2023年11月11日 NBA常规赛季中锦标赛 雷霆vs国王 全场录像回放
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2024年11月11日 NBA常规赛 国王vs太阳 全场集锦
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2024年11月11日 NBA常规赛 独行侠vs掘金 全场集锦
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2024年11月11日 NBA常规赛 热火vs森林狼 全场集锦
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2024年11月11日 NBA常规赛 黄蜂vs76人 全场集锦
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篮球教学
试探步GIF教学
孙子兵法《虚实篇》当中有这样一句话“能因敌变化而取胜者，谓之神。”意思是能因敌人变化而变化然后取胜的人，可以称他为神。试探步就是这么神奇的一招，试探对手的反应，然后“因敌变化而取胜”，后发制人。对于防守者来说，试探步是最头痛的问题，因为无论做怎样的预判，进攻者都会见招拆招，试探步可以无缝对接多种进攻手段，简直就是防守者的噩梦，虚实难测，防不胜防……介绍一下试探步通常衔接的5种进攻手段：1、直接右侧突破左脚做中枢脚，右脚迈向右前方试探，如果防守球员毫无反应，那么果断顺着右侧直接运球突破。切记先放球，不要走步。2、干拔跳投试探步要踏得果断迅速，让防守球员真的误以为你要突破，防守球员会反射性地后退并且重心下降，进入防守突破的状态，这个时候直接干拔跳投，防守几乎无法及时跳起封盖。3、虚晃投篮后突破试探步回收后做一个虚晃的投篮动作，如果防守球员扑上来封盖，则可直接突破。4、交叉步突破向右踏出试探步，防守球员会以为你向右侧突破，如果他的重心向你的右侧偏移，这个时候左侧就留出了突破的空当，如果动作连贯起来，也就是我们之前介绍过的交叉步突破。对交叉步有兴趣的朋友可在后台回复“交叉步”查看相关教程。5、造犯规实际上就是——杜兰特大回环！试探时发现防守球员的手臂一直伸在你面前，那么，他就要倒霉……虽然不太厚道，但是确实有效，比赛的时候可以狡猾滴用一下下。最后一张，仅供娱乐，史上最没节操试探步……
全面讲解投篮技巧和训练方法
在篮球比赛中，投篮是队员的得分手段，也是唯一的得分手段，也是队员们运用各种专门、合理的动作将篮球投进对方球篮的方法。 进攻是为了得到更多的投篮机会，防守是为了防止投篮。所以说，进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。 按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。 下面，笨雕篮球网为大家进行一些投篮技术的分析： 众所周知，投篮的方式多种多样，要提高投篮命中率就必须了解投篮的技术结构，正确掌握投篮技术。在学习投篮技术时，必须注意掌握以下技术要素。01技术动作 投篮技术动作包括两个方面： ⑴ 投篮时的身体姿势。 ⑵ 持球手法。 在我们原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。 移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。 投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮 原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。 为大家介绍几种投篮方法： 1．双手胸前投篮： 这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。 动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。 投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。 2．双手头上投篮： 这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。 动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 动作关键：手腕外翻，双手用力 3．单手肩上投篮： 这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。 动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。 动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。 4．行进间投篮: 行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。 行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。 其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在投篮时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。 ① 行进间单手肩上投篮： 又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。 动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。 动作关键：跨步一大二小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。 ② 行进间单手低手投篮： 行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后，在篮下的一种投篮方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。 动作方法：以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到最高点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。 动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。 ③ 行进间双手低手投篮： 动作方法：跑动中跨右（左）脚的同时接球，接着左（右）脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂。起跳到最高点，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。 动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。 5．跳起投篮： 简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。 ① 原地跳起单手肩上投篮： 动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，方身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。 动作关键：垂直向上起跳，保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调，接近最高点出手。 ② 接球急停跳起投篮： 动作方法：在快速移动中接球用跨步或跳步急停，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举，当腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。 动作关键：接球、急停时，要控制好身体重心。起跳突然，急停与起跳要紧密衔接。 6．运球急停跳起投篮： 动作方法：在快速运球中，运用跳步或跨步急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。 动作关键：运球、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。 02练习方法 1．原地投篮练习： （1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。 （2）不对球篮的投篮练习。 要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。 （3）正面定点投篮练习。 要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。 （4）不同角度的投篮练习。 要求：投篮手法正确，体会投篮 按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。 1．单手持球方法： 以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。 2．双手持球方法： 以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。03瞄准点 瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种： 1．直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。 2．碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。04出手动作 投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。 出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。 跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。05抛物线 抛物线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归纳为低、中、高三种弧线。 1．低弧线；球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。 2．中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。 3．高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。 上述投篮的抛物线，只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投跳起的高度、不同的投篮方式及防守干扰情况等采用不同的抛物线投篮。06球的旋转 球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。 投篮出手时手腕，手指的动作和力量，决定球的旋转方向和速度。正确的投篮手法会使球适宜的旋转。一般外围投篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。 在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或钩手碰板投篮时，应使球向侧旋转；做行进间单手和双手低手投篮时，则应使球向前旋转。 如何运用投篮技术？ 在高度紧张、对抗激烈的比赛中，合理地运用投篮技术，并保持较高的命中率，除了掌握正确的投篮技术动作之外，还必须有坚定的自信心、良好的意志品质和******情绪；具有较高的训练水平；善于创造和把握好投篮时机。通常在下述情况，应果断投篮。 1．持球队员借助各种技术动作或假动作摆脱对手的防守后。 2．持球队员发现防守队员距自己比较远，或其注意力分散时。 3．在自己投篮比较有把握的“投篮点”上得到球时。 4．同伴占据有利于抢篮板球的位置时。 5．战术配合中出现了预期的投篮机会时。 6．比赛中需要强行投篮时。 如何训练投篮技术？ 1．投篮是篮球运动的主要技术，应尽早安排教学。投篮技术的教学顺序为：先学习原地双手胸前投篮、单手肩上投篮，接着学习行进间单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮，再学习原地跳起单手肩上投篮和急停跳投等。 2．投篮技术的教学与训练要重视建立正确的概念和形成正确的动力定型。应以原地双手胸前投篮和单手肩上投篮为重点，掌握好投篮的手法，带动其他投篮技术的学习和提高。在此基础上，进而掌握好行进间投篮和跳投这一现代篮球运动中普遍采用的重要投篮技术。 3．在投篮技术的教学与训练中，应注意合理安排练习的强度和密度，要有次数和命中率指标的要求。投篮距离由近至远，位置由一点到多点。 4．投篮技术的教学与训练应与移动、传接球、运球突破和抢篮板球技术结合进行，提高应变能力和树立每投必有抢（篮板球）的意识。 5．在正确掌握了主要投篮技术后，应加强心理训练和在对抗及战术配合中的投篮练习，提高自信心和抗干扰及实战运用能力。 简单的示例练习方法： 1．原地投篮练习。 （1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。 （2）不对球篮的投篮练习。 要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。 （3）正面定点投篮练习。 要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。 （4）不同角度的投篮练习。 要求：投篮手法正确，体会瞄准方法。 2．进行间投篮练习: （1）徒手慢跑做行进间投篮的模仿练习。体会跨步、接球、起跳、举球、出手、落地等动作。 （2）走步式做行进间投篮练习。迈右（左）脚接球，上左（右）脚起跳投篮。 （3）运球接行进间投篮练习。 要求：运球接行进间投篮动作连贯，体会跨步和抄球的时机。 （4）传切上篮练习。 要求：传球后要有变向摆脱动作，跑动接球和行进间投篮衔接连贯，注意调整步伐。 3．跳起投篮练习： （1）徒手做原地跳起投篮练习。体会跳投动作，掌握伸臂、屈腕、拨指的时机。 （2）不对球篮的跳投练习。 （3）学生每人一球，列队于罚球线后，按顺序自投自抢篮板球，做正面原地跳投练习。 （4）运球急停跳投练习。 要求：运球、急停、跳投动作协调连贯。急停时，要面向球篮。 （5）突破后急停跳投练习。 要求：运球急停与跳投衔接连贯，急停起跳突然。 （6）移动接球急停跳投练习。 要求：移动、急停、跳投动作衔接连贯，急停要面对球篮，起跳突然。 笨雕篮球技术网为大街整合了一些其他技术的投篮练习： （1）全场运球、传接球接行进间投篮练习。 要求： ① 传球准确到位，跟进快。 ②起动快，倒身跑注意看球，接球到投篮动作连贯。 （2）全场传接球上篮练习。 要求：不允许运球。 （3）对抗条件下的投篮练习： ① 二对一投篮练习。 要求：防守由消极到积极，进攻注意捕捉投篮时机。 ② 一对一攻守练习。 要求：针对防守，合理选择投篮方式。 ③ 一对一运球上篮练习。 要求：防守由消极到积极，进攻合理选择行进间投篮方式。 ④ 半场攻守投篮练习。 方法：在半场二对二、三对三、四对四进行攻守投篮练习。 