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篮球教学
为什么零度角投篮难度很大？
其实聪明的射手都知道，0°角是和篮筐相对距离最近的，尤其是三分，很多投手都会专门练习0°角的投篮方法。同学之所以会感觉0°角投篮难度很大，这是自然的，因为正面和45度角有篮板作为参照物，所以容易瞄准0°角没有篮板作为参照，肯定会使同学缺少距离感导致投篮难度大增。0°角投篮时没有秘诀的，要说有也来源于大量的练习。同学可以依然用教授的老办法，由近及远的练习0°角的投篮，每当到一定命中率时就增加距离，直到找到自己的极限位置所在。0°角投篮更多要求的是对力量的掌控，当同学练习到一定程度时候就会发现，0°角投篮更容易于别的角度，而且大部分都是空心哦。其中在3月19日勇士客场对垒小牛在 库里转身零度角打板三分，更是逆天了。
无球场持球手感练习
没有球场怎么办？只要你喜欢，一样可以进行训练。不过，这时候我们练的是手感，练的是控制球的能力，练的是正确的投篮手型，练的是手指、手腕投篮时的正确发力。首先强调一点，无论何时持球，无论单手还是双手，都要保持正确的持球姿势： 五指伸开，保持五指覆盖的面积最大，面积越大，对球的控制效果越好。 不管持球、运球还是上篮、投篮，手心一定不能触球，只用大拇指的第一关节、其余四指的第一二关节接触球。 双手持球时两肘稍向外，保持两上臂、两前臂、左右手的两个大拇指均呈八字形。双手持球时两个手腕可以灵活转动。 另外，在房间内要远离贵重物品易碎物品，毕竟篮球是圆的，打碎了别找我。还要...别影响他人，包括同屋、邻居！！！切记呀！ 言归正传,准备活动：所有的练习开始之前，活动手指、手腕、颈、肩、腰、肘、膝、踝关节，防止受伤。 1、静握球练习 目的：养成正确的持球手型，锻炼手指持球的力量 内容：取坐姿或站姿，双手持球，保持持球手型正确。 放松身体，目光平视 十指慢慢加力，用力压球，保持一定时间到手指有酸胀感（开始时间短些，慢慢加长时间）。 放松手指、手腕，放松身体其他各部位。 反复练习 注意事项：一定要保持正确的持球手型。循序渐进，防止手指受伤。 2、绕球练习 目的：锻炼手对球的控制能力，锻炼持球的灵活性，培养正确的持球手型。 内容：双手持球，保持持球手型正确。 持球绕腰练习 站姿，两脚比肩略宽 球交至右手，右手持球绕到腰后，将球交至左手。 左手持球，移到胸前，将球交至右手。 来回往复练习，保持连贯性。 改变球的绕动方向后重复练习。 ...
怎样才能打好半场篮球？
大家朋友打球过程中，估计也是半场打的比较多，3V3，4V4，不要以为半场就不需要配合，今天我们就来说说，如何打好半场？ N0.1 底线切出的切入上篮 这是一个典型的跑位和挡拆的配合，配合要求人到球到，挡拆质量要高。 NO.2 内线掩护空切挡拆配合 内线球员提到中圈附近给高位持球的队友做掩护，挡拆后投篮。 NO.3 反跑加队友掩护 如图投篮者在半圈来回跑动，利用队友的掩护拉出空档投篮。 N0.4 佯装挡拆传导实为顺下上篮 上篮者一直在高位为队友做掩护，防守者以为持球者是想传球给跑位者，忽视了挡拆者的顺下。 N0.5 合理冲撞区内线掩护 很简单的内线掩护。投篮者绕过两名防守者投篮得分。 NO.6 挡拆吸引防守重点反跑后反调篮下 挡拆掩护跑位者，跑位者吸引防守，佯装底线上篮，吸引包夹，在反调篮下。完成配合。 NO.7 高位掩护的手递手传球突破 内线球员提高高位为持球者做掩护，挡住防守者传球给持球者，持球者顺下。 NO.8...
