简介：
北京时间2月2日，NBA常规赛继续进行，雷霆队114-98轻取奇才，取得四连胜。拉塞尔-威斯布鲁克得到17分13篮板11助攻，赛季第七次砍下三双。
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2024年12月22日 NBA常规赛 活塞vs太阳 全场集锦
康宁汉姆28+13 杜兰特43+6+8失误 活塞7人得分上双射落太阳 康宁汉姆28+13 杜兰特43+6+8失误 活塞7人得分上双射落太阳 康宁汉姆28+13 杜兰特43+6+8失误 活塞7人得分上双射落太阳 康宁汉姆28+13 杜兰特43+6+8失误 活塞7人得分上双射落太阳 得分组织一把抓！康宁汉姆19中9贡献28分13助攻&关键三分杀死比赛 ??惨兮兮！杜兰特26中14空砍赛季新高43分??还有8失误 康宁汉姆关键时刻面对杜兰特三分命中杀死比赛 杜兰特单打康宁汉姆无解跳投命中 艾维极限救球 随后助攻杜伦轻松暴扣
2024年12月22日 NBA常规赛 开拓者vs马刺 全场集锦
文班30+7+10盖帽 保罗6+9 夏普25分 马刺击退开拓者 文班30+7+10盖帽 保罗6+9 夏普25分 马刺击退开拓者 文班30+7+10盖帽 保罗6+9 夏普25分 马刺击退开拓者 今天请吃火锅??文班不到30分钟砍30分10帽另类两双 另有7板3助 尽力局！谢顿-夏普16中11得到25分3篮板1抢断 阿夫迪亚强行上篮被文班亚马轻松帽掉 文班亚马半场送出6记盖帽展现恐怖防守统治力 夏普反击单臂空接炸扣
2024年12月22日 NBA常规赛 快船vs独行侠 全场集锦
克莱16分4断 欧文25中6 哈登里程悲 独行侠8人上双复仇快船 克莱16分4断 欧文25中6 哈登里程悲 独行侠8人上双复仇快船 克莱16分4断 欧文25中6 哈登里程悲 独行侠8人上双复仇快船 今天手感确实不佳！欧文25中6&三分9中2得15分3板6助 非常可以了！克莱9中6得16分1板1助4断 正负值+14全队最高 里程悲！哈登18中6得19分8板3助7失误 传球被克莱断走结束悬念... 尽力了！鲍威尔22中8空砍28分5助攻 末节13分 哈登关键时刻出现失误 华盛顿轻松扣篮几乎杀死比赛 鲍威尔胯下拉回三分果断命中 欧文大号翻身后仰跳投得手
2024年12月22日 NBA常规赛 勇士vs森林狼 全场集锦
库里31+10&关键三分雨！爱德华兹20中6 勇士力克森林狼 库里31+10&关键三分雨！爱德华兹20中6 勇士力克森林狼 ?????库里31分10助仅1失误！末节抡出三分雨轰炸森林狼！ 全场被掐！爱德华兹20中6得19分7板5助 末节11分未能救主 爱德华兹和杰登连续三分命中 库明加底角三分果断命中 李凯尔转换进攻助攻戴维斯单臂劈扣
2024年12月22日 NBA常规赛 尼克斯vs鹈鹕 全场集锦
布伦森赛季新高39分 墨菲26+6 尼克斯送鹈鹕6连败 布伦森赛季新高39分 墨菲26+6 尼克斯送鹈鹕6连败 布伦森赛季新高39分 墨菲26+6 尼克斯送鹈鹕6连败 手感火热！布伦森7记三分砍下赛季新高39分外加6助攻 墨菲26分6板 布伦森关键时刻中距离打板命中 布伦森中距离背打翻身跳投命中 霍金斯和琼斯先后命中三分
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篮球技巧：掌握单对单防守秘诀
进攻技术要强，防守技术同样要强。要想成为一个好的防守球员，是不容易的。
以下是几点防守技巧：
1、防突破的技巧
防守靠的不是手，而是脚步。脚步是能否成为一个优秀防守者的关键！
大部分球员都有一个错误的防守方式，就是当对手突破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。对方如果一碰手，保证吹你防守犯规，根本起不到防守的作用。
对付速度快，擅长突破的选手，首先压低身形，就是半蹲的姿势，要达到手可以随时摸到地为宜。眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。直接加速的最好办，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。
对于变向的突破，其实是断球的最好时机，当球从一侧过渡到另一侧时（从左向右摆或背后运球）球与手是分离的，只要对方离你不是太远，就可大胆的上前去抢，十分重要的是你事先作好了半蹲姿势，只有这样才能保证你抢不到时可以立即回防，不致被对手转身或背后运球过你。
时机的把握很重要，这要不断地实践才能掌握。人球分过是很花哨的过人，大致有从头上、从身后、穿裆几种，只要精力高度集中，一般不会上当。这类球员一般是比较花哨的，技术好，注意不要被它骗，对方如果喜欢带来带去你让他带就是，等他进入你的防守区域再防，对方突破几次突不过去就不会再这么耍了。
2、防高大队员的技巧