要求：在比赛情况下，结合已掌握的技术，寻找时机，大胆投篮。促进学生在对抗中运用投篮技术，逐渐提高命中率。 （4）配合投篮练习： 要求由开始无防守逐渐过渡到有防守的情况下进行练习。 要有摆脱动作，与同伴默契配合。 注意：易犯错误和纠正方法 1．原地双手胸前投篮、单手肩上投篮易犯错误及纠正方法： （1）持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力。 纠正方法：教师讲解示范，用正确的手法持球，让学生看清手触球的部位。也可用手沾粉笔灰后持球，使学生直观手触球的部位，然后组织学生两人一组，练习持球动作，相互检查纠正。 （2）投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致。 纠正方法：教师进行正确的讲解示范，学生持球反复做持球、举球和出手的模仿练习。可以要求学生以投篮手臂侧靠墙进行投篮的出手练习，强制克服肘的过分外张。 （3）双手投篮时，两手用力不均匀。纠正方法：应徒手多做投篮出手的模仿练习。然后可持球近距离对墙投篮练习，使学生注意力集中到出手蹬----伸-----屈------拨、脚要蹬地(重心在后脚或两脚之间)、大臂伸直(不能屈小臂,大臂不能过分外张)、手腕屈(投篮出手控制弧度)、拨指(食指和中指拨指,球从指尖投出,食指指向篮筐中心,其余四指指向篮筐前沿,换句话说,两跟手指也可以投篮)用力。最后再逐渐地由近至远进行完整投篮练习61瞄准方法、均匀、和力量。 首先纠正大家一个错误的认识，投篮的时候，别太在意自己投篮的姿势（毕竟每个人的投篮姿势都有自己得习惯，而且你很难说哪个好哪个不好，斯托克顿的姿势就很一般，但人家也很准，你是要准还是要姿势，当然是首选前者），也不要在意自己手的方向，而是关注篮框的位置，注意力集中在篮圈上。这是discovery上介绍的，经过这种习惯培养的人，投篮命中率上升30％－50％，这是真的，很多nba球员也有不少人是通过这种理念训练的。我是篮球特色学校毕业的，老师经常给我们灌输这种理念。
如何训练传切配合
传切配合是篮球进攻战术基础配合的一种。 传切配合由传球和切入两个较为简单、基本的技术组合而成，具有简单易学，拥有很强的实用性及攻击性。 切入和传球是组成传切配合的基础。对切入者的要求掌握好切入者的时机入时机选择的好坏，对传切配合能否成功起至关重要的作用。 在训练传切配合配合的时候，最常见的错误就是在切入的队员传球给同伴的时候，在同伴还未接到球前就切入。 那么，什么时候才是切入的最好时机呢？ ⑴ 同伴接到球并注视准备切入者时 ⑵ 防守者只注意球或因上前封断传球而失去防守位置的刹那时。 切入前不能暴露切入意图且切入动作要具有突然性。如果切入意图过于明显，就会使防守者很容易发觉，从而防住了切入的路线，再加上切入动作的突然性不强，导致切入者无法摆脱防守而切入，造成切入被动乃至失败。 切入时应有明显的动作，方向及速度的变化。 切入时不应一味的、径直的向篮下跑动作，给防守者造成向异侧切入的假象，并利用跑动的方向和速度的突然变化，以达到摆脱防守者的目的。切入跑动的过程中，应注意举起手臂，向前探肩张手示意要球，这样，就会使切入者更好的切入较为容易的接到球进行进攻。 在进行切入的时候，应选择合理的切入路线。合理的切入路线应该是根据防守者所处的防守位置来决定的。选择合适的传球路线，使传也的球及时、到位且隐藏性强传出球质量的好坏，将直接影响到切入者能否更好的接球并进攻。 所以当传球者将防守者吸引上来时，其就有五条传球路线可供选择，即防守者的头上、防守者身体两侧及两侧的地面反弹球。传球人要在较短的时间内选择合适
的传球路线，并使传出的球及时到位。同时传球者要利用眼神及向异侧传球的假动作来迷惑防守人，让对方不易看出传球的路线，使传出的球更加隐蔽、攻击性更
强。 一般情况下，当防守者只注意看球而忽略盯人时，应从异侧迅速切入，而当防守者只顾盯人而不顾球时，应从有球侧切入。 如此情况下，对传球者的要求： ⑴ 应注重传球者接球后“三威胁”身体姿势的形成 ⑵ 传球者接球后，首要的任务是能够吸引 牵制住自己的防守人，同时最大限度的吸引具有攻击性很强“三威胁”身体姿势。 所谓“三威胁”姿势，是指队员在传球接球后，立即做成一个能投、能传、又能突的姿势。这种姿势的形成将更利于学生接球后做下一个动作，且对防守者有着较强的吸引力，并会对防守造成困难，使进攻更具威力。 “三威胁”动作方法： 下肢动作：接球后立即屈膝降低重心，屈膝角度约引防守人的注意，为同伴能更好的切入创造有利条件，这就要求传球者在接球后要形在度左右，两脚左右开立稍比肩宽，中枢脚稍在前并全脚掌着地，另一脚脚前掌着地，重心落在两脚之间。 上肢及头部动作：接球后应立腰、上体稍前倾，且方向要正处球篮，这一点是非常重要的，两手上下持球于腰腹部放松，头部抬起，两眼注视球篮，并时刻注意
保护好球。做好此姿势后，传球者就可以利用瞄篮、突破、运球等动作吸引并牵制住对手，抓住有利时机及时准确的将球传给切入的同伴。
篮球进攻技巧：7种非常非常实用的进攻技巧教学
进攻技巧教学7招非常实用的招数1.一步过人当对手靠近时突然降低重心，加速过人。该突破主要凭借是爆发力和速度。注意：突破动作前提是对手与自己距离很近，而且重心不稳。对应身体技术练习：爆发力练习，速度练习，下肢力量练习，基本运球练习。2、鱼饵过人球作为鱼饵，用球做假动作，在佯装突破的条件下吸引对方抄球或者断球，然后快速变向，加速过人。注意：虚晃动作力道轻，速度放慢，吸引对手有断球欲望，但是不能失去对球的保护。对应身体技术训练：下肢力量练习，爆发力练习，球性及手感练习。3、梦幻脚步奥拉朱旺招牌动作，也是其常用招式。注意：动作是死的人是活的，同学只用学会用轴心脚的转动即可，不用刻意模仿全部脚步动作。对应身体技术练习：脚步灵活度练习，下肢小力量练习。4、转身三步篮实用性很强的技巧。假动作，转身突破，转身速度会略微下降，所以转身同时要将防守队员挡在身后。注意：如果转身后能迅速切换外侧手上篮则是锦上添花且不易被盖帽。对应身体技术练习：脚步动作练习，球性和手感练习。5、虚实晃动当对手紧逼防守，试图断球的时候，一定不要紧张，大胆的利用手感左右晃动，看准机会突破。注意：在左右晃动的同时不要忽略对球的保护，所以必要的胯下运球以及适当的后退是你优先要想到的。对应身体技术练习：球性及手感练习，爆发力练习。6、转身跳投以力量侧向推进（抗打），后脚位轴心脚，转身，收回重心，后仰跳投。简洁实用的招数。注意：该技巧多为前锋与中锋使用，需要一定的身体对抗才能完美运用。对应身体技术练习：核心力量练习，基本运球练习，腰腹力量练习，投篮练习。7、虚晃过人完全以肢体语言欺骗防守队员。所有假动作可以适当放慢速度，留给防守队员一个反应时间。高手会在球场上捕捉转瞬即逝的空档，在时机成熟的瞬间使用该用的招式，这就是人们常说的“用脑子打球”。最难防守的队员是招式多样，技术全面的队员。也是大家为之努力的目标。同学们如果把这几天来所有的进攻技巧学会，足以应付野球场的比赛了。
篮球走步规则GIF图解
对许多业余篮球爱好者来说，走步犯规是经常发生的。野球场喊走步的懂球帝们实在太多了，动不动一个走步，转身走步，持球走步，过人走步，上篮走步，只要你速度奇快，过人犀利，运球华丽的，在他们眼里你的动作都可能是走步。下面的内容帮助各位在懂球帝说咱走步前，你先看看自己是不是有这样的问题存在。下面的是走步示范。一、中枢脚移动反向启动时候换中枢脚移动。二、先走后运必须是先运球再走，如果先走那就是跟换中枢脚了。三、接球后走三步投篮接球后可以是两步"嗒嗒"，但三步"嗒嗒嗒"绝对不行，所谓走两步就是，每只脚都离地一次，再落地一次，如果球在手上走完两步后，先落地的脚再离地的话球就必须传或投，如果继续运球或持球的话就是走步。四、双脚跳起转身落地后拍球如果是单脚，那么这个球在转身后再拍球是可以的。
篮球综合
NBA恶俗风气：细数NBA的几大赌徒
