行训练。不过,这时候我们练的是手感,练的是控制球的能力,练的是正确的投篮手型,练的是手指、手腕投篮时的正确发力。首先强调一点,无论何时持球,无论单手还是双手,都要保持正确的持球姿势: 五指伸开,保持五指覆盖的面积最大,面积越大,对球的控制效果越好。 不管持球、运球还是上篮、投篮,手心一定不能触球,只用大拇指的第一关节、其余四指的第一二关节接触球。 双手持球时两肘稍向外,保持两上臂、两前臂、左右手的两个大拇指均呈八字形。双手持球时两个手腕可以灵活转动。 另外,在房间内要远离贵重物品易碎物品,毕竟篮球是圆的,打碎了别找我。还要...别影响他人,包括同屋、邻居!!!切记呀! 言归正传,准备活动:所有的练习开始之前,活动手指、手腕、颈、肩、腰、肘、膝、踝关节,防止受伤。 1、静握球练习 目的:养成正确的持球手型,锻炼手指持球的力量 内容:取坐姿或站姿,双手持球,保持持球手型正确。 放松身体,目光平视 十指慢慢加力,用力压球,保持一定时间到手指有酸胀感(开始时间短些,慢慢加长时间)。 放松手指、手腕,放松身体其他各部位。 反复练习 注意事项:一定要保持正确的持球手型。循序渐进,防止手指受伤。 2、绕球练习 目的:锻炼手对球的控制能力,锻炼持球的灵活性,培养正确的持球手型。 内容:双手持球,保持持球手型正确。 持球绕腰练习 站姿,两脚比肩略宽 球交至右手,右手持球绕到腰后,将球交至左手。 左手持球,移到胸前,将球交至右手。 来回往复练习,保持连贯性。 改变球的绕动方向后重复练习。 ...麦迪投篮姿势分解图 篮球教学 2015年8月14日 “麦蒂式投篮,借力最流畅也最完美,投篮最省力,但是空中平衡性不好掌握。”在我看来这句话就包含了很好的意义。你可能不会留意一些字。即使是你读的再好,也只是本表面的理解而已!我们由最重要的一句话开始理解:“借力最流畅也最完美”。为什么这么说的呢??我们来看一组图片:或许大家看不出来!发个图那下面这幅呢?大家发现了没有?之所以说麦蒂借力好!是因为麦蒂在投篮时动作是连在一起的,没有停顿。这表明麦蒂在投篮方面是有下过功夫的!因为常年的练习投篮,所以肌肉已经产生了记忆,一投篮就会到那个投篮的位置。(所以大家不要练了几天或几个月就去放弃,NBA投篮好的有几个不是常年练习的啊)。因为是连贯的动作,所以会产生一个向上的力量所以麦蒂就接着出手。就会省力很多了!!!!(注意:我劝大家在没有动作固定之前不要去学习这个动作。第一:会变形。第二:这要 手掌好大起码不会晃来晃去的。不然借力就很少了,而且射出去的球歪的。投篮姿势也会变形)麦蒂也会竖直向上借力。麦蒂清楚的明白“力从地起”的意思。看图有没有发现麦蒂在投篮前的最后一步?那是用力的瞪地在地上获取力量的图片。而且像前文说的会省力!而且还有一个好大的优点!腰部少出力了很多。出手舒服了很多!大家都知道干拔要挺腰的,过度挺腰就会少很多力量。在空中就会稳定很多了!!!!!!有个老师为什么说麦蒂“空中平衡性不好掌握”。因为我们没有麦蒂那样的投篮技术??不是,是我们的力量不够。不能控制自己,注意身体没注意投篮。注意投篮就没注意平衡,摔下来后果惨不忍睹!还有一个很重要的原因就是:没有很好的投篮姿势!如果你练了几年的投篮动作基本固定了。再去多练练腰腹力量(很重要),手臂力量(也很重要)再去学学你就明白我的意思了!下面写我对投篮姿势的理解:看图:我不建议用杜兰特的投篮: 为什么???