奥运会男篮小组赛最后一天，凭借着内内的出色发挥，东道主巴西以86-69大胜尼日利亚，不过他们还没有确保晋级，是否晋级淘汰赛还要看后面两场比赛的结果。尼日利亚输掉本场比赛之后已经小组垫底，无缘淘汰赛。
全场比赛，刚刚今夏签约火箭的内内全场最高的19分，外加7个篮板、4次助攻、3次抢断和1次盖帽。巴博萨也是老当益壮，出场23分钟，10投3中得到7分、4个篮板、3次助攻和3次抢断。此外贝尼特得到15分，胡尔塔斯得到12分、11次助攻和6个篮板。
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篮球教学
凯文·杜兰特交叉步教学
凯文·杜兰特是联盟中首屈一指的得分利器，精通各种得分招式，是四届得分王。2米06的身高，出色的臂展加上柔和的手感，让对手头痛至极。交叉步是非常实用的招式，许多后卫和锋卫摇摆人都情有独钟，杜兰特就是其中的代表人物之一。 从篮下启动进攻，向防守队员身前跨出一步，轻推防守队员甩开防守，V字切出，移动到顶弧，接队友传球。 阅读整场防守形势，拉开进攻架势。使用试探步欺骗防守队员，根据他的反应决定下一步动作。 在防守队员误以为你要向右（左）侧突破时，用右（左）脚用力向后蹬，快速向防守队员右（左）侧跨出一大步，在右（左）脚离地前，快速从右（左）侧向左（右）侧运球，左（右）脚快速跨步，超越防守队员。 为了获取更多的投篮空间，交叉步后离对手越远越好。交叉步过掉对手后，直接拔起投篮结束进攻。
詹姆斯一周的健身训练计划
每一个球员都不是天生是这样的，都需要自身努力的锻炼才能，就像勒布朗·詹姆斯是美国职业篮球运动员，是NBA有史以来最为全能的球员之一，在篮球场上可以胜任1至5号位，而且詹姆斯平时的训练是非常特殊而辛苦的，大家有兴趣的点击詹姆斯训练视频，就可以了解到詹姆斯训练都是怎么样的。相信大家都对詹姆斯健身训练计划感兴趣的，现在就为大家讲解一下詹姆斯一周的健身训练计划。 星期一 俯卧撑：把腰绷直，注意肩关节不要锁死。尽可能多地去做，做到爬不起来为止。 引体向上：两臂悬垂在单杠上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。吸气，集中背阔肌的收缩力上升。 哑铃前荡：俯立马步姿态，双脚略比肩宽。双手重叠相握持铃，两臂放松垂于双脚之间的前部位置，准备姿势时注意收紧臀部，腰部不要拱起以防拉伤。用很快的速度完成所有次数。 龙门架水平臂屈伸：左臂握紧龙门架的其中一个把手，并且使右臂保持后置位置。在左臂向前伸展的同时，尽量向后拉右臂。随后加入负重训练此动作，每组10次。 星期二 哑铃深蹲：双手持铃，手臂自然下垂。两腿分立，双脚比肩略宽，脚趾屈膝。挺胸收腹展肩，双眼直视前方。缓屈膝下蹲，再缓缓直立身体，回复到起始位置。 健身球卷腹：平躺在地面上，把脚踝置于健身球球面，双臂打开贴地。在训练过程中，双腿同时弯曲抬高臀部，使腹肌产生压迫收缩。之后返回起始位置，重复12次。 负重台阶训练：两手各持一哑铃，面对固定在地面的平凳站好，右腿悬空，左腿登上平凳后身体发力向上，之后返回初始位置。完成后换另一侧重复训练。每腿重复10次。 哑铃单腿提踵：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。每腿重复12次。 星期四 哑铃上斜卧推：双手拿铃，坐在上斜凳上。伸直手臂使哑铃位于上胸部的上方。肩膀紧靠在凳上，拳眼相对。慢慢降下哑铃。直到上臂将哑铃推至手臂完全伸直。 单臂哑铃推举：成站姿持铃姿态，哑铃初始位置与目同高。动作过程中向上竖直推举负重，随后慢慢降下，每组6到8个为宜，之后换另一只手臂，重复动作。 高拉力器背肌训练：面朝高拉训练机，收紧腹肌，抓横杆，保持宽握距持杆，脚踩地面。保持背部挺直，身体后倾。拉横杆至锁骨以下，保持数秒后，手臂慢慢伸直。 单臂俯身划船：左膝和左手按放长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直。抬头眼前视。上拉哑铃，屈肘至腕部在腰下，掌心向内。慢慢伸直胳膊还原，背部绷紧。 星期五 单腿深蹲：站在膝盖高度的长凳子上。双臂平举在胸前，右脚踝弯曲，使脚趾高于脚后跟。使躯体尽量保持垂直，左膝弯曲，身体慢慢降低，直到右脚跟触地。 哑铃侧蹲：呈站姿双手持铃态，双脚与肩部同宽。收紧哑铃的同时，跨出左腿，使其呈深蹲弯曲态，之后臀部发力，收回左腿呈初始状态。每一方向做10次。 单腿健身球卷腹：平躺地面，把单脚脚踝置于健身球球面，另一条腿成90°悬空。双臂贴地。在训练过程中，球上腿弯曲抬高臀部，使腹肌产生压迫收缩。 跳绳：坚持完成45秒钟高强度跳绳训练，在这段时间尽可能把次数加到最高，这个可以最大限度提高脚踝的力量。 剩下的星期六日就休息，给肌肉一个休息时间，以便能够生长得更好。 在训练开始和每组间歇的时候，务必加入柔韧训练。把每两个运动项目当做一组来练。每周训练4天，每天做每个超级组三次，组之间要有45秒钟休息。 以上就是詹姆斯的训练计划可以作为大家的参考，詹姆斯毕竟是职业运动员，我们只是运动健身爱好者，我们取其训练计划的长处就好了。
详解篮球关门、夹击、补防战术配合
