简介：
北京时间1月27日，雷霆通过加时以128-122击败尼克斯，送对手3连败。雷霆队的威斯布鲁克贡献30分8篮板10助攻的准三双。
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2024年11月11日 NBA常规赛 国王vs太阳 全场集锦
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2024年11月11日 NBA常规赛 独行侠vs掘金 全场集锦
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2024年11月11日 NBA常规赛 热火vs森林狼 全场集锦
斯波精妙战术助约维奇准绝杀 希罗26+6 热火胜森林狼止3连败 斯波精妙战术助约维奇准绝杀 希罗26+6 热火胜森林狼止3连败 斯波精妙战术助约维奇准绝杀 希罗26+6 热火胜森林狼止3连败 扛起进攻基本盘！希罗15中9得26分6板3助 今天没点着！爱德华兹24投仅换回22分另5板6助2断 势不可挡！爱德华兹篮下接球上篮2+1打进 这新秀！韦尔接希罗高抛传球 空接大力肆虐篮筐 大闸！麦克丹尼尔斯单臂大帽拒绝乐福
2024年11月11日 NBA常规赛 黄蜂vs76人 全场集锦
乔治15+9 鲍尔38+8 米勒22+7 76人加时力克黄蜂 乔治15+9 鲍尔38+8 米勒22+7 76人加时力克黄蜂 乔治15+9 鲍尔38+8 米勒22+7 76人加时力克黄蜂 外线失准！乔治三分9投仅1中得到15分9助 末节5投0中&加时没打 敢拼敢打！16号秀麦凯恩防成三球关键24秒 砍下生涯新高的27分 无奈空砍！三球30中13得到38分4板8助2断 技惊四座！米勒平地起惊雷暴力补扣虐筐 今天组织拉满！乔治再送空接妙传助庄神2+1点进 不讲理！特雷-曼恩后撤步超远三分手起刀落 将军发牌！乔治弧顶妙传 助亚布塞莱轻松取分
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全面讲解投篮技巧和训练方法
在篮球比赛中，投篮是队员的得分手段，也是唯一的得分手段，也是队员们运用各种专门、合理的动作将篮球投进对方球篮的方法。 进攻是为了得到更多的投篮机会，防守是为了防止投篮。所以说，进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。 按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。 下面，笨雕篮球网为大家进行一些投篮技术的分析： 众所周知，投篮的方式多种多样，要提高投篮命中率就必须了解投篮的技术结构，正确掌握投篮技术。在学习投篮技术时，必须注意掌握以下技术要素。01技术动作 投篮技术动作包括两个方面： ⑴ 投篮时的身体姿势。 ⑵ 持球手法。 在我们原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。 移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。 投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮 原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。 为大家介绍几种投篮方法： 1．双手胸前投篮： 这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。 动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。 投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。 2．双手头上投篮： 这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。 动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 动作关键：手腕外翻，双手用力 3．单手肩上投篮： 这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。 动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。 