标准投篮动作解析
对于标准投篮动作，是肯定有一个明晰的概念，那么什么是标准，我认为标准投篮动作解析：一个正确的发力方式、保持球初始运动轨迹的方式、保持平衡的方式，用三个词来描述：省力、简洁、平衡。 （1）省力：这关于如何正确发力。整个人投篮的时候身体扭曲，张牙舞爪自然不利于力道的流动，容易导致力道分散，自下而上乏的发力（研究库里的投篮你就明白什么
叫做自下而上），手臂从弯曲状态伸直的这个动作使得手腕的运动轨迹轨迹同身体的方向（垂直于地面）更为接近，也是自下往上（你外拐太厉害当然手臂伸直手腕
的轨迹就过分偏右走），外拐一点很正常，太多不好。瞬间果断抖腕提高球的初速度。后仰跳投上身与地面垂直一些投篮更省力。腰不容易疲劳。还有一点，就是肩部，投篮的时候如果肩部很僵硬会导致你的手臂往上伸不开，导致过度依靠手腕和手指的力量，这样投篮的抛物线可能会很平！所以可以想方设法训练肩部的柔韧性。 （2）简洁：这关于如何保持球的初始运动轨迹。 ①身体笔直一些当然就简洁一些，后仰跳投的时候上身笔直一些。 ②单手投篮也简洁。抖腕的时候左手不要去帮助拨球，而是顺势往上张开即可。更具体地说在手腕抖出去的时候，左手应该往上顺势张开，这样非常利于保持球的运动轨迹，如果过早收回左手（也就是右手往上抖腕的同时左手收回），容易导致篮球偏左，也不利于旋转。如下图： ③投篮要手抖出去，之所以说抖，指的是放松，手指和手腕都要放松，而发力点应该集中在食 指中指（为什么？因为在举起球来的时候食指和中指往往处在篮球的正下方），所以抖出去或者压腕之后往往形成一个小指上翘的手型。 如下图，下压食指或者中指可能会导致小指上翘成为兰花指 （3）保持平衡：这关于在跳投和有对抗的投篮时保持身体和手型的稳定。球不要放在头顶上甚至后脑勺上方，利于保持身体的平衡，否则容易翻跟头。球应该位于上前方，你的力道自下而上从上前方发出。后仰跳投屁股后翘，上身尽量垂直一些，与下肢形成角度利于保持平衡，否则球一投出去你就翻了，无论是正常跳投还是后仰跳投，上身的稳定性是基础，在这个基础上保持手型的稳定。 补充一点，很多人说跳投三分力量不够，其实作为一个成年人力量已经足够跳投三分了，只要你的力道从地面自下而上网上传，最后传到手腕和指尖，你会发现远距离三分也是这么轻松的投得到（后仰跳投三分另当别论），就像打直拳一样，并不是纯粹的手臂力量打出去，而是借助双腿的蹬地力量+腰部的扭动力量+肩部的转动力量最后全部集中在手臂打出去。如果你纯粹靠手臂力量去打拳你真的会弱爆了，妥妥被人虐。原理完全一样，就是力道不能分散，而是自下往上，集中于一点，投出去。当然不能否定腰腹对于保持平衡的重要性。以上3点就是本人认为一个标准投篮动作解析。
如何在篮球运动中保护身体
1、踩脚这种情况往往发生在抢篮板时，踩的都是背后的人的脚，前面眼睛看得到，自然很少会踩到。那么抢篮板后落下，就要把屁股撅起来，靠着背后的人，腿
尽量向前一点落地，腿部呈"┐"状落地。上身前倾来保持平衡，这样也适合把球抱在怀里，避免被人偷走。上篮落地不太可能踩到脚，如果踩到了，就记住那个仇
人吧，必然是故意的。 2、急变向或急停时扭到，那么必然是因为变向时蹬地的方向不对，大家都是直接或间接学着乔丹的动作长大的（科麦等人也是），乔丹和大部分球员都有一个
特点，脚经常呈内八字，膝盖内扣。这个方式是适合变向时发力，比如说想向左冲，那么先让重心向前一些，内扣的右腿正好可以顺当的发力，但是问题也就出现
了，如果右腿已发力，突然又想向另一方跑，因而左腿没有及时抬起还是内扣在地上，左脚岂不是要扭了？ 你可能会笑怎么会有这种情况，这么笨的人。其实这也很可能，防守时被对手晃了，想要立刻向正确的方向跑时常会犯这样的错误扭脚或被晃倒。还有就是急停时不是脚尖向前，而是继续内八字的停，没控制好身体也会扭脚。 预防的办法就是多练习基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守时要放弃内八，而是摆出外八，想向右就右脚发力拖左脚，反之亦然，这才是正确的滑步，这才能
更快的防住对手而不会受伤出丑。突破的变向也是一个急停再加速的动作，所以也要注意，急停时就算是假动作，也要让脚尖顺着“假”的前方。这样不仅更逼真，