在篮球防守战术中，关门、夹击、补防和破对方掩护是最基础的战术配合。 关门：两个防守队员协同防守对方突破的一种防守配合方法，关门要求队员积极的移动，在这里是用脚步而不是用手去阻挠对手。 夹击：两个防守队员积极的防守，夹击的目的是让对方五秒违例、传球不到位或者在匆忙中运球失误等。 补防：防守的队员当发现同伴漏人时，立即放弃自己的防守人去补防那个威胁最大的进攻队员。1、三人连续关门配合： 一个后卫、两个前锋落位，防守人相应落位防守。三人连续关门配合是训练防守关门配合经常使用的方法，练习中要求队员的防守脚步要快：一是回收关门的脚步要快，二是关门后随对方球的移动回位的脚步要快。 熟练掌握了三人连续关门配合之后，就可以训练四人和五人的连续关门配合了，其移动路线和防守要领与三人连续关门配合完全一致。这项配合练习主要解决防守对方从45度和正面突破的关门配合。2、底线三秒区附近夹击补防断球配合： 两个后卫、两个前锋，防守人相应落位防守。如果对方突破防守的左侧底线时，右侧的防守同伴就处于防守的弱侧，要迅速调整步伐离开防守人随球移动到去协防强侧。 其中，右侧的下线防守人要快速在对方底线三秒区与同伴进行夹击，此时，右侧的上线队员要回收至下线，封堵被夹击的队员传向底线的来球，右侧的上线防守队员要迅速回收至三秒区中段处于一防二的位置，封堵被夹击在底线三秒区一带的进攻队员向外线的传球。 如果对方从防守的右侧底线突破后夹击补防的移动路线和夹击补防要领与左边一致。在这项配合中，弱侧内线向另一侧的补防夹击要快，其他队员的轮转补防要及时，这是保证夹击补防配合成功的关键。3、四人底角夹击补防断球配合： 两个后卫、两个前锋，防守人相应落位防守。当球传到底线底角的进攻队员手上时，上线临近球的上线防守队员要快速上前与下线同伴迅速进行夹击，弱侧下线
的防守队员调整到三秒区并处于一防二的位置，既要防止被夹击的进攻队员向底线弱侧的直线传球，又要封堵他传向弱侧45度的来球。 弱侧上线防守队员要快速移动到强侧上线位置去补防，全力封堵被夹击的进攻队员的回传球。当四人底角夹击补防断球配合练习熟练掌握后，就要进行五人的底
角夹击补防断球配合了，其移动路线和夹击补防要领与四人的基本一致，只是参与夹击的换成了中锋，其他队员要快速乱转换位进行补防。这是一项攻击性较强的防
守配合，配合的要点：一是要注意夹击时机的选择，当对方采用长传球给底角的前锋时，就是夹击的最好时机；二是当夹击形成的瞬间，其他队员要快速选择好最佳
的补防位置，做好抢断的准备。
掌握并进行篮球意识的培养方法
世间万物都有其规律所在，篮球意识的形成同样也有其独自的规律性。这个规律即实践——认识——再实践——再认识，从而使认识升华。为此，篮球运动员意识的提高，需要经过教练员长期科学、系统地进行思想、文化、科技熏陶及在训练、比赛中渗透，以及运动员主动在篮球运动实践中自我积累、提炼和加工。 它随着运动员运动技能的形成而产生，也随着技术、战术能力的提高及在比赛实践中经受磨练而提高。只有对运动员进行有计划、有目的地培养，才能使运动员的意识与身体、技战术得到有效和谐的发展。 篮球运动实践是形成篮球意识的源泉，篮球意识的形成是带规律性的认识过程，即从感觉阶段到概念、判断和推理阶段的过程。运动员在比赛中行动正确与否，取决于感觉、知觉和思维加工。思维加工的过程短而正确，意识活动过程的时间就短，建立的意识反射能力就强，行动就正确。 篮球意识的培养要贯穿于技战术训练的始终，因为运动员的篮球意识只有在技战术的运用中才具有实际意义。在技术训练中渗透篮球意识训练是培养运动员篮球意识的基本途径；反复练习战术配合（通过战术训练及比赛）是培养与提高篮球意识的主要手段；丰富运动员的知识，加强智力训练，改善和提高运动员的知识结构，是培养篮球意识的基本条件；重视与心理训练的结合，可以促进运动员篮球意识的形成与深化。 从篮球运动员的意识活动过程看，从对攻守信息的感知（观察场上情况），到以“标准模式”（思维模式）为依据的思维决策，直至具体行动，都与运动员的观察能力、分析判断能力、快速反应能力、战术思维能力、应变能力、自我控制能力密切相关，这些正是篮球意识结构中心智能力的要素。篮球意识过程，从心理学的角度来分析，又正好是运动员智力活动的表现。 可见，“标准模式”内容越丰富、越巩固，则从对信息的感知到以“标准模式”为依据的思维决策，直至战术行动的意识过程就越敏锐、越准确。从以上分析可知，培养运动员的篮球意识，就是要在训练过程中使其建立丰富而巩固的“标准模式”（思维模式）。 在运动员形成“思维模式”的训练过程中，通过有效的训练手段和方法，使运动员全面掌握技术和战术配合方法，理解其运用的时机和条件的规律性以及多种变化形式，形成牢固的记忆系统；同时，在训练过程中，培养运动员所应该具有的篮球意识结构要素的几方面的能力，即观察能力、判断分析能力、反应能力、战术思维能力、应变能力、自我控制能力。 并且，在技、战术训练中，使运动员智力活动的各种能力得以改善、提高。通过知识的掌握及能力的培养而形成巩固的“认知结构”，运动员的知识技能的迁移能力及应变能力必将提高，篮球意识就能不断提高。 （一）在技术训练中渗透篮球意识培养： 在技术训练中渗透篮球意识培养，是培养运动员篮球意识的基本途径。篮球意识是长期有计划的在整个训练过程中科学地潜移默化熏陶渗透才形成的，一个篮球运动员从开始接触篮球活动起到结束篮球比赛生涯，教练员都在不间断地采取各种途径和手段进行篮球意识的培养与熏陶，这就是对运动员不知不觉地进行点点滴滴的意识加工、渗透与提炼，使之产生和形成一种正确的潜意识。运动员之所以能在球场上随心所欲地运用与应变技术、战术，正是其潜意识的作用。 而最初的技术基础训练阶段是关键。