动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。 4．行进间投篮: 行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。 行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。 其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在投篮时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。 ① 行进间单手肩上投篮： 又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。 动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。 动作关键：跨步一大二小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。 ② 行进间单手低手投篮： 行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后，在篮下的一种投篮方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。 动作方法：以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到最高点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。 动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。 ③ 行进间双手低手投篮： 动作方法：跑动中跨右（左）脚的同时接球，接着左（右）脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂。起跳到最高点，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。 动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。 5．跳起投篮： 简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。 ① 原地跳起单手肩上投篮： 动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，方身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。 动作关键：垂直向上起跳，保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调，接近最高点出手。 ② 接球急停跳起投篮： 动作方法：在快速移动中接球用跨步或跳步急停，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举，当腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。 动作关键：接球、急停时，要控制好身体重心。起跳突然，急停与起跳要紧密衔接。 6．运球急停跳起投篮： 动作方法：在快速运球中，运用跳步或跨步急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。 动作关键：运球、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。 02练习方法 1．原地投篮练习： （1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。 （2）不对球篮的投篮练习。 要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。 （3）正面定点投篮练习。 要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。 （4）不同角度的投篮练习。 要求：投篮手法正确，体会投篮 按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。 1．单手持球方法： 以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。 2．双手持球方法： 以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。03瞄准点 瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种： 1．直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。 2．碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。04出手动作 投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。 出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。 跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。05抛物线 抛物线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归纳为低、中、高三种弧线。 1．低弧线；球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。 2．中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。 3．高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。 上述投篮的抛物线，只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投跳起的高度、不同的投篮方式及防守干扰情况等采用不同的抛物线投篮。06球的旋转 球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。 投篮出手时手腕，手指的动作和力量，决定球的旋转方向和速度。正确的投篮手法会使球适宜的旋转。一般外围投篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。 在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或钩手碰板投篮时，应使球向侧旋转；做行进间单手和双手低手投篮时，则应使球向前旋转。 如何运用投篮技术？ 在高度紧张、对抗激烈的比赛中，合理地运用投篮技术，并保持较高的命中率，除了掌握正确的投篮技术动作之外，还必须有坚定的自信心、良好的意志品质和******情绪；具有较高的训练水平；善于创造和把握好投篮时机。通常在下述情况，应果断投篮。 1．持球队员借助各种技术动作或假动作摆脱对手的防守后。 2．持球队员发现防守队员距自己比较远，或其注意力分散时。 3．在自己投篮比较有把握的“投篮点”上得到球时。 4．同伴占据有利于抢篮板球的位置时。 5．战术配合中出现了预期的投篮机会时。 6．比赛中需要强行投篮时。 如何训练投篮技术？ 1．投篮是篮球运动的主要技术，应尽早安排教学。投篮技术的教学顺序为：先学习原地双手胸前投篮、单手肩上投篮，接着学习行进间单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮，再学习原地跳起单手肩上投篮和急停跳投等。 2．投篮技术的教学与训练要重视建立正确的概念和形成正确的动力定型。应以原地双手胸前投篮和单手肩上投篮为重点，掌握好投篮的手法，带动其他投篮技术的学习和提高。在此基础上，进而掌握好行进间投篮和跳投这一现代篮球运动中普遍采用的重要投篮技术。 3．在投篮技术的教学与训练中，应注意合理安排练习的强度和密度，要有次数和命中率指标的要求。投篮距离由近至远，位置由一点到多点。 4．投篮技术的教学与训练应与移动、传接球、运球突破和抢篮板球技术结合进行，提高应变能力和树立每投必有抢（篮板球）的意识。 5．在正确掌握了主要投篮技术后，应加强心理训练和在对抗及战术配合中的投篮练习，提高自信心和抗干扰及实战运用能力。 简单的示例练习方法： 1．原地投篮练习。 （1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。 （2）不对球篮的投篮练习。 要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。 （3）正面定点投篮练习。 要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。 （4）不同角度的投篮练习。 要求：投篮手法正确，体会瞄准方法。 2．进行间投篮练习: （1）徒手慢跑做行进间投篮的模仿练习。体会跨步、接球、起跳、举球、出手、落地等动作。 （2）走步式做行进间投篮练习。迈右（左）脚接球，上左（右）脚起跳投篮。 （3）运球接行进间投篮练习。 要求：运球接行进间投篮动作连贯，体会跨步和抄球的时机。 （4）传切上篮练习。 要求：传球后要有变向摆脱动作，跑动接球和行进间投篮衔接连贯，注意调整步伐。 3．跳起投篮练习： （1）徒手做原地跳起投篮练习。体会跳投动作，掌握伸臂、屈腕、拨指的时机。 （2）不对球篮的跳投练习。 （3）学生每人一球，列队于罚球线后，按顺序自投自抢篮板球，做正面原地跳投练习。 （4）运球急停跳投练习。 要求：运球、急停、跳投动作协调连贯。急停时，要面向球篮。 （5）突破后急停跳投练习。 要求：运球急停与跳投衔接连贯，急停起跳突然。 （6）移动接球急停跳投练习。 要求：移动、急停、跳投动作衔接连贯，急停要面对球篮，起跳突然。 笨雕篮球技术网为大街整合了一些其他技术的投篮练习： （1）全场运球、传接球接行进间投篮练习。 要求： ① 传球准确到位，跟进快。 ②起动快，倒身跑注意看球，接球到投篮动作连贯。 （2）全场传接球上篮练习。 要求：不允许运球。 （3）对抗条件下的投篮练习： ① 二对一投篮练习。 要求：防守由消极到积极，进攻注意捕捉投篮时机。 ② 一对一攻守练习。 要求：针对防守，合理选择投篮方式。 ③ 一对一运球上篮练习。 要求：防守由消极到积极，进攻合理选择行进间投篮方式。 ④ 半场攻守投篮练习。 方法：在半场二对二、三对三、四对四进行攻守投篮练习。 要求：在比赛情况下，结合已掌握的技术，寻找时机，大胆投篮。促进学生在对抗中运用投篮技术，逐渐提高命中率。 （4）配合投篮练习： 要求由开始无防守逐渐过渡到有防守的情况下进行练习。 要有摆脱动作，与同伴默契配合。 注意：易犯错误和纠正方法 1．原地双手胸前投篮、单手肩上投篮易犯错误及纠正方法： （1）持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力。 纠正方法：教师讲解示范，用正确的手法持球，让学生看清手触球的部位。也可用手沾粉笔灰后持球，使学生直观手触球的部位，然后组织学生两人一组，练习持球动作，相互检查纠正。 （2）投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致。 纠正方法：教师进行正确的讲解示范，学生持球反复做持球、举球和出手的模仿练习。可以要求学生以投篮手臂侧靠墙进行投篮的出手练习，强制克服肘的过分外张。 （3）双手投篮时，两手用力不均匀。纠正方法：应徒手多做投篮出手的模仿练习。然后可持球近距离对墙投篮练习，使学生注意力集中到出手蹬----伸-----屈------拨、脚要蹬地(重心在后脚或两脚之间)、大臂伸直(不能屈小臂,大臂不能过分外张)、手腕屈(投篮出手控制弧度)、拨指(食指和中指拨指,球从指尖投出,食指指向篮筐中心,其余四指指向篮筐前沿,换句话说,两跟手指也可以投篮)用力。最后再逐渐地由近至远进行完整投篮练习61瞄准方法、均匀、和力量。 首先纠正大家一个错误的认识，投篮的时候，别太在意自己投篮的姿势（毕竟每个人的投篮姿势都有自己得习惯，而且你很难说哪个好哪个不好，斯托克顿的姿势就很一般，但人家也很准，你是要准还是要姿势，当然是首选前者），也不要在意自己手的方向，而是关注篮框的位置，注意力集中在篮圈上。这是discovery上介绍的，经过这种习惯培养的人，投篮命中率上升30％－50％，这是真的，很多nba球员也有不少人是通过这种理念训练的。我是篮球特色学校毕业的，老师经常给我们灌输这种理念。
篮球热身运动的重要性