也会避免可能的扭伤。 3、落地的技巧：投篮时能不跳高就不跳高，根据防守的情况决定跳多高。不论什么情况下尽量避免侧向飞时落地，落地时要么是正面，要么是背面，落地时决
不要让脚进行横向的缓冲。一旦落地不稳，干脆打个滚，或者摔下去，擦伤总比扭伤来的轻，不要qiang行稳定身形，那可能就会造成扭伤。不要把冲进人堆进
球当成多么拉风的行为，万一受伤，你会哭着说：如果上天再给你一次机会你会选择原地投篮。 再说说膝盖受伤的一般原因： 1、有的人太能跳了，在水泥地打球，再不穿好一点的鞋就很容易受伤，写不一定贵的就好，一定要买减震效果好的！ 2、挑起落地的时候，不注意身体重心的转移！ 3、最重要的一点，不注意休息！！！百分之八十的膝盖伤都是休息不足造成的，而这种伤好预防，但一旦伤了就很难好，少的也得几个月到一年。所以一定要注意休息！坚决反对带伤打!附1：篮球常见运动伤及处理同是篮球爱好者，收集一些东西与大家共飨。。。。打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。预防的方法：做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。1.脚踝扭伤
练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭
伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。2.手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种。 1. 扭伤，2.脱臼，3
骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。
若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之後，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然
後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。3.肌肉离位
对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一
番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。
治疗方法如下:若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之後．虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。4.脚肿疼痛
脚部的运动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧
的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚
踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之後要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。5.膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。 预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。6.球鞋摩擦所造成的脚伤 只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然後贴上ok绷。常见运动伤与处理1.擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A.轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B.重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。2.鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在额和鼻梁上，一般即可止血。3.扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部