在技术对抗性训练阶段，特别要重视在技术动作的个性训练中培养运动员的篮球对抗意识，着重解决运动员心智能力中的观察能力和分析判断能力的提高，并在能力培养过程中丰富运动员的基本知识体系，积累技术运用经验。 1、培养观察能力： 培养观察能力是形成篮球意识的前提。在篮球比赛中，运动员对任何一个技术动作的运用与应变，首先取决于能否周密地在瞬间内作出正确的观察。为此，在技术训练中的初期就必须重视观察习惯和观察能力的培养，加强视野训练。并且在一般观察能力的基础上，要进一步培养运动员的视觉选择能力。 （1）加强视野训练，提高眼睛余光的观察能力： 篮球比赛瞬间万变，绝大多数情况下主要领先眼睛余光来观察全场变化，捕捉战机，随机应变。如观察运动员的面部表情、移动速度、方向、角度、节奏、球的落点、配合的路线、攻守特点等等。所以特别要强调注意培养运动员用眼的余光来扩大视野，提高用余光观察的能力。 在技术训练中，可用有助于扩大视野的技术动作，以培养余光观察力。如：在练习运球技术时，要求用余光照顾球或不看球，视野的重点是观察场上双方全面的攻守情况，同伴移动情况；在练习传接球技术时，采用多人快速传接球（加防守），要求用余光观察接球人及其防守情况，接球后立即将球传出，并要求传出的球及时、准确。在两个技术动作以上的组合性技术衔接中，特别要注意观察能力的培养，这对提高应变技、战术的能力极为重要。如运球突破———传球或运球突破———急停跳投，要求运动员不仅要考虑自己对手的被防守情况，而且还要观察场上同伴的位置、移动及其防守的情况，以便于及时、准确作出判断。 （２）培养视觉的选择力： 视觉选择力是在全面观察的基础上，把视线集中在特别重要的位置、区域和队员身上的能力。培养篮球运动员的视觉选择力，就是要训练善于把场上其他几个队员的行动收入自己视野范围内，并从中进行观察选择与分辨，以便正确决策行动。实践证明，篮球运动员在比赛中对攻守信息的获取是有先后顺序的。 如抢到后场篮板球时，观察的一般规律是：首先观察前场，然后是观察中场，最后观察后场这种依次“观察模式”；在突破和投篮时要重点看到篮圈下的变化；抢篮板球时，要考虑投篮队员的距离以及自己和篮圈所形成的角度、对方队员抢篮板球的组织特点和队员的位置等，但观察重点是球的落点。在技术训练中，不断总结带有规律性的“观察模式”组合成某种练习方法应用于教学训练之中，是培养运动员篮球意识的重要任务和有效方法。 2、培养分析判断及应变能力： 通过技术动作的实战运用训练，可培养篮球运动员的分析判断与运用技术的应变能力。基本技术中的每个动作方法都有其一定的特点、应用范围、条件及“规格”标准要求，在比赛中具有相对的战术价值，这些既是运动员在比赛中意识活动的物质基础，又是技术训练中培养运动员篮球意识的重要内容。篮球比赛激烈多变，每个技术动作在运用方式上不可能一成不变，同一动作在球场不同位置、不同时间、不同制约条件下都可能千差万别。 所以，要重视从技术动作个性训练中培养篮球意识，在对抗因素和对抗条件中培养篮球意识，在运用技术的变化中培养篮球意识。这就要求教练员对运动员在掌握正确动作“规格”的基础上，还要使技术动作具有对抗性、应变性和实效性，以简练适时的方式去解决临场的具体问题。 通过技术动作的实践运用训练，促使运动员在掌握“规格”标准的技术动作基础上，进一步强化技术运用的特点、范围、条件及变化规律，为在比赛情况下合理地运用与应变技术、创新发展变异性个性绝招技术打下物质基础。同时，不断培养分析判断能力和应变能力，积累技术运用与应变的实践经验，就能使运动员在篮球比赛中分析判断及时、准确，应变合理，运用有实效，达到在技术运作的运用训练中既练动作方法又培养应变意识的目的。 （二）在战术训练及比赛中培养运动员的篮球意识： 在战术训练中培养篮球意识，首先在单个战术配合训练时使队员了解战术的结构及配合规律、方法、特点和每个战术位置上的职责、作用，提高战术变化的灵活性。战术训练最重要的任务就是培养提高运动员个人和整体协同作战意识的战术行动能力，提高运动员整体竞技水平，而发展运动员的战术能力要以培养运动员的篮球意识为主。战术训练不仅是熟练一种或多种战术的配合方法，更要重视培养战术素养，提高运动员的篮球意识。 在比赛中，运动员的每一个行动都属于战术性的活动，都有其明显的战术目的。在同伴间的战术配合中，篮球意识起着支配行动的作用，决定战术的实现。 篮球意识的核心要素是战术思维能力，所以在战术训练阶段培养运动员的篮球意识，应着重解决运动员的战术思维能力。 篮球运动员在训练与比赛的思维决策中，一方面需要用已有的概念、原则、原理等理论知识去思维，形成理论思维；另一方面，篮球运动员意识活动时的思维决策又需要用从运动实践中获得的诸多经验知识去思维，进而形成经验思维。此外，篮球运动员在比赛中的战术行动是极其丰富繁杂的，在对抗状态下进行战术思维活动，常常要以经验的“直觉”的方式进行思维决策活动去解决自己面临的战术任务，即形成直觉思维。篮球意识活动时思维类型不同，对于运动员的战术决策起的作用也不相同。 理论思维运用知识、概念等进行分析思维，在战术思维活动中从“宏观”上发挥主要作用；经验思维依据运动员的实践经验知识在战术思维活动中从“微观”上发挥主要作用；“直觉思维”在运动员对情况不明，时间紧迫，对抗激烈状态下解决小范围个人战术动作时发挥“随机应变”的作用。 为此，教练员对于设计组织每一种战术配合如何行动都有一个基本的“标准模式”，并且用这个“标准模式”去衡量运动员的战术行为是否适当。运动员应在思维决策过程中以“标准模式”的思维语言方式进行活动。