首先要强调的是,本篇教程只是左手手型要点的讲解,不涉及左手肘部,以及整个左臂,以及右臂和全身等的要点,正式教程的写作计划是:左手-左肘-左臂-左臂节奏-左肩-右手-右手腕-右肘部-右臂-右肩-双肩-头部-上身-双腿-双脚-节奏-全身综述。是这样一个顺序,每个要点都会如本篇文章一样,有很多图片来配和讲解,之前发布的我投篮练习的视频只用作之前的一些文章中的论据而已,只是作为资料,不作为参考也不作为示范,示范可参照乔丹视频,本教程主要以文字部分为主。 左手手型,是和右手手型一样甚至要更甚一步的重要,目前篮球界普遍对于左手没有非常严格的认识和界定,对左手手型的要求也很少,大多数人都把重点放在了右手上面。诚然,右手固然重要,不过在同等的右手技术的条件下,谁的左手更扎实更合理,谁的技术就会更胜一筹。 所以,在评判一个人是否技术真正出色或者稳定的时候,最首要的一点就可以去看他投篮时候的左手,这个在前面的文章是讲过的。我在出门旅游之类的时候,经过篮球场的时候,身边人问我,你看谁打得好,我第一眼先会去看所有人的左手,左手有问题的直接不看,就可以筛选出来好多。很多人会对于这一点不屑一顾,有这么夸张?都是单手投篮左手哪有必要这么重视。篮球,想要打好就要全面的技术,想要全面的技术就要重视所有的细节,要不然,你就只能做一个有特点的球员,而不能成为科比和乔丹这样无所不能的人了。我敢这么说,乔丹和科比就算嘴上不说,他们在看一个人打球的时候,也一定会先去看这个人的左手来衡量这个人的篮球技术层次,为什么?乔丹和科比的左手可以说都做到完美无暇的地步了,这么在乎左手手型的人,一定是在左手上下了很大的功夫的,所以他们都知道左手的要领和意义,在知道这些之后,怎么可能不去辨别其他人的左手手型呢? 前面已经很多篇提到过左手的重要性了,那么在这里我也不再多说了,直接开始写要点了,配合图片。下面首先要讲的是左手的空手手型要点,也就是你在接触篮球之前,先要做到的一些要点,或者说是你打篮球需要具备的左手条件。首先看下面的图片,左手手掌全景图: 如图所示,我一共标识了9个区域,其实还可以分更多,不过图就太复杂了,所以配合文字讲解好了。首先来说说左手手型的一个最大特点,就是大拇指,也就是1区域,大拇指需要向上张开到最大限度,几乎要和食指(2号区域)垂直的地步。我知道有个别朋友的左手拇指有些僵硬,撑不太开,这个需要慢慢锻炼的,从最初打球就养成习惯。左手拇指撑开达到最大限度最大的好处就是,可以使你的左手辅助效果达到最佳,对篮球的辅助最稳定,能让左手形成一个近似“圆”的形状,能把球包住,而如果你的左手拇指不能撑开,和其他四手指近乎平行的话,那你的左手最后就只能形成一个拱面,扶球的稳定就大打折扣了。如下图所示: 除了大拇指以外,其他的四根手指,几乎分开间隔的距离一样,形成类似一个扇叶状,每个手指都要用力绷直,不打弯,包括大拇指,这也就是你的用力最大模式,这样做的好处是,形成习惯以后,每次不必担心左手的施力大小不均,每次因为都是最大限度。所以每次到了这个动作都可以保持一致。……从左手背部来看的话,五根手指的指尖略微还带有上翘的感觉,也就是把手背部形成凹处的样子。上面所说的这些,就是你在开始学习左手手型要领之前所要掌握的左手空手要点。有个别朋友会因为左手过硬达不到,那只有是想些办法来加强左手的锻炼了,让左手以后更加灵活,手指也更舒展。 下面开始讲解扶球时候的手型,如下图: 左手形成一个碗状,并且绷紧。与球贴紧,五指如上面讲到的撑开到最大限度,把左手完全的贴在球面上,不留空隙。这里有几个要点需要注意,根据我们本身的特点,我们一般都容易习惯的注意自己的1、2、3号手指(最上面图所标),而忽略了无名指和小拇指(4号和5号),一般出现的问题是,1、2、3号手指贴球很紧,没有什么问题,而4、5号手指的力度感觉不太明确,在投篮的时候,容易忽略他们,最后就形成了,以1、2、3号手指为主的的左手手型,而这个手型形成,慢慢的会导致6号区域渐渐的离球越来越远,出现了空出左手手心而不自知的问题。所以他们本人都会凭感觉以为自己是左手贴紧球了,而实际上却不是。就如图片上所示的姚明和易建联的投篮左手手心部分,这并不是因为他们手大才造成的,这个文章后面的扶球位置还会讲到。 所以从上面这段文字,我们可以看出,很多人会因为习惯而出现扶球用力不均的问题,所以引出我们的一个左手的要点,就是扶球的时候,要有意识的去感觉你的左手掌的6号区域有没有贴紧球,这是非常重要的。 左手的扶球手型要点,一句话说,就是要让你的左手毫无保留的全都贴在球上,就连接近手腕部的手掌最下方也不例外。为什么?这样做,一方面可以保证最大的接触面积达到最稳定的扶球效果。另一方面,可以有利于养成良好的投篮习惯。你可以想象一下,如果你自始至终练习的是全掌扶球方式,那你习惯了以后,无论是之后有受伤或者是篮球生疏以后,你再练投篮,你会发现,你原来的习惯让你很容易找到以前的要点,而如果你以前是不贴紧的,那么你在找动作的时候,就会因为左手扶球手的接触面积的大小变化不定而变得难以寻找。因为你的左手一旦空了手心,那这个空手心的区域就不是固定的了,今天多点,明天少点,谁知道哪天会是多少,所以,到了比赛里面去找感觉,左手今天扶球的面积小了,球就往左偏了,打完比赛下来,只能说“一场比赛都没找到手感”。而如果你养成了良好的左手习惯,那你就会像乔丹那样,即使受伤接近半年或者一年,回来以后还是可以很快的找回手感,这是因为良好的投篮习惯的养成。而同样,像格兰特.希尔,“便士”哈达威,弗朗西斯之类的球员,就会因为伤病停止了投篮练习,技术生疏了,回来以后原先的不成体系的投篮动作完全找不到了,所以会越打越没有自信了,不知道该如何进球了。 ...