Home NBA新闻 库班:德克为非传统型内线铺平了道路NBA新闻库班:德克为非传统型内线铺平了道路 2023年8月9日283Facebook Twitter Pinterest WhatsApp 北京时间8月9日,达拉斯独行侠老板库班接受了媒体采访,在谈到球队名宿德克-诺维茨基时,库班表示他重新定义了大个子球员。“在世界范畴上,有大量的大个子球员(青少年)看到了德克打球。他们意识到了大个子球员不必成为背身式中锋也可以打球,德克为那些可以摇摆多个位置且拥有丰富技术的球员们铺平了道路,无论他们的尺寸如何。最疯狂的是,当德克刚进入联盟时,人们对他非传统型中锋的打法感到不安,人们会问他为何不是一名护框者?现在看来这些问题真是疯狂。”库班说道。随机NBA新闻艾弗森:费城有天赋 球迷要耐心 NBA新闻 2016年11月11日 博格丹进行右膝手术 新赛季前完全康复 NBA新闻 2022年6月15日 雄鹿队公布2022-2023NBA季前赛赛程 将两战老鹰 NBA新闻 2022年8月9日 雄鹿确定主帅最终候选名单 纳斯&阿特金森在列 NBA新闻 2023年5月23日 莫雷:今夏运作效仿勇士 火箭已有夺冠的实力 NBA新闻 2015年9月28日 最新NBA录像2024年12月23日 NBA常规赛 掘金vs鹈鹕 全场录像回放2024年12月23日 NBA常规赛 火箭vs猛龙 全场录像回放2024年12月23日 NBA常规赛 步行者vs国王 全场录像回放2024年12月22日 NBA常规赛 湖人vs国王 全场录像回放2024年12月22日 NBA常规赛 活塞vs太阳 全场录像回放2024年12月22日 NBA常规赛 快船vs独行侠 全场录像回放篮球教学艾弗森蝴蝶穿花步过人教学 篮球教学 2015年7月1日 首先祝艾弗森40岁生日快乐!今天教你一招艾弗森蝴蝶穿花过人。何为穿花蝴蝶步,说白了就是胯下运球变向过人,这是艾弗森众多篮球绝招中最出名的一个动作,也是艾弗森的成名绝技,好多对手都被他晃倒晃晕,包括乔丹科比 。单手持球,拉球至右手,沉肩,重心下压做一个右向突破的假动作。后撤一点,跨下运球,回到左手在来个左边突破的假动作。这次右换手到右边,是真的突破了,刚刚两个假动作,加胯下运球,你的对手都搞不清楚你到底是走那边了,在他还没反映过来的时候你就已经走人了。胯下运球后,还可以后撤一步接投篮!把对手直接晃倒坐地上了!四套简单有效的全场阵地战术 篮球教学 2016年3月1日 球战术是比赛中队员所运用的攻守方法的总称,是队员个人技术的合理运用和队员之间相互协同配合的组织形式。篮球战术是篮球比赛中队员之间相互协同行动的方法。其目的是为了更好地发挥本方队员的技术与特长,制约对方,力争掌握比赛的主动权。想更好的培养球场默契,这几个落阵地的跑位有必要看一看。一张战术版接一张实际演练。共四种战术,层层递进,帮助你更好的看透阵地跑位的本质。套路清晰。 1. 三.五号位低位上提,同时三号位接一号位传球,五号位上提的同时给一号位做掩护,一号位顺势切入,接三号位传球,此战术重点要三和五上提以便给一号位做更好的切入拉出空间。 2. 接上一个战术一号位切入没有更好的机会,这个时候五提到三分线弧顶的位置接三的传球,此时四提到禁区,五随机把球传给禁区的四做投篮。 3. 同上一个战术的演变,四没有更好的机会时,三到禁区给一作错位掩护,一拉出提到45°角节五的传球,同事三往禁区做渗透,一把球直塞给三做得分。这个进攻通过掩护以及防守的错位和本队的传切制造有效得分机会。 4.同上五接到三的传球后把球传球提到高位的二,此时四移动在禁区寻找机会,二把球直塞给四,这个战术通过传导又强侧进攻变为弱侧进攻的一种快速转变。 对于篮球战术来讲,最常见的还是1-3-1落位。在日常比赛中不管用的对或者不对,大多数球队还是会使用2-3联防,而1-3-1正是破解这一联防的神落位。篮球抛投技术要点教学 篮球教学 2015年7月22日 抛投一般是小个子面对大个子球员时采用的一种投篮手段。主要是利用自己的移动使对方也在移动而无法跳起封盖,且因为弧线高,本身就不易封盖。因为它主要要求手感的把握,是在长期的锻炼中养成的。抛投是一项比原地投篮更有难度的技术,掌握好抛投就要掌握好移动与出手的时机。