实际上，运动员接受教练员的指导和训练过程，就是运动员在战术行动方面向专家们的战术行为“标准模式”趋近的过程。篮球比赛中攻防对抗情况瞬息万变，因而在不同的位置和不同的攻防对抗状态下的战术思维决策，应有不同的合理“思维模式”。 随着情况和位置的变更其战术思维决策的“思维模式”也在变更，进行战术思维决策的主导因素也是不相同的。随着情况的改变，战术思维决策活动的主导因素主次作用是变化的，由其主次作用的变化形成战术思维决策活动过程的变化。在不同情况下，相应改变战术思维决策的主要因素在战术思维决策活动过程中的主次地位和前后序列，不但可以“简化”战术思维决策活动过程，提高战术思维决策活动效率，而且能够使运动员在复杂的环境下尽快地获取自己所需要的战术决策信息并尽快做出决策。 对运动员来说，在平时训练中依照教练员的战术思维决策活动“思维模式”进行战术思维活动，是提高运动员战术思维能力的有效途径。这就要求教练员在篮球战术训练过程中，有计划、有步骤地将各种战术行动的“标准模式”以思维决策的形式传授给运动员，并在比赛中反复磨炼，不断总结经验，就能不断提高运动员的篮球意识。 总之，教练员在战术训练中要使运动员掌握不同战术运用时机、结构、特点、配合规律及变化，要明确战术位置分工职责与各位置的相互关系，要加强现代战术打法趋势意识的针对性训练，选择典型战术应用演示，提高战术意识。而对抗训练与实践竞赛是形成正确战术意识的最主要途径。 （三）提高理论素质，改善知识结构，丰富篮球意识： 由于现代科学的发展和各学科的相互渗透对体育科学的影响，推动着各专项体育运动的迅速发展，篮球运动当然也受社会科学、自然科学以及其他综合学科的影响。一名运动员掌握知识的深广度、一个球队整体的知识结构水平的高低，是直接影响着教练员能否用现代化科学知识培养运动员的一个重要因素。因为篮球运动员头脑中形成的某种意识和功能，都是以相应的某些文化科技知识结构作基础的。 知识结构不同，功能也就不同，尤其是现代篮球比赛的高度集体性和综合化，需要运动员具有更聪明的才智和意识，而掌握必要的知识基础对提高他们的篮球意识起着保障作用。从国外篮球资料获悉，当前各国篮球劲旅，都十分重视队伍的文化知识结构。例如：美国职业队和业余队中绝大部分运动员，以及欧洲等世界先进水平队伍中许多优秀运动员，无不都是有相当文化知识的大学生。运动员通过学习和训练掌握综合文化、理论知识和形成合理的、必备的知识结构，提高专项素养，是形成和丰富篮球意识的重要因素。 篮球运动员在意识活动时的理论思维必须善于运用概念、原理、原则、规律等思维语言，这些思维语言是属于理论知识范畴，是以相关文化科技知识作基础的。由于理论知识在一定的时期内是相对稳定、较为系统的，具有高度概括性和普遍指导意义，有助于使运动员在相对较短的时间内掌握其内涵意义，从而促使运动员的篮球意识快速发展。 因此，在训练中重视文化科技理论知识的传授，有利于加速培养和发展运动员的篮球意识。篮球运动员的知识主要包括：了解运动生涯过程中必知的常规知识，专项运动的发展趋势，理解技术和战术的特点、原理、专项运动规律以及规则裁判法，掌握各种相关学科基础理论知识；掌握马克思主义哲学的基本观点、唯物辨证法的基本原理和逻辑学；还要阅读一些古今中外的兵法、战例等等，借以开阔思路，拓宽思维领域，从各种文化知识中吸取营养，丰富智慧，增加灵感，提高想像力、理解力和创造力。这不仅要加强运动员必备基础知识，而且还要特别重视通过训练把他们具备的知识充分地运用到篮球实践上，通过理论知识的学习，使每名运动员成为既具有共性也有个性的不同知识结构的人。 运动员的篮球意识决不是孤立的，单纯就篮球意识来进行意识培养是很难奏效的。篮球意识的提高涉及很多因素。例如运动员的观察能力、分析判断能力、对教练作战意图的理解能力、综合分析能力、抽象思维能力、理论知识水平及实践经验等。对我国篮球运动高水平运动员来说，迫切需要重视的是如何解决提高他们的基础文化知识和基础的相关科技知识，克服通常存在的竞技高水平、文化低层次、素质待教养的状态。 一名有良好意识的优秀篮球运动员，其综合分析能力和抽象思维必然是较强的。为了提高运动员的篮球意识，篮球管理部门和教练员必须重视他们的文化素质的提高。智商不改善，意识也难提高，所以随同训练和比赛要花一定的时间和精力来帮助队员提高智商，只有高智商的运动员才能达到高水平的竞技能力。当然，教练员平时训练中结合实际战例分析，传授理论知识，提高运动员的综合分析和抽象思维能力，是培养和丰富运动员篮球意识的有效途径。 （四）通过心理训练培养运动员的篮球意识： 篮球意识是运动员在基本技、战术学习和实践中通过大脑分析、判断、推理的积极思维过程而形成的一种能正确反映篮球运动规律与特点的能力，是运动员心智能力的集中表现，因此，良好的心理素质是运动员篮球意识得以发展的重要影响因素。篮球意识是随着技战术的学习而逐步形成的，加之认知训练、意志训练和心理调整训练等一般心理辅助训练，可使组成运动员篮球意识结构要素的心智能力得到改善和提高，为篮球意识的提高打下坚实的基础。 通过有目的的一般心理训练，可提高运动员的感知觉能力的反应速度。而运动员专门化知觉能力的建立和提高，是培养篮球意识的重要内容，为此，教练员应加强篮球运动员球感和临场感的培养。其中反应速度是指运动员意识活动的应答时间，缩短应答时间可提高意识活动的效率。 培养运动员的意志品质，提高自我调节能力和情绪控制能力，学会调节心理状态的方法，以创造临场时的良好心理环境，为比赛中正确意识活动做好必要的心理准备。