NBA是个花花世界，很多球员都是花花公子的类型，只不过多了几分暴力元素。金钱和性是NBA球员私生活的主题，除此之外，当然也有更加糟糕的，比如赌博。提起NBA的赌博，可能很多人都会想到乔丹。乔丹除了球技出众、成就斐然之外，还有两个最明显的特征，那就是风流和嗜赌成性。甚至有人说乔丹的第一次激流勇退与赌博有很大的关系。不管怎么样，赌博也是NBA的不良风气之一，其中有几位在NBA的赌坛中是混出了名声的。赌神：飞人乔丹NBA赛场之外，乔丹嗜赌成性。大西洋城、拉斯维加斯的赌博宫殿里全都留下过乔丹的阻击，尤其是风景秀丽的加勒比地区，更是乔丹豪赌的场所。小赌几十万，大赌上千万，即便输了，乔丹也从来面不改色心不跳。1992年乔丹率公牛队在东部决赛中与尼克斯队相遇，尽管公牛前两战都输掉，以0∶2落后，但在第三场比赛前一天晚上，乔丹却赴大西洋城赌场一游，并且玩至凌晨2点半方回住处。消息传出，立即引起哗然。尽管乔丹一再声称他夜里1点已回来，但舆论指向乔丹，在-年中最重要的赛事前，居然这样不负责任，一时恶评如潮。“上帝”嗜赌，NBA怕苦心经营的一个“神”的形象受损，于是决定不能对乔丹听之任之。1993年，当志得意满的“飞人”乔丹被爆出在赌场输掉数百万美元的丑闻时，斯特恩立刻对此事展开调查。为了规劝乔丹，斯特恩曾专门把乔丹叫到自己纽约的办公室内，与其进行了两个多小时的长谈。最终，乔丹意识到了自己的错误。但乔丹好赌的事情已为公众所知，他93年后退役两年，人们出于对“神”的思念和崇拜也接受了他的缺点。联盟因此也不再过分地限制乔丹赌博，于是，在公牛训练后，乔丹开始喜欢上和队友打赌，任何事情都可以成为他下注的对象，而队友则沦为他的对家。这一习惯到了第二次复出披上奇才战袍后仍未改变。乔丹到了客场后在娱乐场所玩时，每次都要投入高达7位数的美元。乔丹好赌成性，2000年12月29日，他到巴哈马为慈善高尔夫球赛做准备时，曾到赌场玩21点。在6小时的赌局中，他共输了75万美元。就连大名鼎鼎的著名歌星惠特尼·休斯敦，在看了乔丹下注后，都吓得不敢再看。据说当时乔丹三局下来就输了十几万美元，可是乔丹却像赢了钱似地和惠特尼·休斯敦谈笑风生。乔丹在奇才时总爱拉着汉密尔顿赌投篮，而且据后者透露，乔丹非赌到自己赢为止。甚至有一次，在前往客队作战前，奇才的其他球员都准备好在体育馆外边的大巴上等待了，仍迟迟不见乔丹和汉密尔顿出来，最后才知道因为乔丹迟迟没能赢得了汉密尔顿。后来有人说，乔丹将汉密尔顿送到活塞，换来斯塔克豪斯便是因为和汉密尔顿比投篮老是占不了先所致。其实，乔丹与汉密尔顿就投篮赌博算不得什么丑闻，同乔丹赌场里的一掷千金相比更算不得什么，只不过这个故事让乔丹的“赌徒”形象更为完整。赌邪：“大虫”罗德曼丹尼斯·罗德曼这个家伙，女人、毒品、打架……场内场外，好象还没有什么“花大虫”不敢招惹的东西，而赌博也差不多是他最大的爱好。罗德曼透露，即便在公牛次日有比赛时，他还时常在前一晚飞到亚特兰大赌一个晚上，次日再飞到赛场，同样可以取下25个篮板。“禅师”杰克逊在这一点上也特别为罗德曼的自由提供了方便，前提是，只要能在比赛中拿出好的表现就成。当然，罗德曼的自传中对自己的赌博也有所描写，“一九九三年八月，在拉斯维加斯海市蜃楼饭店，不到一周的时间里我输掉了三万五千美元。我站在赌桌前让他们赢走我的钱，越多越好。我当时只是好奇，想看看3万五千美元送给别人，到底需要花费多长的时间。因此我揣着三万五千美元在口袋里走进赌场。”“我赌博当然也喜欢赢，可是当我开始输的时候，突然有个念头产生—：输个精光。把它全摆在桌上，输光它。把钱给别人，让他们去应付随之而来的问题。在当时，钱对我所代表的意义便是如此：问题。伫立在赌桌之前，看着我的钱被一扫而光，当时我毫不在乎名下是否还剩一毛钱。”几万美元对罗德曼来说显然是个小数字，但这种以输为乐的心态却不是一般赌徒具备的。但罗德曼也有被迫离开赌桌的时候，那就是麦当娜大姐在电话那头用欲火焚身的声音叫嚷：“我受不了了，我正在排卵期，你快到这里，一定要让我怀孕！”结果罗德曼只能放下手中的牌坐了5个小时飞机赶到纽约和麦当娜做了一次爱，罗德曼回忆到“她为了能够帮助怀孕甚至靠着墙倒立，就像很多想要怀孕的女孩子一样。”不过一心扑在赌博上的罗德曼稍作休息后就穿好衣服，飞快的赶到机场并返回了拉斯维加斯。赌霸：爵士大嘴巴克利查尔斯·巴克利在NBA时给人的印象是，超级巨星+“大嘴”。退役之后，到TNT当上电视解说员，他便彻底沦为了一个喋喋不休的“大嘴”。就在2006年5月份，巴克利自曝在过去的一段时间里，他在赌场上输掉了上千万美元。巴克利还若无其事地表示，大额赌注更是家常便饭，而且生活已经成为生命中的一大乐趣。“我的经纪人对我的赌博嗜好做了不少工作。”巴克利在接受ESPN采访时说：“说总要比做来得更容易，我是否有赌博恶习？是的，但我并不认为这是多大的问题，因为我有能力为自己支付赌博所需的钱。”不过，巴克利承认，赌博的确不是太好的生活习惯，自己也正在逐步采取措施加以控制。“当我赌博时，我应该不像过去那样一手便赌上2万美元，取而代之的则是1000美元一手，因为如果我玩1000美元一手的话，我或许只会输5万至10万，反之我可能输上百万。”巴克利说。巴克利表示自己暂时没有放弃赌博的想法。“我喜欢赌博，我也不会放弃赌博。”他说，“我现在只是想让赌博在自己的控制范围内。”这就是巴克利控制的方法。赌怪：“手套”佩顿加里·佩顿的高明之处，就在于他知道如何和老婆营造和谐的关系，哪怕是在赌博上。这一点没有几名NBA球员能够做到，他知道在老婆面前，他下注应该少一些，这样，他娇艳的美色妻子莫尼克也就睁一只眼闭一只眼，对他嗜赌成性的丈夫不管不问。不仅如此，莫尼克还会鼓励佩顿和朋友们一起玩家庭赌牌游戏，当然，佩顿每次赢钱后，都会对老婆的支持有所表示。2004年季前赛都要开始的时候，凯尔特人已经开始准备季前训练了，却发现“手套”不在队中。教练一打听才知道，佩顿还在拉斯维加斯，夏季联赛都结束了，佩顿还留在赌城做什么？众人心照不宣，加里·佩顿显然对维加斯有些流恋往返。在湖人打球时，佩顿同样多次到客场赌博。就是2003-04赛季，到了与活塞的总决赛中，面对湖人大比分落后的不利局面，他也曾到底特律的娱乐场所小赌了一把。不过，和其他赌徒相比，佩顿“小赌娱情”的自我控制，显然是很值得肯定的。赌侠：“大本钟”华莱士对于常年征战赛场的NBA球员来说，闲暇之余去泡酒吧、逛夜总会、乃至赌博都是他们最喜欢的放松方式。虽然嗜赌往往不会有什么好下场，但在这些年薪百万、千万美元的大富翁眼中，赌场上的输赢只能算是九牛一毛。因此当今NBA很多球星都染上了好赌的毛病，然而嗜赌以至迷信的人恐怕只有公牛中锋本-华莱士一人，这位最佳防守阵容的常客在赌博上可谓煞费苦心。相貌敦厚的本-华莱士似乎很难和“赌徒”这个字眼联系到一起，不过熟悉大本的人都知道他的嗜好是什么。华莱士曾经公开的表示，他平常很喜欢玩掷色子赌钱，没事的时候就喜欢找人“切磋”一下。众所周知，站在篮下的华莱士足以令所有敢于突破进攻的对手胆寒，五年内四次当选联盟最佳防守球员就是最好的证明。然而坐在赌桌上，大本的派头可能就没有这么大了。熟悉的球迷都知道，华莱士的身上有一个伦敦大本钟钟塔图案的纹身，表盘上的时针指向10点钟的方向。或许正因为此，众多媒体才送给他一个“大本钟”的绰号。据华莱士自己介绍，这个纹身有着特殊的含义：在色子赌博中，10点是可以让对方赔的最多的点数，所以他给自己设计了这么一个纹身。十足一个迷信的赌徒！
NBA76大巨星之帕特里克-尤因
