简介：
北京时间12月12日，NBA常规赛继续进行，雷霆客场挑战爵士，最终94-90战胜对手，迎来4连胜，杜兰特21分8篮板。
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2024年11月11日 NBA常规赛 灰熊vs开拓者 全场集锦
河村勇辉3分4助 JJJ20+7 无莫灰熊7人上双45分狂胜开拓者 河村勇辉3分4助 JJJ20+7 无莫灰熊7人上双45分狂胜开拓者 河村勇辉3分4助 JJJ20+7 无莫灰熊7人上双45分狂胜开拓者 小贾伦-杰克逊20分7篮板 ??8分钟的机会！河村勇辉3分4助攻正负值+8！ 格兰特15投7中得到20分 亨德森补防大帽扎克-埃迪 格兰特突入禁区强取2+1 小贾伦-杰克逊单打艾顿小勾手打进
2024年11月11日 NBA常规赛 国王vs太阳 全场集锦
德罗赞34分 福克斯21+11 KD缺阵 太阳不敌国王7连胜遭终结 德罗赞34分 福克斯21+11 KD缺阵 太阳不敌国王7连胜遭终结 德罗赞34分 福克斯21+11 KD缺阵 太阳不敌国王7连胜遭终结 关键球的神！德罗赞末节+加时10中9爆砍24分收割 全场34+3+3 得夸！比尔18中9得28分8板2助 末节关键时刻&加时得12分惜败 德罗赞和福克斯联手拿下8分锁定胜局 德罗赞背打晃飞邓恩轻松得分 布克强打蒙克翻身打成2+1
2024年11月11日 NBA常规赛 独行侠vs掘金 全场集锦
神仙打架！约基奇轰37+18+15 欧文43分失绝杀 掘金险胜独行侠 神仙打架！约基奇轰37+18+15 欧文43分失绝杀 掘金险胜独行侠 神仙打架！约基奇轰37+18+15 欧文43分失绝杀 掘金险胜独行侠 毫无短板！约基奇爆砍37分18板15助3断率队五连胜 已臻化境????欧文大发神威22中17空砍43分 最后2记三分被防下 还不够！东契奇19中9空砍24分9板9助准三双 遭严防死守败走丹佛 欧文最后时刻三分绝杀出手打铁 小波特突破抛投准绝杀 约基奇错位顶翻丁威迪轻松上篮 欧文妙传加福德空切上篮
2024年11月11日 NBA常规赛 热火vs森林狼 全场集锦
斯波精妙战术助约维奇准绝杀 希罗26+6 热火胜森林狼止3连败 斯波精妙战术助约维奇准绝杀 希罗26+6 热火胜森林狼止3连败 斯波精妙战术助约维奇准绝杀 希罗26+6 热火胜森林狼止3连败 扛起进攻基本盘！希罗15中9得26分6板3助 今天没点着！爱德华兹24投仅换回22分另5板6助2断 势不可挡！爱德华兹篮下接球上篮2+1打进 这新秀！韦尔接希罗高抛传球 空接大力肆虐篮筐 大闸！麦克丹尼尔斯单臂大帽拒绝乐福
2024年11月11日 NBA常规赛 黄蜂vs76人 全场集锦
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图文浅谈篮球内线的防守技术
在篮球防守技术中，能最快掌握内线防守技术的篮球运动员的个子都比较高，进而使这项篮球防守技术被称为高个技术。但从某个角度上来讲，很多内线球员却又不擅长中远投，这基本算是球场身高的一种通病。在NBA中，正是大多数内线球员缺少中远投的能力，使TD、Webber、KG这样拥有内线外线篮球技术都出众的内线球员称霸球场。 下面就简单的畅谈一下篮球内线防守技术。 1、掌握内线防守技术，首先要有内线站位意识，没有这样的意识无法进行防守。掌握良好的内线站位意识，已经让自己产生了抑制对手的可能性。存在可能性，就存在成功性。 2、掌握内线防守技术的球员，因为拥有个子优势，在称雄内线的时候，大多都忽视了外线技术的锻炼。同时，掌握内线防守技术时，一定要拥有非常迅速的走底线能力。防守时的移动速度同样重要，始终保持和进攻球员的身体进行亲密接触，并且随着进攻球员的移动而移动。
3、大家都学过物理，应该明白力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情
