北京时间6月29日，据记者Adrian Wojnarowski报道，克利夫兰骑士将奥斯曼下赛季670万美元的合同转为全额保障。
奥斯曼上赛季共代表骑士出战常规赛77场，在场均20.1分钟的出场时间里，可以得到8.7分2.3篮板1.5助攻的数据，下赛季也是他的合同年。
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欧洲步8种玩法GIF
NBA里面吉诺比利的蛇行突破就是欧洲步的典范，华丽，犀利非常实用，韦德的欧洲步也是个中翘楚，也被国内球迷称之为迷踪步，新船王克里斯·保罗的欧洲步也是出神入化，包括先前的联盟最快德文·哈里斯，高速推进中的急速变向观赏性和难度都非常高，还有国王的泰瑞克·埃文斯的欧洲步也是不错的，詹姆斯·哈登则是欧洲步的新一代代表人物。 1.胯下运球+欧洲步 2.标准欧洲步 3.欧洲步＋后撤步投篮 4.试探式欧洲步 这个动作跟艾弗森的试探式交叉步相似，前面试探的动作是一样的。 6.单手欧洲步上篮 7.假传＋欧洲步 8.绕球＋欧洲步 韦德的绝招，示例绕球幅度不够大。另外也可以把球放低于膝盖的地方欧洲步上篮，沃尔经常用的那招。
介绍篮球中锋必须掌握的能力
中锋（Center）必须掌握的能力： 1防守和篮板 在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上 掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中
锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。既需要单兵顶防
对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后
落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。如果说一般的手防守
球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是1.5以上，只有防守技巧娴熟的中锋 球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升。 2背对篮进攻技巧 传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥 异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背
对篮压制对手的技术。正因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员
的进攻动作上，很少会遭受到封盖。而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代
表了背对篮压进禁区转身投篮技巧；运球走中路小勾手技巧；以及带球过程中一旦遭 受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧。 3高位能力 在传统篮球的中锋球员身上，经常性可以看到高位站桩接球的 现象。对于中锋而言，如果具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附
近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。中锋的高位能
力，便是在站桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧， 只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用。 4远距离传球技巧 因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的，
这令他的视野相对占到优势。中锋球员抢到篮板后，第一时间关注自己队友是否已经
发动无球快攻到对手半场，而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。因
而，长传渗透同样是中锋球员必不可少的技巧之一。
篮球交叉步变向运球过人教学视频