用一句话就可以形容接下来我们要说的这位巨星——帕特里克-尤因。 尽管岁月一直在侵蚀着他的青春，但他一直在不知疲倦地进行着对NBA总冠军的追求。一些人总是把没有实现的追求看作是空洞的承诺，而其他人则把它当做追逐成功的信念。作为投射技术最好的中锋，他在离开赛场之前一直是尼克斯的领袖也是队史得分王，同时留给联盟历史第23位的得分纪录（24815分）。 在踏进纽约尼克斯之前，他在乔治城大学度过了一段星光熠熠的大学生涯，期间美洲狮队三进NCAA总决赛，揽下了一座NCAA冠军。乔治城大学的球风相当激烈、富有挑战性，当时被称为“霍亚恐惧。尤因作为球队的绝对领袖，自大学期间就是明星球员，他在NBA有着不可估量的未来。 1984年，尤因率领乔治城大学在NCAA总决赛碰上了奥拉朱旺的球队，遗憾败北；悲剧在NBA的赛场上再度上演——1994年季后赛，尤因带着尼克斯披荆斩棘一路杀到决赛，偏偏再度遇上了奥拉朱旺率领的火箭，后来的结果你我都知道了。 在职业生涯末期，1999年尤因再度率领尼克斯踏进总决赛，却因跟腱断裂让圣安东尼奥马刺夺冠。 有些人认为尤因职业生涯的注解就是：无冠，只是从1990到1998，尤因的时代刚好都发生在乔丹和奥拉朱旺交替统治联盟的那些年（这两人交替包揽了这些年的NBA总冠军）。 然而，尤因职业生涯令人的铭记的远不止于此。场均21分9.8篮板的数据、11届全明星、一次最佳阵容、六次最佳阵容二队、1986年最佳新秀、1984和1992两届奥运冠军、入选NBA历史50大巨星。 出生于牙买加的尤因刚到美国时只有11岁，初中时身高就有6尺10寸。他刚被介绍到篮球队的时候还显得有些笨拙，但等他到了高中，所有人都知道这将会是个特别的家伙。 “他会成为下一个比尔-拉塞尔，只要能有更好的进攻。”尤因刚在剑桥（马萨诸塞州）拉丁中学崭露头角的时候，他的高中教练如是说。在他的高中篮球生涯中，许多人都抱有类似的想法，这让他不得不受到年少成名的纷扰。 他明白自己的星途起源于篮球，也更应该专注于篮球。也许这就是他选择加入了乔治城大学的原因，那里有一个像良师益友的教练——约翰-汤普森。20世纪60年代，凯尔特人的传奇中锋比尔-拉塞尔正是师出于他，而他的身高也是6尺10寸。除了团队取得的成就，拉塞尔多次被选为年度最佳大学球员。 尽管许多和他同时代的球员诸如巴克利、奥拉朱旺、乔丹等人早已进入NBA，尤因仍秉承了乔治城大学的传统，在那里读完了四年大学，并拿到了美术学士学位。他的耐心让他成为了1985年的状元秀，据《体育画报》透露，当年快船老板和总经理曾开玩笑说，他们让牧师把尤因的球衣号码唱到圣歌里以提高快船得到他选秀权的概率。 这段时间NBA更改了选秀规则，所以非季后赛球队将通过抽签来决定选秀顺位。母亲节这天，战绩排名倒数第三的尼克斯最终获得了状元签，并由此开启了重生之路。 显然，尼克斯想要得到尤因，和其他所有持有选秀权的球队一样。但尼克斯与它们不同的是，那里的人们忘不了1970年 和1973年里德和弗雷泽带给这座城市的冠军荣耀。 事实上，这支球队还有更多值得尊重的历史。在这之前的五年，尼克斯在比尔-卡特怀特和伯纳德·金的率领下连续三年进入季后赛，但在尤因到来的前一年，两人连续受伤，球队战绩大幅下滑，因此尼克斯才有了得到尤因的契机。 尤因被视为球队的救世主，尽管只是新秀赛季，他却不得不在失去两位大哥辅佐的情况下独自挑起大梁。重建立时收到了成功，新秀赛季场均20分9篮板的爆炸性数据不仅让他入选全明星，更让他成为继1964赛季的里德之后，首次荣获年度最佳新秀的尼克斯球员。 大学期间，尤因的进攻能力还不被外界熟知，因为汤普森教练着重强调他的防守和作为大个子在球队起到支点作用。不过，一旦解开了大学篮球体系的束缚，尤因的得分能力随即让人们吃了一惊，最后发掘出了无可阻挡的底线跳投能力。 在NBA职业生涯的第三年，尤因在NBA的得分榜上以场均20分排名第二十，55%的投篮命中率排名第九，场均2.99个盖帽排名第三。这一年尼克斯重返季后赛，但在首轮被凯尔特人以3-1淘汰出局，尤因场均18.8分12.8个篮板。1988年，尤因第二度入选全明星，并在赛季末同时入选了最佳防守阵容二队和最佳阵容二队，之后卡特怀特被交易走，并交换得到了尤因下赛季最终的最佳搭档：查尔斯-奥克利。纽约33号第三次入选全明星，并再度加冕上赛季的两项荣誉，球队最终取得了52升30负的分区最佳战绩。 尤因以场均22.7分在得分榜上上升到了第十二位，场均3.51次盖帽排名盖帽榜第三，56.7%的命中率排名第四，场均9.3篮板排名第二十。但尼克斯在季后赛次轮6场不敌公牛，尤因对阵公牛的场均数据为21.3分10篮板，其中第五场一人独得32分11篮板5盖帽。 1989-90赛季对于尤因来说仍然是华丽的一年，盖帽排名联盟第二（场均3.99个），场均得分第三（职业生涯新高的28.6分），篮板第五（场均10.9个）和命中率第六（55.1%），第四次入选全明星赛并首次被选为首发。在赛季结束时，他终于入选最佳阵容一队。 季后赛中，尤因在首轮0-2落后的情况下，在第四、第五场分别拿出了44分13篮板和31分的表现，帮助球队起死回生。但尼克斯仍然止步次轮，1-4被活塞淘汰，尽管尤因交出了场均29.4分10篮板的季后赛成绩单。 1992-93赛季，尤因在MVP投票中位列第四，，他带领球队打出了东部最佳的60胜22负，这一年他的场均篮板数达到了职业生涯最高的12.1个。季后赛场均25.5分10.9篮板，一度以2-0领先，却第三度被公牛挡在胜利的门外。 1994年乔丹第一次退役之后，尤因终于带着尼克斯跨出了东部，其中在与步行者的东部决赛第七场，更是取得了24分22篮板的大号两双。 这一年的总决赛是两位顶级中锋之间的角力，而人们总是记住最终的胜者。兵戎相见中，7场比赛两队得分从未上双，尼克斯后卫斯塔克斯在第六场18投中2，让火箭偷得了一场至关重要的胜利。 但对于尤因来说，这是又一个令人心碎的美好赛季，他场均24.5分11.2篮板2.75盖帽，第八次参加全明星，超越弗雷泽成为球队头号得分手，却仍然难求一冠。 在接下来的四个赛季，尤因场均得分从未低于20.8分，但尼克斯却在东部半决赛中连续输给步行者、公牛、热火、步行者（第二次）。 第一次输给步行者是由于他在第七场的关键时刻沉迷于手指拨球，输给热火则是由于比赛期间离开替补席遭到禁赛。 由于月骨脱位和右手腕韧带撕裂，由于错过了1997-98赛季的大部分比赛。在尤因的康复期间，尼克斯队前锋拉里-约翰逊说，“我认为我是一个勤奋的人，或者说是一个努力工作的人，但当我来到球馆开始训练的时候，他看起来像是已经来了一个小时。所以，如果说有人可以上演王者归来，那就是他。” 他不顾医生的忠告，在那个赛季重新回到球场，尽管可能因此报销职业生涯。克服了种种不适，他仅在东部决赛第五场输给步行者一场比赛。 在1998-99赛季临近的时候，尤因被选为劳资谈判的球员工会代表。这个赛季被推迟到了二月，并缩短到只有50场比赛。赛季开始前，球队把斯塔克斯送到勇士，把奥克利送到多伦多，交换得到了马库斯-坎比。 尽管球队一路挣扎，但却在季后赛达到了空前的团结，并再度杀进总决赛。尤因场均17.3分，却在东部决赛中受伤。总决赛中没有尤因，尼克斯与邓肯和大卫-罗宾逊领衔的马刺实力相差太大，并最终败北。 最后一次作为尼克斯人，尤因在1999-2000赛季连续第三年在分区决赛遇到步行者，这一次他们不敌对手无缘总决赛。 新世纪的第一个赛季开始前，尤因与球队没有就续约合同达成一致，尼克斯送出祝福，把他交易到了西雅图。尼克斯球迷对于尤因的离开怀有极其复杂的情绪，人们永远难忘他带给麦迪逊花园的一切，却也难以释怀他就这么切断与球迷的联系。 他只在超音速待了一年，接着又在魔术打了一个赛季的替补，宣布退役之后，他被昔日宿敌乔丹所在的华盛顿奇才聘为助理教练。 2003年3月28日，尤因的33号球衣在麦迪逊花园光荣退役。那天的比赛中场到来之前，整个球馆就滔滔不绝地响起了“帕-特-里-克-尤-因-帕-特-里-克-尤-因”的呼声。 这场景不禁让人想起尤因的职业生涯中在这座球馆度过的一个个季后赛的春天。也许乔丹的形容最为恰当：“他有一颗冠军的心。当你想到纽约，你就会想到帕特里克-尤因。他的到来重新给这座城市带来了生命。” 故事的最后，尤因于2008年进入奈史密斯篮球名人堂，而具有讽刺意味的是，他的老对手——奥拉朱旺，是这一年进入名人堂的另一个名字。 “之前被问到是否想过自己会入选名人堂，我的答案是否定的。”尤因说，“我从未真正想过。我一直跟着它成长，也参观过，但从未想过自己有一天可以身处其间，但它是伟大的。” 退役后的尤因曾在奇才（2003-04赛季）和火箭（2004-06赛季）任助理教练，并于2007年进入魔术队管理层。他指导过联盟中很多年轻的内线球员，其中最著名的两位就是姚明和德怀特-霍华德。 本文转自:NBA中国官网