当对方比你高时，一般会选择单吃你，因为身材高大具有比矮个更强烈的自信，其实高大球员的优势只是体现在篮下，在带球时是不具有任何优势的。如果善用以上防守技巧的话，对方是不容易进到篮下的。这是高大队员一般采用的方式90%是跳投，这时要防确实是困难，但也不是没有办法。
首先，如果离的近的话，全力靠上去（贴身），左腿卡左路，右腿卡右路，让对方无法动弹。同时高举双手，跳得高的话可以尝试封盖，弹跳力不好的话就用手封他的脸，对方的投篮会大打折扣。如果离得远的话，想尽一切办法在他作投篮姿势时打掉他的球，坦白说这很难，没有几年的打球经验是很难把握住时机的。不知大家是否记得火箭和湖人的八强赛，其中莫布里防守科比时数次将科比的投篮打掉，莫布里跳得并没有科比高，与科比有着近15厘米的身高差距，但却将科比的得分限制到10多分（完全限制是不大可能的），完全是凭着经验、脚步的移动和手快。
3、防守篮下单打的技巧
篮下是强壮者的地盘，没有力量的话是很吃亏的，力气大的人往往可以在篮下单吃比自己高且弹跳力也比自己好的球员。防守时要本着一个原则，把对手挤出篮下，挤的时候不能用手推，但可以用前臂顶，压低身形（就想相扑手）才能站得稳。这时对方只能勾手和转身跳投两条路，此时要切记切记，一定要贴身，用力张开双手压住对方，同时双腿紧紧卡住，绝对不能让对方舒服转身，如果你的力气够大即使对方比你高上10公分，他跳不起来，无法发力，自然无计可施，要硬投的话只会挨冒，我经用此法扇过不少比我高的大个的冒。如果对方硬挤到篮下，别跳，全力卡住位用力压对方（不是用手）让对方直不起腰。
如果你不壮，个子不高，弹跳也差，我劝你还是放弃吧，如果你打球很有经验的话，攻下三路，就是在对方要投篮时将球打掉。但如果对方很有劲的话，这招就不管用了。注意对方要从侧面往篮下冲的时候，尽量闪开让他冲，同时快速移动脚步在篮下45%角卡住他，除非对方运球转身向外或跳得非常高一般会被卡住，这时用上面说的方法对付他，对付大个尤其管用。
4、防守时心态很重要
有的球员会不断的调戏你，特别是被对方连过了几次之后，这时要相信自己，防守是很累的，要持之以恒，不能放弃。同时防守好坏是体现一个球员经验最好的体现，我们说的防守老道大概就是缘于此吧。
怎样预防打篮球造成的膝盖受伤
篮球爱好者们经常受伤的部分，也伤不起的部分，就是自己的膝盖。因好友池边的树膝盖伤势未完全愈合，心中有感，便写下这篇关于保护膝盖的文章，希望诸位篮球爱好者们能够保护好自己的膝盖，膝盖真的伤不起！ 由于骨质生长缓慢，所以哪怕我们已到二十岁的年龄，我们的骨骼依然还未硬化。在骨骼还未硬化时遭受强烈的刺激，易使膝关节水肿。预防膝关节水肿的办法
就是要对膝关节做些运动，例如全屈膝、兔跳、下蹲运动。不过，运动不宜过量，否则适得其反。在平常的时候，可以做一些强化膝关节周围部分的运动。 在欧美国家，大部分篮球场都十分的正规，哪怕是业余玩耍的篮球场，依然十分正规。而在我国内的篮球场，大部分都是水泥地，在一些乡镇学校中，甚至直接是坚硬的泥地。木质地板？呃……体育馆有，可天下没有白吃的午餐，呵呵。除了篮球场大部分为水尼地以外，很多朋友打篮球的时候，并未配备专门的篮球鞋，有可能是板鞋，有可能是随便的运动鞋，甚至有可能是拖鞋……除了篮球鞋以外，很多篮球爱好者打球的时候，并未佩带篮球装备，比如说护具等等，甚至说根本没有配备护具的习惯。 正是以上种种原由，这促使我们的膝关节损伤加剧。虽然我们没有好的条件，没有木质地板，没有不错的篮球鞋，没有佩带护具，但我们依然可以用别的办法保护我们的膝盖，比如说前面说到的膝盖运动。不可过度，只要适中就可。要知道膝盖受伤严重的话，甚至会动手术，进而影响自己的后半生。 在我们的膝盖部位中，膝关节半月板下的软骨是最易受伤的部位，会使自己感到疼痛，甚至出现积水。解决这个问题比较简单，只需要修养就可。当然，这个针对与那些年轻的篮球爱好者们。若是年长的爱好者，由于膝关节部位的软骨已经硬化，若有损伤，很难依靠修养恢复。 倘若膝关节半月板损伤，就需要用心注意了。因为我们在打球的时候，会做出重重较为有些难度的动作，而这些动作对膝盖的伤势很大，比如说转体，背打过人等等。这些动作都会使我们的膝盖部位遭受很大的力道，使膝部关节的两块半月板容易受到损伤，尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。 半月板损伤伴有关节囊的损伤，因血液循环丰富，容易出血并形成膝关节腔的积血、疼痛及肿胀。而半月板是软骨组织，几乎没有血液供应，一旦损伤难以愈合，是形成伤后关节疼的原因。 手术摘除半月板、通过关节内窥镜技术去除小片撕裂及条形撕裂是易被接受而有效的方法。半月板损伤并非都要立即手术，走路小心保持膝部稳定，关节仍可活动。但有时小的裂片可因走不平坦的路或不协调的姿式等因素而移动，卡在关节间隙的某处，立即剧痛不能行路，医学上称为“关节交锁”，经活动或处理又可“解锁”，症状随着一声弹响立即消失。应该对关节交锁这一特殊现象有所认识。有经验的患者经过多次体验往往会自己解锁，即放松下肢肌肉，轻轻晃动及屈伸膝关节（屈曲旋转手法），以达到缓解。 假若诸位朋友膝盖受过伤，现在已有好转，那么就更要保护好自己的膝盖。在我们打篮球的时候，一定要最好热身运动，若是在运动中听到膝盖发出“啪嗒”声响，那就值得注意了。由于膝盖受过伤，所以最好还是佩带护具。若是年长的篮球爱好者们，最好在打完球之后，能够采用冰敷的方法保护下膝盖。