交叉步其实就是在一个极其简单的动作上加以改进，那就是“探步”，先探出假步，再从另一个方向突破，我们其实经常用的，双手持球，左脚点一下地同时做个向左突的假动作，在对方被晃起后，再从右侧突破。如果防守比较弱智，这招极管用。而交叉步就是在这个动作基础上加以改进，把那个动作有机的放到运球当中。现在就让我们通过篮球交叉步变向运球过人教学视频，学习交叉步变向运球过人技术。
篮球意识对篮球运动员的重要性
篮球运动是一项集体的对抗项目，运动员如果没有良好的篮球意识，在比赛中制约和反制约的应变能力就会受到很大影响；若具备了良好的篮球意识又掌握了完善的技战术，就能在比赛中合理地支配自己的行动，运用自如、配合默契，更好地发挥集体的力量。所以，篮球意识是运动员宝贵的“精髓”，是比赛中指导正确行动的“活的灵魂”。 篮球运动的发展，特别是移动进攻及综合防守体系的出现和发展，不仅为运动员在运用身体、技战术等方面提供了广阔的天地；同时，也突出了对运动员篮球意识的需求，进一步提高了意识在篮球运动中的地位。 “移动进攻”没有具体或固定的配合路线，只是通过二三人的基础配合，按照一定的原则进行。这就要求运动员必须根据防守情况以及同伴的行动，在一刹那间作出最恰当的反应，去选择最佳的行动路线和最合理的配合方法。运动员如果没有很好的篮球意识，在这一现代的打法面前，将会无能为力，望尘莫及。综合多变防守体系的出现和发展，极大地提高了防守的攻击性和整体性，运动员不具备良好的篮球意识，在这种综合多变、严密的防守面前，也将是束手无策，一筹莫展。 篮球意识、身体、心理、技术、战术是相互关联的，它们之间互相影响；但对它们不能等量齐观，而是应有主次之分。篮球意识是在身体、心理、技术和战术等基础上的集中反映和体现，是在一定的环境中人的思维、决断的反映。篮球意识是运动员正确、合理地运用身体、技术、战术的先导和前提，它占支配地位，起指挥作用，失去了它，其他因素将如同无源之水、无本之木，就会失去生命力，它是运动员的“灵魂”。 在身体、心理、技术、战术和篮球意识对比赛的关系中，身体是基础，技战术是手段，心理是保证，篮球意识则是主导和统帅。如只有技战术而无篮球意识的支配和主导，就只能像木偶一样毫无主导作用；另一方面，若只有篮球意识而无良好的技战术基础，则只能像海市蜃楼一样，心有余而力不足，也不可能取得预想的效果。具有良好的篮球意识，就能够用头脑中所产生的意识运用于身体、技术、战术来指导自己的行动，这种行动因而更具有目的性、方向性、预见性。 篮球意识在比赛中不但对身材、技术、战术的不高不全起着补充作用，而且对身体、技战术水平的发挥和提高起着积极地指导和促进作用。随着篮球运动的发展和技战术水平的不断提高，对运动员意识的要求越来越高，在身体、技术、战术、心理等方面彼此相差无几的情况下，篮球意识就成为决定胜负的关健因素。如何培养与提高运动员的篮球意识是篮球训练的重要内容。只有把篮球意识当作篮球的基本功来培养，才能不断提高篮球运动水平。
篮球走步规则图解
这是最近非常热的一个GIF，关于这个GIF中7号肥仔是否走步的讨论，在篮球爱好者中间形成了一次族群撕裂，坚持走步与坚持不走步的双方针锋相对，争吵的激烈程度不亚于刚刚结束的NBA总决赛——这也就是我写这个系列的初衷。 但是我们先去不谈这个球——反正我直接给出答案其实也没有什么卵用，不服的还是不服。 就我个人而言，我所希望的不是赢得辩论，而是授人以渔。因此我决定把如何判断走步写成一个系列文章，看完这个系列，相信你对走步的判定不会再有原则上的问题（但尺度上的问题是永远存在的）。而神图中的7号走没走步，最终的结论，最好由你来下。 这个系列计划分成4个部分。前三个部分是基于国际篮联的规则来谈的，分别是1 中枢脚 2 跳步 3 临场判罚尺度以及其他问题。为了避免混淆，第四部分我们也讨论一下NBA的走步规则。 ...
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麦迪一步过人到底多恐怖?NBA史上最快
麦迪是一个天生的得分高手。他的运动天赋、他的身体素质让得分对于他来说是一件轻而易举的事情。麦迪的突破很犀利，他突破依靠的是第一步启动速度以及肩膀的假动作，有了惊人的爆发力作为基础，麦迪的第一步堪称是NBA最快的。再加上最逼真的肩膀假动作，只要愿意，麦迪可以轻易突破防守队员冲进禁区做出各样的动作。 左侧突破暴扣 右侧突破 实在是太快了 强大的第一步 轻松过掉对方内线球员 起步速度太快 假挡拆拆突破 得分犹如探囊取物 突破拉杆上篮
10日数据酷：克莱单季三分球超越雷-阿伦