1. 托尼-帕克有种说话叫:帕克成名于抛投,抛投成名之后,广泛流行于PG之中,成为控球后卫必修课。2. 克里斯-保罗空位的标杆对于一切进攻技巧都算得上驾轻就熟,为了学习抛投,他还向帕克取过经,不过他和帕克的抛投还是很不一样,得益于冠绝联盟的控球技巧,保罗的运球总是能找到空位,从何时的位置把球跑出去,他的抛球幅度没有帕克那么高,距离也稍微近一点,但是准度不减。3. 德里克-罗斯罗斯的身体素质极佳,经常能闪躲腾挪打进高难度球,也可以各种扭曲拉杆,也有标志性的双手大暴扣,但是他的抛投也绝对是一绝,有时候绝杀也用这招。技术要点1 突击式起步:动作起始阶段运球节奏感要把握好 ,运球突破与抛投动作必须要连贯好,否则可能影响手感甚至可能被吹走步,毕竟这个动作最后一般都是单手出手所以手感很重要!!!2 灵蛇式晃动:运球主要目的是靠近篮筐,而晃动的目的则是迷惑防守队员,把防守队员弄得晕头转向,让他不知道你下一步该怎么做,这时候你整个抛投基本成功完成一半了,主要动作就是耸肩,变向,假动作晃开对手,寻找机会起跳。3 爆发式起跳:抛投跳起时应该预先判断防守球员在你的晃动一系列动作之后他的身体稳定性倾向以及他的运动方向,采取躲避式并且突然用力蹬地跳跃投篮(个人觉得有点骑马射箭的意思在里面),以起跳高度以及本身原来的距离避开防守你的球员,再加上出手高弧线那么你的投篮基本上是不可能被封盖的。4 标准式出手:出手看似简单,也有很大学问的,你一定要跳得高(当然得留足够的力量来投篮啊),出手的时候掌心下方托住球(毕竟只有一只手),靠自己的手感及经验判断用自己的手指把球送出去(一般是食指与中指掌握力道与方向),中间还得借用一下整个手掌的推力,不然球是飞不了那么远的。浅谈如何防止被盖帽 篮球教学 2016年12月28日 在篮球比赛中,有盖帽技巧,就有防止被盖帽的技巧。 想要防止被盖帽,首先就要记住在偷懒的时候,出手点一定要高。同时明白身体素质要强硬。 在这方面最具有代表性的人物就是刘玉栋,他没有惊人的身高和弹跳,但姚明在他面前防他他都敢投。 研究其出手的原因,可以发现以下几点: 一、刘玉栋投篮时的出手点高,俗称直臂投篮。也就是刘玉栋在出手时,投篮那支手尽量向上伸出,到最高点时球再离手。 二、刘玉栋投篮时出手快,也就是投篮时起跳要快和从开始屈臂到最后拨腕的连贯动作要快。 想要防止被盖帽,就要将以上两点完全学会。而以上两点也不是很难,记住习惯成自然。同时,在篮下的时候,一定要要有不怕被盖的意识,还必须要打的狠。篮球三步勾手上篮技巧 篮球教学 2015年6月12日 勾手三步上篮是溜底线或侧面上篮为主的跑篮方式,这样既能发挥三步上篮的速度优势,又能利用勾手避开对手的封盖,下面小编分享一下勾手三步上篮技巧。启动速度要快勾手三步上篮时,启动速度要快,这样才能摆脱防守人员的防守,特别是在溜底线时,要以最快的速度沿着底线附近进行三步上篮,但不要丢球失误,还要避免踩到底线出界,这在平常的练习中要多注意。把握好节奏三步上篮并勾手投篮要一气呵成,要把握好节奏,在三步上篮第三步跳起后顺势勾手投篮,如果遭到干扰、封盖会打乱节奏,这时不要强行勾手,可以改成传球或重新发起进攻。找准勾手的合适位置在进行勾手三步上篮时,要到了自己比较熟悉的位置再勾手投篮,比如在篮下侧面打板勾手,正面直接勾手投篮等。比如溜底线从篮板左边溜到右侧,距篮下1米左右勾手比较合适,这个位置能让你轻松的勾手上篮,再远就会降低投篮命中率了。看准篮板的打板位置勾手三步上篮最后勾手时大多数都要打板,这样命中率高很多。勾手打板比直接打板要难一些,对打板落点掌握不好,这就要平常加强训练,培养良好的手感。勾手三步上篮时要回头看一下篮筐,要看好篮筐上方左右两个角,要比正常打板投篮时再往下一些;或者向方框高处抛球,这样篮球也能落入框内。勾手投篮手腕要柔和勾手三步上篮最后关键的勾手要用劲柔和,特别是手腕拨球时要用四个手指指肚轻轻把球抡起来送出去。要由手臂带动手腕,手腕带动手指拨球,力度要轻柔、灵巧,如果用劲过猛会把球打飞了。合理使用勾手拉杆三步上篮在勾手三步上篮时,如果遭到对方贴身防守,并且与对方同时跳起很可能被封盖,这时如果你腰腹力量和臂力较强,可以使用拉杆勾手上篮,即在空中把球由上方转到下方然后低手勾手上篮。