不管是什么运动，在上场比赛前的热身运动都是必不可少的。 所谓的热身运动，就是在运动以前，用短时间低强度的动作，让待会儿运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等）能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来预防运动伤害的发生。 如果缺乏热很运动，正如同汽车发动后如果不暖机就全速行驶，容易造成引擎的损坏一样，能够引起各种运动伤害。 热身运动大致可分为两类： 第一类：全身性的热身运动： 比如快步走、慢慢跑、轻松跳绳、踩固定脚踏车、或者我们在学校或军中所学到的各种健身操等等。这些全身性的热身运动，顾名思义，可以使全身大部分肌肉群都参与活动。 第二类：特定部位的热身运动： 是指针对某项运动的特殊需要，较有选择性地活动特定的肌肉群。比如打桌球前轻轻地进行几分钟的挥拍练习，并且逐渐增加挥拍的力量，就可以把挥拍所需的肌肉群活动开来。 如果在运动前能够用五至六分钟的时间，进行全身性的热身，再视运动性质的需要，从事特定部位的热身，加上适当的拉筋体操，就能够有效地减少因为热身不足造成的各种运动伤害了。 热身运动让我们的生、心理在进入战备状态之前，身体的温度慢慢的提升到可做剧烈运动的时机，不但降低受伤的发生率，心理也会有种全身畅快踏实感，更能将你的潜能发挥到淋漓尽致喔！
盯人防守和联防的对比
篮球防守是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻止和破坏对手的进攻，以夺取球为目的所采取的各种专门动作的总称。 一个球队防守体系的形成，必须建立在个人防守技术的基础上。随着攻守快速转换，防守面积的扩大，以“防球为主，球、人、区三位一体”防守原则的运用，
对进攻队进行紧逼、夹击等防守战术的普遍采用，给个人防守提出了更高的要求。因此，必须重视防守技术的教学与训练，加强防守意识的培养，提高个人防守的能
力，促进全队防守技术、战术水平的提高。 在篮球运动中，常见的有两种防守方式： 1. 盯人防守 2. 联防 下面来比较一下这两种防守方式的优点、缺点及实用性： 一、盯人防守： 防守方法：对位防守 优点：只需看好自己的人，不管自己防守的人到哪里就跟到哪里，漏人现象少，比较适合新人、对方得分能力不是很突出的时候用。 缺点：当对方个人能力较强时会造成突破进接面对空篮或漏人的现象。当对方进行档拆的时候需要个人意识好，不然也会造成漏人及突破的现象。 二、联防： 防守方法：区域防守，不管防守的人是前锋还是后卫，到了自己的区域就进行防守。 优点：防守中最强的防守方式，篮下防守强，篮板有保证，难突破，对于整体实力高于自己及个人能力突出的对手最佳。 缺点：个人意识要求极高，轮转换位要快，不然漏人现象及其严重。 在篮球比赛中，用的最多的就是盯人防守。使用此防守的时候，会造成漏人的现象，比较突出的情况是当抢到防守篮板后攻防转换时漏人，有经验的后卫经常利用这点进行得分，这就需要团队配合才能解决。 从总体上来说，联守是最强的。不过，在团队中只要有一个人轮转换位不够快或意识差那就面临被进攻的危险。也正是这样的原因，在配合不是很默契的情况下，大多数球队还是选用的盯人防守。
欧文式转身过人教学GIF
目前联盟中只有几个人能把转身过人完成得华丽十足，欧文就是其中一个，这个新生代的90后真是不得了，拿过三分大赛冠军，得过全明星赛MVP，不久前刚砍下55分，竟然还泡了里弗斯的女儿……有点扯远了，总之前途无量啊！ 即便是这么多荣誉加身，大家一提到欧文的时候还是最先想到他华丽的过人，想学会欧文的华丽转身吗？嘿喂够！ 原地转身并不难，不过在行进间平稳转身可就不是件容易的事了，而且有时候还会结合变向或挡拆，所以呢，攻克这一招，可以分三步 第一步：原地转身练习 原地转身在阵地战中也是很实用的，比如罗斯这一球： 第二步：变向接转身 为什么要加上变向呢，为了诱敌！防守者的注意力一般会集中在球上，变向会令防守者的重心向球的一侧移动，这时候再接上转身，稳稳的！看欧文这个升级版的背后接转身吧： 第三步：行进中的转身练习 为了加快速度，一定注意放低重心~ 练成了这三步之后，那就可以随心所欲了！可以单挑的时候用，也可以在队友挡拆的时候用，总之呢，只有在平日里练习得足够熟练，才能在比赛当中天马行空地耍起来！
杜兰特投篮姿势教学分解图
提起杜兰特的投篮，许多网友都是充满异议的。因为杜兰特的投篮姿势很怪异，这也许与他修长的体型也有一定关系。严格意义上来说，杜兰特的投篮姿势并非如篮球教科书理所写得那么标准。可是为什么还能那么准呢？ 在这里要跟大家纠正以下错误的理解。并不是姿势越标准的投篮就准，只能说他们的姿势好看，符合教科书的内容。但这并不影响一名顶级的投手投球能力。教科书何尝不是以某个人为标本而写出来的理论呢。假设教科书以杜兰特为标本，那现在科比、麦迪、安东尼等就成了怪异的投篮姿势了？所以投篮姿势并没有标准，只有适合自己的才是最好的。 有兴趣的朋友，也可以浏览以下几个关于NBA球星投篮姿势教学分解图进行对比。 