或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热
敷，促进淤血的吸收。4.挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同重度扭伤。5.脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。6.脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。7.骨折（骨的完整性受破坏）处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。关于膝伤膝盖受伤最主要的原因是，劳损，目前我们大都在水泥地上打篮球，也不太主意自己的鞋子，这样常年类月很容易对膝盖造成损伤。上了大学以后各位球友可以适当的做一些力量，因为力量保护关节，也就是关节周围的肌肉比较强壮可以更有效的保护关节不受损伤，运动过后主意适当的放松。总之大家还是要主意身体，膝盖在身体发育阶段半月板下的软骨很容易损伤，这时就会疼痛，甚至积水，但是问题不是特别大，只要适当的休息就可以了。但是如果停止长高以后就要主意了，这时软骨基本上已经钙化，再有损伤很难恢复。篮球大家都要坚持打，但是要注意保护自己的身体，毕竟身体是革命的本钱，身体坏了就不能打篮球了。肩部捩伤肩关节是全身最松的关节，由上臂顶端的肱骨头和肩胛盂外上方的关节盂组成。肱骨头为圆形，比乒乓球略大，关节盂比较平坦，凹窝很浅，约为拇指末节大小，杵
臼关系不深，全靠周围的肌肉韧带维持着相互的接触，当疲劳或用力不当时，很容易受伤，称为捩伤。旅行时背包带坏了，或者衣箱轮发生了故障，往往出现推拉或
提起的动作，如果急于上车或登机，就促使用力不协调而导致肩部捩伤，有时还出现韧带撕裂。捩伤后肩部疼痛，活动不便，可摸到固定的压疼点。局部热敷可以减轻疼痛，外出时如贴伤湿止痛膏也有些效果。捩伤需数日才能恢复，有时还要进行疼点封闭治疗，或撕伤的手术缝合。膝部损伤疼痛膝关节半月板损伤人的膝关节是所有关节中面积最大的关节，承受体重的主力，它由股骨下端及胫骨上端组成，其前有髌骨，其中间有“软垫”即半月板，周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定。体重是膝关节承受的垂直应力，复杂的人体动作如打球的转体，上厕所的蹲起动作等是侧方的应力。如受力过大，膝部关节的两块半月板容易受到损伤，尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。半月板损伤伴有关节囊的损伤，因血液循环丰富，容易出血并形成膝关节腔的积血、疼痛及肿胀。旅途中膝部扭伤疼痛是常有的事，只要不肿就可不必担心半月板损伤。半月板是软骨组织，几乎没有血液供应，一旦损伤难以愈合，是形成伤后关节疼的原因。手术摘除半月板、通过关节内窥镜技术去除小片撕裂及条形撕裂是易被接受
而有效的方法。半月板损伤并非都要立即手术，走路小心保持膝部稳定，关节仍可活动。但有时小的裂片可因走不平坦的路或不协调的姿式等因素而移动，卡在关节
间隙的某处，立即剧痛不能行路，医学上称为“关节交锁”，经活动或处理又可“解锁”，症状随着一声弹响立即消失。应该对关节交锁这一特殊现象有所认识。有
经验的患者经过多次体验往往会自己解锁，即放松下肢肌肉，轻轻晃动及屈伸膝关节（屈曲旋转手法），以达到缓解。附2：膝盖受伤好后打篮球应怎么进行保护no1：赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。no2：比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。（注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。）根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的
