简介：
多伦多全明星赛，西部队196-173战胜东部队。库里两次上演精彩扣篮，在比赛末尾命中逆天三分，共得到26分6助攻。
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2024年12月22日 NBA常规赛 活塞vs太阳 全场集锦
康宁汉姆28+13 杜兰特43+6+8失误 活塞7人得分上双射落太阳 康宁汉姆28+13 杜兰特43+6+8失误 活塞7人得分上双射落太阳 康宁汉姆28+13 杜兰特43+6+8失误 活塞7人得分上双射落太阳 康宁汉姆28+13 杜兰特43+6+8失误 活塞7人得分上双射落太阳 得分组织一把抓！康宁汉姆19中9贡献28分13助攻&关键三分杀死比赛 ??惨兮兮！杜兰特26中14空砍赛季新高43分??还有8失误 康宁汉姆关键时刻面对杜兰特三分命中杀死比赛 杜兰特单打康宁汉姆无解跳投命中 艾维极限救球 随后助攻杜伦轻松暴扣
2024年12月22日 NBA常规赛 开拓者vs马刺 全场集锦
文班30+7+10盖帽 保罗6+9 夏普25分 马刺击退开拓者 文班30+7+10盖帽 保罗6+9 夏普25分 马刺击退开拓者 文班30+7+10盖帽 保罗6+9 夏普25分 马刺击退开拓者 今天请吃火锅??文班不到30分钟砍30分10帽另类两双 另有7板3助 尽力局！谢顿-夏普16中11得到25分3篮板1抢断 阿夫迪亚强行上篮被文班亚马轻松帽掉 文班亚马半场送出6记盖帽展现恐怖防守统治力 夏普反击单臂空接炸扣
2024年12月22日 NBA常规赛 快船vs独行侠 全场集锦
克莱16分4断 欧文25中6 哈登里程悲 独行侠8人上双复仇快船 克莱16分4断 欧文25中6 哈登里程悲 独行侠8人上双复仇快船 克莱16分4断 欧文25中6 哈登里程悲 独行侠8人上双复仇快船 今天手感确实不佳！欧文25中6&三分9中2得15分3板6助 非常可以了！克莱9中6得16分1板1助4断 正负值+14全队最高 里程悲！哈登18中6得19分8板3助7失误 传球被克莱断走结束悬念... 尽力了！鲍威尔22中8空砍28分5助攻 末节13分 哈登关键时刻出现失误 华盛顿轻松扣篮几乎杀死比赛 鲍威尔胯下拉回三分果断命中 欧文大号翻身后仰跳投得手
2024年12月22日 NBA常规赛 勇士vs森林狼 全场集锦
库里31+10&关键三分雨！爱德华兹20中6 勇士力克森林狼 库里31+10&关键三分雨！爱德华兹20中6 勇士力克森林狼 ?????库里31分10助仅1失误！末节抡出三分雨轰炸森林狼！ 全场被掐！爱德华兹20中6得19分7板5助 末节11分未能救主 爱德华兹和杰登连续三分命中 库明加底角三分果断命中 李凯尔转换进攻助攻戴维斯单臂劈扣
2024年12月22日 NBA常规赛 尼克斯vs鹈鹕 全场集锦
布伦森赛季新高39分 墨菲26+6 尼克斯送鹈鹕6连败 布伦森赛季新高39分 墨菲26+6 尼克斯送鹈鹕6连败 布伦森赛季新高39分 墨菲26+6 尼克斯送鹈鹕6连败 手感火热！布伦森7记三分砍下赛季新高39分外加6助攻 墨菲26分6板 布伦森关键时刻中距离打板命中 布伦森中距离背打翻身跳投命中 霍金斯和琼斯先后命中三分
最新NBA录像
篮球教学
韦德虚晃过人教学视频
简介: 在NBA篮球技术中，虚晃、造犯规、骗取2+1是NBA非常常见的一门篮球技术本领。但是真正要把这项技巧做好、做的逼真，让别人上当，而且自己还能争取将球打进缺值得我们推敲。喜爱篮球的朋友们不妨看看韦德虚晃过人教学视频，不过这些在平时打篮球的时候尽量少用，因为会有双方受伤的危险。
拜佛过人技术要领和误区
Fake Hesitation，直译过来是假犹豫，也被很多人称为“拜佛”，但实际了解Fake Hesitation的原理，有两层含义，第一层是控球急停，即运球时瞬间停球，假装犹豫要做投篮等动作以诱使防守球员重心上升、防守突破的范围和速度减小，攻方立即降低重心加速运球突破防守；第二层是牵引重心，即攻方球员通过停球时前后双脚重心切换，牵引防守球员重心向前倾和向上提升，使防守球员原先防守阵势崩溃，无能力阻挡攻方突破路线【技术要领】fake hesitation的主要动作是重心在一瞬间进行3次切换，因此没有固定的招式步奏，有的人喜欢胯下、有的人喜欢变向、有的人喜欢单手持球……这些动作都能完成Fake hesitation，只要掌握好运球节奏，fake hesitation可以随时配合其他过人动作使出，要掌握的是在一瞬间这三次重心的切换：第一次，停球，重心落在前脚；第二次，重心切换至后脚；第三次，重心切换回前脚，以前脚为支撑，全力迈出后脚突破；【要点】1、让防守方变得犹豫一定利于你的突破；2、快！