这对身体条件要求很高,在比赛中要合理使用。篮球综合30队队史最佳阵容之开拓者 沃顿滑翔机+双德 篮球综合 2015年10月1日 开拓者历史上一直有“中锋魔咒” 近日,沙奎尔-奥尼尔和斯科特-皮蓬掀起了关于洛杉矶湖人和芝加哥公牛“队史最佳阵容哪家强”的口水战。正值长草期,我们不妨也将目光投向过往,梳理一下30队的历史最佳阵容,包括首发和替补,比比谁家“祖上最阔”。 本系列第23期,我们来看开拓者。队史首次季后赛之旅便夺冠,但随后2次闯入总决赛均无功而返,还悄然遭遇了“中锋魔咒”。今夏,开拓者阵容大换血,实力受损,下赛季有可能是下降幅度最大的球队之一。 中锋:比尔-沃顿(Bill Walton) 效力时数据:17.1分13.5个篮板4.4次助攻2.6次盖帽,命中率51% 开拓者的辉煌始于沃顿,他也是“中锋魔咒”的肇始者。在UCLA沃顿书写了NCAA史上最伟大的传奇之一,他连续2次率队夺冠,并连续3年当选全美最佳球员,32号球衣也被UCLA永久封存。这样一位巨星进入NBA,多数人看好他将打造一个属于他的王朝。 1974年选秀,沃顿以状元秀身份入主开拓者。但刚入队他便躺上了病榻,而且受伤的部位从鼻子到脚,从手腕到腿,不一而足。生涯前2年,他总共 仅出战86场。第3个赛季,沃顿好不容易出战了65场,但他展现出的天赋足以令人胆寒。他包揽篮板王和盖帽王,入选了全明星,在最佳阵容和最佳防守阵容中 都占据一席之地。开拓者迎来队史首次季后赛之旅,竟一路闯入总决赛,并在0-2落后的情况下逆转76人,夺得队史唯一总冠军,沃顿当选总决赛MVP。 接下来的赛季,沃顿当选常规赛MVP, 但困扰他生涯并促使他过早退役的脚伤和踝伤,开始找上门来。季后赛沃顿复出,却又再度受伤,开拓者不敌超音速。赛季结束后,沃顿提出交易申请,理由是开拓 者队医以“不道德”和“无能的”方式,对待他和其他伤员(看来开拓者有庸医的传统由来已久了)。交易申请被驳回后,沃顿干脆选择放弃1978-79赛季予 以抗议。最终在1979年他以自由身签约圣迭戈快船。 可惜的是,逃离了波特兰,沃顿却未能逃开命运的纠缠。他曾连续2个赛季因伤报销,直到1985-86赛季加盟绿军,才出战了80场并夺得生涯第2冠。1987年退役时,他仅出战了10个赛季。 替补:凯文-达克沃斯(Kevin Duckworth) 效力时数据:13.6分6.3个篮板0.9次助攻0.5次盖帽,命中率47.5% 自沃顿之后,萨姆-鲍维、阿维达斯-萨博尼斯和格雷格-奥登相继成为开拓者“中锋魔咒”的牺牲品。开拓者为此也付出惨痛代价,在1984年和2007年先后错过2位可能改变队史的非中锋巨星。不过,也有人不信邪,绰号“鸭子”的达克沃斯就是其中一人。 在上世纪80年代末、90年代初,开拓者迎来队史第二段辉煌期,他们排出全黑人首发阵容也被戏称为“五黑宝”,达克沃斯就是其中之一。1986 年选秀他入主马刺,赛季中被换到开拓者,出任史蒂夫-约翰逊的替补,后者也是顶替伤停的鲍维首发。不料,第二个赛季鲍维未归,约翰逊再度倒下(说没有“魔 咒”鬼都不信),达克沃斯顶上首发,打出场均15.8分7.4个篮板的表现,当选进步最快球员。 1988-89赛季,达克沃斯再进一步入选全明星,开拓者也放心送走鲍维和约翰逊将他扶正。随后“五黑宝”成型,开拓者连入总决赛,但达克沃斯的表现在1992年总决赛后开始走下坡路,终在1993年被送到子弹。 2008年8月25日,达克沃斯因心脏病突发离世,年仅44岁。 大前锋:拉马库斯-阿尔德里奇(LaMarcus Aldridge) 效力时数据:19.4分8.4个篮板1.9次助攻1次盖帽,命中率48.5% 开拓者四号位可谓众星云集,阿德是当代球迷最为熟悉的一位。他本有可能竞争队史最佳球员,但今夏他却转投马刺。 2006年选秀阿德被公牛送至开拓者。新秀赛季,阿德因伤仅出战63场,但仍入选最佳新秀阵容1队。第二个赛季阿德进步显著,场均得到17.8 分7.6个篮板。此后他的表现水涨船高,2010-11赛季场均得分跨过20分,入选最佳阵容。从2011-12赛季开始,阿德连续4个赛季场均得分不低 于21分,并连续亮相全明星赛和最佳阵容。