详解篮球关门、夹击、补防战术配合
在篮球防守战术中，关门、夹击、补防和破对方掩护是最基础的战术配合。 关门：两个防守队员协同防守对方突破的一种防守配合方法，关门要求队员积极的移动，在这里是用脚步而不是用手去阻挠对手。 夹击：两个防守队员积极的防守，夹击的目的是让对方五秒违例、传球不到位或者在匆忙中运球失误等。 补防：防守的队员当发现同伴漏人时，立即放弃自己的防守人去补防那个威胁最大的进攻队员。1、三人连续关门配合： 一个后卫、两个前锋落位，防守人相应落位防守。三人连续关门配合是训练防守关门配合经常使用的方法，练习中要求队员的防守脚步要快：一是回收关门的脚步要快，二是关门后随对方球的移动回位的脚步要快。 熟练掌握了三人连续关门配合之后，就可以训练四人和五人的连续关门配合了，其移动路线和防守要领与三人连续关门配合完全一致。这项配合练习主要解决防守对方从45度和正面突破的关门配合。2、底线三秒区附近夹击补防断球配合： 两个后卫、两个前锋，防守人相应落位防守。如果对方突破防守的左侧底线时，右侧的防守同伴就处于防守的弱侧，要迅速调整步伐离开防守人随球移动到去协防强侧。 其中，右侧的下线防守人要快速在对方底线三秒区与同伴进行夹击，此时，右侧的上线队员要回收至下线，封堵被夹击的队员传向底线的来球，右侧的上线防守队员要迅速回收至三秒区中段处于一防二的位置，封堵被夹击在底线三秒区一带的进攻队员向外线的传球。 如果对方从防守的右侧底线突破后夹击补防的移动路线和夹击补防要领与左边一致。在这项配合中，弱侧内线向另一侧的补防夹击要快，其他队员的轮转补防要及时，这是保证夹击补防配合成功的关键。3、四人底角夹击补防断球配合： 两个后卫、两个前锋，防守人相应落位防守。当球传到底线底角的进攻队员手上时，上线临近球的上线防守队员要快速上前与下线同伴迅速进行夹击，弱侧下线
的防守队员调整到三秒区并处于一防二的位置，既要防止被夹击的进攻队员向底线弱侧的直线传球，又要封堵他传向弱侧45度的来球。 弱侧上线防守队员要快速移动到强侧上线位置去补防，全力封堵被夹击的进攻队员的回传球。当四人底角夹击补防断球配合练习熟练掌握后，就要进行五人的底
角夹击补防断球配合了，其移动路线和夹击补防要领与四人的基本一致，只是参与夹击的换成了中锋，其他队员要快速乱转换位进行补防。这是一项攻击性较强的防
守配合，配合的要点：一是要注意夹击时机的选择，当对方采用长传球给底角的前锋时，就是夹击的最好时机；二是当夹击形成的瞬间，其他队员要快速选择好最佳
的补防位置，做好抢断的准备。
篮球低位单打教学GIF
低位背打系列 低位技术掌握好能让你进攻更全面，进攻中它不但能衔接运球中或者运球后的动作，还能威胁禁区增加得分成功率，可以更好的保护球，可以压缩阵型，迫使别人来协防你给队友创造机会！还等什么？快来学习各种背打技术！
篮球盖帽和防守的小技巧心得体会
刚学打球时，总是很羡慕帅气的火锅，平时有空，就会上网看看，在一些实战测试中，也整理出了一些技巧和经验。
1、防守时的姿态：
防守无球队员时不要整个人面对着防守队员，要时刻注意球，一边要观察球的运动，一边跟着防守队员，如果你防的不是主力就可以再人和球相离较远时放大一些防守距离（往篮下偏一点），因为补防是最好盖帽的。防守主力时可别这样，一般就算有队员突破到篮下也看到主力空了也会传过去，到时候你可就麻烦了（我就应为这件事被绝杀过···姚明的补防威力是可恨可怕的，但是移动太慢。）
2、位于篮下的一些小技巧：
当你位于篮下时，注意到有队员朝着篮下突破，这时，你应微蹲，踮起脚，对自己弹跳有自信就待进攻队员起跳后你再起跳，这样不容易被防守队员假动作骗过。
但你单防背打时，可以用手顶住进攻队员的腰，不要过于用力往前挤，这样一是防止犯规，二是防止被别人一转身就过了。把手顶在腰上一是可以感觉对手的动向（需要经验）二是可以让对手顶的不舒服。如下图所示。
当对方上篮时，用你贴近篮筐的手去盖，这样盖帽，不容易整个人撞到进攻队员身上。还有盖帽时最好能压制住进攻队员（不是用身体硬压）迫使进攻队员向后弯腰，这样即影响了他的起跳高度，又可使他动作出现变形。
像科比这样盖完，不会撞到霍华德，盖帽时，也不会有很大的身体接触。可以很明显的看到科比迫使霍华德弯腰。
3、对于防守突破，我个人的经验就是在防守时降低重心（弯腰，屈膝），比进攻队员降的更低，手臂微张。一般在防速度不相上下的对手时，我会在他突破时注意他的脚步，基本上跟住他的脚步，他很难摆脱你。如果对方速度比你快，你只能放他一步，不然人家一步就过了你。如果对方投篮不行，那你就多放一点，破迫使他投篮。而防守又能突又能投的，而且比你有优势，只能防他接球了。接不打球在强也没用。