、是因为球太接近头中了第一挡住了的视线第二左手问题第三右手也有问题我建议用安东尼的右手投篮为什么????因为右手(不解释,去看树老师的文章,发张图让你看看就明白了不明白的去和乔丹的比比右手,记住是右手啊)左手也不错,前面写错了,我现在改正啊!为什么我说错了呢?因为我忘记了安东尼的手没乔丹的手大,所以视觉是骗人的!其实也许我们的身边就有一个高手,也许是你的死敌,也许是你的朋友。你只是不知道他的真正实力。(我和别人打球,如果技术和我差太远的我都没展示真本事)有朋友叫我写写如何发力。我会在下文中写明。我会拿乔丹的投篮发力和安东尼,麦蒂的比较。如果我能早日做完功课的话我就写写《艾佛森是怎么投篮和发力》和《乔丹科比投篮姿势图解》的两篇文章。由于树老师写的乔丹的投篮姿势和发力都太深奥了,所以我有我自己的见解。各位可以参考参考:我自己用了乔丹的左手的技巧。再通过自己的身体条件把乔丹和麦蒂的右手结合在一起放在我的右手上用,取其精华,去了不好的。这样我就有了一个让自己满意的投篮姿势(不要太过了,不然就不是科学的了)。而我上文说了“眼睛都是用来骗人的”。即使你有一个空壳,没有营养也是废的。在发力上,我决定同时学一些球星的发力技巧,再融合在一起。再去适应。可以用:麦蒂,乔丹这个是乔丹的乔丹的投篮也有一个连贯动作,不过不是在拿球的时候,是在拿起球开始压腕的时候用连贯。在胸前到肩上出手,乔丹的投篮是这样的,如果大家有兴趣也可以看看杜兰特投篮姿势教学分解图再进行对比!篮球综合NBA官网评选现役前十的大前锋 篮球综合 2015年10月20日 浓眉哥毫无疑问排在大前锋首位 NBA官网评选出了当今NBA前十的大前锋,鹈鹕队的安东尼-戴维斯高居榜首,马刺队的阿尔德里奇和快船队的格里芬分列第二和第三。小牛队的诺维茨基跌出前十。 1)安东尼-戴维斯(鹈鹕) 上赛季,戴维斯的PER效率值高达30.81,在NBA历史上仅次于三人:张伯伦、乔丹和勒布朗-詹姆斯。戴维斯将迎来个人的第四个赛季,而且 鹈鹕新主帅金特里要求戴维斯增加三分球技能。戴维斯有速度、高度、运动能力以及对胜利的渴望,这让他今夏新签的合同(5年1.45亿美元)看上去可能给低 了。 2)拉马库斯-阿尔德里奇(马刺) 上赛季,阿德场均得到23.4分(生涯最高),而且打出了他职业生涯最全面的一个赛季。加盟马刺队之后,阿德的场均得分预计会下降,但是他依然 将会是球队的主要得分点。随着化学反应的形成,拥有阿德的马刺队将会更难对付。回到家乡的阿德可以和蒂姆-邓肯一起搭档一、两个赛季,然后将和莱昂纳德引 领马刺队的新时代。 3)布雷克-格里芬(快船) 身为一名五届全明星球员,格里芬今年也才26岁。只要克里斯-保罗仍是快船队的组织核心,格里芬的数据应该会继续提升。虽然快船队在今年季后赛中被火箭队翻盘,但格里芬是快船队在季后赛中表现最好的球员。 4)凯文-勒夫(骑士) 今年夏天,勒夫与骑士队续约了一份5年1.1亿美元的合同,因此他也许可以将种种不确定因素抛在脑后,并重新成为联盟最顶级的大前锋之一。但首 先,他必须从肩膀伤势中完全恢复过来。此外,骑士队必须更加充分地利用勒夫的技术特点,因为勒夫全面的技术能力能够帮助骑士队登顶。 5)保罗-米尔萨普(老鹰) 加盟老鹰队之后,米尔萨普得到了外界的认可并成为联盟里最好的大前锋之一。今年夏天,他以一份3年6000万美元的合同留在老鹰队。