上赛季,阿德场均得到23.4分10.2个篮板。 但阿德和开拓者却走到了十字路口。2013-14赛季开拓者便被有关阿德的交易流言缠绕,但连续2年无缘季后赛的他们,却出人意料地打出54胜 重返季后赛,并在首轮绝杀火箭。然而上赛季开拓者战绩回落,首轮也脆败于灰熊。终于,阿德选择以4年8000万转投马刺。波特兰9年,阿德送走了罗伊,迎 来了利拉德,但他终究未能在此善终。 替补:拉希德-华莱士(Rasheed Wallace) 效力时数据:16.8分7个篮板2次助攻1.3次盖帽,命中率49.7% 尽管“怒吼天尊”在底特律拿到冠军,但波特兰却占据着他生涯一段重要时期。在这里他成为毁誉参半的典型,和后来的洗心革面形成鲜明反差。 1995年选秀拉希德加盟子弹,1年后被送往开拓者。入队第一个赛季,他就投出可排联盟第3的命中率。尽管因拇指伤缺席多场,但季后赛他强势复 出。赛季结束,他和开拓者续签长约,随后开始了颇受争议的生涯。在场外,他设立了以自己命名的慈善基金,但在场上他以38次技犯领衔NBA。接下来一个赛 季,他又将此纪录改写为40次,还因顶撞裁判被禁赛7场。 与此同时,拉希德也拿出了过硬的赛场表现。1999-2000赛季他首次入选全明星,第二个赛季再上一层楼,场均砍下19.2分7.8个篮板, 再度亮相全明星。开拓者在1999年和2000年相继止步西区决赛,其中2000年西决对湖人第7场,成为波特兰人心头之痛。随后,保罗-阿伦重金打造的 豪华之师土崩瓦解,连续3年止步首轮,拉希德也在2004年2月被送到老鹰。在为老鹰仅出战1场后,拉希德又转战活塞,成为2004年夺冠功臣之一。 开拓者队史上值得一提的四号位,还有70年代全明星前锋西德尼-维克斯、1977年夺冠功臣莫里斯-卢卡斯和劳埃德-尼尔、“五黑宝”之一巴克-威廉姆斯、“辫帅”布莱恩-格兰特、以及“Jail Blazers”成员之一,如今在灰熊洗心革面的扎克-兰多夫等。 小前锋:奇奇-范德维奇(Kiki Vandeweghe) 效力时数据:23.5分2.9个篮板2.2次助攻,命中率52.6% 在评选掘金队史最佳阵容时,笔者已对范德维奇的球员生涯,以及退役后任职高层时的表现有过概述。1984年丹佛将得分狂人范德维奇送到开拓者, 换了支球队,他的枪膛依然热得发烫,连续4个赛季场均得分20+,1986-87赛季达到26.9分。他和德雷克斯勒也成为当时一对进攻火力超强的二人 组。 好景不长,在1987-88赛季范德维奇遭遇背伤,将首发位置拱手让给“五黑宝”之一的科西。而1988-89赛季中期,就在开拓者即将跃上顶峰时,他被送至尼克斯。 替补:杰罗姆-科西(Jerome Kersey) 效力时数据:12.1分6.1个篮板2.1次助攻,命中率47.6% 1984年科西在次轮总第46顺位才被开拓者选中。起初3个赛季,作为替补的他时有闪光点,终于在第4个赛季一跃成为首发,场均砍下19.2分 8.3个篮板3.1次助攻。随后科西随队2次闯入总决赛。有传言称,科西取代范德维奇一度引起德雷克斯勒不满,但次轮出身的科西却凭借过硬的身体素质打出 一片天。他敢于在扣篮大赛中叫板乔丹,1992年总决赛他力扛皮蓬也不落下风。 随后科西每况愈下,他的地位逐渐被取代。1993-94赛季科西场均仅得6.5分,终在1年后被新成立的猛龙选走。辗转多队后,科西在1999年随马刺夺冠。退役后,科西曾重返开拓者出任球员事务部主管,还曾追随队友波特出任雄鹿助教。 今年2月18日,科西因血栓引起的肺栓塞不幸辞世,年仅52岁。 开拓者队史值得一提的三号位,还有曾和范德维奇互换的凯尔文-奈特、冠军队成员,以防守著称的鲍勃-格罗斯、曾在1992年总决赛充当乔丹三分表演背景帝的克里夫-罗宾逊、一心想证明自己不是天下第二,却未能如愿的皮蓬,以及今夏离队的尼古拉斯-巴图姆等。 得分后卫:克莱德-德雷克斯勒(Clyde Drexler) 效力时数据:20.8分6.2个篮板5.7次助攻,命中率47.8% 滑翔机占据开拓者队史二号位首发无悬念。1983年选秀他入主开拓者,新秀赛季场均仅有7.7分。但从第二个赛季开始,滑翔机一飞冲天,场均得 到17.2分6个篮板5.5次助攻2.2次抢断。第三个赛季,滑翔机更进一步,首次入选全明星。