4、防投手，贴身防，找到他的投篮节奏。贴身防会给投手一些身体接触，让他持球时很不舒服，这样影响到他的投篮节奏，降低他的命中率。投篮时不好盖，不要轻易被晃起，投手最会找的就是时间差。不要老是想着盖他冒，一般的盖投篮的帽都会被叫做犯规（除非你又绝对弹跳优势，在球出手后再拍飞）。找到他投篮节奏很重要。我有一个朋友，外后叫雷阿伦，姿势很像，中投也挺准，但上篮和突破不行。但是别人一认真防下他就直打铁，有时还会投出三不沾，一米八的个子被一米七的防死，就是因为节奏被人找到，每次投篮时防他的人都能封到他面前，虽然冒不到，但很好的影响了他的投篮。
篮球综合
新赛季值得关注的十大即将复出球员
伤病永远是运动员最大的天敌。球员、尤其是杰出的球员遭
遇伤病是联盟、球队和球迷最不愿意面对的事情。因为明星球员的伤病，上赛季如雷霆、步行者、热火这样的劲旅纷纷无缘季后赛，如湖人、尼克斯这样的豪门继续
沉沦。庆幸的是，这些伤病并没有断送他们的职业生涯。2015-16赛季，各路明星球员将悉数回归，体育画报评出了新赛季最值得关注的十大即将复出球员，
下面是详细榜单：第十位：科比-布莱恩特，洛杉矶湖人2014-15赛季出战35场比赛，球队缺席季后赛如果只是讨论争夺总冠军，科比-布莱恩特复出与否都没有太大区别，因为湖人队正朝着联盟最差球队迈进，有或没有这位每年领2500万美金薪水的球星都差不
多。但科比的复出还是存在积极的意义，在联盟效力近20年后，下赛季可能会是科比职业生涯的绝唱，对于他的死忠而言，比赛可以说是看一场少一场了。其次，
他每多拿一分，都意味着勒布朗-詹姆斯和凯文-杜兰特等后辈争夺历史第三得分手的难度增加一点。另外，科比下赛季极有可能连续第18个赛季入选全明星阵
容。第九位：帕特里克-贝弗利，休斯顿火箭2014-15赛季出战56场比赛，本人缺席季后赛这份名单上唯一的角色球员，复出后的贝弗利将要重新竞争主力控球后卫的位置，因为火箭在夏天引进了强力的明星后卫泰-劳森。贝弗利作为一名防守端的悍将，与
火箭球星詹姆斯-哈登形成完美互补。在进攻端，他不消耗球权而且能投三分；在防守端，他能提供的贡献显然要高于泰-劳森。今年夏天，火箭总经理莫雷与贝弗
利签下一份4年2500万美金的合约，在季后赛面对如威斯布鲁克、斯蒂芬-库里、迈克-康利和克里斯-保罗等顶尖后卫时，贝弗利将是火箭最为仰仗的武器之
一。事实上，劳森的加盟与贝弗利的复出完全可以不产生冲突。贝弗利作为先发控球后卫，
而泰-劳森则作为第六人从板凳席上站出来砍分。但如果麦克海尔让劳森首发的话，他不但要面临可能出现的劳森、哈登不兼容问题，而且外线防守的硬度会骤然下
降。休斯顿的X因素很多，如霍华德的健康、约什-史密斯的出走、特伦斯-琼斯的成长等，但如果火箭队想在上赛季基础上更进一步的话，控球后卫位置绝对是最
不可忽视的核心角色。第八位：贾巴里帕克，密尔沃基雄鹿2014-15赛季出战25场比赛，本人缺席季后赛2014年的榜眼秀被誉为下一个卡梅罗-安东尼，他被视作年度最佳新秀的头号候选人，赛季初帕克很快融入到雄鹿的体系中，并成为前三的进攻选择，然而伤病让他充满
希望的赛季突然结束。在夏季引进格雷格-门罗后，雄鹿队建立起了一套强力的核心阵容，包括贾巴里-帕克，扬尼斯-安特托昆博，克里斯-米德尔顿，格雷格-
门罗等，他们很可能在明年的季后赛里大展拳脚。第七位：保罗-乔治，印第安纳步行者2014-15赛季出战6场比赛，球队缺席季后赛理论上来说，在国家队集训营遭遇了那么恐怖的伤病后，乔治能够在四月份回归赛场本来就是一大奇迹。他在复出后的表现很容易被人忽视：仅仅出战6场比赛，出场
时间从没超过18分钟，还曾一度有旧伤复发的迹象。乔治出现在这份榜单上的原因是，在他复出后，步行者队迅速看到了杀入季后赛的希望。在乔治受伤前，他无疑是东部联盟除勒布朗-詹姆斯之外最出色的球员，印第安纳的未来也都取决于他到底能够成长到何种高度。希望打小球战术的拉里-伯德曾表示，乔治新赛季可能会出现在四号位的位置上，但乔治本人公开表示自己并不赞同这样的安排。第六位：卡梅罗-安东尼，纽约尼克斯2014-15赛季出战40场比赛，球队缺席季后赛和科比一样，安东尼可能并不能给如今的纽约带来质变。尽管尼克斯在夏天引进了罗宾-洛佩兹、阿隆-阿弗拉罗等实力球员，选中了新星波尔津吉斯，但这仍然是一
支竞争力不足的弱旅，即便他们全员保持健康，最好的结果可能也只是争夺第八的席位。2012-13赛季，安东尼场均得到28.7分，曾经带领纽约取得54
胜，以第三的身份进军季后赛，但似乎只是昙花一现。如今纽约阵中缺乏有天赋的球员，主帅德里克-费舍尔更是教练圈中的菜鸟。安东尼的复出之所以值得关注，主要原因有二。第一，他恐怖的砍分能力让他的比赛充满观赏性；第二，他是否对纽约失去耐心，这决定了他的未来。安东尼将在2018-19赛季拥有球员选项，届时他可能面临职业生涯最后一次重大的选择，如果纽约继续沉沦，安东尼还会坚守吗？第五位：克里斯-波什，迈阿密热火2014-15赛季出战44场比赛，球队缺席季后赛热火的未来似乎很好预测：德文-韦德的健康一直是个未知数，哈桑-怀特塞德并不是可靠先生，戈兰-德拉季奇没能在南海岸打出令人信服的表现，约什-麦克罗伯