麦迪投篮姿势分解图 乔丹科比投篮姿势图解 库里投篮姿势分析及教学 现在就正式转入有关杜兰特投篮姿势教学分解图： 首先，阿杜投篮的基本构架还是对的，他的投篮姿势基本上就是每一个篮球教练教的，很明显双手呈个三角形，一手托住篮球，一手在一边扶着篮球。 而且他的投篮是非常放松，他投篮连身体都是放松的。我觉得他是当球托上去后，左手就完全不用力了，完全用右手。而且他投篮是偏前上方的，看他投篮后右手是在头顶前上方，而其他大部分人投篮都偏上投篮，投篮手臂是偏上的。这是杜兰特多他的身高，臂展很自信的体现。 然后，杜兰特臂展长，加上肌肉有力量，所以投篮几乎可以全部用小臂，他的投篮出手点不高有点往外推的意思，但是无奈恐怖投篮起跳高度外加恐怖大长胳臂弥补了这一点。整条手臂的关节都是以一瞬间成流线型甩出去，很自然，而且很迅速，估计是肌肉记忆而且很省劲。
杜兰特的投篮给人感觉，右臂手肘部位并没有往上顶多少，好像是直接压小臂和手腕甩出去的一样，但是他的那一“甩”之后，感觉整个右臂都是泄劲，放松的，正常人一般中投如果只是甩小臂，应该都会僵在投篮出手后那个时刻顿一下的吧而且他的左手感觉上并没有护住球，只是轻轻从球的左边中间偏下部位托住球。 最后就是阿杜身体好，跳得高，手臂长，各种姿势感觉他都能投进，这就是身体好任性吧。
篮球综合
NBA巨星杜兰特资料
他有身高，有速度，得分似乎是他的本能，4届得分王，一个常规赛MVP并不能完全诠释他的价值。在争议中加盟勇士，他将怎样回击别人对他的质疑？本期将为你解读“雷神” ——凯文·杜兰特。（资料更新于2015-2016年NBA总决赛后）
20日数据酷：韦德生涯总得分超越20000分
1、热火122-101力克骑士，韦德得到24分，生涯总得分来到20011分，成为联盟历史第41位两万分俱乐部球员，也是现役第9位。2、灰熊113-102战胜快船，兰多夫缺阵7场之后复出，砍下28分11篮板10助攻，这是他职业生涯首次拿到三双。3、活塞115-103轻取篮网，活塞队的阿隆-贝恩斯替补出场13投8中得到21分7篮板。21分职业生涯新高，此前他的单场得分纪录是18分。4、对阵雷霆的比赛，保罗-乔治得到45分，他是本赛季仅有的多场打出45分+输球比赛的球员。5、输给马刺后，勇士遭遇赛季第7败，只要在接下来的比赛中打出11胜2负他们就将打破公牛72胜的纪录。马刺已经取得主场44连胜，排名历史第二仅次于勇士的主场50连胜。
雄鹿新赛季赛程解读：揭幕战挑战76人 圣诞大战对阵尼克斯
北京时间8月18日，NBA正式公布了2023-24赛季的赛程。10月27日，雄鹿将在赛季揭幕战主场迎战76人，这场东部两强对话自然是联盟为球迷们挑选的一场重头戏，不知届时字母哥与大帝将会碰撞出怎样的火花？ 这一场焦点对决自然会被全美直播。新赛季，雄鹿队共计有19场比赛会被全美直播（不包括NBA TV），与独行侠并列联盟第6。 雄鹿队季中锦标赛的对手分别是尼克斯、黄蜂、奇才和热火。11月4日，雄鹿将迎来季中锦标赛的首场较量，他们的对手是前来挑战的纽约尼克斯。11月18日，雄鹿将奔赴夏洛特进行季中锦标赛的第二场对决。 作为东部最具统治力的球队，雄鹿不会错过今年的圣诞大战。12月26日，雄鹿将前往麦迪逊广场花园挑战尼克斯，这是今年圣诞大战的首场较量，也是雄鹿连续第6年出现在圣诞大战的舞台上。 新赛季雄鹿队有14次背靠背比赛。2024年1月30日，雄鹿将奔赴丹佛高原挑战卫冕冠军掘金，也将开启赛季最长的5连客之旅，此后的对手分别是开拓者、独行侠、爵士和太阳，这对雄鹿而言绝对是一段艰辛的旅途。 以下为雄鹿新赛季值得关注的一些比赛： 10月27日，76人vs雄鹿，雄鹿的赛季揭幕战，字母哥与大帝的正面对决。 10月31日，热火vs雄鹿，一场不容有失的复仇之战。 11月4日，尼克斯vs雄鹿，季中锦标赛首场比赛。 11月23日，雄鹿vs凯尔特人，字母哥PK双探花。 12月26日，雄鹿vs尼克斯，圣诞大战的首场较量。 1月5日，雄鹿vs马刺，与新科状元文班亚马的首次对话。 1月14日，勇士vs雄鹿，东西部两强的强强对话。 1月30日，雄鹿vs掘金，奔赴丹佛高原挑战卫冕冠军，开启赛季最长客场之旅。 2月7日，雄鹿vs太阳，三巨头vs四巨头，2021年总决赛重演。 3月5日，快船vs雄鹿，字母哥跟伦纳德的个人恩怨。 3月9日，雄鹿vs湖人，字母哥与詹眉组合的赛季首次碰撞。 4月15日，雄鹿vs魔术，雄鹿队的常规赛收官战。
盘点NBA近十年季后赛得分榜