1、凭借今天半场的两记三分球，克莱-汤普森本赛季三分球命中数达到270个，超越雷-阿伦单季269个的纪录，升至历史第四位。前三位单季三分球的纪录都属于库里。战胜灰熊后，勇士战绩来到71胜9负，单赛季迎来第33场客场胜利，追平95-96公牛并列历史第一。本赛季勇士单场过百场次数来到74场，是联盟自91-92赛季以来的新高。2、太阳客胜鹈鹕，布克得到16分5助攻，他职业生涯总得分突破1000大关，来到1014分。布克今天只有19岁162天，他成为联盟中拿到1000分第4年轻的球员。此前只有詹姆斯、科比和杜兰特拿到1000分时比布克现在还小。3、老鹰战胜绿军，米尔萨普狂砍31分16篮板5盖帽，并且还投中5记三分球，是1983-84赛季以来首位拿到这样数据的人。4、雷霆战国王，杜兰特三节下来便砍下24分，这是他连续第63场得分上20+，追平2005-06赛季科比的纪录。国王队的科里森今天得到27分，这是他的赛季新高。5、公牛逆转骑士，新秀费利西奥得到生涯新高16分。
自制运动功能性饮料配方
夏季来到，相信大家在炎热的阳光都会觉得饥渴难耐，怎么喝水都不够。现在就教大家自制运动功能性饮料，供大家在打篮球时候或者在运动抢后饮用，而且对于骑行和跑步的人也很实用，这样就可以躲避一些品牌饮料的坑爹效果和坑爹价格，还可以提高训练时和训练后体能的恢复速度。运动功能性饮料的配方也不是什么秘密，有些营养学，运动学，化学和生物学常识的人只要肯仔细研究一般都能想出来如何制作。今天就给大家介绍介绍这种自制的特殊运动功能性饮料配方。 自制运动功能性饮料配方1（适合运动中途饮用）： DIY运动饮品--自制胜过红牛佳得乐的功能性饮料 材料：纯净水1000ml、食盐3克、复合葡萄糖（含锌、钙等）2汤匙（30ml）、蜂蜜1汤匙克（15ml）、柠檬汁2茶匙（10ml）。做法：将所有材料加入纯净水中，搅匀即可。可以个人根据口味调整，但是注意不要太咸或者太甜。蜂蜜：除含20%的水分外，主要含碳水化合物（其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖），12种矿物质、10种维生素、16种酸类等多种营养物质外，有助于提高口感，符合多种糖源复配的要求，同时提供可靠的营养物质。食盐：补充电解质钠（Na），氯（Cl），调节渗透压。葡萄糖：食用型，超市即可购买。用于增加CHO,提高血糖指数。调节渗透压，有利于吸收。柠檬汁：用以调节口味，增加维生素，也可以用橙汁代替。自制运动功能性饮料配方2(简单实用营养高) 材料：纯净水1000ml 、食盐3克、复合葡萄糖(含锌、钙等)、2汤匙(30ml)、蜂蜜1汤匙克(15ml)、柠檬汁2茶匙(10ml) 做法： 将所有材料加入纯净水中，搅匀即可。可以个人根据口味调整，但是注意不要太咸或者太甜。 自制运动功能性饮料配方3(比较简单容易做)： 去超市买一大袋葡萄糖粉，大概15块钱1斤半装的，然后去药店，买一盒补液盐大概1块一袋。练后10克葡萄粉一袋补液盐，用凉水大概250毫升的水充好，可以迅速补充力量训练中消耗的糖原和出汗所丢失的电解质和盐分。很有效也很经济实惠，大家可以试试。自制运动功能性饮料配方4(长距离耐力运动饮料合适骑行和长距离耐力跑)： 标准版：600ml水，1片nuun电解质片，50g运动补剂专用麦芽糊精。能提供360 mg 钠 / 100 mg 钾 / 25 mg...
兰尼-威尔肯斯生涯十大比赛：千胜教头的球员生涯
1、兰尼-威尔肯斯在1960年NBA选秀中于第1轮第6位被圣路易斯老鹰队(现亚特兰大老鹰队)选中。1961年2月24日，老鹰客场挑战尼克斯，威尔肯斯15投11中得到新秀赛季单场最高的29分，率队3分险胜对手。 2、1961年4月1日，西部季后赛首轮抢七大战，老鹰主场迎战湖人，威尔肯斯作为新秀毫不怯场，他打满全场，22投10中得到21分12篮板，率队2分险胜晋级总决赛，这是威尔肯斯职业生涯唯一一次打进总决赛。 3、1961年4月8日，总决赛G3，老鹰主场迎战凯尔特人，威尔肯斯出战31分钟，11投2中得到11分6篮板，助老鹰124-120险胜绿军，收获了当年总决赛唯一一场胜利，也是威尔肯斯总决赛生涯的唯一一场胜利。 4、生涯第二个赛季，威尔肯斯只出战了20场比赛。1962年2月18日，老鹰客场挑战活塞，威尔肯斯打满全场，28投13中，生涯首次得分30+。 5、1964年4月8日，西部季后赛次轮G4，老鹰主场迎战勇士，威尔肯斯出战43分钟，14投7中得到16分，送出了季后赛生涯单场最高的14助攻，可惜老鹰仍109-111不敌张伯伦率领的勇士。 