人用左脚起跳，有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中，当
遇到有物体向其撞击的时候（比如对方球员的膝盖），会条件反射的避开，使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些，所以要特别注意保护。no3：注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般
都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损
伤。所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多，就不多说
了，比如负重深蹲起、蛙跳等等。no4：赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。no5：有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。"回力"虽然历史悠久，价格便宜，可是绝对不是一双好的篮球鞋。呵呵~~~no6;带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。
篮球综合
NBA新赛季15大控卫：库里成第一 劳森落榜
谁将是新赛季NBA的第一控卫？ 北京时间9月4日消息，据《体育新闻》报道，当今NBA是控卫唱主角的时代，《体育新闻》日前评出了2015-16赛季十五大控卫，令人惊讶的是，泰-劳森落选，德里克-罗斯只位列第13，克里斯-保罗也不再是第一控卫了。 15、朱-霍利迪 不好说是霍利迪还是雷吉-杰克逊更出色，他们俩都有很不错的体格，技术特点也都很明显。不过霍利迪的效率高，投篮命中率更出色，失误比率也比较好，所以霍利迪应该比杰克逊稍胜一筹。 14、乔治-希尔 希尔去年打了43场比赛，但在这43场比赛中，步行者26胜17负。而没有希尔的比赛中，步行者12胜27负。希尔在场时，场均16.1分5.1助攻4.2篮板，三项数据全部是生涯最高纪录。 13、德里克-罗斯 本来罗斯已经是最年轻的MVP，似乎要成为乔丹在公牛的接班人了。但问题在于，伤病让罗斯受到了困扰。不过现在看来，罗斯的健康状态有所好转，只是目前他的状态还没有恢复到巅峰。排在第13位，也不委屈他场均17.7分，命中率40.5%的成绩了。 12、托尼-帕克 脚踝，大腿，跟腱，帕克的伤病并不少，而且他已经33岁了，帕克确实需要休息。好在马刺引入了阿尔德里奇和韦斯特，这会让帕克得到一些休息的机会。 11、凯尔-洛瑞 洛瑞去年只错过了12场比赛，但他的背伤还是困扰了他。赛季结束后，主帅德维恩-卡西表示，他希望洛瑞能减肥，这应该是一句实话。 10、埃里克-布莱德索 布莱德索这几年一直是太阳最扎实的球员之一，虽然受到伤病困扰，但布莱德索的全面性和侵略性并不弱，命中率也比较稳定。布莱德索需要做的就是保持健康。 9、戈兰-德拉季奇 德拉季奇本来和布莱德索是队友，不过现在他的空间更大了。相对布莱德索，德拉季奇比较稳健，不那么有侵略性，但德拉季奇的投篮更准，命中率50.1%，三分命中率40.8%令人赞叹。 8、迈克尔-康利 康利是全联盟最好的控卫之一，也是最适合球队的控卫之一。康利的防守非常扎实，配合托尼-阿伦与马克-加索尔，打造了灰熊的钢铁防线。康利上赛季的中距离跳投有所退步，不过他应该会重新找回感觉。 7、杰夫-蒂格 蒂格已经足够出色，他从一个不起眼的新秀逐渐成为联盟顶级控卫。蒂格的特点是突进篮下的能力非常强，而且具备可靠的中投能力。 6、凯里-欧文 欧文场均21.7分，命中率46.8%，三分命中率41.5%的成绩本来可以获得更高的排名，但欧文目前还没确定什么时候能回到赛场，而且能恢复多少也不确定，这影响了他的排名。 5、约翰-沃尔 沃尔的终结能力很强，他控球技术和速度也都非常出色，他需要做的就是提高投篮效率和投篮选择的科学性，此外，沃尔还应该加强他的防守。 4、达米安-利拉德 利拉德作为控卫几乎没有什么毛病，他能突破，也能投篮，虽然很年轻，却并不毛躁。唯一有点缺陷的是，他的中投并不稳定，在遭遇强压时状态受影响。新赛季，没了大批熟悉的帮手，利拉德的表现值得观察。 3、拉塞尔-威斯布鲁克 健康的威少无人能挡，上赛季他已经是联盟得分王，新赛季，杜兰特回归后，威少还能打出巨星级别的成绩吗？ 2、克里斯-保罗 保罗已经30岁了，但快船在季后赛一直毫无进步。保罗的技巧已经无可挑剔，他需要成绩来证明自己，但他的时间已经不多了。 1、斯蒂芬-库里 常规赛MVP，获得这个排名很正常，库里场均23.8分，命中率48.7%，三分命中率44.3%，罚球命中率91.4%，这BUG一般的命中