总之，比赛期间的心理训练是培养和提高篮球意识的主要促进手段，即通过赛间、临赛的心理训练，促使运动员的心理处于最佳的运动状态，保证运动员在正确的篮球意识支配下采取自己的行动。 （五）要重视意识培养与作风训练相结合： 凶悍的拼搏对抗是现代篮球比赛的基本特点，因此，比赛中正确的行动需要以顽强的作风做保障。所以说，意识强、作风强、技巧强、体能强，才能队伍强、队员强，最后构成实力强。篮球意识与良好比赛作风都是运动员头脑中必备的精神素质，是一个事物中的两个不同侧面，既有区别又有密切联系。 要培养的运动员，并非是鲁莽地蛮干，而是“智谋”与“勇敢”行动相结合。而“谋略”正来源于篮球意识，是篮球意识具体而生动的反映。战斗作风好，才能敢于斗争，遇强不馁，遇弱不懈。然而长期以来，在训练工作中并未能真正理解这种辩证关系，把作风训练与意识培养有机地统一起来，所以有些优秀运动员，在关键时刻该“拼”而“拼”不上去，该“抢”而“抢”不下来，其原因固然有技术等方面的因素，但平时缺少培养作风与培养篮球意识相结合的训练是主要原因。
库里投篮训练秘籍！
斯蒂芬-库里“准到没朋友”的投篮，已经成为NBA的一道风景线，微笑刺客伊塞亚--托马斯甚至说出了“他打铁都是那么的完美”。作为NBA最好的三分球手，库里的投篮秘籍并不复杂，就是更努力地训练，采用更科学的投篮方式。 一：第一时间快速投篮 目的：热身，快速热手。 1、搭档用快的速度送球给你，训练者接球投篮； 2、一共投30个。20球瞄空心，10球擦板。 训练计划：建议30个，一组就好。 二、接球中枢脚转身投篮 目的：身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。 1.接球后，快速做半转身动作； 2.然后再正转身面向篮筐投篮。
训练计划：左转身和右转身都要练。 建议： 左转身：10个 * 2组 右转身：10个 * 2组 三、转腰接球投篮 目的：比赛中摆脱防守后接球直接跳投的模拟练习，主要是练习迅速将身体摆正，控制节奏投篮。 1.接球前，转动腰部； 2.顺序为：左转，转正，接球，投篮；右转，转正，接球，投篮。 训练计划：左扭腰和右扭腰都要练。 建议： 左扭腰：10个 * 2组 右扭腰：10个 * 2组 四、三步接射训练 目的：摆脱防守后，等球传来的时候，保持一个流畅的步伐节奏。 1.在三秒区中间位置的一侧起跑； 2.跑到顶圈位置调整三步脚步； 3.接球投篮。
训练计划：一样是左边跑和右边跑都要练。 建议：左边跑：10个 * 2组 右边跑：10个 * 2组 五、接球假动作投篮 目的：摆脱封盖。 1.从边线转出来，接到球； 2.做一个跳投假动作； 3.然后运球摆脱后投篮。 克莱与库里常用，尤其是克莱汤普森。不过，你投篮得准，别人才会被骗。
训练计划： 一样是两边跑都要练。 建议： 左边 5个 * 2组 右边 5个 * 2组 六、臀部挡人，切入篮下 or 后撤步 目的：跑出空位，单打防守人的锦囊妙计。 1.摆脱对手接球的那一刹那，要用屁股挡住追你的防守人（扎马步，撅屁股，挡！）； 2.在你第一下运球的时候，弱防守队员没有回到你面前防守你，则可直接切入篮下； 若防守人回到了你面前，则后撤步投篮即可。
训练计划：一样是两边都要练。 建议：切入， 10个 *...
篮球综合
21日数据酷：37岁诺天王砍40分50年第4人
1、小牛加时击败开拓者，诺维茨基26投16中，砍下40分8篮板4助攻，这是自2014年1月11日起，他首次得到40分。同时他成为NBA近50年以来，第四位在37岁以上的年龄砍下40分的球员，前三位分别是乔丹、贾巴尔和卡尔-马龙。德隆-威廉姆斯砍下31分16助攻3抢断，这是他时隔近七年再砍30+15，2009年12月10日，效力爵士时德隆得到了32分15助攻。他成为本赛季第三位砍下至少30分15次助攻的球员，前两位分别是雷吉-杰克逊和布兰登-奈特。普拉姆利得到14分19篮板2助攻，19个篮板刷新了他的职业生涯纪录，之前他的篮板纪录为17个。2、尼克斯不敌国王，罗宾-洛佩兹20投9中，得到23分20篮板2盖帽1抢断，这是他职业生涯首次单场拿到双20。20个篮板球刷新了他职业生涯篮板新高，之前他的篮板纪录为19个。考辛斯拿到了24分20个篮板，与小洛均是双20+。上一次，在同一场比赛里，双方都各有球员拿到双20的情况是1995-96赛季，当时大卫-罗宾逊和迈克尔-凯奇同时拿下双20。
现代NBA史上十大后场组合 无兄弟，不篮球！
为了给ABA-NBA联盟合并以来的前十后卫拍档排名，我评判出来的组合都基于每名球员的WARP值，入选全明星次数必须大于5次。然后，为了确保我列出的确实是最好的后场组合，而不是其中一人的光环远远比他的搭档耀眼，我经过复杂的计算计算出了每个后场组合的得分。斯蒂芬-库里和克莱-汤普森现在还无法上榜。他们才搭档四年，入选前十的组合至少一起出战六个赛季以上。但是随着水花兄弟双双入选西部全明星，勇士的这对后场组合排名21位，而且不久后，他们势必会在前十占据一席之位。1. 特里-波特/克莱德-德雷克斯勒球队：波特兰开拓者得分：134.2拍档时间：9年+（1985-86赛季至1994-95赛季）全明星次数：10（德里克斯勒8，波特2）总冠军：0当回想起伟大的后场球员，开拓者的这对拍档并不会是人们的首位选择，但是很少有组合和他们一样均衡。德雷克斯勒是联盟最全面的投手之一，而且是全明星的常客，但是波特并没有因此就黯然失色，在控卫众多的西部分区，特里两次入选全明星。