6、1967年3月30日，西部季后赛次轮G1，老鹰客场挑战勇士，威尔肯斯出战43分钟，18投10中得到了季后赛生涯单场最高的31分，此外还贡献了10篮板6助攻，可惜老鹰115-117不敌勇士。 7、1969年2月16日，超音速主场迎战活塞，威尔肯斯出战46分钟，25投10中得到34分12助攻，还贡献了生涯单场最高的14篮板，用大三双的表现帮助球队127-119战胜对手。 8、1970年11月29日，超音速主场迎战老鹰，威尔肯斯出战43分钟，22投13中得到生涯单场最高的41分，此外还贡献了10篮板9助攻，率队130-107大胜对手。 9、1973年11月27日，骑士主场迎战超音速，威尔肯斯出战42分钟，17投9中得到18分，此外还贡献了职业生涯单场最高的20次助攻，率队120-118险胜对手。 10、1975年4月6日，开拓者主场迎战湖人，威尔肯斯替补登场19分钟，9投7中得到19分4篮板6助攻， 打完了职业生涯最后一场比赛。在威尔肯斯15年的职业生涯中，他一共得到17772分，场均16.5分，共计送出了7211次助攻。他的助攻次数，出场次数，上场时间和罚球命中数都在NBA历史上名列前茅。 本文转自:NBA中国官网
NBA官网评选现役前十的大前锋
浓眉哥毫无疑问排在大前锋首位 NBA官网评选出了当今NBA前十的大前锋，鹈鹕队的安东尼-戴维斯高居榜首，马刺队的阿尔德里奇和快船队的格里芬分列第二和第三。小牛队的诺维茨基跌出前十。 1）安东尼-戴维斯（鹈鹕） 上赛季，戴维斯的PER效率值高达30.81，在NBA历史上仅次于三人：张伯伦、乔丹和勒布朗-詹姆斯。戴维斯将迎来个人的第四个赛季，而且
鹈鹕新主帅金特里要求戴维斯增加三分球技能。戴维斯有速度、高度、运动能力以及对胜利的渴望，这让他今夏新签的合同（5年1.45亿美元）看上去可能给低
了。 2）拉马库斯-阿尔德里奇（马刺） 上赛季，阿德场均得到23.4分（生涯最高），而且打出了他职业生涯最全面的一个赛季。加盟马刺队之后，阿德的场均得分预计会下降，但是他依然
将会是球队的主要得分点。随着化学反应的形成，拥有阿德的马刺队将会更难对付。回到家乡的阿德可以和蒂姆-邓肯一起搭档一、两个赛季，然后将和莱昂纳德引
领马刺队的新时代。 3）布雷克-格里芬（快船） 身为一名五届全明星球员，格里芬今年也才26岁。只要克里斯-保罗仍是快船队的组织核心，格里芬的数据应该会继续提升。虽然快船队在今年季后赛中被火箭队翻盘，但格里芬是快船队在季后赛中表现最好的球员。 4）凯文-勒夫（骑士） 今年夏天，勒夫与骑士队续约了一份5年1.1亿美元的合同，因此他也许可以将种种不确定因素抛在脑后，并重新成为联盟最顶级的大前锋之一。但首
先，他必须从肩膀伤势中完全恢复过来。此外，骑士队必须更加充分地利用勒夫的技术特点，因为勒夫全面的技术能力能够帮助骑士队登顶。 5）保罗-米尔萨普（老鹰） 加盟老鹰队之后，米尔萨普得到了外界的认可并成为联盟里最好的大前锋之一。今年夏天，他以一份3年6000万美元的合同留在老鹰队。他本可以拿更多的钱去魔术队，但是在老鹰队的战术体系里，他的能力可以得到充分的展现。 6）克里斯-波什（热火） 上赛季，波什因病只打了38场比赛。随着身体的痊愈，他有机会在这个排名中上升。波什上赛季在一部分时间内担任中锋，而且他总是那个愿意为球队做出牺牲的球员。随着白边的崛起，波什能重新回到四号位，并发挥他的投篮优势。 7）扎克-兰多夫（灰熊） 在职业生涯的第14个赛季，当小加、康利和托尼-阿伦都遭遇伤病的情况下，兰多夫把灰熊队扛在自己的肩上，场均16.1分和10.5个篮板证明他可以再次做到。 8）蒂姆-邓肯（马刺） 虽然邓肯明年就将年满40岁，但是我们没有理由不相信他会再次打出一个高效的赛季。即便无法跳得很高，但是他依然能够稳定地在内线得分和防守。如今随着阿德的加盟，邓肯将得到更多的帮助，在水准保持不变的情况下，他的出场时间预计将继续减少。 9）保罗-加索尔（公牛） 加盟公牛队之后，加索尔就迎来一个反弹的赛季，并且在今夏带领西班牙队夺得欧锦赛冠军。即便已经35岁，加索尔的速度和运动能力犹在，上赛季场均得到18.5分、11.8个篮板和2.7次助攻，随着新主帅霍伊伯格的到来，加索尔的进攻端将获得更多机会。 10）德里克-费沃斯（爵士） 经过五年的等待，费沃斯在上赛季迎来爆发，场均得到16分、8.2个篮板和1.7次盖帽。他与戈伯特组成了一对恐怖的前场，并使得爵士队有望争夺季后赛席位。
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