况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。正是如此，掌握内线防守技术就一定要锻炼自己双脚的力量，经常锻炼双脚，使其拥有一定的力量，这将在内线防守中占据十分重要的作用。无论进攻球员从任何方向朝着内线挤入，都应用双脚传递力量，让自己用身体正面顶住对方的力量。在篮球规则中也规定，一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，正是如此，双脚和腰部的力量在防守中显得十分重要。 4、进行内线防守时，一定要明白自己的对手主要目的就是完成投篮，自己的主要目的就是防守对方投篮。当进攻球员出手投篮时，一定要全力起跳干扰。记住，你要做的任务是干扰，而不是封盖。尽管封盖这个动作看起来相当霸气，甚至让对手胆战心惊，但在对抗的时候，封盖的几率实在太低了，并非所有的防守都必须以封盖告终。要知道，所有企图百分百完成封盖的防守球员，其最终结果都是犯规。当然，如果你的身高超出对手30CM以上的话，你不妨尝试，封盖的几率非常大。在对方出手投篮时，起跳干扰是一个比较有效的防守手段。用手挡住投篮者的视线，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。一旦篮球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。 5、如果对方在两侧背对你往里单打，很多朋友的防守方式是侧身，用最容易发力的方式顶住对手。其实，这样做有很大的弊端，稍微有一些内线经验的人就会贴近你，这时你的重心在前，二双腿基本在一条直线上。这样一来，对方就可以以你为中轴，轻易转身靠开你，抹进篮下上篮。遇到这种情况时，双腿微张，把握好重心。如果对手斜身靠你打，则保持好身体，抗住他，
如果背身靠打，说明他想转身，则尽量与他的双腿平行，这样不给他转身的空间。
6、对方利用身体优势，在移动中靠着你上篮。这种情况很多朋友就是跟着对手走，但是遇到身体强壮的一直靠着你，抗开上篮，这样是很霸道但效果总是很好。遇到这种情况，在你发现对手要利用身体靠着自己上篮时，可以先跟一步，免得对手变向，然后与他保持一定间隔，面对他往篮下横向移动，这样可以抢在他之前到达篮下，也避免被靠开。在个时候，可以观察他的上篮姿式，如果是低手，则一只手可以去扒他的球，如果是举手投篮，则等着他把球举起来的时候从上往下打掉球，总之千万不能硬碰硬的跟他对抗。在这里，再次强调一下篮球意识。对篮球意识的具体解释，大家可以在篮球技术网中查找一下类似文章。 7、进行篮球内线防守时，可以自己造成一种对手带球撞人的情况。一般旁边的大前锋会保护你的弱侧，而很多朋友当看见对手转身过了自己的前锋时，总是喜欢扑上去封盖，这样很容易被造打手罚球，很不划算。在NBA中，防守弱侧是喜欢放底线，但是对方拥有身高优势。而在我们国内，身高普遍性在170cm左右。正是如此，在进行防守时，应该紧守底线，不让对手从底线突进来。在这种情况下，对手会持球撞到你。接下来……你可以选择大声发出痛苦的声音并向后倒去，造成对手犯规，也可以和其强硬对抗。 8、对手正面面对你做动作投篮应该怎么办？这个时候，首先不要看见对手比你高或者壮就发怵，调整好自己的重心，注意对手的举动，一般内线球员面对篮框单打，就是技术比较细腻的中锋，一定要防他的跳投，压好重心，因为他本来就比你高，如果一味的扑上去封盖，很容易打手还球进。这种情况下，一定要看对手的持球的位置，一手张开限制他运球，一手则不停的在他眼前晃（不要轻易掏球），重点是防住他拿球起来的那一下，通常对手一般会假装举起球做投篮状晃开你，这时不要动，看清他起球的线路，另一只手就准备好打球，他只要再往上一举，利马封住球上来的线路，打掉球。 9、当对手已经在篮下拿到球，或者抢到前场篮板。一般这种情况很多朋友总喜欢不停的起跳来干扰对手，其实这样做是很不可取的，很容易犯规。如果你的对手是正面面向你强行起跳投篮，这时赶紧用身体贴住他，举高双手，掂起脚（不要跳）压住他的位置，使他没有了空间，只能后仰起跳，这样难度比较大，如果他非要把你靠开，就往后倒就是了。因为裁判已经看见你高举的双手，他把你顶开肯定是沉肩撞人了。如果他背对你，拿屁股拱着你，这时不能压着他，这是犯规。你要做的是，应该移动到他跟篮框的中间，也就是说移动到他的侧面靠近篮框的那一侧，这样封住了他最近的投篮地点。
10、进行内线防守时，防守心态很重要。要给对方施加压力，让他觉得你很难突破。不要急躁，不要轻易下手断球，一出手，必定又快又狠，化被动为主动。还有就是最关键的就是对他运球突破路线的判断，防守时脚步要稳，不能乱。注意一点，你防的是人不是球，球可以过去，但人不能。
怎么判断篮板球的反弹方向?