而从1986-87赛季开始,他场均得分一步迈入20分大 关。 “五黑宝”首发齐集后,作为首领的德雷克斯勒在1990年率队闯入总决赛,虽然败于活塞,他场均却拿下26.4分7.8个篮板。1990-91 赛季开拓者拿下创队史纪录的63胜,却在西区决赛不敌湖人。1991-92赛季,开拓者卷土重来,队史第3次闯入总决赛,德雷克斯勒在该年的常规赛MVP 评选中也仅次于乔丹。尽管再次倒在公牛脚下,德雷克斯勒场均却贡献24.8分7.8个篮板5.3次助攻。 连续冲冠无果,开拓者开始下滑,德雷克斯勒也萌生去意,终在1994-95赛季中期加盟火箭,并收获生涯唯一总冠军。 滑翔机素以出众的速度、弹跳和运动能力见长,场外他也是亲和有加。在休斯顿大学效力时,他作为终结者的能力被看好,但投射能力并不强。但进入 NBA后,他逐渐成长为一名球风全面的球员,内外皆宜。他的生涯总盖帽数(719)排名史上所有后卫第3,截至2008年,他场均2.4个进攻篮板在后卫 中也名列前茅。 迄今,在总出场数、总出场时间、总出手数和命中数、总得分、总抢断上,他仍是开拓者队史第一人。更令人惊异的是,他的总进攻篮板数同样位列队史第一,总篮板数和助攻数则排第二,堪称队史最伟大球星。 替补:布兰顿-罗伊(Brandon Roy) 效力时数据:19分4.3个篮板4.7次助攻,命中率46% 提到罗伊,满满都是泪。和沃顿类似,他也被伤病阻断了本可大放异彩的生涯,谁说开拓者只有“中锋魔咒”? 2006年选秀罗伊入主开拓者,新秀赛季就以场均16.8分4.4个篮板4次助攻当选新人王。随后,罗伊逐步跨入场均20+的球员行列,并连续 3年入选全明星,并亮相于最佳阵容。但从菜鸟赛季起就纠缠不休的伤病,却有愈演愈烈之势。尤其从2009-10赛季开始,罗伊单赛季的出战场次再未超过 65场,且一路走低。 2011年首轮对小牛,罗伊书写了生涯最后的华彩篇章。前3场1-2落后的开拓者在第4场迎来背水一战。前3节3投仅1中的罗伊在第四节全面爆 发,单节得到18分,包括一次追平比分的打4分,以及终场前49秒命中超远距离三分率队领先,并最终获胜。可惜的是,开拓者仍以2-4出局。 噩耗终于传来。在缩水的2011-12赛季开打前,罗伊宣布由于膝伤严重被迫退役。随后他曾在森林狼短暂复出,但又因膝伤赛季报销,这一次再没能回来。 开拓者队史值得一提的二号位,还有2届全明星,后来曾供职于开拓者和国王高层的吉奥夫-佩特里、80年代2届全明星,曾出任骑士总经理的吉姆-帕克森、夺冠功臣拉里-斯蒂勒和今夏离队的韦斯利-马修斯等。 组织后卫:达米安-利拉德(Damian Lillard) 效力时数据:20.2分3.8个篮板6.1次助攻,命中率42.9% 虽仅效力3个赛季,但利拉德已跃升至联盟顶级后场之一。2012年选秀,他以和罗伊一样的第6顺位加盟开拓者。新秀赛季他场均就砍下19分 6.5次助攻,当选新人王,一度被怀疑是罗伊附体。近2个赛季,利拉德场均得分达到20+,并连续入选全明星,并在2013-14赛季入选最佳阵容3队。 也正是在这个赛季,利拉德在首轮对火箭第6场命中绝杀,球迷不禁感慨:“在罗伊退役后,他难道是上天补偿给开拓者的礼物?” 在上赛季首轮折戟后,阿德转投马刺,而和以5年1.2亿天价续约的利拉德,未来将是开拓者最大的希望。 替补:特里-波特(Terry Porter) 效力时数据:14.9分3.5个篮板7次助攻,命中率47% 在利拉德之前,波特是开拓者队史一号位首发的不二人选。1985年选秀,波特落到第24顺位才被开拓者选中,但在此效力的10个赛季中,波特作 为球队主控,“五黑宝”之一,却随队2次闯入总决赛,并2次入选全明星。1990年总决赛对活塞第2场,波特15罚全中创总决赛历史纪录。1995年,波 特转投森林狼。 迄今,波特仍是开拓者队史助攻王,在总出场时间和总抢断数上位居队史第2,总得分则是第3。他的30号球衣也被开拓者永久封存。退役后波特走上教练岗位,先后出任雄鹿和太阳主帅,率队取得99胜116负。 开拓者队史上值得一提的控卫,还有曾供职于勇士和魔术高层的戴夫-特沃奇克、以及前灰熊主帅,现执教篮网的莱昂内尔-霍林斯,二者都是1977年夺冠功臣。