他本可以拿更多的钱去魔术队,但是在老鹰队的战术体系里,他的能力可以得到充分的展现。 6)克里斯-波什(热火) 上赛季,波什因病只打了38场比赛。随着身体的痊愈,他有机会在这个排名中上升。波什上赛季在一部分时间内担任中锋,而且他总是那个愿意为球队做出牺牲的球员。随着白边的崛起,波什能重新回到四号位,并发挥他的投篮优势。 7)扎克-兰多夫(灰熊) 在职业生涯的第14个赛季,当小加、康利和托尼-阿伦都遭遇伤病的情况下,兰多夫把灰熊队扛在自己的肩上,场均16.1分和10.5个篮板证明他可以再次做到。 8)蒂姆-邓肯(马刺) 虽然邓肯明年就将年满40岁,但是我们没有理由不相信他会再次打出一个高效的赛季。即便无法跳得很高,但是他依然能够稳定地在内线得分和防守。如今随着阿德的加盟,邓肯将得到更多的帮助,在水准保持不变的情况下,他的出场时间预计将继续减少。 9)保罗-加索尔(公牛) 加盟公牛队之后,加索尔就迎来一个反弹的赛季,并且在今夏带领西班牙队夺得欧锦赛冠军。即便已经35岁,加索尔的速度和运动能力犹在,上赛季场均得到18.5分、11.8个篮板和2.7次助攻,随着新主帅霍伊伯格的到来,加索尔的进攻端将获得更多机会。 10)德里克-费沃斯(爵士) 经过五年的等待,费沃斯在上赛季迎来爆发,场均得到16分、8.2个篮板和1.7次盖帽。他与戈伯特组成了一对恐怖的前场,并使得爵士队有望争夺季后赛席位。完美弹跳——扎克拉文的跳跃训练课 篮球综合 2015年4月30日 拉文在全明星赛上的扣篮技惊四座,被不少人名为“完美弹跳” 可是完美弹跳并不是与生俱来的,后天的刻苦训练才是完美的助推器 下面8张GIF图告诉我们,天才比我们还努力,他不完美谁完美 T_T库里全票当选MVP 成历史首人 篮球综合 2016年5月11日 北 京时间5月11日,NBA官方在今天正式宣布,金州勇士当家球星斯蒂芬-库里正式当选本赛季常规赛MVP,这也是他连续第二年获此殊荣,就此他也成为了 NBA历史上第11位能够蝉联MVP的球员。纵观联盟历史在后场位置上只有迈克尔-乔丹、魔术师约翰逊以及史蒂夫-纳什曾完成过蝉联MVP的壮举。据悉,此次库里得到了全部131张第一选票,就此他也成为了历史上首位全票当选MVP的球员。2000年的沙奎因-奥尼尔与2013年的勒布朗-詹姆斯均曾距全票当选只有一票之差。28 岁的斯蒂芬-库里在今年帮助勇士取得了73胜9负的历史性战绩,本赛季他场均可以得到30.1分(联盟第一),并且总计投中了402记三分(创NBA历史 纪录),此外他的场均篮板(5.4个)和场均命中率(50.4%,领衔NBA全部后场)也均创下了生涯新高。他本赛季的三分命中率达到了45.4%,位列 联盟第二,除此之外他的罚球命中率也达到了惊人的90.8%!就此他也成为了NBA历史上第七个能够做到三项场均命中率可以达到“50-40-90”标准 的球员。在防守端他本赛季场均可以送出2.1次抢断,与凯尔-洛瑞、克里斯-保罗以及里基-卢比奥并列联盟首位。其他球员方面,马刺前锋科怀-伦纳德在投票中排名第二,骑士前锋勒布朗-詹姆斯位列第三,俄城双少拉塞尔-威斯布鲁克以及凯文-杜兰特分居四、五位。4日数据酷:太阳新秀34分生涯新高 篮球综合 2016年3月4日 1北京时间3月4日,今天共有4场比赛,一起来看都有哪些精彩数据:1.