在篮球运动中，篮板球反弹的方向与投篮的距离、角度、弧度、力量、落点等都有密切的关系。
一般来说，投篮的距离与反弹的距离成正比。即投篮距离远，反弹的距离就远。投篮距离近，球反弹的距离也近。
投篮的角度不同，反弹的方向也不同，约有下列三种情况：
1、在与篮板成四十五度角的地区投篮时，球反弹出来，一般要落在图中斜线所表示的区域内。
2、在中间地带投篮，球反弹出来，一般要落在正面的地带。
3、在端线的一角投篮时，球反弹出来，一般要落在如图所示的区域之内。
投篮的弧度不同，球反弹的落点也不同。如投篮的弧度高，球多撞在篮圈的上沿，反弹高，落点离篮较近。如果投篮的弧度低，球多碰在篮圈外沿或对侧的内沿，球反弹出来则离篮较远。擦板球反弹的力量小，落点离篮较近。在比赛中就要根据当时的情况，观察、判断、抢占有利的位置来拼抢篮板球。
低位背框单打的防守套路
在面对对手低位背框单打时，该如何防守？面队背框单打时，又该如何防守呢？ 首先，我们必须明确在低位防守对方做背框单打时用肘部顶对手，和采用胸部顶贴对手有三处不同的地方： 第一处不同点：是用肘部顶对手大部分会发生连续推顶的动作，如此容易被吹判犯规。因为肘部的顶推动作会造成对手背部的痛感与伤害，因此接踵而来的，常是对手更凶猛的报复动作行为，打篮球若进行到这样地步，已经失去篮球运动的意思。 第二处不同点：采取肘部的推顶动作时，防守者身体重心一定是处于身体之外，也就是防守者身体是前倾，然后让防守者自身的力量集中于某一点。这样就会经常发生进攻者转身瞬间，防守者身体重心失去，几乎跌倒在地，而对方则轻易过人。 第三处不同点：以胸部顶贴对手的防守来说，最大缺点在于闸门大开，经常发生胸部被对手肘部挫伤情事，甚至于发生胸部肋骨骨折；因此，在职业选手，大抵
都有（我不伤人、人不伤我）的心里底线情况下，较少发生此类伤害，但是业余球员则缺乏这种底线，就经常发生胸部被挫伤情事。 在对手背框单打，用胸部贴着人防守时，很多朋友老打中对手的手。这是什么原因呢？ 其实，会发生这样的错误，基本上就是你眼睛没有注视到球的位置，或者在对手准备单打还没下球或下球瞬间，防守者你准备拨球、搔扰瞬间，对手将球位置转移，以致让你打手犯规。 在万不得已产生背框的防守时候，这种从背后拨球的动作，经常的是得不偿失；一则很多时候，当防守者欲做拨球、搔扰动作时，对手刚好开始做进攻动作，结
果就发生碰撞，这当然是防守者犯规；但是不只如此，往往这犯规都会造成身体接触，进而发生防守者身体的伤害，因此，这绝对是得不偿失的事。 再者，就算在拨球、搔扰动做瞬间，对手静止不动，可也是，因为防守者视野不佳，因此常发生打手情事,遇到裁判没有吹犯规，或者斗牛场里脾气好的对手他
会喊声犯规，这也就算了，遇到个性特强的对手，被你这一打手，虽你道歉连连，嗯，火气三丈还是屡见不鲜；所以，接踵而来的就是火药味十足的球赛了。
篮球突破第一步的技术详解
首先，突破的技术就是摆脱对方的防守来进行下一个动作。这里，可以是完全摆脱，也可以是拉开空档，不过无论是哪种，都需要有娴熟的技巧。而在这之前，因为突破第一步的技巧，很多时候是由双手持球开始进行的，这里就牵扯到了一个走步的问题。如果第一步没有练习的太到位，就会容易形成走步，所以，对于这个问题，各位从一开始练习突破技巧的时候就要非常慎重的对待，养成良好的习惯，打下扎实的突破基础。对于突破第一步的走步问题，我们既不能太掉以轻心，也不能太谨小慎微。说掉以轻心，是指有部分人觉得模糊的走步无所谓，这种观点会在正式比赛害苦了你，一定要苦练突破第一步不走步的技术，把它变成是下意识的习惯。而另一方面，也不能在练习的很不错以后，还钻牛角尖，去计较几个不常见的或者模棱两可的特殊走步案例，那也是没有必要的，会浪费精力，最后走入误区。对于突破第一步的走步问题，其要点是“在你决定要突破开始的时候，在开始有意识的动腿迈步的同时，要开始有意识的运球，就是放球，并且要练习放球速度快一些，让迈步和放球一定要同时进行”。只要做到了这个，就绝对不会走步了。在日后练习的时候，需要结合着各种放球和突破方法都练习相对应的同时放球迈步技巧，让每种突破的放球都很熟练，就形成习惯而不会走步了。而我们前文也讲过录像纠错的方法，各位可以最后通过录像来纠正自己走步的问题。需要一个画面一个画面的慢慢研究细节才可以。总之，各位只要做到刻意的去练习“迈步的同时快速放球”，记住这个要点，就不会走步了。。。下面我们开始写技巧。。。首先来讲突破的用途。无论是在我们的街头篮球场地还是专业的篮球圣殿NBA，突破的技巧都在其中发挥了很大的功用，尽管有些时候，你不会看到他们展示所有的突破能力，但是，每一个突破的动作，却都源自于他们日积月累的突破技巧我之所以没有把突破等技术作为首选来讲解，那是因为，突破这种技术，也就是控球技巧，相对于投篮这种技巧来讲，是比较简单的，之所以说它简单，是因为它的适用年龄。