率足以解决很多问题，而且库里还有场均7.7次的助攻。勇士对库里的保护也很到位，库里场均只打32.7分钟，是生涯最低值，这说明库里还有很大的进步空
间。
雷-阿伦宣布正式退役：我已完全平静下来
北京时间11月1日，雷-阿伦在《球员论坛》发文宣布自己正式退役，结束18年NBA职业生涯。他在文中写道“自己已完全平静下来”，并表示自己是篮球史上最好的射手之一。41岁的阿伦自13-14赛季之后再未重返球场，过去两年他曾与多支球队联系复出一事，最近的传言则是考虑加盟勇士或骑士，但最终都未能成行。在新发布的“给年轻的自己的信”文中，阿伦如此写道，“今天我以一位刚刚从这项运动中退役的41岁男人的身份给你写信”。雷-阿伦生涯共效力过4支球队，热火、凯尔特人、超音速和雄鹿，期间他曾10次入选全明星。他总共收获2个总冠军，分别随08年的凯尔特人以及14年的热火获得。他现在仍是联盟历史生涯命中三分球纪录保持者，共命中2973记三分，比第二名多出413记。在《球员论坛》发布的文中，阿伦表达了对前队友勒布朗-詹姆斯、德维恩-韦德、凯文-加内特以及保罗-皮尔斯的赞赏之情。“那些将与你共同去争夺冠军的人都会是对你意义非凡的人，”他如此写道，“他们能够成为冠军，是因为他们重复着人们未曾见到的那些枯燥的习惯。他们甚至互相竞争比比谁是第一个来到球馆以及最后一个离开球馆的人。”阿伦生涯共出战1300场常规赛，场均能贡献18.9分，罚球命中率89.4%，是联盟历史第7好的罚球命中率。“当你从高中起就开始收获全国性的关注，你会听到有人说，‘雷的跳投是上帝赐予的’，”阿伦写道，“但是听着：上帝根本不关心你投不投下一个篮。”“他会给予你的一生很多东西，但他不会给予你跳投能力。只有刻苦训练才能得到它。”阿伦是当年绿军三巨头中最后一位宣布自己退役计划的球员。40岁的加内特在9月24日宣布退役，而39岁的皮尔斯则在前者宣布退役三天后也宣布自己会在本赛季结束后正式退役。
NBA巨星杜兰特资料
他有身高，有速度，得分似乎是他的本能，4届得分王，一个常规赛MVP并不能完全诠释他的价值。在争议中加盟勇士，他将怎样回击别人对他的质疑？本期将为你解读“雷神” ——凯文·杜兰特。（资料更新于2015-2016年NBA总决赛后）
NBA总冠军戒指值多少钱？
NBA总冠军戒指，每一款NBA总冠军戒指都要经过75到100人的手工劳动，而每个制作过程所耗费的时间平均要在10周左右，有些较为复杂的冠军戒指甚至会花上半年左右的时间才能打造完成。这些戒指均是由14K白金制成，而白金的重量都要在2盎司以上，戒指上的钻石更加昂贵。总冠军戒指类似奖杯一样的荣誉，总冠军队的队员不论主力还是替补或者教练，人人有份，NBA总冠军戒指都各有特色，虽然装饰并不是非常豪华，但是人性化的设计使它具有极大的收藏和纪念价值。 通常戒指上有获得总冠军的年份、球队的名称，每个球员的戒指上也都刻有自己的名字，有的还会刻上常规赛、季后赛战绩等等夺冠赛季值得纪念的信息。 NBA总冠军戒指值多少钱？从价钱上来说的话，每年的都不一样，最值钱的是公牛王朝时期的戒指，据说1996年公牛队夺冠时的那枚冠军戒指上的每枚钻石都不低于7500美金，而钻石的数量竟达到了76颗之多。而早期的NBA总冠军戒指最不值钱。96年芝加哥公牛冠军戒指 NBA总冠军戒指价值更多在于荣誉，每一个NBA的运动员都希望拥有一玫NBA总冠军戒指，它代表着NBA队员的最高荣誉!而这份荣誉的价值是不能用金钱来衡量！
休赛期9大失败球队！雷霆热火失当家马刺退步