茨同样伤病不断，这四名球员代表着热火在冲击季后赛甚至总冠军路上可能遇上的障碍。但对热火而言，以上四名球员都没有克里斯-波什重要，在2月份因伤报销
前，波什场均能够得到21分7个篮板，迈阿密在失去他后胜率不足五成。看起来新赛季热火将更为仰仗波什，但比起科比、乔治和安东尼，波什已经幸福多了，他的周围充满了天赋和经验，只要保持健康，这支热火足以在季后赛里呼风唤雨。第四位：赛尔吉-伊巴卡，俄克拉荷马雷霆2014-15赛季出战64场比赛，球队缺席季后赛可能大多数人都遗忘了他的回归，理由很简单，伊巴卡的两名超级明星队友——威斯布鲁克和杜兰特上赛季都遭遇了伤病。杜兰特即将成为自由球员，威斯布鲁克上赛
季发狂般地连续砍下三双，然而雷霆却掉出了季后赛。今年他们通过交易重塑了核心阵容，解雇了合作多年的主帅斯科特-布鲁克斯，在这一系列动荡中，没有人记
起伊巴卡在正常不过了。但千万别低估伊巴卡的影响力，的确，雷霆将迎来前任MVP杜兰
特的回归，但他们同样将迎来前年度最佳防守球员的回归。25岁的伊巴卡曾三次入选年度第一防守阵容，上赛季防守端正负值排名联盟第十五位，在新帅多诺万的
体系下他甚至可能成为王牌。如果雷霆决定更多地打小球，那么伊巴卡保护篮筐的能力和出色的外围投篮将被放大，围绕三少再囤积几名射手，雷霆的阵容将令全联
盟颤抖。伊巴卡的重要性不言而喻，他可以弥补坎特防守端的漏洞，并在进攻端扮演重要的角色。第三位：凯里-欧文，克利夫兰骑士2014-15赛季出战75场比赛，季后赛期间受伤凯里-欧文是全明星级别的球员，是勒布朗-詹姆斯身边的二号得分手，他在季后赛处子旅中发挥出色，帮助骑士队一路杀入总决赛，他就是除勒布朗之外骑士队最宝
贵的财产。事实证明，只有詹姆斯一人的骑士不足以对抗西部诸强，如果新赛季克利夫兰希望染指总冠军，他们必须变得更加均衡，更具有持续性，欧文无疑就是这
把钥匙。尽管欧文的复出时间还没有定数，但骑士队有足够资本等待，他们在休赛期续约了德拉维多瓦，召回旧将莫-威廉姆斯。詹姆斯在季后赛的出色表现也足有理由让人们相信，缺少欧文的骑士在常规赛并不会遇到太大的麻烦。但到来年的四月份，五月份，骑士队需要一个满血满状态的欧文。第二位：凯文-乐福，克利夫兰骑士2014-15赛季出战75场比赛，季后赛期间受伤以上关于欧文的论述放到乐福身上同样适用。从某两个角度来看，乐福的回归甚至比欧文更为重要。第一，上赛季乐福完全没有打出应有的水准，这名全明星大前锋还有上升的空间；第二，如果不是他在首轮报销的话，骑士队说不定已经拿下了总冠军。这两点让乐福成为骑士新赛季最大的一张底牌，一旦三巨头都能保持健康，骑士队肯定将让全联盟为之颤抖，一如当年的迈阿密热火。第一位：凯文-杜兰特，俄克拉荷马雷霆2014-15赛季出战27场比赛，球队缺席季后赛杜兰特毫无争议地成为本榜单的第一位。在2014年收获生涯首座MVP奖杯后，杜兰特在2014-15赛季遭遇了严重的伤病，这让他几乎缺席了整个赛季，而
雷霆队则鲜见地无缘季后赛。杜兰特的回归将是新赛季联盟的头等大事，雷霆队得到的一台满血复活的超级得分机器。威斯布鲁克在上赛季打出巅峰状态，伊巴卡也
即将回归，雷霆队在新帅多诺万带领下蓄势待发，杜兰特将再次向着生涯首座总冠军奖杯发起强力冲击。
30队队史最佳阵容之尼克斯 甜瓜争纽约之王？
甜瓜和尤因领衔尼克斯队史最佳阵容 新浪体育讯 近日，沙奎尔-奥尼尔和斯科特-皮蓬掀起了关于洛杉矶湖人和芝加哥公牛“队史最佳阵容哪家强”的口水战。正值长草期，我们不妨也将目光投向过往，梳理一下30队的历史最佳阵容，包括首发和替补，比比谁家“祖上最阔”。 本系列第3期，我们来关注尼克斯。尽管已不做老大很多年（好吧，他们从没做过老大），但尼克斯仍是一支巨星辈出、特点鲜明且有故事的球队。菲尔-杰克逊回归力图重现荣光，只是他的猛药未必奏效。 中锋：帕特里克-尤因（Patrick Ewing） 效力时数据：22.8分10.4个篮板2次助攻2.7次盖帽，命中率50.8% 尼克斯五号位的选择令人犯难，但笔者仍选择了“大猩猩”。毕竟，他的名气大到连井上雄彦都YY他加盟公牛会怎样。他也曾被“红衣主教”奥尔巴赫评为当代NBA他最喜爱的球员之一。和对手相比，尤因更为正统，可惜他生错了年代。 效力尼克斯15载，尤因除常现身于全明星、最佳阵容和最佳防守阵容外，在总出场次数、出场时间、总出手数和命中数、总篮板数、总抢断数和总盖帽
数上，均位居队史首位。但缺失了总冠军和MVP两大荣誉，且总是一副老黄牛模样的尤因，还是不招刻薄浮华的纽约球迷代待见。1999年总决赛，当尼克斯在