我们可以看到，很多NBA新星，甚至很多高中球员，就可以把突破的技术练得很好了，甚至很多街球球员，球性极佳，运球运到你眼花缭乱，但是，这里面有一个很浅显的道理，他们究竟练了多久呢，即使从年龄看也可以知道，控球的技术相对容易练成，或者说练到实用的高层次。举例子来说，艾佛森，在进入NBA的时候，就以他的突破技巧出名了，而那时候，他不过才是个毛头小伙子，却敢向乔丹叫板，凭的正是他控球技术的自信，而如今呢，我们可以发现，在如今35岁的艾佛森，他的突破技术，却和当初相比并没有多大变化，而反倒由于身体机能的下降，突破威力大打折扣了。再举一个例子，就是乔丹，乔丹在进入NBA之初，凭借的不只是他超群的身体素质，其实更多的是他娴熟的突破技巧也就是控球技术。其实早期的乔丹技术很简洁，就是超低身运球加上大幅度的变相，就打遍天下了，其他的一些技巧都是锦上添花的而已；而到了接近40岁呢，我们再看乔丹，他的突破技巧，却一如当初，1998年的时候，他的最后一投，所使用的技术，依然是超低身运球+大幅度变相。我们之所以写这一段文字，不是说突破和控球的技术不重要，而是想给那些对自己没信心的朋友树立信心，各位，突破的技术，或者说控球的技术，只要你苦练三年，就可以成为个中高手，别人想断你的球，就会非常困难了，除非是你自己大意。（而投篮的练习却可能即使苦练十年也不入流。）所以呢，你可以给自己制定目标，重要的是，你的练习强度和质量要高，要练到想吐，苦练下去，一年以后，你便会脱胎换骨了。首先，必须讲解一点基础，就是运球基本功。因为突破至少需要你有一定的运球熟练度才可以，不然，你想高屋建瓴那是不可能的，你需要把底子先打好，所以，如果你拍球都不熟练，甚至说你带球的时候还没能达到抬起头来自如的不看球来进行运球的话，那你需要在练习突破第一步之前，先练习运球基本功。基本功的练习有很多种方法。。。最为常见的是，单膝跪地，形成类似半蹲的动作，用右手单手原地向下拍球，拍球100下或者更多（具体数量自己根据自己的时间安排），右手拍完了，换左手拍，同样的数量，一定要让左右手同时熟练。左手练完以后，再换成双腿弯曲的弯腰动作，在原地练习体前左右手交互拍球也就是变相运球练习。这就是最常见的基本功练习，因为方法很常见，我不附带图片了，如果有不明白的朋友，可以参考灌篮高手中樱木花道早期自己练习基本功的那些方法，另外也可以从网上找一些篮球教程看一下就懂了，对于基础运球部分，各种教程基本都没有教错的。需要强调的是，练习的时候，要慢慢的练着把头抬起来不看球，最后达到完全不需要看球就可以运好球。。。另一种带球的基础练习，是稍微熟练以后，开始带球跑，一般都是绕着球场拍球也就是运球，先是右手运球五圈或者十圈，再变为左手运球五圈或者十圈。然后再进行双手交互的绕场运球，也是五圈或者十圈。这种练习，最后也要达到完全不需要看球就可以运好球的程度才行。。。上面讲解的是突破技巧需要用到的运球基本功。突破技巧同时还和下面两个因素有关系（也可以说是前提）：投篮技术与刺探步。。。首先是投篮技术。我们知道，突破，不完全是突破去篮下，最重要的目的是能晃开对手，拉出大的空档，因为在高手过招的时候，防守都是很敏捷到位的，也就是说机会稍纵即逝，尤其到了针尖对麦芒的时刻，对手可以说是像狗皮膏药一样贴着你，并且篮下重重布防，你不可能每次都突破到篮下去，首要的任务是摆脱对手。而且，每次进攻都往篮下突，那往往都是新手的做法，比如早期的乔丹和艾佛森，技术成熟了以后，往往都是手感不好的时候或者伺机才进攻篮下的。这里我们之所以强调投篮技术的重要，正是针对高强度的防守来说的。一般来说，你的原地中远投能力至少要达到稳定的5成以上的命中率（这里只是大约的讲要求，是练习时候的命中率即可，不过需要这是底线，不能低于五成了）。这样，你的对手才会对你的投篮有一定的忌惮，会在做防守动作的同时关注你的投篮意图，而一旦你的投篮技术不行，对手完全放任你的投篮的话，那么你的突破防守的压力就会变得更大了，对方会专注于防守你的突破。甚至，在打一对一比赛的时候，对方会故意向后撤一步，就让你投，而由于防守人较远，这种位置持球直接突破也是不可能的，但是，这却又是一个心理战术，你投篮越不好，防守人越放纵你，你越不投篮或者说越不进球，最后你就会越没有信心，而防守人的信心就会逐渐增强，你会最后被吃掉。所以，在你练突破的同时，一定要加强自己的投篮技术尤其是原地跳投能力，半身跳投也可以。其次是刺探步。在你具备了上面说的那些条件之后，你就要开始准备突破了，然而，除非防守人是刚刚落位还没有站定以外，一般来说，在防守人防守很到位的时候，我们都不会直接就进行突破，而是先用刺探步进行试探，或者用投篮的假动作等来迷惑对方。。。下面这张图片就是科比在这个暑假请教“大梦”奥拉朱旺，学习梦幻脚步的技术。