北京时间8月10日，ESPN Insider盘点了今夏休赛期运作九大失败球队，在工资帽暴涨的火热夏天，这九支球队如同遭遇寒冬。失败球队之失去超巨雷霆雷霆上周刚刚完成一笔重要的续约，拉塞尔-威斯布鲁克将效力球队至少到2018年。他们此前还用伊巴卡换来了维克多-奥拉迪波和本届16号新秀小萨博尼斯，而用2013届二轮秀阿历克斯-艾布里恩代替迪恩-维特斯也是为了赢球的运作。然而，他们在转会窗口刚打开不久就失去了当家凯文-杜兰特，这对新赛季目标争冠的雷霆而言无疑是暴击。失去杜兰特之后，雷霆新赛季的季后赛希望都黯淡下来。失败球队之不进反退热火热火送走队魂德维恩-韦德并非最大的失败，真正的失败在于时机，当他们送走韦德后，转会市场上的实力球员已所剩无几。这逼迫他们不得不用溢价合同匹配了泰勒-约翰逊收到的报价。他们休赛期只拿下了几位角色球员如维恩-艾灵顿和詹姆斯-约翰逊，以及前乐透秀球员迪昂-维特斯和德里克-威廉姆斯。这些新援显然无法填补鲁尔-邓以及乔-约翰逊出走后的空缺，新赛季他们还有可能面临波什无法复出的困境，在这种情况下，热火很难冲击季后赛。马刺和雷霆一样，马刺尽了一切努力来填补邓肯退役后的空缺。新援保罗-加索尔在进攻端是很好的升级，但他的防守会是很大的问题。然而迪奥和博班-马扬诺维奇的出走，意味着马刺老将深度的大大下降。此外马刺也是受杜兰特加盟勇士影响最大的球队之一，新赛季他们有很大的机会重返西部决赛，然而打败超级勇士？难上加难。失败球队之捏合存疑公牛韦德的到来使得公牛的未来变得更加复杂，他们现在有了三位相似的外线球员--都是有球型选手，三分球能力低于平均水平。新赛季公牛主帅霍伊博格只需解决一个问题，如何让三人同时在场时都能打得开心并高效，而这单单只是在进攻端的要求。谈到防守，隆多和韦德的到来很难填补诺阿离开后公牛在防守端实力的下降。上赛季当诺阿缺阵时，公牛的防守效率一下掉至联盟第23位，新赛季他们的防守很可能没有任何好转。魔术他们今夏收下了伊巴卡和比永博两位内线防守大闸，还低价续约了福尼尔（5年9500万美元明显少于他本可以拿到的4年总报价）。而新帅弗兰克-沃格尔相比斯科特-斯凯尔斯也是一大升级。尽管有以上利好，但这些好运作在新赛季似乎很难捏合起来。比永博和伊巴卡会将超级新星阿隆-戈登逼至小前锋位置，这会削减戈登在对位上的运动能力优势，同时却会放大他在外线投射能力差的缺点。魔术很可能无法闯入季后赛，而明夏，他们还将面临伊巴卡的续约问题。队内没有足够大牌的球星，魔术未来的路充满艰险。国王他们如今在运作上更加理智了，不会再做出以前那种代价极大的错误运作。国王在选秀大会上做了交易，收获不错，而17-18赛季给阿隆-阿弗拉罗和安东尼-托利弗的部分保障薪资则意味着他们保留了在明夏的薪资空间灵活性。但这些运作反应在球场上却不太妙，因为国王的阵容十分不平衡。新援贾瑞特-坦普尔会成为达伦-科里森的替补，但他们仍然没有第三控卫。而中锋位置上的人员堆积则会导致新帅戴夫-乔尔格很难在新赛季布置本能最大化国王进攻效率的小球战术。失败球队之锁死未来湖人强援鲁尔-邓和莫兹戈夫的加入，以及少帅卢克-沃顿对年轻球员的调教，会使得湖人在新赛季变得更好。问题在于他们的提升能否证明今夏的高投入是正确的，未来四年邓和莫兹戈夫的总薪资为1.36亿，这让他们未来的薪资空间灵活性变得很小。此外，30岁的莫兹戈夫能不能恢复到膝伤前的状态也未可知。在转会市场仍有许多中锋球员的情况下，如此着急拿下俄罗斯人并非理智的运作。尼克斯与湖人相似，尼克斯厌倦了等待。他们在休赛期迅速拿下了诺阿（4年7200万美元）和罗斯。由于罗斯正处于合同最后一年，尼克斯仍拥有一定空间灵活性，可一旦罗斯明夏离开，他们仍没有足够签下顶薪球员的薪资空间。那或许意味着新星波尔津吉斯身边只是多了一位伤病缠身的老将。尼克斯今夏的大投入很可能换不回足够的实力提升，ESPN的夏季预测也认为他们新赛季很难进入东部前八。开拓者在签下多位年轻球员后，开拓者的未来薪资空间已几乎完全锁死。今夏这一大波签约续约过后，开拓者新赛季以及下下赛季都要面临奢侈税惩罚。如果未来几年开拓者的成绩无法突破上赛季出人意料的季后赛第二轮，将意味他们今夏付出了过大的代价。特纳拿到了大合同，但在开拓者的阵容里，他作为持球进攻手的才华该如何施展？哈克莱斯和艾泽利都是良好的运作，但整体来看他们休赛期的提升有限。
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