自制运动功能性饮料配方 篮球综合 2016年6月26日 夏季来到,相信大家在炎热的阳光都会觉得饥渴难耐,怎么喝水都不够。现在就教大家自制运动功能性饮料,供大家在打篮球时候或者在运动抢后饮用,而且对于骑行和跑步的人也很实用,这样就可以躲避一些品牌饮料的坑爹效果和坑爹价格,还可以提高训练时和训练后体能的恢复速度。运动功能性饮料的配方也不是什么秘密,有些营养学,运动学,化学和生物学常识的人只要肯仔细研究一般都能想出来如何制作。今天就给大家介绍介绍这种自制的特殊运动功能性饮料配方。 自制运动功能性饮料配方1(适合运动中途饮用): DIY运动饮品--自制胜过红牛佳得乐的功能性饮料 材料:纯净水1000ml、食盐3克、复合葡萄糖(含锌、钙等)2汤匙(30ml)、蜂蜜1汤匙克(15ml)、柠檬汁2茶匙(10ml)。做法:将所有材料加入纯净水中,搅匀即可。可以个人根据口味调整,但是注意不要太咸或者太甜。蜂蜜:除含20%的水分外,主要含碳水化合物(其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖),12种矿物质、10种维生素、16种酸类等多种营养物质外,有助于提高口感,符合多种糖源复配的要求,同时提供可靠的营养物质。食盐:补充电解质钠(Na),氯(Cl),调节渗透压。葡萄糖:食用型,超市即可购买。用于增加CHO,提高血糖指数。调节渗透压,有利于吸收。柠檬汁:用以调节口味,增加维生素,也可以用橙汁代替。自制运动功能性饮料配方2(简单实用营养高) 材料:纯净水1000ml 、食盐3克、复合葡萄糖(含锌、钙等)、2汤匙(30ml)、蜂蜜1汤匙克(15ml)、柠檬汁2茶匙(10ml) 做法: 将所有材料加入纯净水中,搅匀即可。可以个人根据口味调整,但是注意不要太咸或者太甜。 自制运动功能性饮料配方3(比较简单容易做): 去超市买一大袋葡萄糖粉,大概15块钱1斤半装的,然后去药店,买一盒补液盐大概1块一袋。练后10克葡萄粉一袋补液盐,用凉水大概250毫升的水充好,可以迅速补充力量训练中消耗的糖原和出汗所丢失的电解质和盐分。很有效也很经济实惠,大家可以试试。自制运动功能性饮料配方4(长距离耐力运动饮料合适骑行和长距离耐力跑): 标准版:600ml水,1片nuun电解质片,50g运动补剂专用麦芽糊精。能提供360 mg 钠 / 100 mg 钾 / 25 mg...皮蓬和LBJ之间的防守对比 篮球综合 2015年8月29日 皮蓬和LBJ防守类型不同,定位也不同 皮蓬是身边有MJ的人,他进攻上的重担远远不如LBJ,哪怕在MJ退役他大放异彩的93-94赛季,所以他防守上倾注的心力以及控制个人犯规、体力分配的方面是更适合防守的 皮蓬的经典完封战很多,从适应性上,的确锁死、压迫、牺牲打以及夹击来说他都很能适应,但毕竟他是一个不需要进攻上完全独挑大梁的球员,因此仔细看他的很 多完封战,进攻上就未必能同时交到功课了,其实就是心无旁骛地把所有精力都放防守上,当然这句没有贬低皮蓬的意思,高手就是高手 LBJ前几年防守一般,不过这3年开始逐年提高,现在已经到达恐怖水平 其实就风格而言,LBJ不管是进攻还是防守都已经无法用传统的定义归类。我个人是很反对将攻守割裂的,对于防守来说,采取的心态和攻击方式是一起起作用 的,有的球员并不会一对一放大量精力去防死你,但会将一些不影响自己进攻心态、体力和节奏的球稍微放一下,而进攻上打好,让你追分时急躁进攻失误,或者在 攻守取舍上让球队随着自己擅长的节奏进行,当然这个东西是很难用数据体现出来的 单纯说一对一守死来说LBJ并不是强项,这点真要细化孤立比不如皮蓬,但LBJ在承担大量进攻重担之余,完全知道如何去保存体力和犯规次数,而在时机恰当 的断球快攻、制造的断球恐慌上让对方的进攻心态发生改变,以及他这几年的专注度和变态的身体素质和对抗等级,虽然在锱铢必较的某几球上未必可以达到完封, 但你根本预料不到的几个时刻他完全可以用速度力量和反应来交出意料之外的防守答卷,而且在去年BOSH转打中锋,后来几乎缺阵两轮季后赛时,他那种挺身而 出的大量篮板能力也是传统的防守型小前锋不能具备的,包括以篮板见长的皮蓬也比不上,LBJ的防守风格,比较像身体素质加强版的马里昂,从总体效果而言, 我不认为他能比皮蓬差多少,而目前已经入选4次防守一阵,在防守个人荣誉上也有追平甚至超过皮蓬的可能 前年LBJ打出了被低估的防守,去年开始防守达到成熟,今年更是在防守的抓与放方面找到最佳尺度,只要不受大伤,防守效果还会持续下去 2012奥运会似乎举错了例子,LBJ在伦敦奥运会场均盖帽1.4,比08年的1.0还要多,助攻篮板场均也比08高……而且有杜兰特在,LBJ基本上就 是气定神闲核心主将角色,得分让杜兰特来,但关键球比如对立陶宛的最后时刻的快攻和突破,对西班牙决赛最后的暴扣和三分,关键时刻比谁都硬。