在突破前，科比做了一系列刺探步：。。首先要讲解一下刺探步的理念。这个名称也是近些年出现在中文里面的，早期我们把这类动作统一叫做假动作，不过后来由于成了体系，于是就有了刺探步这个概念。何为“刺探步”？这个动作在NBA中，最著名的就是乔丹了，据说安东尼因为加入了乔丹品牌而有幸学到了一些乔丹的刺探步真传，据说安东尼已经成为了目前NBA最好的使用刺探步技巧的球员了，而在08年奥运会，据说科比曾和安东尼专门探讨了很多刺探步的技术，从而科比近两年刺探步的技巧也提高了很多。刺探步，指的就是我们在持球的时候，中轴脚不动，另一条腿试探的去踩踏身前的一些落脚点，试探性的变换重心来迷惑对方，让防守人不知道我们的真正意图，不知道我们是要投篮还是突破，也不知道我们是要往哪里突破。而作为一个优秀的防守人，往往又会根据对方刺探步所出现的意图来调整位置和动作，来提前预判和封杀对手。可以说这就是一个“智斗”的过程，就好像武侠小说中说的，高手过招，往往不需要动手，只是一个念头，就分出高下了，甚至是在想象中打斗。刺探步就是这样的招数，这里面有很大的学问，我们日后有可能会专门详细写，这篇文章只能大体介绍概念。如果看了文字不好理解，各位可以参考下图，就会明白了。另外，为了方便掌握练习技巧，我在我自己录制的突破第一步的练习视频当中，每个都加入了一些刺探步的技术，各位在看视频的时候，可以重点看看我的脚都会落在什么位置，而在脚落在这个位置的时候，我的动作会相应的调整成什么样子，为什么这样调整，有什么目的，我的重心如何变化，我持球的位置有什么变化。各位可以再参考一些球星的比赛片段去深入学习。。。另外，刺探步和突破前的假动作还有一个重要的作用，就是让防守人犹豫或者注意力不能100%集中，我们在观察到他犹豫或者注意力稍有分散的瞬间，就是我们的起爆点。讲完了突破的准备条件，下面我们就来讲突破的正式技巧了：。。首先，我们所讲的突破第一步的技巧，是一种纯粹的技巧，而不倚赖强壮的身体等因素，甚至不仰仗速度，而是纯粹的技巧。这就好像是特科格鲁之类的速度很慢的球员却依然可以在NBA有立足之地的原因，就是依赖的类似的技术。而我们的技术和詹姆斯这种经常有身体接触来拼出来的突破所不同。当然，詹姆斯的突破也有它特定的一些技术在里面，不过，和我们讲解的不同，我们这里讲的，是乔丹，科比以及艾佛森等人在私底下练习而最终拿到比赛中所使用的技术。。。我们所讲解的突破技巧，从前文的回复评论中就讲到过，核心就是一个字：“绕”。我们利用重重的技巧和假动作以及运球，来绕开所有防守，让他们几乎难以碰到我们的身体甚至想犯规都力不从心。。。下面我们就具体开始讲解。首先，前面就提到过，虽然本文的名字是突破第一步的技巧，但是因为第二步和第一步是紧密相关的，所以，我们其实讲解的是突破第第一步和第二步的技术。。。我们这个技术，从持球开始讲起。在你双手持球的时候，面对防守人，需要针对防守人的站位，选择比较有利于突破的位置，或者，我们利用上文讲到的刺探步和假动作等技术，自己创造出突破的角度和突破口。一般来说，我们选择的突破口，都是对手站位相对偏出或者说离我们偏远的位置的另一端。在我们正面在三分线持球，准备突破的时候，对手的站位是略微往左了一点点的，于是，就是这一点点的偏差，我们就可以选择从右侧突破。（当然，即使是同样的这个防守站位，我们也是可以使用我们所讲解的突破技巧从左侧突破的，一样可以
掌握正确的篮球跑位方法
在篮球比赛或者篮球训练中，很多朋友会感觉自己上了球场，动作十分僵硬，十分的不自然，其原因是篮球运动员跑动的特点大多是前进的方向与身体的朝向不一致。 没有受过专门训练的队员在进行跑位的时候，跑动方向总是向着目标“篮”或一定的战术区域，而眼睛总是盯着“球”，以保持随时准备接球进行攻击的姿势；运动员在跑动时要用身体顶、挤对手来保护球，或随时用变化跑动方向来摆脱对手；防守队员的跑动则通常是背对球和对手，向身体后方和侧后方做侧身的交叉步跑。 这样的跑动就不能像单纯为追求速度的田径场上的跑动那样直着腰板，而是要用篮球运动员专门的跑动方法。 正确的篮球跑位方法应该是上体侧身，以一侧头肩向运动方向前倾[以便面对球或以肩背顶挤对手，使身体重心低而靠前，双脚用力部位通常在一只脚的内侧前脚掌，另一只脚的外侧前脚掌，且脚趾要有力地抓住地面，两脚用力要尽可能的保持交替的水平后蹬和大腿积极的前跨，使步幅大重心低，这种姿势才能动停、变向自如，在弧线跑动中保持较快的速度，以适应篮球比赛的需要。
篮球综合
NBA历史单场三分打铁大盘点