和马刺鏖战总决赛时，尤因只能场边观战，既是出于伤病，也由于纽约球迷和媒体“不想再见到他”。 还是尤因自己谈到错失总冠军时的表态最为公允：“我不会为打翻一杯牛奶而哭泣。” 替补：威利斯-里德（Willis Reed） 效力时数据：18.7分12.9分1.8次助攻1.1次盖帽 纽约素以浮华著称，但尼克斯的招牌人物却大多是劳模，尤因如此，被誉为“永远队长”的里德也是如此。论及对球队贡献，里德还超过尤因，在1970年总决赛第7场拖着蹒跚的伤腿出现在球员通道时，他的伟岸形象已在NBA历史定格。 在“金牌教练”雷德-霍尔兹曼接掌帅印后，里德从四号位改打中锋，他欢迎这一变革，称“我感觉自己像个新人，中锋才是我的位置。”改变的效果立
竿见影，尼克斯于1969-70赛季闯入总决赛。那年发生了太多事儿，杰里-韦斯特在第3场拖入加时的超远投篮，可惜未被算做3分，否则结果可能改写，也
就没有里德第7场的王者归来。 伤病是里德挥之不去的阴影，否则他的成就会更高。1973年总决赛尼克斯以令湖人将士抽筋的防守，获得队史第二座，也是迄今最后一座冠军。一年后，31岁的里德被迫退役。 大前锋：戴夫-迪巴斯切尔（Dave DeBusschere） 效力时数据：16分10.7个篮板3.1次助攻0.5次盖帽，命中率43.9% 上世纪60年代在活塞球员兼任教练的迪巴斯切尔遇到了一个尴尬，每当他问对方主帅想要活塞哪名球员时，对方总会指着他的鼻子说：“你！” 这种“尴尬”其实也是对迪巴斯切尔的一种肯定。1968-69赛季，霍尔兹曼将沃尔特-贝拉米送到活塞换来迪巴斯切尔，不仅收获了一名球风强硬防守出众的内线，还解放了里德，让他上提到五号位。 退役后，迪巴斯切尔也没闲着。他先是出任篮网总经理（据说正是因此，尼克斯推迟退役他的球衣，未免有些小肚鸡肠），后来他还成为ABA总裁。80年代他重返尼克斯出任助教和总经理，正是他在1985年选中尤因。 2003年5月14日，在参加马拉松比赛时，迪巴斯切尔心脏病突发不幸辞世，享年63岁。 替补：查尔斯-奥克利（Charles Oakley） 效力时数据：10.4分10个篮板2.3次助攻0.2次盖帽，命中率49.3% 曾被姚明戏称为“打架比打球多”的奥克利，在90年代也是赫赫有名的战将。他早年曾是乔丹的密友，但公牛还是力排众议将他送至尼克斯换取比尔-卡特莱特。无法成为公牛王朝一份子的奥克利，在尼克斯也打出一片天，并于1994年入选全明星，还2次入选最佳防守阵容。 拉里-约翰逊（Larry Johnson） 效力时数据：12.3分5.5个篮板2.3次助攻0.3次盖帽，命中率46.4% 尼克斯四号位人才济济，奥克利效力时身后还有“恶汉”安东尼-梅森打下手。1996年尼克斯用梅森换来“大妈”约翰逊，他更是在奥克利之后扛起
纽约四号位大旗。比起前任，“大妈”有过之无不及，在黄蜂时他就和阿朗佐-莫宁交恶，后来他俩各为其主，却又在1998年首轮大打出手，成为尼克斯和热火
积怨的缩影。 但在球场上，他却成为1999年尼克斯黑八的功臣之一，东区决赛第3场他那记知名的“打四分”以及独特的庆祝手势，均成经典。 尼克斯队史值得一提的是四号位，还有从1951年到1953年连续3年率队闯入总决赛（均败北）的哈里-加拉丁。 小前锋：卡梅罗-安东尼（Carmelo Anthony） 效力时数据：26.1分7个篮板3.1次助攻，命中率44.7% 尼克斯队史强手如林，甜瓜在三号位也要面临两大名宿的挑战。尽管上赛季惨淡收场并招致非议，但甜瓜无论从个人能力，还是性格特质、星味来说，还是颇契合大苹果城的球员。就作为球队一哥的江湖地位和未来预期而言，甜瓜甚至可角逐下“纽约之王”的名头。 替补：比尔-布拉德利（Bill Bradley） 效力时数据：12.4分3.2个篮板3.4次助攻，命中率44.8% NBA球员从政不是新鲜事儿，但没人比布拉德利走得更远。球员时代，布拉德利将10年生涯全部奉献给尼克斯，随队2次夺冠，曾入选过全明星，进入过名人堂，24号球衣也被永久封存。 但布拉德利更大的舞台是在场外。曾在普林斯顿大学频繁涉猎政治学、哲学和经济学的他，还曾前往牛津大学深造。做球员时，他就频繁和政商名流来
往。退役后，他一步跨入政界，当选新泽西州民主党参议员，曾于2000年竞选民主党总统候选人。2008年，他还成为巴拉克-奥巴马的幕僚之一。 伯纳德-金（Bernard King） 效力时数据：26.5分5.2个篮板2.8次助攻，命中率54.3% 安东尼要想角逐“纽约之王”，得问问金是否同意。出生于纽约的金曾先后为篮网和尼克斯效力。拥有一双长臂且出手速度极快的他，是一名出类拔萃的