只有一组拍档——榜单第二位的组合——第二好的球员有相同的效率。2. 托尼-帕克/马努-吉诺比利球队：圣安东尼奥马刺得分：121.8拍档时间：13年（2002-03赛季至今）全明星次数：8（帕克6，吉诺比利2）总冠军：4榜单上搭档时间最长的组合，但是帕克和吉诺比利共同首发出场的次数并不多，因为吉诺比利通常是球队的替补尖兵。不过，二人的实力最为均衡，而且吉诺比利的WARP值还要高于帕克（123.1对81.5）。不出意外，马刺的后卫组合都会入选名人堂。3. 约翰-斯托克顿/杰夫-霍纳塞克球队：犹他爵士得分：87.7拍档时间：7年（1993-94赛季至1999-00赛季）全明星次数：5（斯托克顿）总冠军：0任何一对囊括了NBA助攻榜和抢断榜头名的后场组合，都会有很好的开端。但是值得注意的是，虽然用年事已高的杰夫-马龙交换得到霍纳塞克之后，爵士并没有达到最高水平。不过霍纳塞克却打出了超高效的比赛——在爵士的7年时间里，他的命中率接近50/40/90——高阶数据非常耀眼。4. 伊赛亚-托马斯/乔-杜马斯球队：底特律活塞得分：80.0拍档时间：9年（1985-86赛季至1993-94赛季）全明星次数：12（托马斯8，杜马斯4）总冠军：2没有一对组合入选全明星的次数可以超过杜马斯和托马斯，两人都是名人堂成员。主观上来说，总冠军的荣誉让他们可以在许多后场排名中位居前位。但是杜马斯的WARP值并不高，所以这就给活塞这对组合拖了点后腿。5. 魔术师-约翰逊/拜伦-斯科特球队：洛杉矶湖人得分：75.0拍档时间：8年（1983-84赛季至1990-91赛季）全明星次数：12（约翰逊）总冠军：31980年代期间，湖人“Showtime”时期的后场组合三次加冕总冠军。但是前十榜单中，湖人组合两人的能力有点失衡，魔术师三次获得MVP（这三次都是与斯科特搭档），而斯科特甚至一次都没入选全明星。不过，斯科特是名很好的角色球员，而且能很好地配合魔术师。6. 德里克-哈珀（下）/罗兰多-布莱克曼球队：达拉斯小牛得分：71.7拍档时间：9年（1983-84赛季至1991-92赛季）全明星次数：4（布莱克曼4）总冠军：01981和1983年的首轮选秀，小牛队为球队选中了整个1980年代的后场组合。尽管在控卫人才济济的西部，比如魔术师，波特和斯托克顿，哈珀无法入选全明星，但是他在球场两端都是值得信赖的球员。而且哈珀的很多助攻都送给了四次入选全明星的高分机器布莱克曼。7. 马克-杰克逊/雷吉-米勒球队：印第安纳步行者得分：68.9拍档时间：6年 （1994-95赛季至1999-00赛季）全明星次数：4（米勒）总冠军：0被票选为全国广播电视最熟悉的组合，步行者的杰克逊和米勒二人风格各不相同。杰克逊是喜欢冲击禁区的身体流控卫，米勒则是利用移动摆脱防守寻找跳投机会。步行者的这对组合在六年的时间里4次将球队带入东部总决赛，2000年闯入NBA总决赛。8. 安芬妮-哈达威/尼克-安德森球队：奥兰多魔术得分：63.8拍档时间：6 年（1993-94赛季至1998-99赛季）全明星次数：4（哈达威）总冠军：0安德森和哈达威早期前景远大，1995-96赛季，二人以29.2在控卫WARP值上处于领先。但是，伤病拖垮了哈达威的数据，而且安德森效率也不如30岁以前，最后要提的就是，两人搭档时的数据顶多是平均线水平。9. 史蒂夫-纳什/迈克尔-芬利球队：达拉斯小牛得分：60.9拍档时间：6年（1998-99赛季至2003-04赛季）全明星次数：4（芬利2，纳什2）总冠军：02000至2003年期间，芬利和纳什每年都会有一位出现在西部全明星的队伍中，但是他们却从来没有同一年入选。而当纳什在达拉斯努力争取到了首发位置，那时的芬利已经不再巅峰状态。不过，这对后场天才依旧令人印象深刻。10. 昌西-比卢普斯/理查德-汉密尔顿球队：底特律活塞得分：57.6拍档时间：6年（2002-03赛季至2007-08赛季）全明星次数：6（比卢普斯3，汉密尔顿3）总冠军：1就像他们的前辈们一样，比卢普斯和汉密尔顿都入选过全明星（杜马斯/托马斯也是另外一对后场组合中，两名球员都三次入选全明星），赢得总冠军（一次，2004年）。汉密尔顿的比赛主要依赖中投，而且除开得分，汉密尔顿在其他方面的贡献并不出色，但是幸好这并不在考虑之中。荣誉提名：*拉简-隆多/雷-阿伦，波士顿凯尔特人*穆奇-布雷洛克/史蒂夫-史密斯，亚特兰大老鹰*加里-佩顿/赫西-霍金斯，西雅图超音速*凯文-约翰逊/杰夫-霍纳塞克，菲尼克斯太阳
2022年NBA选秀球员之小泰泰-华盛顿
姓名：小泰泰-华盛顿 位置：得分后卫 身高/体重：6尺4/196磅（1米93/89公斤） 学校：肯塔基大学 年级：大一 生日：2001年11月15日 模版：伊曼纽尔-奎克利 关于小泰泰-华盛顿 华盛顿是一名技术娴熟的后卫，在他的高中生涯，他表现的有一些大器晚成。在加盟篮球名校肯塔基后他开始崭露头角，他的场均得分和助攻数都排在了全队第二。他的运动能力有限，没有绝对的速度和爆炸性的第一步。在肯塔基的大一赛季，他的防守还是有所进步的，但也仅停留在不拖后腿的程度，并不是精英级别的防守者。 他在进攻端拥有很好的持球和无球能力，可以胜任一些组织串联的工作。控制身体的能力十分出色，善于利用节奏和技巧拉开与防守人之间的距离来完成投篮。 大学数据 大一赛季，场均得到12.5分3.5篮板3.9助攻，投篮命中率45.1%，三分命中率35.0%。 进攻分析 1、善于利用队友的掩护，在借助掩护后的处理球方面有很不错的水准。 2、球场视野开阔，拥有着非常理想的助攻失误比，在这一点上他有着很好的发展前景。 3、进攻手段比较依赖投篮，在篮下的得分能力稍显不足。 防守分析 1、防守端的意识很好，特别是在防守位置的选择上。 2、缺乏速度与运动能力。