步行者在领先12分的情况下被开拓者逆转，最终以111:123不敌对手。开拓者全场36投18中的三分球是关键，其中利拉德、迈克科伦姆、阿米奴和克拉比四人至少命中了3个三分球，尽管步行者的CJ-迈尔斯在三分线外11次出手命中了8个，但是刚刚当选东部月最佳球员的保罗-乔治在三分线外出手9次全部投失，当“泡椒”只拿到11分时，如今的步行者想要赢球就难了。下面我们来看1985年至今30年的NBA历史上没有投中三分球而在三分线外出手最多的几个，看看最疯狂的单场三分球打铁，看今天的“泡椒”在NBA历史上排第几。 NO.7 詹姆斯-哈登 三分球10投0中 2013年12月4日，13胜6负的火箭主场迎战9胜9负的太阳，詹姆斯-哈登出场41分钟，在三分线外10次出手全部投失，全场一共17次投篮出手只命中3个，投篮命中率仅为17.6%，不过罚球8次出手全部命中，得到了14分4篮板2助攻，5次失误4次犯规。德怀特-霍华德得到了15分18篮板、阿隆-布鲁克斯替补出场得到了火箭全队最高的17分还有4篮板6助攻3抢断；而太阳的埃里克-布莱德索得到了20分7助攻、戈兰-德拉季奇得到了19分4抢断、PJ-塔克得到了18分6篮板4助攻4抢断，最终火箭88:97不敌太阳。 NO.6 詹姆斯-哈登 三分球10投0中 2015年11月1日，开季两连败的火箭客场挑战1胜1负的热火，詹姆斯-哈登出场39分钟，在三分线外再次出手10次全部投失，全场一共15次投篮只命中2个，投篮命中率仅为13.3%，好在获得了14次罚球命中了12个，得到了16分6篮板7助攻3抢断，5次失误2次犯规。马库斯-索顿得到了火箭全队最高的21分还有2篮板2助攻，其他火箭球员得分没有超过10分；而哈桑-怀特塞德得到了25分15篮板1助攻3抢断2盖帽、德文-韦德得到了20分8助攻、洛尔-邓得到了14分6篮板，最终火箭在半场领先19分的情况下被逆转以89:109不敌热火。 NO.5 詹姆斯-哈登 三分球10投0中 2009年11月22日，7胜6负的雷霆客场挑战9胜3负的湖人，哈登出场30分钟，在三分线外10次出手全部投失，全场15次投篮出手只命中2个，6次罚球全部命中，得到了10分3篮板6助攻3抢断2盖帽，3次失误3次犯规。凯文-杜兰特得到19分6篮板2助攻2盖帽，拉塞尔-威斯布鲁克得到了14分7篮板7助攻3盖帽，赛尔吉-伊巴卡得到了11分13篮板5盖帽；科比得到了26分6篮板7助攻2抢断、安德鲁-拜纳姆得到了25分8篮板、保罗-加索尔得到了15分8篮板5助攻，雷霆首节就以16:35落后了19分之多，最终以85:101大败于湖人。 NO.4 乔治-麦克劳德 三分球10投0中 1996年3月10日，21胜39负的小牛客场挑战15胜44负的猛龙，乔治-麦克劳德出场32分钟，在三分线外10次出手全部偏出，全场17次投篮仅命中3个，4次罚球全部命中，得到10分3篮板，3次失误3次犯规。吉姆-杰克逊得到了36分8篮板3助攻，托尼-杜马斯得到了23分，贾森-基德得到了15分10篮板6助攻4抢断；而“小飞鼠”达蒙-斯塔德迈尔得到了25分6篮板9助攻、沙隆-怀特得到了21分9篮板3助攻4盖帽、特雷西-穆雷得到了20分7篮板，最终小牛112:128不敌猛龙。 NO.3 安托万-沃克 三分球11投0中 2001年12月17日，14胜7负的凯尔特人客场挑战9胜14负的76人，安托万-沃克出场40分钟，在三分线外11次出手全部偏出，全场一共出手23次只命中6球，投篮命中率仅为26.1%，4次罚球命中了3个，得到15分4篮板4助攻。保罗-皮尔斯得到了24分2篮板5助攻；阿伦-艾弗森得到了全场最高的37分、穆托姆博得到了17分14篮板2盖帽、阿隆-麦基替补出场得到了17分4篮板6助攻，最终凯尔特人83:99不敌76人。 NO.2 约翰-斯塔克斯...
阿里金生涯十大比赛：跳投之父大杀四方
“跳投之父”保罗-阿里金入选了联盟历史76大巨星。今天，让我们揭开历史的尘封，一起回顾这位篮球技术革命者的生涯十大比赛： 1、1952年2月29日，勇士主场迎战子弹，阿里金24投15中轰下全场最高的40分，生涯首次得分40+。在阿里金的带领下，勇士103-86大胜对手。在生涯第二个赛季，阿里金场均得到25.4分，荣膺联盟得分王。 2、1952年3月22日，季后赛首轮G2，勇士主场迎战民族，阿里金19投11中砍下了全场最高的29分，此外还贡献了10篮板3助攻，率队100-95险胜对手，避免了被横扫的厄运。值得一提的是，这场比赛也是阿里金季后赛生涯首次品尝到胜利的滋味。 3、1956年4月7日，总决赛G5，勇士主场迎战活塞，阿里金33投10中得到26分，此外还贡献了13篮板5助攻，率队99-88大胜对手夺得总冠军奖杯。这次夺冠是阿里金职业生涯唯一一次夺冠，在他此后的职业生涯中，凯尔特人逐渐崛起，他和他的勇士队便被笼罩在了绿军王朝的阴影之下。 4、1958年11月9日，勇士主场迎战皇家，阿里金24投15中，罚球14罚12中砍下当赛季单场最高的42分，在他的率领下，勇士106-92大胜对手。那个赛季阿里金两次斩获40+高分，赛季结束后他场均掠下职业生涯单季最高的26.4分。 