太阳新秀德文-布克得到生涯新高的34分,本赛季第二次得分30+,他成为唐斯(3)之后唯一一位做到多次30+的新秀。莱恩连续六场得分10+,连续三场两双。但太阳遭遇了客场17连败,追平了队史最长客场连败纪录。盘点NBA历史上的十大水货状元 篮球综合 2015年5月27日 1:拉鲁-马丁(波特兰开拓者队,1972年状元秀) 或许很多人看到这个名字第一反应是,他是哪路的?1972年选秀大会上,波特兰开拓者队 用状元签选中了拉鲁-马丁,但是事实很快就证明开拓者的这一选择是个天大的错误。马丁只在联盟混迹了四个赛季就选择了退役,毫无疑问他是NBA历史上最糟 糕的状元秀,具有讽刺意味的是,他退役之后一年开拓者队就获得了总冠军。身高6尺11寸的马丁职业生涯只交出了场均5.3分4.6个篮板的成绩单,马丁自 认为是当年开拓者教练杰克-迈克克罗斯基毁了他,“他不喜欢我,我没有获得证明自己的时间。” 马丁如是说道。2:迈克尔-奥洛沃坎迪(洛杉矶快船队,1998年状元秀) 1998年选秀大会上的洛杉矶快船队确实“杯具”了,他们竟然放弃了文斯-卡特, 保罗-皮尔斯,拉沙德-刘易斯和麦克-毕比等人而选择了奥洛沃坎迪,当然快船也有自己的理由,因为他们坚信篮球场上身高才是最重要的。生于尼日利亚的奥洛 沃坎迪,其父亲是尼日利亚外交官,地位显赫。而身为状元的奥洛沃坎迪只是往往出现在各种恶搞或者反面的排名中。奥洛沃坎迪职业生涯场均数据只有8.3分、 6.8个篮板,而且他职业生涯最后三年场均得分没有突破6分。作为一名万众期待的状元秀,奥洛沃坎迪最终只成为了人们笑谈和戏谑的对象。3:肯特-本森(密尔沃基雄鹿队,1977年状元秀) 因为有卡里姆-阿卜杜尔-贾巴尔在前,本森面临的评判标准和压力可想而知。最著名的一段 就是,在本森的NBA职业生涯开始不到两分钟,他在防守中的拉拉扯扯行为就惹恼了当时的天王级人物天钩贾巴尔,贾巴尔毫无犹豫就给了他的眼睛一拳。虽然贾 巴尔因此受到了禁赛的惩罚,但是这起事件似乎也击溃了本森的自信心,从此以后他一直没有在NBA里找到自己的定位。虽然有几个赛季他也有得分上双的表现, 但是一直默默无闻。他在雄鹿的日子是失败的,因为不够强壮,本森根本无法在NBA的内线生存。不过如果不是顶着状元的光环进入NBA的话,那么作为一位角 色球员,他还是不错的。本森职业生涯场均得到9.1分5.7个篮板球,1987-88赛季为骑士出赛两场,总共只得到5分,就此退役。4:佩维斯-埃里森(萨克拉门托国王队,1989年状元秀) 埃里森新秀赛季就因伤缺席了48场球,之后那个夏天他就被球队交易到了华盛顿奇才 队,国王也没有获得太多的回报。遗憾的是,埃里森成为了1979年至1994年间唯一没有入选全明星的状元秀。因为伤病的缘故,埃里森的职业生涯大部分时 间都无法上场。埃里森凭借每场20分11.2个篮板的出色数据,在1992年获得了进步最快球员奖,1992-93赛季,虽有滑坡(17.4分8.8个篮 板)但姑且视之为保持,而在接下来的7个赛季里,他却开始了加速下滑,从1993-94赛季的场均7.3分一路跌到2000-01赛季的场均0.7分,最 终退役于超音速。5:乔-史密斯(金州勇士队,1995年状元秀) 乔-史密斯在奥洛沃坎迪之前一直是NBA水货状元的头号形象代言人。虽然他的职业生涯场均 11.5分6.46个篮板的数据并不是特别的寒酸,但看看他身后麦克戴斯,斯塔克豪斯,拉希德-华莱士以及加内特这些如雷贯耳的名字,就可以知道史密斯的 状元头衔有多水了。