福布斯球队价值榜尼克斯超湖人 勇士第6骑士12
他们就快要碰面了 NBA常规赛达到半程，意味着是时候点评各家球队了。我们ESPN的专家组继续为每支球队打分，今天的主角是西区15队。 圣安东尼奥马刺 A+ 当你认为勇士大有机会刷新常规赛胜场纪录时，也别忘了马刺仍是NBA最顶尖的球队。他们光是长期屹立不倒就足以说明球队的成就。 他们的老将总能以身作则，年轻球员则不断成长。每个人都扮演好自己的角色，同时坚守核心竞争力：保护好三分和篮下，分享球，充满热情地投入比赛。 真正值得兴奋的，是莱昂纳德和阿德能够变得更好。莱昂纳德能够在季后赛达到新高度（甚至优于总决赛MVP的水平），阿德将继续找到与球队的新契合点做出贡献。 马扬诺维奇和西蒙斯的存在还提升了板凳厚度，允许马刺和勇士一样让球员充足轮休。 金州勇士 A+ 你能够用尽一切溢美之词来形容2015-16赛季的勇士。 通常球队在夺冠后都会宿醉，勇士反而付出了双倍努力。业内主流观点已经认为勇士是历史级的伟大球队，库里是历史级的伟大球员了。 此外，如格林和伊戈达拉这样的球员，数据在10年或许不受肯定，如今却因独特的才能而备受肯定。 勇士最可怕之处是什么？他们从11月中旬开始就没有完整的轮转阵容，主帅科尔尚未执教一场，还是只输了4场球。 随着时间流逝，越发明显只有两个障碍能阻止勇士卫冕成功：他们在自信和自大间找到平衡，以及马刺。 俄克拉荷马城雷霆 B+ 放在正常的赛季，雷霆58或59胜的节奏能争西区第1或第2了。 很显然这并不是正常的赛季。 勇士和马刺打出历史级的开局，使得雷霆几乎锁定第3的位置，还很难连续击败俩队晋级总决赛。 雷霆面对西区劲敌没什么可做的，但压力显然在他们身上。双少都是一阵表现，雷霆有他俩在就能运转自如，同时在场时每100回合净胜对手17.9分。 问题是俩人都不在场时，雷霆每100回合净负7.5分——相当于篮网整季的水平（-7.7分）。 多诺万能否让替补阵容有更好的表现，将决定雷霆是否能在季后赛真正挑战勇士和马刺。 达拉斯小牛 B+ 马刺和勇士统治了西区的头条，但小牛继续做的一切也让人印象深刻。 如果小乔丹没有反悔，小牛应该和雷霆一起，成为两大班霸合理的季后赛威胁。得不到小乔丹让他们的打分达不到A。 但主帅卡莱尔继续证明了自己的顶级执教能力。巴里亚和帕楚利亚比人们想象的更出色，帮助小牛几乎锁定季后赛，实在很意外。 帕森斯仍在学习怎样在膝盖手术后移动和打好球，做了脚踝手术的马修斯也一样，因此他们还会变得更好。 再加上小牛有多名老将合同到期，如果能换回一些射手，季后赛的火力就能更上一层楼。 波特兰开拓者 B 当开拓者失去4名首发，包括全明星阿德时，大部分人都把他们写在乐透名单里了。结果部分拜西区变弱的季后赛竞争所赐，开拓者距离前8只有一场半的距离。 如果开拓者打进季后赛，就必须因去年阿弗拉罗的交易而把首轮签给掘金，因此他们最好是排在第9或第10。但无论如何，这已经很惊人了——开拓者-1.6的净胜分，要优于-2.5的灰熊，足以说明他们手头的天赋 三年级得分后卫迈克伦姆与利拉德一起，成为联盟最好的年轻后场之一。自由签约的阿米努和埃德-戴维斯看起来很合算，这在工资帽上涨后会产生影响的。梅森-普兰姆利被主帅斯托茨解放后更加全能了，正成为高位的组织者。 总之就是，开拓者的重建计划要比预期超前不少。 犹他爵士 B- 根据我对伤病的记录，没有哪支球队受到的缺阵影响要大于爵士。结果他们还是待在第8，这是一个很体面的战绩——即使多数是因为西区令人失望的整体表现。 爵士知道他们的控卫艾克萨姆赛季报销。但他们没想到戈贝尔因膝盖扭伤缺席18场，费沃斯背部痉挛缺席13场，伯克斯腓骨骨折缺席12场，至少还要养到全明星后。 戈贝尔的归来已经稳固了爵士的防守，他不在时效率接近联盟垫底，侧翼海沃德和伍德则能让进攻端运转自如。 而且爵士的净胜分是5成胜率的水平，要优于18胜22负的战绩，他们在后半段理应更好。这会让爵士2012年以来首次回到季后赛。 洛杉矶快船 B- 快船开局相当狼狈，7胜8负之后才重回正轨，接下来20胜6负。期间包括一波10连胜，他们的净胜分能排在西区第4，每100回合赢对手7分以上。 最难得的是，格里芬圣诞后因肌腱部分扭伤缺阵，快船仍能高歌猛进。这是连续3个赛季快船面临格里芬或保罗长期缺阵的处境了，每次他们都能挺过来。 不幸的是，这还是快船连续3个赛季即使健康也人手短缺，他们的替补再次低迷。四大首发承担了过重的任务，即保罗、格里芬、小乔丹和雷迪克。 休赛期引进的约什、芬森和皮尔斯并没有达到总裁里弗斯的预期，这让主帅里弗斯很受伤。快船主要还是天赋出色，足够力压西区另外11支球队。 丹佛掘金 C+ 掘金目前的节奏是32胜，要优于季前博彩公司的盘口27.5胜。但更重要的是，他们会为年轻人的进步而高兴，前锋加里纳利也完全健康了。 虽然新秀控卫穆迪埃似乎过早担任首发，投篮命中率和失误控制都很难看，他还是展示出了顶级的组织能力。二年级中锋纽基奇因休赛期手术只打了6场，为新秀约基奇展示早熟的进攻技术打开了大门。 掘金最大的惊喜是第六人巴顿，他只是上赛季阿弗拉罗交易的添头而已。巴顿已成为优质的板凳得分手，有望竞争年度第六人。 掘金还看到续约至2017-18赛季的加里纳利，保持了上赛季后半段的好状态。