5、1959年11月20日，勇士主场迎战老鹰，阿里金30投19中轰下了职业生涯单场第二高的44分，他的队友张伯伦28投9中得到24分，对手阵中的“鹰王”鲍勃-佩蒂特27投10中得到28分。可惜，阿里金的超神发挥没能给球队带来胜利，勇士最终117-118惜败对手。 6、身为一名1.93米的小前锋，阿里金有着极为出色的篮板嗅觉。1960年2月14日，勇士主场迎战凯尔特人，阿里金18投8中得到全场第二高的28分，还抢下了生涯单场最高的19篮板。但无奈当时拉塞尔和海因索恩领衔的绿军过于强大，阿里金的出色表现没能给球队带来一场胜利。 7、1960年3月11日，东部季后赛首轮G1，勇士主场迎战民族，阿里金24投13中，罚球14罚全中，砍下了季后赛生涯单场第二高的40分。在阿里金的率领下，勇士大胜对手23分，喜迎季后赛开门红。 8、1961年2月17日，勇士主场迎战凯尔特人，阿里金打满全场，37投22中轰下了生涯单场最高的49分，他的队友张伯伦23投11中得到了27分，但无奈双拳难敌四手，绿军的拉塞尔、库西、琼斯、海因索恩和沙曼五大主力都得分上双，勇士最终128-133惜败对手。 9、1962年3月16日，东部季后赛首轮G1，勇士主场迎战民族，阿里金28投16中轰下了季后赛生涯单场最高的43分，他的队友张伯伦29投11中得到32分。在他们二人的带领下，勇士110-103力克民族，迎来了当年季后赛的开门红。 10、1962年4月5日，东部季后赛次轮抢七大战，勇士客场挑战凯尔特人，阿里金出战38分钟，22投4中，罚球11罚全中，最终得到19分。在这场生死战，阿里金的队友张伯伦和梅斯切里分别得到22分和32分，但无奈拉塞尔、海因索恩和库西领衔的凯尔特人实力过于强大，勇士最终仍107-109惜败而归。这场比赛是阿里金在NBA的最后一场比赛，下个赛季，勇士队迁往旧金山，阿里金选择留在家乡费城，并去到了其他联盟征战。 本文转自：NBA中国官网
2022年NBA选秀球员之杰伦-杜伦
姓名：杰伦-杜伦 位置：中锋 身高/体重：6尺11/250磅（2米11/113公斤） 学校：孟菲斯大学 国籍：美国 年级：大一 生日：2003年11月18日 关于杰伦-杜伦 高中时期的杜伦就以身体天赋和运动能力著称，在孟菲斯大学，他在“便士”哈达威手下打了一年。作为一个18岁的年轻人，杜伦场均出战25.3分钟得到12分8.1篮板2.1盖帽。这年他进入了ACC赛区的一阵并当选最佳新秀。 进攻分析： 1、有机会自己创造投篮机会，但是更擅长近框终结。 2、当跟优秀后卫搭档时，杜伦能最大化自己的威力。 3、在现阶段，他的自主进攻能力相当有限。 防守分析： 1、杜伦能用盖帽和护框来影响比赛，他常用身体天赋来弥补经验的不足。 2、在他这个年纪，杜伦还在学习如何持续兑现天赋。
皮蓬和LBJ之间的防守对比
皮蓬和LBJ防守类型不同，定位也不同 皮蓬是身边有MJ的人，他进攻上的重担远远不如LBJ，哪怕在MJ退役他大放异彩的93-94赛季，所以他防守上倾注的心力以及控制个人犯规、体力分配的方面是更适合防守的 皮蓬的经典完封战很多，从适应性上，的确锁死、压迫、牺牲打以及夹击来说他都很能适应，但毕竟他是一个不需要进攻上完全独挑大梁的球员，因此仔细看他的很
多完封战，进攻上就未必能同时交到功课了，其实就是心无旁骛地把所有精力都放防守上，当然这句没有贬低皮蓬的意思，高手就是高手 LBJ前几年防守一般，不过这3年开始逐年提高，现在已经到达恐怖水平 其实就风格而言，LBJ不管是进攻还是防守都已经无法用传统的定义归类。我个人是很反对将攻守割裂的，对于防守来说，采取的心态和攻击方式是一起起作用
的，有的球员并不会一对一放大量精力去防死你，但会将一些不影响自己进攻心态、体力和节奏的球稍微放一下，而进攻上打好，让你追分时急躁进攻失误，或者在
攻守取舍上让球队随着自己擅长的节奏进行，当然这个东西是很难用数据体现出来的 单纯说一对一守死来说LBJ并不是强项，这点真要细化孤立比不如皮蓬，但LBJ在承担大量进攻重担之余，完全知道如何去保存体力和犯规次数，而在时机恰当
的断球快攻、制造的断球恐慌上让对方的进攻心态发生改变，以及他这几年的专注度和变态的身体素质和对抗等级，虽然在锱铢必较的某几球上未必可以达到完封，
但你根本预料不到的几个时刻他完全可以用速度力量和反应来交出意料之外的防守答卷，而且在去年BOSH转打中锋，后来几乎缺阵两轮季后赛时，他那种挺身而
出的大量篮板能力也是传统的防守型小前锋不能具备的，包括以篮板见长的皮蓬也比不上，LBJ的防守风格，比较像身体素质加强版的马里昂，从总体效果而言，