一定要快！快到别人看不到你做的fake hesitation；【误区】一、fake hesitation不是向前停一下，再加速就完了（表面模仿而不知细节的动作），而是停的那瞬间重心由前脚转移到后脚，再从后脚切换会前脚；二、注意切换重心时脚步不要太重，昨天教一个朋友时发现他重心落得太重，整个身体有明显的在大幅度前后移动，这样会降低很多的突破速度，主要是重心切换不流畅造成的，记住，重心是只是在同一位置平行切换，切忌有上下转移的行为，这一点需要时间熟练的。
詹姆斯一周的健身训练计划
每一个球员都不是天生是这样的，都需要自身努力的锻炼才能，就像勒布朗·詹姆斯是美国职业篮球运动员，是NBA有史以来最为全能的球员之一，在篮球场上可以胜任1至5号位，而且詹姆斯平时的训练是非常特殊而辛苦的，大家有兴趣的点击詹姆斯训练视频，就可以了解到詹姆斯训练都是怎么样的。相信大家都对詹姆斯健身训练计划感兴趣的，现在就为大家讲解一下詹姆斯一周的健身训练计划。 星期一 俯卧撑：把腰绷直，注意肩关节不要锁死。尽可能多地去做，做到爬不起来为止。 引体向上：两臂悬垂在单杠上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。吸气，集中背阔肌的收缩力上升。 哑铃前荡：俯立马步姿态，双脚略比肩宽。双手重叠相握持铃，两臂放松垂于双脚之间的前部位置，准备姿势时注意收紧臀部，腰部不要拱起以防拉伤。用很快的速度完成所有次数。 龙门架水平臂屈伸：左臂握紧龙门架的其中一个把手，并且使右臂保持后置位置。在左臂向前伸展的同时，尽量向后拉右臂。随后加入负重训练此动作，每组10次。 星期二 哑铃深蹲：双手持铃，手臂自然下垂。两腿分立，双脚比肩略宽，脚趾屈膝。挺胸收腹展肩，双眼直视前方。缓屈膝下蹲，再缓缓直立身体，回复到起始位置。 健身球卷腹：平躺在地面上，把脚踝置于健身球球面，双臂打开贴地。在训练过程中，双腿同时弯曲抬高臀部，使腹肌产生压迫收缩。之后返回起始位置，重复12次。 负重台阶训练：两手各持一哑铃，面对固定在地面的平凳站好，右腿悬空，左腿登上平凳后身体发力向上，之后返回初始位置。完成后换另一侧重复训练。每腿重复10次。 哑铃单腿提踵：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。每腿重复12次。 星期四 哑铃上斜卧推：双手拿铃，坐在上斜凳上。伸直手臂使哑铃位于上胸部的上方。肩膀紧靠在凳上，拳眼相对。慢慢降下哑铃。直到上臂将哑铃推至手臂完全伸直。 单臂哑铃推举：成站姿持铃姿态，哑铃初始位置与目同高。动作过程中向上竖直推举负重，随后慢慢降下，每组6到8个为宜，之后换另一只手臂，重复动作。 高拉力器背肌训练：面朝高拉训练机，收紧腹肌，抓横杆，保持宽握距持杆，脚踩地面。保持背部挺直，身体后倾。拉横杆至锁骨以下，保持数秒后，手臂慢慢伸直。 单臂俯身划船：左膝和左手按放长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直。抬头眼前视。上拉哑铃，屈肘至腕部在腰下，掌心向内。慢慢伸直胳膊还原，背部绷紧。 星期五 单腿深蹲：站在膝盖高度的长凳子上。双臂平举在胸前，右脚踝弯曲，使脚趾高于脚后跟。使躯体尽量保持垂直，左膝弯曲，身体慢慢降低，直到右脚跟触地。 哑铃侧蹲：呈站姿双手持铃态，双脚与肩部同宽。收紧哑铃的同时，跨出左腿，使其呈深蹲弯曲态，之后臀部发力，收回左腿呈初始状态。每一方向做10次。 单腿健身球卷腹：平躺地面，把单脚脚踝置于健身球球面，另一条腿成90°悬空。双臂贴地。在训练过程中，球上腿弯曲抬高臀部，使腹肌产生压迫收缩。 跳绳：坚持完成45秒钟高强度跳绳训练，在这段时间尽可能把次数加到最高，这个可以最大限度提高脚踝的力量。 剩下的星期六日就休息，给肌肉一个休息时间，以便能够生长得更好。 在训练开始和每组间歇的时候，务必加入柔韧训练。把每两个运动项目当做一组来练。每周训练4天，每天做每个超级组三次，组之间要有45秒钟休息。 以上就是詹姆斯的训练计划可以作为大家的参考，詹姆斯毕竟是职业运动员，我们只是运动健身爱好者，我们取其训练计划的长处就好了。