LBJ防守的亮点在于以下几个:反快攻回防,这一点随着其年龄的增长、运动力的减退已经开始见弱了,从2011-2012赛季开始出现的频率就大为下降。一个显著的标志是奥运 会,2008京奥场均一冒,2012年伦敦一共只有一个追身帽。身体素质随着年龄增长而下降是无法逆转的,因此这一点说白了就是吃青春饭。在短时间内肉搏不是很强壮的技术流内线。这一点给LBJ加分最多的地方不在于其效果如何,而是表明其防守态度。对于诸如家嫂、大卫韦斯特这种内线,LBJ 实际上也没有什么好办法,在身后顶防的话由于臂展太短(这个是一个误解,大家好像都以为LJ臂展很好,实际上比起悲剧的给力芬还要差,所幸吾皇是外线)几 乎没什么效果,而绕前的话,一两回合也许会有一点对抗优势,但是撑久了的话,对不起,LJ还要支撑球队的进攻。奥运会上对于嫂子的防守,去年ECSF对于 大卫韦斯特的防守效果微乎其微,东决遇上噶内几乎被爆到渣都不剩。所以LBJ顶内线只是一个权宜之计,表示的只不过是热火缺乏内线肉棒而并不表明其在内线 作用有多大,就好像砍鲨只表示鲨鱼罚球太烂而不是表示其威慑力大到对手只可以这样做。单防2、3号位的外线好手。这一点应该说,LBJ挺会站位,不吃晃,防守习惯还是很不错的,对于投篮不好的速度流小个子也常能占到上风。不过LBJ的致命 缺陷就在于,他的横移实在是不怎么快,而且比起其变态的单脚跳和助跑跳(实际上是一回事),LBJ的双脚跳/原地跳实在太悲催,1 on 1的颜盖能力大概就是巴蒂尔级别的吧,再加上臂展不怎么样,对于对手投篮的干扰能力只能说一般(对于Jason Terry这个身材的对手都没有能够颜盖),因此身材不占劣势而且身手全面的PP/KD/Melo/Kobe他们遇上LBJ不是一步过,就是“晃不开”轻 松颜射。好在LBJ的防守态度确实给他加成很多,遇上Melo/KD都敢于放下身段从防止接球开始防。但是实事求是评估其效果的话,和用心防守的PP /Melo水平差别真心不大。因此我对詹姆斯防守水平的评价是,一个防守态度端正、防守心态很好(这一点忘记说了,詹姆斯对于自己的防守能力始终保持清醒,因此也非常冷静,就算防守下 被对手进球仍然不会做出出格的事情,这个是真心NB)、防守技巧较为出色的当代巨星,其身体天赋和巨星光环对于对位者的确可以造成较大压力,但不能弥补其 本身的身体素质短板造成的劣势,再加上防守太干净不懂得激怒对手,因此碰上高手时能做的只有一件事,祈祷对手不进(圣诞大战对雷霆:“最后一个3分我已经 封到KD的脸上,我觉得自己已经防到位了,也很庆幸他没有进,不过那个球如果他能打进我也可以接受”)。NBA半程盘点 MVP毫无悬念! 篮球综合 2016年1月25日 翘首企盼常规赛开始的感觉尚在记忆不远处,不觉间本赛季的常规赛已经过了大约一半了,大部分球队已经迈过41场比赛的大关,强入勇士、马刺、骑士也在继续朝着自己的目标发起挑战,而入72人、湖人则朝着更高的选秀顺位发起冲击。半程过后,每支球队的整体实力、临场发挥以及存在的问题都有了比较直观的反应,其中哪些值得我们抽丝剥茧、细细品味呢?最有价值球员:史蒂芬-库里在上赛季拿到常规赛MVP并率队夺取总冠军后,库里一跃成为联盟最炙手可热的超级球星,如果不是科比的收官赛季,库里很可能又一次收获全明星票王这项殊荣。勇士能有39胜4负的高光表现,库里居功至伟。赛季至今,库里场均能够拿到30分5.3篮板6.4助攻2.1抢断,三项命中率分别为51%、45.1%、90.5%,毫无疑问是联盟效率最高的得分手,职业生涯第二个常规赛MVP几乎是手到擒来。