我不认为他能比皮蓬差多少，而目前已经入选4次防守一阵，在防守个人荣誉上也有追平甚至超过皮蓬的可能 前年LBJ打出了被低估的防守，去年开始防守达到成熟，今年更是在防守的抓与放方面找到最佳尺度，只要不受大伤，防守效果还会持续下去 2012奥运会似乎举错了例子，LBJ在伦敦奥运会场均盖帽1.4，比08年的1.0还要多，助攻篮板场均也比08高……而且有杜兰特在，LBJ基本上就
是气定神闲核心主将角色，得分让杜兰特来，但关键球比如对立陶宛的最后时刻的快攻和突破，对西班牙决赛最后的暴扣和三分，关键时刻比谁都硬。LBJ防守的亮点在于以下几个：反快攻回防，这一点随着其年龄的增长、运动力的减退已经开始见弱了，从2011-2012赛季开始出现的频率就大为下降。一个显著的标志是奥运
会，2008京奥场均一冒，2012年伦敦一共只有一个追身帽。身体素质随着年龄增长而下降是无法逆转的，因此这一点说白了就是吃青春饭。在短时间内肉搏不是很强壮的技术流内线。这一点给LBJ加分最多的地方不在于其效果如何，而是表明其防守态度。对于诸如家嫂、大卫韦斯特这种内线，LBJ
实际上也没有什么好办法，在身后顶防的话由于臂展太短（这个是一个误解，大家好像都以为LJ臂展很好，实际上比起悲剧的给力芬还要差，所幸吾皇是外线）几
乎没什么效果，而绕前的话，一两回合也许会有一点对抗优势，但是撑久了的话，对不起，LJ还要支撑球队的进攻。奥运会上对于嫂子的防守，去年ECSF对于
大卫韦斯特的防守效果微乎其微，东决遇上噶内几乎被爆到渣都不剩。所以LBJ顶内线只是一个权宜之计，表示的只不过是热火缺乏内线肉棒而并不表明其在内线
作用有多大，就好像砍鲨只表示鲨鱼罚球太烂而不是表示其威慑力大到对手只可以这样做。单防2、3号位的外线好手。这一点应该说，LBJ挺会站位，不吃晃，防守习惯还是很不错的，对于投篮不好的速度流小个子也常能占到上风。不过LBJ的致命
缺陷就在于，他的横移实在是不怎么快，而且比起其变态的单脚跳和助跑跳（实际上是一回事），LBJ的双脚跳/原地跳实在太悲催，1 on
1的颜盖能力大概就是巴蒂尔级别的吧，再加上臂展不怎么样，对于对手投篮的干扰能力只能说一般（对于Jason
Terry这个身材的对手都没有能够颜盖），因此身材不占劣势而且身手全面的PP/KD/Melo/Kobe他们遇上LBJ不是一步过，就是“晃不开”轻
松颜射。好在LBJ的防守态度确实给他加成很多，遇上Melo/KD都敢于放下身段从防止接球开始防。但是实事求是评估其效果的话，和用心防守的PP
/Melo水平差别真心不大。因此我对詹姆斯防守水平的评价是，一个防守态度端正、防守心态很好（这一点忘记说了，詹姆斯对于自己的防守能力始终保持清醒，因此也非常冷静，就算防守下
被对手进球仍然不会做出出格的事情，这个是真心NB）、防守技巧较为出色的当代巨星，其身体天赋和巨星光环对于对位者的确可以造成较大压力，但不能弥补其
本身的身体素质短板造成的劣势，再加上防守太干净不懂得激怒对手，因此碰上高手时能做的只有一件事，祈祷对手不进（圣诞大战对雷霆：“最后一个3分我已经
封到KD的脸上，我觉得自己已经防到位了，也很庆幸他没有进，不过那个球如果他能打进我也可以接受”）。
观点：库里vs艾弗森巅峰对比 谁更难防？
在过去的两个赛季，斯蒂芬-库里已经证明了自己可以超越联盟历史上绝大多数的控卫。作为一名技术特点独特的后卫，在这位28岁的勇士球星名字家喻户晓之前，以控球和得分能力被人们熟知的超级控卫还是如今已经进了名人堂的阿伦-艾弗森。前几天ESPN在推特上发布了一个投票：巅峰库里和艾弗森谁更难防?结果是超过19000名观众选择了艾弗森，占所有参与者的68%；库里得到了超过9000人的支持。艾弗森真的比库里更难防吗？《每日观察新闻》的资深专栏作家John Smallwood同大多数人一样选择了AI。他给出了以下几点理由：这两位的比较要从两年前库里的爆发开始。尽管职业生涯到目前为止只打了495场比赛，但毫无疑问库里已经是联盟中最顶尖的投手，目前他在三分榜上排名第19。不过，库里在比赛中身体对抗能力不如艾弗森，这让他容易在比赛中不断的身体对抗下筋疲力尽。另外，Smallwood强调艾弗森身边没有库里那么多的帮手，过去的几个赛季，克莱-汤普森和德拉蒙德-格林对库里的强势支援令人印象深刻，因此也分散了一部分防守。从数据上看，如果接下来几个赛季库里保持健康，他很有可能超越艾弗森的纪录。上赛季，库里获得了自己第二座MVP奖杯，场均30.1的得分也让他加冕得分王；在库里7个赛季的职业生涯中，他的场均数据为22.4分6.9助攻4.3篮板。相比之下，艾弗森只在2001年得到过一次MVP，在他14年职业生涯中，场均得到26.7分6.2次助攻和3.7个篮板。AI数据最巅峰的纪录是在2005-06赛季，72场比赛场均33分7.4次助攻3.2个篮板。
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