谈谈抢篮板球的技术动作和特点
抢篮板球是在持球队员投篮不中后，双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。 抢篮板球包括抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等。是攻守转换的重要手段；是或控制球权的重要方式；对比赛胜负有直接的影响。 想要抢篮板球成功，关键是抢占位置，要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。进攻要强调“冲抢”；防守要强调“挡抢”。 同时要判断球的落点，利用各种假动作冲抢；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。 下面说说抢篮板球的动作： 1. 在抢篮板球起跳前两腿微屈，重心降低，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，注意观察判断球的反弹方向，及时起跳。起跳时两脚用力蹬地，同时两臂上摆，手臂上伸，腰腹协调用力，充分伸展身体，并控制身体平衡。 2. 抢篮板球分双手、单手和点拨球： ① 双手抢篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉人胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。 ② 单手抢篮板球，跳起达到最高点时，指端触球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，将球下拉，另一只手扶球护球于胸腹部位。 ③ 点拨球是在跳起到最高点时，用指端点拨球的侧方、侧下方或下方。 3. 进攻抢到篮板球时或补篮或投篮，或迅速传球给同伴重新组织进攻；防守抢到篮板球，或在空中将球传出或落地后迅速传出或运球突破后及时传给同伴。 想要成为抢篮板球技术高手，必须具备以下几个特点： 1. 必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备： 篮球运动是高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。 “两强相遇勇者胜。”首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风；另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。 2. 掌握篮板球反弹的基本规律： 熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关
系。必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习
惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。 投篮角度不同也影响反弹方向的变化，一般有三种情况： 1）在45度角投篮时，大多数球弹向对侧45度角左右，或反弹回同侧地区。 2）在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。 3）在0度角投篮时，部分弹向对侧0度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度
也低，球的落点较远。擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近。如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。 3. 增强“挡”和“冲”的意识，抢占有利位置： 抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想养成强烈的“挡”“冲”意识，就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜
利”的道理。对篮板球的重要性有了足够的认识，才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去。当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身
后。如果抢不到内线位置，也应力争到对手侧面去。 若已实被对手挡在身后，应力争用挑拨技术使球到有利于自己再起跳、抢获的位置上，抢防守篮板球关键是挡人。可利用前、后转身的方法，把对手挡在身后
面，堵死进攻队员向篮下冲抢的路线，同时双臂屈肘张开，增加挡人的面积，防止对手挤进来。抢进攻篮板球关键在冲抢。由于进攻人身处外线，所以当投篮出手
后，球在空中飞行时，就要判断球可能反弹方向，有利突然起动，插向防守人身前，或借助虚晃等假动作绕过防守人抢球。也可用后转身挤到防守人身侧，抢占有利
位置。 4. 及时起跳，充分伸展，扩大控制范围： 及时起跳才能在最高点抢到篮板球。运动员在起跳前，要占据有利位置，将对手挡在身后，双膝屈至135度左右，两臂微张下垂扩大控制面积，眼睛注视球、
进一步判断反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时，两臂用力上摆，上、下肢协调用力，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。 在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举至肩上，扩大空间控制面积，迫使对方的手臂难以举过头，阻扰对手的起跳与空中动作。如果起跳后球落
在侧方或后方，就要用腰腹力量，将上体和手臂伸向球去抢球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。如果起跳前和对方已有身体接触，接触的部位要主
动用力，顶靠信对手，以便先于对方起跳和维持身体平衡。 5. 空中抢球要牢固、落地保护好球： 在起跳抢球过和中，拼抢异常激烈，抢到球后必须把球握牢，否则，极容易得而复失。因此，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充分伸直、用双手（或单手）抢球。在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。单手抢球时，另一手要及时扶住球。 抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心；上体前倾，保持身体平衡。要利用转体、跨步、不断移动球的位置，避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧，保护好球。抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻；抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。
篮球空切接球教学GIF
实现无球进攻的第一步是利用摆脱技术，占据有利位置，获球或切人。摆脱和假动作吸引对手是无球时必须的行动能力，要达到摆脱对手的目的，可利用快速起动、虚晃起动、下压后撤、急起急停、变向转身等组合动作主动选择位置。切入是向篮下腹地，向有效攻击区移动的方法，是无球队员进攻时必备的行动能力，而摆脱是它的前提。切人有纵切、横切、背切、绕切等，根据不同位置和接球的需要采用不同的方法。 摆脱防守的行之有效的方法变向切入右晃左切（左晃右切）：当准备向右切人时，首先要向左前方跨出左腿佯做切入动作，上体和头部、眼睛都要配合进行向左的假动作，以求逼真，吸引防守。向左跨步时重心要迅速转移并落在左脚上，接着用左脚掌内侧突然蹬地，上体向右转，侧肩的同时，右脚向右侧跨出一小步，随后左脚向右腿的侧前方跨出一大步，利用左肩、左臂、左肘和左腿、胯外侧挤靠对手，身体向前探出，超越对手。 动作关键： 1、掌握时机，快速而果断，动静结合，快慢结合，真假结合 2、起动时，观察对手位置与重心的转移变化 3、注意摆脱后动作的衔接要快速连贯 空切接球技术动作的运用：当防守人紧迫防守时，利用突然的起动加速、变向而超越对手，更适用于个子小而灵活的队员。
篮球综合
今日抢七数据酷：独行侠双枪携手创历史