值得一提的是——过去半程比赛进入比分胶着关键五分钟时,得分换算成每36分钟,库里能够得到恐怖的42.3分,联盟第一。进步最快球员:CJ-麦克鲁姆在上赛季的季后赛,麦克鲁姆已经让人们看到了他的潜质——常规赛场均只有6.8分1.5篮板1助攻的他,在季后赛首轮与开拓者的四场系列赛中他场均能够得到17分4篮板,季后赛的防守强度相比常规赛只增不减,在这种情况下数据大幅提升,令人意外。而休赛期阿德出走圣安东尼奥,更是让麦克鲁姆成为实质上的二号话事人,职业生涯前两个赛季只打了3场首发的他本赛季已经首发出战42场,场均得分也达到了20.5分,步入优秀得分手之列。最佳防守球员:拉塞尔-威斯布鲁克上赛季,受限于雷霆队的战绩,表现出色的威少没有能够捧走职业生涯第一个常规赛MVP奖杯,但本赛季,他很有可能拿下个人第一个最佳防守球员奖杯,尽管二者分量不同。在进攻端,威少是一个冲击力十足的后卫,出色的身体素质让他在对抗中丝毫不占劣势。在防守端,威少也是活力十足,对球的判断极其准确,场均能够送出2.4个抢断,高居联盟榜首。他在防守时侧向移动速度很快,身体足够强壮。协防意识好,完全有能力上演势大力沉的封盖。最佳新秀:克里斯塔普斯·波尔津吉斯也许你还没有忘记,在2015年的选秀大会上,纽约球迷无情的将嘘声送给了这个来自拉脱维亚的20岁小伙子,借以表达对管理层的不满。然而半个赛季过去,波尔津吉斯毫无疑问已经成为纽约的全民偶像,当初在选秀大会上泣不成声的纽约小球迷如今已成为波神的忠实拥趸。他场均能够得到14分8篮板2盖帽,拥有传统中锋的身高、却有着得分后卫般细腻的手感,他的射程达到三分线外,既能够在外线后撤步百步穿杨、也能够突破上篮造杀伤、还能够在内线强吃对手……毫无疑问,波神是目前安东尼身边最好的帮手,也是最值得信赖的人。最佳教练:卢克-沃顿赛季之初,年轻的沃顿顶替受伤的史蒂夫-科尔,人们对沃顿的执教能力也表示了怀疑。半个赛季过去沃顿的能力已经得到证明——开赛初24连胜打破历史记录、赛季至今39胜4负与95-96赛季同期公牛不相上下,至今仍然保留打破72胜纪录的可能,同时勇士也是夺冠的最大热门,这一切,至少有一半应当记在沃顿的功劳簿上,虽然仅仅担任代理主教练一职。而职教勇士时期的出色发挥,也能够为沃顿争取到下一份不错的合同。最佳第六人:威尔-巴顿身材瘦削的威尔-巴顿成为了全联盟最炙手可热的替补球员,他是能量十足的侧翼得分手,富有侵略性;能够持球突破。巴顿场均15.3分入账,是掘金的二号得分手,得分效率也是冠绝全队。除此之外,他场均的投篮命中率达到45.7%,三分命中率也有40.4%,是一位高效率的得分手。在之前一场对阵鹈鹕的比赛中,巴顿得到32分10个篮板6个助攻,成为了过去30年里,第4位砍下类似数据的替补球员。只要能够将这样的表现维持到赛季结束,最佳第六人的奖项一定非他莫属。休赛期最佳引援排名:杜兰特霍福德居首 篮球综合 2016年7月30日 之前我们已经预测东西部的各支球队新赛季常规赛后的排名,也给出了最佳新秀以及常规赛MVP的预测。今天我们将为你盘点休赛期各队的引援状况。ESPN的专家团选出他们心目中最佳以及最差的三个引援,第一顺位得到5分,第二顺位得到3分,第三顺位得到1分。相加得出最后的结果。首先来看看最佳引援,经过专家团的投票,凯文-杜兰特以201分高居榜首,艾尔-霍福德以及保罗-加索尔分别以132分和19分分列二三,分差之大可见专家团心目中今夏最佳引援还是趋于一致的。值得一提的是状元本-西蒙斯在榜单中排名第五,成为前五中唯一的一位新秀。最佳引援前五排名其他收到投票的引援:乔治-希尔(爵士):4分维克多-奥拉迪波(雷霆):4分德里克-罗斯(尼克斯):4分乔金-诺阿(尼克斯):3分钱德勒-帕森斯(灰熊):3分莱昂-安德森(火箭):2分克里斯-邓恩(森林狼):2分塞尔吉-伊巴卡(魔术):2分哈里森-巴恩斯(小牛):1分俾斯麦-毕永博(魔术):1分罗尔-邓(湖人):1分布兰登-英格拉姆(湖人):1分艾尔-杰弗森(步行者):1分内内(火箭):1分杰夫-蒂格(步行者):1分赛迪斯-杨(步行者):1分篮球运动装备斯伯丁篮球怎么看真假 篮球运动装备 2016年6月2日 学生党性价比高篮球鞋推荐 篮球运动装备 2021年10月13日