NBA76大巨星之戴夫-考恩斯
联盟公布了历史76大巨星（由于出现平票，形成76大巨星阵容），凯尔特人传奇名宿戴夫-考恩斯入选。 戴夫-考恩斯理所应当被选入76大巨星，他在20世纪70年代效力于凯尔特人队，凭借自己的坚韧和职业素养帮助球队在1974年和1976年两夺总冠军。在拥有朱利叶斯-欧文、张伯伦和“手枪”马拉维奇的年代，考恩斯并不渴望出名和那些浮华，相反，他无私、全能同时还充满活力，让他成为NBA历史上最稳定和受人尊敬的中锋之一。 在他效力NBA的11个赛季中，有10个赛季都奉献给了凯尔特人。在一项由身高和天赋统治的体育项目里，这位红头发的左手将用坚韧的内心完成了自己的伟大。他用自己的决心帮助没有了比尔-拉塞尔后一蹶不振的绿衫军重建王朝。考恩斯也凭借此成就入选了期望已久的名人堂，这是他之前无论如何也想象不到的。 “我从未想过要成为巨星，”考恩斯在1991年的名人堂入选仪式上说到，“我代表了NBA中的蓝领，很荣幸他们选择了我，因为我能列举出很多比我能力出众的球员。要做的只是被正确的队选中、和正确的人打球，这方面我还颇为幸运。” 考恩斯在8岁时第一次加入篮球队，从那之后便爱上了这项运动。然而，在他高中的第一年，便与主教练发生了冲突随后退出了球队。在那之后，考恩斯转战游泳和田径，看起来这个6尺1寸的年轻人永远不会回到篮球场了。要不是他高二到高三又长了5英寸，他也不会扬名于家乡纽波特之外了。 在高三刚开始的时候，考恩斯已经长到了6尺6寸，同时校篮球队也有了新的教练。高三的第二场比赛中，考恩斯出场三节，从此便一发不可收拾。在他高四那年，场均能砍下13分和20个篮板的统治表现，帮助纽波特高中在州联赛中取得了29胜3负的战绩，也预示了他未来的篮球路途。 尽管考恩斯是每一个俄亥俄山谷联盟学校的招募对象，但是他并没有进入肯塔基大学教练阿道夫-鲁普的法眼。收到挫折之后，考恩斯没有采纳父亲选择肯塔基大学的建议，而是选择了佛罗里达州立大学，这所学校并没出产过NBA级别的球员。同时，佛罗里达州立大学的招募行动因为违反规定被暂缓了，这也让考恩斯的决定受到了更多的质疑。 但是他很仰慕佛大的教练休-达勒姆，他承诺在大二的时候会给考恩斯一个先发位置，正是这一承诺让考恩斯感觉自己的能力有所发挥。“他不是伟大的得分手，”达勒姆教练说到。“但是他的篮板能力了得，这也正是他的所需要的能力。” 考恩斯的确很能抢篮板，他在大学的三年里总共抢下了1340个篮板，还能获得场均19分，命中率高达51.9%。同时，他还非常适合球队的快攻战术，帮助球队的战绩从11胜5负提升到18胜8负再到高三的23胜3负，那一年他的篮板数排在全国第七。 随后，时任凯尔特人的总经理“红衣主教”奥尔巴赫意识到球队需要弥补拉塞尔离开的空缺，因为在拉塞尔退役之后的那个赛季，尽管队中有哈夫利切克，但是绿衫军仅取得了34胜的战绩。奥尔巴赫喜欢考恩斯的努力的态度和职业道德，因此凯尔特人在1970年的选秀中用第四顺位选中了考恩斯，在他之前的是鲍勃-雷尼尔、鲁迪-汤姆贾诺维奇和皮特-马拉维奇。“他是一个非常专注的球员，”红衣主教评价道，“虽然专注的球员不是闻所未闻，但是在NBA中还是很稀少的。我们只需要告诉他什么时候停下来，他做的太多了。” 考恩斯做的太多的其中一个方面就是在新秀赛季的犯规问题，一共领到联盟最高的350次犯规。（职业生涯一共犯满发下90次，排在历史前20。）但是第一年就能砍下17分和15.4个篮板，除拉塞尔外没有其他的凯尔特人球员能砍下比这更好的数据。考恩斯的惊人表现让他与开拓者的乔夫-皮特里分享了当年的最佳新秀奖项。而且当赛季凯尔特人的战绩也提升到了44胜38负，考恩斯很快就受到了联盟关于他的对抗、移动能力和无私的赞誉。 6尺9寸、230磅的考恩斯既不是联盟中最高也不体格最强壮的中锋，尤其是与雷尼尔、贾巴尔和张伯伦进行比较的时候。但是他的全能和源源不绝的能量是他立足NBA的资本，而且他愿意以牺牲得分为代价，为了让球队变得更好。 考恩斯从不疲倦的飞奔全场，帮队友挡拆，制造手递手传球，参与全场领防，去封盖看起来盖不到的投篮，冲到人群中进行补篮等等。这些都让凯尔特人成为了人们不愿遇到的对手。它曾有一次在表演赛中为了进行一次封盖而伤到了脚。 “他就是个野蛮人，”他的前队友保罗-塞拉斯这样评价说。“我从没看到过像他这么有天赋的球员还打的这么有侵略性。” 考恩斯顽强的意志力在新秀赛季对阵尼克斯的比赛中得到了体现。在之前防守戴夫-斯塔沃斯时被晃开之后，考恩斯不知道从哪出来给了准备双手暴扣的对手一个大帽。这次精彩的防守让波士顿花园球馆的球迷沸腾了，也让顽固的凯尔特人球迷逐渐接受了考恩斯。 在进入NBA的第二个赛季里，他的得分提升到场均18.8分，并且有48.4%的高效命中率。考恩斯曾6次入选全明星，他首次全明星的亮相就砍下了14分和20个篮板的数据。并且在比赛还剩下11秒的时候，考恩斯投进了扳平比分的一球，但遗憾的是最终杰里-韦斯特最终投进了绝杀，率领西部以112-110击败了东部全明星。 在那个赛季末尾，凯尔特人以56胜26负取得了大西洋赛区的冠军，之后他们也连续四年取得这一头衔。但是在东部半决赛击败老鹰之后，绿衫军经过五场鏖战倒在了尼克斯脚下。 在1972-73赛季，拥有考恩斯场均16.2个篮板的统治力让凯尔特人放心贯彻快攻战术，他的场均篮板数量仅排在张伯伦和内特-瑟蒙德之后的第三位。每场上场41.8分钟的考恩斯场均能拿下职业生涯新高的20.5分。仅仅在个人第三个赛季，他就成为鲍勃-库西和拉塞尔之后，第三个赢得MVP奖项的凯尔特人球员，值得一提的是，当时的奖项是由现役球员评选的。 “能拿下MVP对我来说意义非凡，”1992年考恩斯在接受《HOOP》杂志采访时说到，“很荣幸能得到球员们的尊敬。只有他们能理解你的工作。”同年，考恩斯还以15分13个篮板荣获芝加哥全明星MVP的奖项。 绿衫军以68胜14负的傲人战绩结束了1972-73赛季的常规赛，而且这一战绩成为了当时的史上最佳。但是在东部决赛中，七场激战再次败给了当年的总冠军尼克斯。尽管凯尔特人已经在尼克斯取得赛点的时候连扳两局，但是哈夫利切克因为伤病的不佳表现，他们在第七场仅取得78分，输掉了系列赛。 尽管再一次倒在了尼克斯面前，但是绿衫军再一次围绕考恩斯、哈夫利切克、乔乔-怀特等球员构建阵容。“凯尔特人的骄傲”也在1973-74赛季完美绽放，考恩斯场均能砍下19分、15.7个篮板、4.4次助攻的数据，帮助球队以56胜26负再次登顶太平洋分区。 在六场击败布法罗勇敢者队之后，他们又击败了走下坡路的尼克斯，最后与密尔沃基雄鹿进行了7场令人印象深刻的总决赛。他们在密尔沃基表现很强硬，赢下了第一场比赛，但是遗憾的在加时赛中输掉了第二场。随后两支球队各赢两场，其中也包括第六场贾巴尔在比赛还剩3秒的一次经典天钩。第七场比赛在密尔沃基进行，这次考恩斯接过了哈夫利切克的得分重任，得到28分的同时抢下14个篮板，带领凯尔特人102比87击败对手赢得总冠军。 “王朝”这个词再次被冠在70年代中期的绿衫军的名上。在1974-75赛季，凯尔特人再次以60胜成为太平洋赛区头名。考恩斯也首次入选了最佳防守阵容二队。尽管因为脚伤缺席了15场比赛，但是数据还是具有统治力的20.4分和14.7个篮板，篮板这一数据仅在昂塞德之后排名第二，也正是昂塞德所在的子弹队熄灭了绿衫军卫冕的梦想，他们在东部决赛以4-2击败了凯尔特人。 在1975-76赛季前，他们用保罗-韦斯特法尔换来了太阳的查理-斯科特，让他们本就强力的进攻看起来更加凶猛。有了斯科特场均的17.6分，考恩斯的得分下降至19分，但篮板提升到16个，让绿衫军连续第五个赛季取得赛区冠军。