今天的两场抢七大战，以两场分差悬殊的大胜告终，字母哥和独行侠双枪在这场比赛中都创造了历史。 1、东契奇今天得到35分，丁维迪拿下30分，他们成为2002年的OK组合以来首对抢七砍下30+的组合。这样的组合之前历史上只有7次出现，分别是1959年的乔治-亚德利（32分）&多尔夫-谢伊斯（35分）、1962年的杰里-韦斯特（35分）&埃尔金-贝勒（41分）、1963年的萨姆-琼斯（47分）&汤姆-海因索恩（31分）、1966年的杰里-韦斯特（35分）&埃尔金-贝勒（33分）、1971年的比利-康宁汉姆（30分）&阿尔奇-克拉克（37分）、1988年的凯文-麦克海尔（33分）&拉里-伯德（34分）和2002年的沙奎尔-奥尼尔（35分）和科比-布莱恩特（30分）。 2、字母哥上一战砍下44分20篮板6助攻，今天得到25分20篮板9助攻，他成为史上第八位季后赛背靠背打出至少20分20篮板5助攻的球员。之前的7位分别是威尔特-张伯伦（5次）、比尔-拉塞尔（2次）、卡里姆-阿卜杜尔-贾巴尔（1次）、查尔斯-巴克利（1次）、蒂姆-邓肯（1次）、沙奎尔-奥尼尔（1次）和内特-瑟蒙德（1次）。
科比VS德克难说再见！十余年缠斗经典永恒
难说再见！ 湖人主场迎战小牛，这是科比-布莱恩特与德克-诺维茨基的最后一次交锋的机会，但是，“小飞侠”因为右肩酸痛选择了休战，曾经陪我们一起长大的两人无法在NBA赛场上说再见。 科比是NBA历史上迄今为止仅次于迈克尔-乔丹的得分后卫，而诺维茨基在前不久ESPN的历史大前锋排名中高居第三！两人的历史地位不言而喻！尽管位置不同，但是他们之间的交锋一直是球迷关注的焦点。 在NBA的赛场上，科比与诺维茨基交手53次，其中常规赛49次，季后赛4次。在常规赛交锋中，科比场均得到25.5分6.8篮板5助攻1.5
抢断0.5盖帽，而诺维茨基场均得到22.8分10.0篮板2.5助攻0.9抢断0.9盖帽，科比的球队以32胜17负占优；他们在季后赛中只相遇一次，
那是2010-11赛季，作为卫冕冠军的科比领衔的湖人4：0被诺维茨基的小牛横扫，那个系列赛，科比场均得到23.3分3篮板2.5助攻1.8抢断，诺
维茨基场均得到25.3分9.3篮板2.5助攻0.8抢断。 1999年2月17日，科比和诺维茨基在NBA赛场上第一次相遇，那是巅峰前夜的湖人，当时的小牛拥有芬利、纳什和诺维茨基，科比锋芒初现，出
场31分钟，15次投篮命中了8个，8次罚球命中了7个，得到了23分9篮板4助攻；而菜鸟赛季的诺维茨基还没有真正适应NBA的比赛节奏，出场24分
钟，10次投篮只命中2个，4次罚球命中3个，得到7分4篮板3助攻，最终“OK”领衔的湖人101：88轻取小牛，没有人会想到科比和诺维茨基的巅峰对
决会持续十余年。 科比与诺维茨基之间的交锋，科比绝大多数情况下都是占优，至少也是难分伯仲，最精彩的莫过于2005年12月20日湖人主场迎战小牛的那场比
赛，科比只打了3节就得到了62分，而小牛全队在前三节一共也只得到61分！巅峰时期的科比超强的个人进攻能力可见一斑！尽管科比在对阵猛龙时单场的81
分令无数球迷津津乐道，但是其实这一场比赛更加逆天！本场比赛，科比出场33分钟，31次投篮命中了18个，其中三分球10投4中，25次罚球命中了22
个，得到了62分8篮板；而诺维茨基出场27分钟，只得到18分11篮板，最终科比带领湖人112：90大胜小牛。
科比与诺维茨基在季后赛的唯一一次交锋是2010-11赛季，已经两连冠的湖人力争三连冠，他们在第二轮对上了诺维茨基的小牛，湖人竟然毫无招架之力遭
到了横扫，湖人的没落从此开始，而诺维茨基却就此迎来了自己的巅峰！那个赛季，诺维茨基带领小牛成功复仇迈阿密热火夺得了队史第一座总冠军奖杯，而诺维茨
基在那年的季后赛上无解的金鸡独立跳投成为了永恒的经典！ 如今，科比和诺维茨基已经逐渐老去，科比的湖人已经连续几个赛季都身居乐透区，而小牛也逐渐褪去了总冠军的光环，但是，与科比的迅速沉沦不同，
诺维茨基依然经常有高效的表现，而他的小牛在本赛季在不被看好的情况下依然稳居西部前八之列。科比走了，诺维茨基依然在享受着NBA比赛！ 科比即将在这个夏天离开NBA的舞台，诺维茨基也终将离开，他们再也不会在NBA赛场上给我们奉献经典，但是，他们给我们带来的无数精彩瞬间我们永远都不会忘记！ 感谢科比和诺维茨基陪我们一起长大，他们在NBA赛场上的交锋已经说再见，但是他们在我们的心中永远不会再见！