得分狂人，凭借出众的速度，他在突破和快攻中也有一手。效力篮网时，他就创下无数得分纪录，包括单场60分，以及客场背靠背连砍50分。 金的履历足够励志。NBA早期设有“最佳复出球员奖”（在1986年取消），金就是首届该奖得主。但伤病一直对金纠缠不休，他曾有2个赛季因伤报销，包括效力尼克斯时的1985-86赛季。1986-87赛赛季仅出战6场后，他遗憾告别。 尼克斯队史值得一提的三号位，还有后场双枪之一，“狂人”拉特里尔-斯普雷维尔。 得分后卫：厄尔-门罗（Earl Monroe） 效力时数据：16.2分3.5个篮板1次助攻，命中率47.8% 1996年公牛引进曾让他们恨得牙痒的丹尼斯-罗德曼，成就第二个三连冠。同样故事在纽约也发生过，还更早。1971-72赛季，尼克斯引进了此前在巴尔的摩子弹（奇才前身），和他们多年抗衡，被视为仇敌的“黑珍珠”门罗。 事实证明，尼克斯这一招“化敌为友”收效颇丰，后来被史家们誉为“劳斯莱斯后场”的黄金组合组建完毕。接下来一个赛季，尼克斯重返总决赛，夺回旁落2年的总冠军。 在NBA史上，门罗是一名技术特点鲜明的球员，他的肢体语言丰富，一套“转陀螺”式的脚步动作令人叹为观止，连他自己也承认：“有时，我都不知
道自己下一步会做什么，对手更不可能知道了。”提到自己流畅舒展极富观赏性的比赛风格时，门罗也不无自豪地表示：“如今我也会看NBA比赛，但迄今我印象
中没有一个人像我这样打球。” 替补：阿兰-休斯顿（Allan Houston） 效力时数据：18.5分3.1个篮板2.5次助攻 “劳斯莱斯后场”后又有了休斯顿和斯普雷维尔。相比后来和纽约交恶并被整个NBA放逐的“狂人”，“中投王”却让纽约球迷如鲠在喉。1999年
黑八传奇肇始于他在首轮第5场绝杀热火，他优雅的投篮动作也堪称教科书。但他连续不断的伤病，不但使尼克斯跌入困顿，也催生了知名的“阿兰-休斯顿条款”
（有趣的是，尼克斯从未在他身上使用过这一条款）。 如今，休斯顿出任尼克斯助理总经理，成为禅师的左膀右臂，也算是为老东家发挥余热吧。 约翰-斯塔克斯（John Starks） 效力时数据：14.1分2.7个篮板4次助攻，命中率42.3% 若非1994年总决赛第7场三分球10中0，斯塔克斯的传奇生涯更为完美。早在第6场他也有绝杀夺冠的机会，无奈哈基姆-奥拉朱旺做出正确判断，盖掉了他的三分球。 但作为一名落选新秀，斯塔克斯的生涯足够励志。选秀中无人问津的他，愣是在NBA打出一片天。虽是后卫，但他时刻不忘“颜扣”对手。有传言称，
他试训尼克斯时妄图“颜扣”尤因被摔伤，尼克斯才不得不留下他。1993年季后赛对阵公牛，他“颜扣”乔丹一球，更令后人津津乐道。1996-97赛季，
斯塔克斯当选最佳第六人，迄今，他仍是尼克斯队史三分王（出手数和命中数均为第一）。 尼克斯队史值得一提的二号位还有50、60年代主力里奇-格林和他的接班人迪克-巴内特等。 组织后卫：沃尔特-弗雷泽（Walt Frazier） 效力时数据：19.3分6.1个篮板6.3次助攻，命中率49.2% 除开门罗，“劳斯莱斯后场”的另一人正是弗雷泽。从1967年加盟尼克斯，弗雷泽一直坚守到1977年，期间他随队2次夺冠。在那场史诗般的
1970年总决赛第7场，尽管风头被带伤出战的里德抢走，但拿下比赛的却是砍下36分的弗雷泽。门罗入队后，一度有人怀疑二者能否共存，但时至今日，“劳
斯莱斯后场”仍是罕有的贡献了2位名人堂成员和50大巨星的后场组合。 弗雷泽球风不及门罗华丽，但他在场外却是另一番模样。他对衣着打扮极为考究，曾因戴着一顶和经典电影《邦尼和克莱德》中主角同款的帽子，而获绰
号“Clyde”。一脸络腮胡的他总是衣冠楚楚，时刻散发着时尚魅力。成为解说员后，弗雷泽也以他敏捷的思维和典雅的用语而获得青睐。如今，观看尼克斯比
赛的球迷们，在解说席瞥见一脸大胡子的他时，无不感慨：“这老头儿真骚包。” 替补：马克-杰克逊（Mark Jackson） 效力时数据：11.1分4个篮板8次助攻，命中率45.6%
前勇士主帅杰克逊生涯总助攻数（10334次）高居历史第4，起步正是在尼克斯。新秀赛季他就以场均13.6分10.6次助攻4.8个篮板当选最佳新
秀，18顺位入选的他，成为1958年后顺位最低的新人王，也是自1985年改革选秀制度后，唯一获得该奖的非乐透新秀。但在恩师里克-皮蒂诺下课后，他
未得到新帅斯图-杰克逊的赏识，在1992年被送至快船。2001年底他被猛龙送回尼克斯，2002年6月再度离开。 史蒂芬-马布里（Stephon Marbury） 效力时数据：18.2分2.9个篮板7次助攻，命中率44% 2003-04赛季中期加盟喜爱的球队，马布里和尼克斯本被看好能双赢，可惜事与愿违。在此4个半赛季，马布里仅率队打进1次季后赛（还被篮网
4-0横扫），他在场内外均陷入纠纷，连带尼克斯内乱不息，战绩和名声均一路探底。本以为衣锦还乡的马布里未成想，他的NBA之路却在这里走到尽头。和拉
里-布朗交恶使他背负上“纽约最受人诟病的球员”罪名；场上的他也被斥为“毒瘤”。不知如今在CBA风生水起的“马政委”回顾这段纽约往事，会否唏嘘？ 尼克斯队史其他值得一提的控卫，还有上世纪50年代主力，已仙逝的迪克-麦奎尔，和前绿军功勋主帅，现快船主帅道格-里弗斯等。
自制运动功能性饮料配方