自加盟NBA联盟至今,史密斯已经效力过十支球队,对于一名状元秀来说,这是值得羞愧的履历。6:拉尔夫-桑普森(休斯敦火箭队,1983年状元秀) 身高7尺4寸的桑普森大学时期曾三获年度最佳球员,他本该成为一个划时代的球员。在刚 刚进入联盟时着实令人眼前一亮,前两个赛季都轻松打出了20+10的漂亮数据,并获得了年度最佳新秀,之后与哈基姆-奥拉朱旺组成双塔率队杀入86年总决 赛,但那之后因为膝伤困扰桑普森开始患得患失,最后一个赛季他带着场均2.2分3.0个篮板的数据离开了联盟。3年后,和他同年进入NBA的德雷克斯勒在 火箭拿到了总冠军。7:丹尼-曼宁(洛杉矶快船队,1988年状元秀) 又一名被伤病摧垮的状元,他的受伤次数恐怕超过了他的任何一项数据统计。作为堪萨斯大学史 上最优秀的篮球球员,曼宁进军NBA的起点很高,他率领母校夺得88年NCAA冠军,留下一份球队历史得分和篮板双料王的辉煌纪录。但曼宁被洛杉矶快船选 中后的新秀年却很不顺利,而在被快船队选中仅仅6个月后,曼宁遭遇严重十字韧带伤病,这也困扰了曼宁整个职业生涯。在NBA混迹15个赛季却仅仅进入过2 次全明星赛,甚至从来没有入选过任何年度阵容。尽管选秀时被各方看好,但曼宁却没有打出超级球星的身价。8:吉姆-巴恩斯 (纽约尼克斯队,1964年状元秀) 作为1964年的NBA状元秀,巴恩斯只闪光了一年,即是新秀那一年(1964-65 赛季),场均贡献15.5分,9.7个篮板,不过这一年他还干了件更猛的事——以312次犯规高居联盟第六位。但巴恩斯在生涯第二年,7场过后便被口味挑 剔的纽约人送走,自此开始了一路下滑无极限的职业生涯,先后辗转于洛杉矶、芝加哥、波士顿之间,最后回到巴尔的摩,就此退役。巴恩斯职业生涯场均拿到 8.8分6.5个篮板,但这看上去怎么也不像是一个状元的数据。NBA生涯7个赛季里面,就为5支球队效力过,也算是NBA的流浪汉了。9:夸梅-布朗(华盛顿奇才队,2001年状元秀) 即使是大名鼎鼎的飞人殿下也有看走眼的时候,迈克尔-乔丹担任奇才经理期间钦点的2001年NBA状元秀夸梅-布朗,事后被证明是他所做出的最烂决定。从新秀年开始,布朗的NBA生涯就没有顺过,除了在2003-2004赛季场均得分突破两位数(10.9分),他的表现从来都没有跟其状元身份匹配过。10:格雷格-奥登(波特兰开拓者队,2007年状元秀) 或许有人会将其排在跟高的位置,但是现在给奥登下定论还为时过早,截至目前为止奥登的表现着实让人感到唏嘘不已。号称“第二个拉塞尔”的开拓者状元,将 他的处子赛季彻底交给了病床,却看着两大新人杜兰特和霍福德在新秀榜上争夺得不亦乐乎。然而在“处子”赛季(2008-09赛季),他一共出场61战,场 均轰下8.9分7.0个篮板。本赛季,奥登仅出场21场比赛,场均贡献11.1分8.5个篮板球。但是,不要忘记了,奥登头上所顶着的光环。更令人担忧的 是奥登复出后能否恢复之前惊人的身体素质。也许下赛季他会伴随球队一同崛起,但目前来看,这个状元有些水。鉴于到目前为止奥登的经历来看,脆弱的膝盖和该 死的伤病将成为奥登职业生涯的绊脚石。篮球运动装备学生党性价比高篮球鞋推荐 篮球运动装备 2021年10月13日 斯伯丁篮球怎么看真假 篮球运动装备 2016年6月2日