21日数据酷：37岁诺天王砍40分50年第4人
1、小牛加时击败开拓者，诺维茨基26投16中，砍下40分8篮板4助攻，这是自2014年1月11日起，他首次得到40分。同时他成为NBA近50年以来，第四位在37岁以上的年龄砍下40分的球员，前三位分别是乔丹、贾巴尔和卡尔-马龙。德隆-威廉姆斯砍下31分16助攻3抢断，这是他时隔近七年再砍30+15，2009年12月10日，效力爵士时德隆得到了32分15助攻。他成为本赛季第三位砍下至少30分15次助攻的球员，前两位分别是雷吉-杰克逊和布兰登-奈特。普拉姆利得到14分19篮板2助攻，19个篮板刷新了他的职业生涯纪录，之前他的篮板纪录为17个。2、尼克斯不敌国王，罗宾-洛佩兹20投9中，得到23分20篮板2盖帽1抢断，这是他职业生涯首次单场拿到双20。20个篮板球刷新了他职业生涯篮板新高，之前他的篮板纪录为19个。考辛斯拿到了24分20个篮板，与小洛均是双20+。上一次，在同一场比赛里，双方都各有球员拿到双20的情况是1995-96赛季，当时大卫-罗宾逊和迈克尔-凯奇同时拿下双20。
30队队史最佳阵容之开拓者 沃顿滑翔机+双德
开拓者历史上一直有“中锋魔咒” 近日，沙奎尔-奥尼尔和斯科特-皮蓬掀起了关于洛杉矶湖人和芝加哥公牛“队史最佳阵容哪家强”的口水战。正值长草期，我们不妨也将目光投向过往，梳理一下30队的历史最佳阵容，包括首发和替补，比比谁家“祖上最阔”。 本系列第23期，我们来看开拓者。队史首次季后赛之旅便夺冠，但随后2次闯入总决赛均无功而返，还悄然遭遇了“中锋魔咒”。今夏，开拓者阵容大换血，实力受损，下赛季有可能是下降幅度最大的球队之一。 中锋：比尔-沃顿（Bill Walton） 效力时数据：17.1分13.5个篮板4.4次助攻2.6次盖帽，命中率51% 开拓者的辉煌始于沃顿，他也是“中锋魔咒”的肇始者。在UCLA沃顿书写了NCAA史上最伟大的传奇之一，他连续2次率队夺冠，并连续3年当选全美最佳球员，32号球衣也被UCLA永久封存。这样一位巨星进入NBA，多数人看好他将打造一个属于他的王朝。 1974年选秀，沃顿以状元秀身份入主开拓者。但刚入队他便躺上了病榻，而且受伤的部位从鼻子到脚，从手腕到腿，不一而足。生涯前2年，他总共
仅出战86场。第3个赛季，沃顿好不容易出战了65场，但他展现出的天赋足以令人胆寒。他包揽篮板王和盖帽王，入选了全明星，在最佳阵容和最佳防守阵容中
都占据一席之地。开拓者迎来队史首次季后赛之旅，竟一路闯入总决赛，并在0-2落后的情况下逆转76人，夺得队史唯一总冠军，沃顿当选总决赛MVP。 接下来的赛季，沃顿当选常规赛MVP，
但困扰他生涯并促使他过早退役的脚伤和踝伤，开始找上门来。季后赛沃顿复出，却又再度受伤，开拓者不敌超音速。赛季结束后，沃顿提出交易申请，理由是开拓
者队医以“不道德”和“无能的”方式，对待他和其他伤员（看来开拓者有庸医的传统由来已久了）。交易申请被驳回后，沃顿干脆选择放弃1978-79赛季予
以抗议。最终在1979年他以自由身签约圣迭戈快船。 可惜的是，逃离了波特兰，沃顿却未能逃开命运的纠缠。他曾连续2个赛季因伤报销，直到1985-86赛季加盟绿军，才出战了80场并夺得生涯第2冠。1987年退役时，他仅出战了10个赛季。 替补：凯文-达克沃斯（Kevin Duckworth） 效力时数据：13.6分6.3个篮板0.9次助攻0.5次盖帽，命中率47.5% 自沃顿之后，萨姆-鲍维、阿维达斯-萨博尼斯和格雷格-奥登相继成为开拓者“中锋魔咒”的牺牲品。开拓者为此也付出惨痛代价，在1984年和2007年先后错过2位可能改变队史的非中锋巨星。不过，也有人不信邪，绰号“鸭子”的达克沃斯就是其中一人。 在上世纪80年代末、90年代初，开拓者迎来队史第二段辉煌期，他们排出全黑人首发阵容也被戏称为“五黑宝”，达克沃斯就是其中之一。1986
年选秀他入主马刺，赛季中被换到开拓者，出任史蒂夫-约翰逊的替补，后者也是顶替伤停的鲍维首发。不料，第二个赛季鲍维未归，约翰逊再度倒下（说没有“魔