在击败布法罗勇敢者和克利夫兰骑士队之后，凯尔特人与太阳在总决赛碰面了。 前四场比赛两队各赢两场，总决赛也来到第五场，也是NBA历史上最漫长的总决赛。在以哈夫利切克和加菲尔德-赫德各种英雄时刻之后，比赛经历了三个加时才分出胜负。 哈夫利切克在命中一记15英尺的中投之后，看样子凯尔特人将以101-100赢下了比赛了。波士顿的球迷们冲进了场地，但是裁判判定比赛还剩下1秒。在将球迷清出比赛场地之后，太阳的韦斯特法尔叫了一个暂停，但是他们实际并没有任何暂停剩下，因此凯尔特人执行了一次技术犯规罚球，这让绿衫军的领先2分。随后太阳得到球权，加菲尔德命中了不可思议的进球将比赛拖入加时。值得庆幸的是，凯尔特人最终以128比126赢下了比赛，并且在第六场总决赛中以87-80赢得了总冠军。 夺得1976年总冠军之后，也是考恩斯的凯尔特人最后的巅峰，之后他们开始走下坡路，直到70年代末才止住颓势。在休赛期，绿衫军将考恩斯的好友，33岁的塞拉斯交易到丹佛掘金队。塞拉斯的离开也让考恩斯对比赛失去了热情。仅28岁的考恩斯认为自己已经在NBA呆够了。 尽管他在短暂退役30场之后就重回赛场，但是考恩斯再也没能回到巅峰水平。他继续为凯尔特人效力了四个赛季，场均数据下降到了16.6分和11.4个篮板。而且哈夫利切克也宣布退役，加上其他的一些人员调整，让波士顿在接下来三个赛季的战绩分别为惨淡的44胜、32胜和29胜。 在经历1978-79赛季2胜12负惨不忍睹的开局之后，考恩斯开始出任球队的队员兼教练，值得一提的是拉塞尔也曾担任过这一角色。这对于他来说也是一次挑战，“我之前从来没担任过教练的角色，对我来说压力很大。” 但是，球队的悲凉的现状很难改变，这也让他们创造了队史最差战绩，也让凯尔特人在选秀中选中了未来新王朝的核心——拉里-伯德。伯德在1979年的加盟和让比尔-芬奇代替考恩斯出任主教练的决定，让绿衫军再次复活。1979-80赛季，是考恩斯的第十个赛季也是最后一个，他们以61胜21负的战绩重登大西洋赛区榜首位置。这是考恩斯在凯尔特人时期的第六次赛区冠军。通过帮助球队取得32胜场的进步，伯德也荣获最佳新秀奖。 考恩斯在1979-80赛季之后宣布退役，但是第二次退役也只是暂时的。在两年之后的1982-83赛季，他的好友兼前队友唐-尼尔森希望34岁的考恩斯能加入自己的密尔沃基雄鹿队，考恩斯代接受了这份邀请，出场40场常规赛和9场季后赛，包括在季后赛对阵自己的老东家凯尔特人。在东部半决赛中，他们横扫了绿衫军，但是倒在了76人的面前。那个赛季考恩斯场均上场25.4分钟，得到8.1分和6.9个篮板的数据。 在那个赛季结束后，考恩斯宣布自己的第三次也是最后一次退役。职业生涯一共得到13516分（场均17.6分）和10444个篮板（场均13.6个）。他一共登场了89场季后赛，场均砍下18.9分和14.4个篮板。在生涯六次全明星赛中，场均12.7分和13.5个篮板。他职业生涯两次在凯尔特人获得总冠军，还在1972-73赛季成为MVP。 尽管考恩斯的数据不是最耀眼的，但是他的全能表现和对比赛的影响力让他在1991年被选入名人堂。 在1994-95赛季开始前，考恩斯受雇圣安东尼奥马刺队担任鲍勃-希尔的助理教练。两个赛季之后成为夏洛特黄蜂的主帅，在人们以为会重建的时候，带领球队取得了13个胜场的进步。 尽管连续两个赛季取得了50+的胜场，但是在1998-99赛季4胜11负开局之后还是被球队解雇。之后他还曾在2000-01赛季成为勇士队的主教练。但是在2001-02赛季的8胜15负之后再次被球队裁掉，以161胜191负结束了自己的执教生涯。 转自:NBA中国官网
休赛期三笔重磅交易 哪些数据值得关注？
自由市场要到北京时间本周六才开始，但不少老将和一些大牌球员已经开始被交易了。将布拉德利-比尔送到菲尼克斯和克里斯塔普斯-波尔津吉斯送到波士顿的交易已经官宣，而将克里斯-保罗送到金州的交易将不得不等到北京时间7月7日，届时乔丹-普尔的大合同将生效，而自由球员的暂停期也将结束。 1、波士顿凯尔特人 得到：克里斯塔普斯-波尔津吉斯 送出：达尼洛-加里纳利、迈克-穆斯卡拉、马库斯-斯马特 斯马特是这支球队的核心和灵魂，他们在过去7年中赢下了12轮系列赛，并且在一年前距离总冠军只有两场胜利。但是，由于一直无法取得突破，凯尔特人决定拆散他们的核心阵容。在最初的交易失效后，斯马特成为送走以换取波尔津吉斯的后卫。波尔津吉斯很适合这支三分命中率排名联盟第二的球队，这可能意味着艾尔-霍福德的上场时间会被缩减。 -波尔津吉斯是在设立三分线以来的44个赛季以来，首位在多个赛季场均至少命中2三分+送出1.5封盖的球员，他在2019-20赛季以及上赛季都做到这点。除他以外，只有四名球员可以做到一次。 -波尔津吉斯上赛季的三分命中率为38.5%，比21-22赛季的31%有所提升。这是每个赛季至少出手200次的124名球员中第四大的准心提升幅度，霍福德幅度最大（33.6%-44.6%），而布罗格登在每赛季至少出手100次的219名球员中准心提升幅度最大（31.2%-44.4%）。 -根据数据最终，波尔津吉斯低位命中率为61%（141中86），是17名低位至少出手100次的球员中第二高的命中率（仅次于65.8%的尼古拉-约基奇）。 2、金州勇士 得到：克里斯-保罗 送出：乔丹-普尔 哇哦！勇士选择将乔丹-普尔——即将在7月1日正式执行四年1.28亿美元续约合同的后卫交易走，并非是出乎人意料之外的事情。但换来的是克里斯-保罗确实令人意想不到。保罗是NBA历史上最出色的控球后卫之一，在助攻和抢断榜上均高居历史第三。但在球风方面来看，他可能和勇士并不是完美契合。 -保罗上赛季19.5%的使用率是其生涯最低，但在控球时间上仍然高居联盟第九（场均6.9分钟，比勇士其他球员均高出至少1.1分钟）。 -保罗的4.6的助攻失误比基本追平了他18年职业生涯中的最高值，总计5场比赛在0失误的情况下至少送出10次助攻也是千里马最高。 -仅有4%（26/667）的出手来自于禁区，是2022-23赛季至少出手250次的292名球员中的最低值。 -通过接球出手三分，保罗上赛季合计88投46中（命中率52.3%），是至少75次接球三分出手的282名球员中的第二高。而在干拔三分上却只有169投51中（命中率30.2%），是在至少出手75次接球三分和75次干拔三分的130名球员中，二者命中率相差最大的。 -根据Second Spectrum的数据统计，太阳为保罗设置了2420次持球掩护，平均每36分钟46.1次高居联盟第五，比库里多出883次（合计1537次，每36分钟28.5次）。 3、孟菲斯灰熊 得到：马库斯-斯马特 送出：泰厄斯-琼斯 斯马特是狄龙-布鲁克斯的升级版，他可以在莫兰特被禁赛（或不在场上）时担任控球后卫，并提供灰熊队急需的老将领导力。但灰熊队的侧翼仍然缺乏尺寸，他们最好的三个外线球员：莫兰特、斯马特和贝恩身高分别只有6英尺2英寸、6英尺4英寸和6英尺5英寸。在莫兰特带领下，灰熊队的三分球命中率和三分球出手占比都低于联盟平均水平，而斯马特同样缺乏稳定的投射。 -斯马特是过去五个赛季中，每赛季至少出战40场场均至少1.5次抢断的唯二球员，另一位是吉米-巴特勒。 -斯马特是过去四个赛季中唯一一个，每赛季至少250次三分球出手，且出手率低于35%的球员。 -斯马特在过去的四个赛季中，场均助攻数和每36分钟的助攻数都出现了跳跃式增长。2022-23赛季，斯马特场均助攻数为6.3次（每36分钟7.0次）创造了生涯最高。 4、菲尼克斯太阳 得到：布拉德利-比尔、乔丹-古德温、以赛亚-托德 送出：克里斯-保罗、兰德里-沙梅特 当交易达成时，联盟中有七名球员在2024-25赛季和2025-26赛季收入可以超过5000万美元，而这七名球员中有三名在太阳队分别是布克（未来5年2.6亿美元），杜兰特（未来3年1.54亿美元），以及新加入的比尔（未来4年2.08亿美元），这三位都拥有自主创造进攻的能力。