2006--2007赛季季后赛：詹姆斯，总得分501分，这一年詹姆斯首次带队杀进总决赛，但是被老辣的马刺横扫。2007--2008赛季季后赛：科比，总得分633分，领先第二名的加内特100多分，彼时的科比得分能力真是超强，只可惜在总决赛中湖人败给了凯尔特人。2008--2009赛季季后赛：科比，总得分695分，带着报仇雪恨决心的湖人队在科比的带领下，总决赛以4-1兵不血刃解决了魔术队，科比也重新走上联盟顶峰。2009--2010赛季季后赛：依旧是科比，总得分是671分，总决赛4-3战胜凯尔特人，这是最难忘的一次总决赛经历，科比在接受采访时说到。2010--2011赛季季后赛：诺维茨基，总得分582分，司机带着小牛队成功复仇热火队，拿下小牛队史上第一个总冠军。2011--2012赛季季后赛：詹姆斯，总得分697分，这一年，詹姆斯如愿捧起了第一座冠军奖杯。2012--2013赛季季后赛：詹姆斯，总得分596分，詹姆斯带领热火队卫冕成功，而且对手是马刺队。2013--2014赛季季后赛：杜兰特，总得分563分，很可惜，这一年雷霆没有进入总决赛。2014--2015赛季季后赛：詹姆斯，总得分601分，去年的詹姆斯十分孤独，一人拼尽全力抵抗强大的勇士队，最终落败。2015--2016赛季季后赛：克雷汤普森，总得分582分，汤神在今年季后赛的表现比上赛季提升许多，数次在关键时刻帮助勇士队克服困境，遗憾的是勇士队没能实现卫冕。很明显，2008年到2010年这几年间的科比是无法阻挡的，那时的科比正在步入第二个巅峰，得分能力、领袖能力都达到了巅峰，联盟中无人能挡。但是，
从2011年开始，湖人队开始走下坡路，季后赛战绩开始下滑，科比也连续遭遇伤病困扰，一时间一支冠军之师变成了今年的鱼腩球队。反观詹姆斯，从来到热火
再回到骑士这六年间，每年打入总决赛，季后赛总得分正一步步逼近科比，不出意外，下赛季詹姆斯的总得分就会超越科比，而且还有望赶超乔帮主的最高纪录，所
以说季后赛得分榜霸主地位应该是詹姆斯了。
内特-瑟蒙德生涯十大比赛：首获四双创史
1、1964年10月27日，旧金山勇士以101-90击败巴尔的摩子弹，内特-瑟蒙德全场得到28分37篮板率队收获赛季首胜，当赛季是内特-瑟蒙德的生涯第二年，他从维尔特-张伯伦的替补跃升为球队的核心，而在此役他也凭借着生涯首次单场篮板30+的表现，向联盟宣示自己的内线统治力。 2、1965年2月28日，旧金山勇士历经加时以116-129惜败巴尔的摩子弹，内特-瑟蒙德全场得到30分32篮板，生涯首次达成单场30+30的成就，并创造单节18篮板的联盟历史最高纪录。 3、1965年11月9日，旧金山勇士以107-102力克底特律活塞，内特-瑟蒙德全场得到18分42篮板，篮板创造个人生涯单场最高纪录，并成为联盟历史单场篮板第三人。 4、1967年4月14日，旧金山勇士在总决赛首战以135-141惜败费城76人，内特-瑟蒙德全场得到24分31篮板，得分与篮板均创造个人总决赛单场最高纪录。 5、1967年10月22日，旧金山勇士以137-126力克圣迭戈火箭，内特-瑟蒙德全场得到37分26篮板7助攻，而这也是他在那一年的单场最佳表现。当赛季，内特-瑟蒙德场均得到20.5分22.0篮板，生涯唯一一次达成单赛季20+20的成就。 6、1968年10月19日，旧金山勇士以107-95战胜西雅图超音速，内特-瑟蒙德全场得到41分27篮板5助攻，生涯唯一一次达成单场40+20的成就。 7、1969年1月19日，旧金山勇士以98-97险胜费城76人，内特-瑟蒙德全场得到35分34篮板，生涯第二次达成单场30+30的成就。 8、1971年2月24日，旧金山勇士以117-115险胜底特律活塞，内特-瑟蒙德全场得到43分15篮板，得分创造个人生涯单场最高纪录。 9、1974年10月18日，芝加哥公牛在赛季揭幕战历经加时以120-115险胜亚特兰大老鹰，内特-瑟蒙德全场得到22分14篮板13助攻12盖帽，成为联盟历史上首位能在单场比赛收获四双的球员。 10、1976年4月29日，克利夫兰骑士在抢七大战以87-85险胜华盛顿子弹并闯入东部决赛，内特-瑟蒙德全场只得到4分7篮板2助攻1抢断1盖帽，但他在终场前完成了对埃尔文-海耶斯的制胜封盖，而这也成为骑士队史垂名流芳的经典瞬间。那一年，内特-瑟蒙德被交易送到克利夫兰后带领骑士队史首次闯入季后赛，尽管他们最后止步于东部决赛，但这支平民军团在当赛季的逆袭仍然获誉为“里奇菲尔德奇迹”。 本文转自：NBA中国官网
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