咒”鬼都不信），达克沃斯顶上首发，打出场均15.8分7.4个篮板的表现，当选进步最快球员。 1988-89赛季，达克沃斯再进一步入选全明星，开拓者也放心送走鲍维和约翰逊将他扶正。随后“五黑宝”成型，开拓者连入总决赛，但达克沃斯的表现在1992年总决赛后开始走下坡路，终在1993年被送到子弹。 2008年8月25日，达克沃斯因心脏病突发离世，年仅44岁。 大前锋：拉马库斯-阿尔德里奇（LaMarcus Aldridge） 效力时数据：19.4分8.4个篮板1.9次助攻1次盖帽，命中率48.5% 开拓者四号位可谓众星云集，阿德是当代球迷最为熟悉的一位。他本有可能竞争队史最佳球员，但今夏他却转投马刺。 2006年选秀阿德被公牛送至开拓者。新秀赛季，阿德因伤仅出战63场，但仍入选最佳新秀阵容1队。第二个赛季阿德进步显著，场均得到17.8
分7.6个篮板。此后他的表现水涨船高，2010-11赛季场均得分跨过20分，入选最佳阵容。从2011-12赛季开始，阿德连续4个赛季场均得分不低
于21分，并连续亮相全明星赛和最佳阵容。上赛季，阿德场均得到23.4分10.2个篮板。 但阿德和开拓者却走到了十字路口。2013-14赛季开拓者便被有关阿德的交易流言缠绕，但连续2年无缘季后赛的他们，却出人意料地打出54胜
重返季后赛，并在首轮绝杀火箭。然而上赛季开拓者战绩回落，首轮也脆败于灰熊。终于，阿德选择以4年8000万转投马刺。波特兰9年，阿德送走了罗伊，迎
来了利拉德，但他终究未能在此善终。 替补：拉希德-华莱士（Rasheed Wallace） 效力时数据：16.8分7个篮板2次助攻1.3次盖帽，命中率49.7% 尽管“怒吼天尊”在底特律拿到冠军，但波特兰却占据着他生涯一段重要时期。在这里他成为毁誉参半的典型，和后来的洗心革面形成鲜明反差。 1995年选秀拉希德加盟子弹，1年后被送往开拓者。入队第一个赛季，他就投出可排联盟第3的命中率。尽管因拇指伤缺席多场，但季后赛他强势复
出。赛季结束，他和开拓者续签长约，随后开始了颇受争议的生涯。在场外，他设立了以自己命名的慈善基金，但在场上他以38次技犯领衔NBA。接下来一个赛
季，他又将此纪录改写为40次，还因顶撞裁判被禁赛7场。 与此同时，拉希德也拿出了过硬的赛场表现。1999-2000赛季他首次入选全明星，第二个赛季再上一层楼，场均砍下19.2分7.8个篮板，
再度亮相全明星。开拓者在1999年和2000年相继止步西区决赛，其中2000年西决对湖人第7场，成为波特兰人心头之痛。随后，保罗-阿伦重金打造的
豪华之师土崩瓦解，连续3年止步首轮，拉希德也在2004年2月被送到老鹰。在为老鹰仅出战1场后，拉希德又转战活塞，成为2004年夺冠功臣之一。 开拓者队史上值得一提的四号位，还有70年代全明星前锋西德尼-维克斯、1977年夺冠功臣莫里斯-卢卡斯和劳埃德-尼尔、“五黑宝”之一巴克-威廉姆斯、“辫帅”布莱恩-格兰特、以及“Jail Blazers”成员之一，如今在灰熊洗心革面的扎克-兰多夫等。 小前锋：奇奇-范德维奇（Kiki Vandeweghe） 效力时数据：23.5分2.9个篮板2.2次助攻，命中率52.6% 在评选掘金队史最佳阵容时，笔者已对范德维奇的球员生涯，以及退役后任职高层时的表现有过概述。1984年丹佛将得分狂人范德维奇送到开拓者，
换了支球队，他的枪膛依然热得发烫，连续4个赛季场均得分20+，1986-87赛季达到26.9分。他和德雷克斯勒也成为当时一对进攻火力超强的二人
组。 好景不长，在1987-88赛季范德维奇遭遇背伤，将首发位置拱手让给“五黑宝”之一的科西。而1988-89赛季中期，就在开拓者即将跃上顶峰时，他被送至尼克斯。 替补：杰罗姆-科西（Jerome Kersey） 效力时数据：12.1分6.1个篮板2.1次助攻，命中率47.6% 1984年科西在次轮总第46顺位才被开拓者选中。起初3个赛季，作为替补的他时有闪光点，终于在第4个赛季一跃成为首发，场均砍下19.2分
8.3个篮板3.1次助攻。随后科西随队2次闯入总决赛。有传言称，科西取代范德维奇一度引起德雷克斯勒不满，但次轮出身的科西却凭借过硬的身体素质打出
一片天。他敢于在扣篮大赛中叫板乔丹，1992年总决赛他力扛皮蓬也不落下风。 随后科西每况愈下，他的地位逐渐被取代。1993-94赛季科西场均仅得6.5分，终在1年后被新成立的猛龙选走。辗转多队后，科西在1999年随马刺夺冠。退役后，科西曾重返开拓者出任球员事务部主管，还曾追随队友波特出任雄鹿助教。 今年2月18日，科西因血栓引起的肺栓塞不幸辞世，年仅52岁。 开拓者队史值得一提的三号位，还有曾和范德维奇互换的凯尔文-奈特、冠军队成员，以防守著称的鲍勃-格罗斯、曾在1992年总决赛充当乔丹三分表演背景帝的克里夫-罗宾逊、一心想证明自己不是天下第二，却未能如愿的皮蓬，以及今夏离队的尼古拉斯-巴图姆等。 得分后卫：克莱德-德雷克斯勒（Clyde Drexler） 效力时数据：20.8分6.2个篮板5.7次助攻，命中率47.8% 滑翔机占据开拓者队史二号位首发无悬念。1983年选秀他入主开拓者，新秀赛季场均仅有7.7分。但从第二个赛季开始，滑翔机一飞冲天，场均得