太阳队送走保罗换来比尔，前者可以梳理进攻，后者则需要拿出近几年来最好的防守。 -在过去五个赛季中，联盟中只有11名球员场均至少可以得到25.0分和5.0次助攻，太阳队拥有其中的三位：比尔27.0+5.5，布克26.6+5.6和杜兰特27.8+5.8。除此之外联盟中只有独行侠拥有两位此类型的球星（东契奇和欧文）。 -2022-23赛季，比尔的有效命中率高达55.1%，这是他职业生涯中第二好的成绩，比2021-22赛季的49.2%有所提升，在过去两个赛季中每赛季至少500次出手的136名球员中进步了13名。 -在过去三个赛季中，比尔的三分球出手率为26%，低于他前八个赛季的36%。本赛季总出手数不少于200次的212名球员中，中距离出手数与三分球出手次数之比艾顿（7.33）、杜兰特（1.42）、布克（0.98）和比尔（0.98）分别排名第一、第九、第十三和第十四。太阳队在今年的季后赛场均三分球只有9.4个，排名最后。 5、华盛顿奇才 得到：泰厄斯-琼斯 乔丹-普尔 送出： 布拉德利-比尔 乔丹-古德温 波尔津吉斯 内斯-托德 -比尔是过去11个赛季一直在同一支球队的仅有的五名球员之一，但在过去的五个赛季中，奇才队的战绩却十分不理想。新任球队总裁迈克尔-温格没有浪费任何时间，直接开启了大刀阔斧的改革。但他们用比尔和波尔津吉斯换来的资产并不出色，并没有得到现在急需的首轮选秀权。 -琼斯在过去五个赛季中，每个赛季的助攻/失误率都领先于联盟。他的职业生涯助攻/失误率为5.27，在有失误记录的46年中，职业生涯至少有100次助攻的2,012名球员中排名最高。新队友蒙特-莫里斯拥有第二高的分数，而琼斯的弟弟特雷-琼斯则拥有第五高的分数。 -琼斯的抢断数（ 83 次）比个人犯规数（32 次）多 51 次，并列过去 20 个赛季中差异最大的球员。他是至少有 5 个赛季的上场时间达到 500 分钟，且抢断次数多于个人犯规次数，可以十名球员之一。 -普尔每100回合失误数为12.2次，在使用率25%及以上的54名球员中排名第三。 -普尔在季后赛中的有效投篮命中率仅为 40%，低于常规赛的 51.4%，这是48名季后赛球员中至少出手100次的球员中最差的成绩。
新秀大调查：邓恩屠版！阿杜加盟勇士仍最受新秀喜爱
2016-17赛季还有不到一个月的时间就将拉开帷幕，新秀们也将迎来自己的NBA首秀。本届新秀中有76人的三位先锋，乔尔-恩比德自14年被选中后因伤始终未能正式登台，达里奥-萨里奇终于决定从欧洲登陆美洲，本-西蒙斯则是今年的状元。但这三位球员都未受到同届新秀们的喜爱。在8月初结束的“新秀大调查”中，本届5号秀克里斯-邓恩被大家选为年度最佳新秀的最大热门。如果新秀们的预测是正确的，那么邓恩就将成为森林狼连续第三年拥有的最佳新秀球员。本次“新秀大调查”聚集了38位新秀，每位球员都回答了有关本届新秀问题在内的全部10个问题，以下是调查结果：谁将成为新赛季的年度最佳新秀？1、克里斯-邓恩，森林狼--支持率29%2、布兰登-英格拉姆，湖人--支持率25.8%3、本-西蒙斯，76人--支持率19.4%上赛季：贾利尔-奥卡福--支持率41.9%注意事项：这已经是连续第四年状元秀未被同届新秀选为年度最佳新秀最大热门。但是过去两个赛季，当选为最佳新秀的都是状元。哪位新秀将拥有最棒职业生涯？1、布兰登-英格拉姆，湖人--支持率26.7%2、克里斯-邓恩，森林狼--支持率16.7%3、巴迪-希尔德，鹈鹕--支持率13.3%4、德拉甘-本德尔，太阳；杰伦-布朗，凯尔特人；贾马尔-穆雷，掘金；本-西蒙斯，76人--支持率6.7%注意事项：自14届的贾巴里-帕克以及15届的贾利尔-奥卡福之后，英格拉姆是连续第四年在此问题下得到最高支持率的杜克校友。而此前的经验是杜克出来的球员职业生涯都比较平庸。相比顺位，哪位新秀是本届大会上最大的“神来之笔”？1、德永特-穆雷，马刺（第29位）--支持率16.1%2、泰勒-尤利斯，太阳（第34位）--支持率12.9%3、马尔科姆-布罗格登，雄鹿（第36位）；杰伦-布朗，凯尔特人（第3位）；凯-菲尔德，骑士（第54位）；思卡尔-拉比希埃，国王（第28位）；索恩-马克，雄鹿（第10位）；以赛亚-怀特海德，篮网（第42位）--支持率6.5%上赛季：乔-杨--支持率12.1%注意事项：这已不是第一次马刺从乐透区外摘下好苗子，他是自09届的杜万-布莱尔以及14届的凯尔-安德森之后第三位获此最高支持率的马刺球员。此问题直到去年都还是以“哪位新秀是最被低估的？”的形式问到新秀们的。哪位新秀运动能力最强？1、杰伦-布朗，凯尔特人--支持率38.7%2、布莱斯-约翰逊，快船--支持率16.1%3、马奎斯-克里斯，太阳--支持率9.7%上赛季：贾斯汀-安德森--支持率27.8%注意事项：布朗在联合试训中未参加速度和敏捷测试，当时那两项数据的第一名分别是菲尔德和爵士的乔尔-布罗姆博伊。此问题下之前的最高支持率获得者还有艾尔-索顿、泰利科-怀特和托尼-米切尔，今年的探花应该会比以上这些人拥有更长的职业生涯。哪位新秀是最佳射手？1、巴迪-希尔德，鹈鹕--支持率65.7%2、贾马尔-穆雷，掘金--支持率20%上赛季：德文-布克--支持率58.8%注意事项：像邓恩和希尔德这样在大学打满四年的新秀通常会受到更多关注。希尔德大四时的三分命中率为46%，因此他得到了本次调查所有问题下的最高支持率，此前获支持率最高的是09届新秀斯蒂芬-库里，支持率79%。哪位新秀是最佳防守者？1、克里斯-邓恩，森林狼--支持率23.5%2、加里-佩顿二世，火箭--支持率20.6%3、马尔科姆-布罗格登，雄鹿--支持率17.6%4、泰勒-尤利斯，太阳--支持率8.8%上赛季：朗戴-霍林斯-杰弗森--支持率23.5%注意事项：在本次调查中，邓恩在5个问题下获得了前三的支持率。此前在调查中能获得两个问题以上前三支持率的球员只有09届的格里芬（3项）以及10届的沃尔（3项）。本问中获第二的小佩顿，他的父亲是传奇防守巨星“手套”佩顿。哪位新秀是最佳组织者？1、克里斯-邓恩，森林狼--支持率29.4%2、本-西蒙斯，76人--支持率26.5%3、泰勒-尤利斯，太阳--支持率20.6%上赛季：德安吉洛-拉塞尔--支持率40%注意事项：在总票数上，邓恩7个问题下共收到39选票，比任何其他球员都多出至少11票。西蒙斯和尤利斯则在8个问题下的6个问题下收获了选票，在全能性上仅次于邓恩。哪位新秀最风趣幽默？1、克里斯-邓恩，森林狼--支持率15.2%2、戴蒙德-斯通，快船；丹泽尔-瓦伦丁，公牛--支持率12.1%4、布莱斯-约翰逊，快船；陶里安-普林斯，老鹰；伊维察-祖巴茨，湖人--支持率6.1%上赛季：朗戴-霍林斯-杰弗森--支持率44.3%注意事项：本届新秀中有许多有趣的球员，但14届的最高支持率获得者恩比德大帝本次没有收到选票。此前在此问题下最具统治力的是10届新秀德马库斯-考辛斯，支持率高达45%。登陆NBA后你需要做出最大调整的是什么？1、比赛的节奏或速度--支持率40.9%2、对抗强度--支持率21.2%3、生活方式和时间管理--支持率18.2%4、赛季长度--支持率6.1%上赛季：比赛节奏或速度--支持率38.6%你最喜爱联盟里的哪位球员？1、凯文-杜兰特，勇士--支持率29.7%2、卡梅隆-安东尼，尼克斯；勒布朗-詹姆斯，骑士；拉塞尔-威斯布鲁克，雷霆--支持率9.4%5、拉马库斯-阿尔德里奇，马刺；科比-布莱恩特；保罗-乔治，步行者；克里斯-保罗，快船--支持率6.3%9、凯文-加内特，森林狼--支持率4.7%上赛季：凯文-杜兰特--支持率21.2%注意事项：阿杜加盟勇士的行为并未遭到新秀们的厌恶。事实上，这已是阿杜连续第三年成为新秀们最喜爱的球星。此外本次他得到了近30%的支持率，高于此前14年的25%和15年的21.2%。
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