夏季来到，相信大家在炎热的阳光都会觉得饥渴难耐，怎么喝水都不够。现在就教大家自制运动功能性饮料，供大家在打篮球时候或者在运动抢后饮用，而且对于骑行和跑步的人也很实用，这样就可以躲避一些品牌饮料的坑爹效果和坑爹价格，还可以提高训练时和训练后体能的恢复速度。运动功能性饮料的配方也不是什么秘密，有些营养学，运动学，化学和生物学常识的人只要肯仔细研究一般都能想出来如何制作。今天就给大家介绍介绍这种自制的特殊运动功能性饮料配方。 自制运动功能性饮料配方1（适合运动中途饮用）： DIY运动饮品--自制胜过红牛佳得乐的功能性饮料 材料：纯净水1000ml、食盐3克、复合葡萄糖（含锌、钙等）2汤匙（30ml）、蜂蜜1汤匙克（15ml）、柠檬汁2茶匙（10ml）。做法：将所有材料加入纯净水中，搅匀即可。可以个人根据口味调整，但是注意不要太咸或者太甜。蜂蜜：除含20%的水分外，主要含碳水化合物（其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖），12种矿物质、10种维生素、16种酸类等多种营养物质外，有助于提高口感，符合多种糖源复配的要求，同时提供可靠的营养物质。食盐：补充电解质钠（Na），氯（Cl），调节渗透压。葡萄糖：食用型，超市即可购买。用于增加CHO,提高血糖指数。调节渗透压，有利于吸收。柠檬汁：用以调节口味，增加维生素，也可以用橙汁代替。自制运动功能性饮料配方2(简单实用营养高) 材料：纯净水1000ml 、食盐3克、复合葡萄糖(含锌、钙等)、2汤匙(30ml)、蜂蜜1汤匙克(15ml)、柠檬汁2茶匙(10ml) 做法： 将所有材料加入纯净水中，搅匀即可。可以个人根据口味调整，但是注意不要太咸或者太甜。 自制运动功能性饮料配方3(比较简单容易做)： 去超市买一大袋葡萄糖粉，大概15块钱1斤半装的，然后去药店，买一盒补液盐大概1块一袋。练后10克葡萄粉一袋补液盐，用凉水大概250毫升的水充好，可以迅速补充力量训练中消耗的糖原和出汗所丢失的电解质和盐分。很有效也很经济实惠，大家可以试试。自制运动功能性饮料配方4(长距离耐力运动饮料合适骑行和长距离耐力跑)： 标准版：600ml水，1片nuun电解质片，50g运动补剂专用麦芽糊精。能提供360 mg 钠 / 100 mg 钾 / 25 mg...
2022年NBA选秀球员之马拉基-布拉纳姆
姓名：马拉基-布拉纳姆 位置：后卫 身高/体重：6尺5/195磅（1米96/88.4公斤） 学校：俄亥俄州立大学 年级：大一 生日：2003年5月12日 模板： 维克托-奥拉迪波 关于马拉基-布拉纳姆 2021年从俄亥俄州的圣文森特圣马丽高中毕业时，布拉纳姆是全美排名前35的高中生球员，前途一片光明。布拉纳姆最终选择了家乡的俄亥俄州立大学，在主帅克里斯-霍特曼的指导下，他的得分技巧越来越全面，对比赛的阅读能力也逐步提升。 大学数据 大一赛季场均登场29.6分钟贡献13.7分3.6篮板2.0助攻，赛季的最后10场比赛状态爆棚，场均得分提升到了20.2分，荣膺大十区最佳新人。 进攻分析 1、刚进入大学时，布拉纳姆主打无球，但随着个人能力的逐步提升，他在赛季末期成了球队的第一持球手。 2、投篮能力突出，运球后的跳投每次能换来0.89分，接球跳投每次能得到1.26分。 3、身体强壮，是个高效的突击手，篮下出手每次能得到1.23分。 防守分析 1、布拉纳姆是个乐于在防守端投入精力的球员，他的身体条件确保了他有成为精英级别防守者的潜力。 2、在防守端移动能力出色，但站位和意识仍有提升的空间。
学会这十招 称霸野球场！
打篮球并不难，学会这10招，称霸野球场！ 1、下落时抛投 此招最大好处就是避开一切防守，但是命中普遍不高，所以对策就是在造犯规时候再使出此招，可保万无一失。 2、胯下运球 胯下运球是篮球基本动作，不停的胯下运球，不是在浪费时间，而是在寻找防守队员一瞬间的松懈，抓住时机，一步就能将它抛在身后。 3、转身投篮 这是内线球员的必修课，效果很好，但是注意转身时容易走步，以及投球容易偏筐而出，需要多加练习。 4、变向上篮 俗称“欧洲步”，非常实用的上篮技巧，尤其热火队的韦德等球星使用的更是炉火纯青！ 5、连续变速变向 胯下运球的升级版，可以随机应变，无限叠加，合理运用可以瞬间晃倒防守队员，然后就是轻松上空篮。必杀技之一！ 6、转身上篮 转身投篮的升级版，合理利用脚步，向篮下移动，内线的必杀之一！ 7、跳步上篮 三步上篮的升级版，将三步上篮的第二步和第三步合二为一，让防守队员无法跟上这一大步！ 8、后撤步跳投 当年艾佛森的必杀技之一。将胯下运球的方向变为向后，瞬间拉开头球空间，获得良好的投篮机会。 9、梦幻脚步 三步上篮的最终版。以三步上篮第一步的脚为轴心，连续向不同方向转动，一到两次即可晃开防守队员，姚明层完美的使出这招，获得奇效！ 10、终极必杀技：灌篮 能使出这招，什么都不用学了，你就是篮球达人！
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