年轻和经验给了掘金一套可靠的核心班底，今年6月还能再选一名乐透。 明尼苏达森林狼 C 森林狼开局8胜8负是最糟的事情。意外的好表现反而给年轻的森林狼设置了过高的门槛，他们12月1日后只赢了5场比赛。 但森林狼还是有很多亮点，尤其是状元秀及年度新人热门唐斯。唐斯证明了比预期更快做出贡献，占据了球队近1/4的回合且得分效率不俗。 森林狼二年级球员的发展要更不平整。2014年状元维金斯继续作为得分手进步，但他其余部分的表现停滞了。拉文的进步更大，但也是在得分方面，仍然难以胜任控卫位置。 尽管米切尔在接替桑德斯帅位后，把重心放在球员培养上，但森林狼复古流的进攻对挖潜影响不小。 萨克拉门托国王 C NBA球队或球员最重要的问题莫过于自问“我是谁”。 国王认为自己能在考辛斯的率领下竞争季后赛。战绩或许支持这一观点，他们距离第8的爵士只有1场半。 但这或许是误读。前文已经说了，爵士很可能比前半段更出色。同时国王只有25%的几率能进季后赛。 国王离5成胜率差了6场，主场胜少负多，近一个月每100回合输两分左右。这是一支处境尴尬的队伍，没好到能进季后赛，又没差到能留住属于公牛的前10保护选秀权。 另一方面，这是国王10年来最接近季后赛的一次，他们有望在2007-08赛季以来首次超过30胜。这或许意味着什么。 孟菲斯灰熊 C 联盟各大热门在夏天忙着军备竞赛，灰熊却更像得到了玩具枪。莱特因伤缺阵影响也很大，他本来能帮到球队很多的。 无论如何，灰熊需要的是取代库弗斯并增加射手，受伤的莱特和另一位新援巴恩斯达不到这个标准。续约小加索尔很棒，但他夏天体型走样，现在正慢慢找回状态。 灰熊或多或少仍在原地踏步，即过得不错但无助于结局。约尔格最近几周展示出球队仍在为主帅、球员自己和城市而战，已经比11月要有所进步了。 问题是迈过这关后，灰熊还是需要小加或康利，或俩人都打出真正的巨星表现。这尚未发生。 休斯顿火箭 D+ 本赛季打F都不为过，他们距离10月的纸面预期太远了。我们无法忽视这队的天赋和深度有多么出色，这是管理层殚精竭智才打造出的阵容。 结果他们已经炒掉了大部分球员都喜欢的主教练，顶替者是菜鸟。火箭也没法让两名最好的球员同步发挥，这个问题在本赛季越发明显。 哈登的转移球和防守都不够好，霍华德得不到他想要和该要的禁区触球，球队只是偶尔展示出回防热情。 既然纸面上他们是争冠者，打分自然不该高。他们有资本做一些大交易——包括年轻大前锋及中锋霍华德和卡佩拉，这或许会带来不少改变。 洛杉矶湖人 D 你如何评价湖人？如果你期待摆烂，你会认为他们做得很棒：已经是西区最差球队了。年轻人兰德尔、拉塞尔、克拉克森和南斯都有过亮点，但仍然被科比的阴影笼罩。 对于一支选秀权前3保护送给76人的球队来说，这是好事。 但摆烂不等于故意输球，消极应对自己的工作。我们无法忽视湖人休赛期试图赢球，从而引进希伯特、巴斯和路易斯-威廉姆斯的举动。我们也无法忽视斯科特反复无常的轮转布置，以及和球队未来核心糟糕的沟通。 湖人很糟，对长期是好事，但在我们给出高分之前，别忘了他们并不是有意想这么糟的。 新奥尔良鹈鹕 D- 鹈鹕惨淡的赛季不可避免。在上赛季45胜并晋级季后赛之后，鹈鹕目前的节奏是27胜。 球队必须与一些关键球员的伤病作斗争。但无论如何，3个月前关于看好鹈鹕成为西区黑马的观点泡汤了。 浓眉还算出色，但还不够，他上赛季可是无与伦比的水平。新帅金特里和他的进攻体系，并未给浓眉带来任何加成，他的三分不准，内线的效率还下滑了。 鹈鹕的防守只能用离谱形容，在全联盟只优于湖人。这套阵容的防守在倒数5名都说不过去，更别说倒数第2。教练的问题很大。 当一支球队的表现距离预期如此之远，改变该从高层做出，反而给球队制造了更多麻烦。打个比方，如果总经理邓普斯担忧自己的乌纱帽，就更难做出正确的运作。 菲尼克斯太阳 D- 交易要求、各种混乱、赛季报销、帅位不保、联盟倒4…… 太阳的赛季完全失控，场上场下持续低迷。 他们没能引进阿德，但为了做到这点却送走了马库斯-莫里斯。双胞胎兄弟马基夫和太阳关系恶化，除了要求交易外，他还往霍纳塞克身上扔毛巾，已经被赶下首发大前锋的位置了。 据说太阳正试图送走莫里斯，但一系列问题会影响他的交易价值。 控卫布莱德索开局生猛后就因伤赛季报销——太阳一度7胜5负。休赛期新援钱德勒看起来老了很多，没法用招牌空接完成终结了。血布的后场搭档奈特进攻不俗，但防守贡献平平，也缺乏分享球的意识。 太阳的回应是让两名助教走人，但这起了反作用：他们过去10场是联盟最差的1胜9负，每100回合净负将近17分。 对于一支期望为季后赛而战的球队，他们的竞争力更像是3年前。当时他们赢了25场比赛，正是本赛季的节奏。
NBA75大球星：第一天25人名单 天勾领衔
北京时间10月20日，NBA官方公布了75大球星名单中的25位： 第一组名单：哈尔-格雷尔、德克-诺维茨基、鲍勃-佩蒂特、奥斯卡-罗伯特森、比尔-拉塞尔 第二组名单：扬尼斯-安特托昆博、凯文-杜兰特、埃尔文-海耶斯、杰里-卢卡斯、威利斯-里德 第三组名单：奈特-阿奇博尔德、鲍勃-库西、戴弗-考恩斯、詹姆斯-哈登、哈基姆-奥拉朱旺 第四组名单：凯文-麦克海尔、卡里姆-阿卜杜尔-贾巴尔、乔治-麦肯、约翰-斯托克顿、史蒂夫-纳什 第五组名单：查尔斯-巴克利、朱利叶斯-欧文、乔治-格文、摩西-马龙、大卫-罗宾逊 转自:NBA中国官网
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