到17.2分6个篮板5.5次助攻2.2次抢断。第三个赛季，滑翔机更进一步，首次入选全明星。而从1986-87赛季开始，他场均得分一步迈入20分大
关。 “五黑宝”首发齐集后，作为首领的德雷克斯勒在1990年率队闯入总决赛，虽然败于活塞，他场均却拿下26.4分7.8个篮板。1990-91
赛季开拓者拿下创队史纪录的63胜，却在西区决赛不敌湖人。1991-92赛季，开拓者卷土重来，队史第3次闯入总决赛，德雷克斯勒在该年的常规赛MVP
评选中也仅次于乔丹。尽管再次倒在公牛脚下，德雷克斯勒场均却贡献24.8分7.8个篮板5.3次助攻。 连续冲冠无果，开拓者开始下滑，德雷克斯勒也萌生去意，终在1994-95赛季中期加盟火箭，并收获生涯唯一总冠军。 滑翔机素以出众的速度、弹跳和运动能力见长，场外他也是亲和有加。在休斯顿大学效力时，他作为终结者的能力被看好，但投射能力并不强。但进入
NBA后，他逐渐成长为一名球风全面的球员，内外皆宜。他的生涯总盖帽数（719）排名史上所有后卫第3，截至2008年，他场均2.4个进攻篮板在后卫
中也名列前茅。 迄今，在总出场数、总出场时间、总出手数和命中数、总得分、总抢断上，他仍是开拓者队史第一人。更令人惊异的是，他的总进攻篮板数同样位列队史第一，总篮板数和助攻数则排第二，堪称队史最伟大球星。 替补：布兰顿-罗伊（Brandon Roy） 效力时数据：19分4.3个篮板4.7次助攻，命中率46% 提到罗伊，满满都是泪。和沃顿类似，他也被伤病阻断了本可大放异彩的生涯，谁说开拓者只有“中锋魔咒”？ 2006年选秀罗伊入主开拓者，新秀赛季就以场均16.8分4.4个篮板4次助攻当选新人王。随后，罗伊逐步跨入场均20+的球员行列，并连续
3年入选全明星，并亮相于最佳阵容。但从菜鸟赛季起就纠缠不休的伤病，却有愈演愈烈之势。尤其从2009-10赛季开始，罗伊单赛季的出战场次再未超过
65场，且一路走低。 2011年首轮对小牛，罗伊书写了生涯最后的华彩篇章。前3场1-2落后的开拓者在第4场迎来背水一战。前3节3投仅1中的罗伊在第四节全面爆
发，单节得到18分，包括一次追平比分的打4分，以及终场前49秒命中超远距离三分率队领先，并最终获胜。可惜的是，开拓者仍以2-4出局。 噩耗终于传来。在缩水的2011-12赛季开打前，罗伊宣布由于膝伤严重被迫退役。随后他曾在森林狼短暂复出，但又因膝伤赛季报销，这一次再没能回来。 开拓者队史值得一提的二号位，还有2届全明星，后来曾供职于开拓者和国王高层的吉奥夫-佩特里、80年代2届全明星，曾出任骑士总经理的吉姆-帕克森、夺冠功臣拉里-斯蒂勒和今夏离队的韦斯利-马修斯等。 组织后卫：达米安-利拉德（Damian Lillard） 效力时数据：20.2分3.8个篮板6.1次助攻，命中率42.9% 虽仅效力3个赛季，但利拉德已跃升至联盟顶级后场之一。2012年选秀，他以和罗伊一样的第6顺位加盟开拓者。新秀赛季他场均就砍下19分
6.5次助攻，当选新人王，一度被怀疑是罗伊附体。近2个赛季，利拉德场均得分达到20+，并连续入选全明星，并在2013-14赛季入选最佳阵容3队。
也正是在这个赛季，利拉德在首轮对火箭第6场命中绝杀，球迷不禁感慨：“在罗伊退役后，他难道是上天补偿给开拓者的礼物？” 在上赛季首轮折戟后，阿德转投马刺，而和以5年1.2亿天价续约的利拉德，未来将是开拓者最大的希望。 替补：特里-波特（Terry Porter） 效力时数据：14.9分3.5个篮板7次助攻，命中率47% 在利拉德之前，波特是开拓者队史一号位首发的不二人选。1985年选秀，波特落到第24顺位才被开拓者选中，但在此效力的10个赛季中，波特作
为球队主控，“五黑宝”之一，却随队2次闯入总决赛，并2次入选全明星。1990年总决赛对活塞第2场，波特15罚全中创总决赛历史纪录。1995年，波
特转投森林狼。 迄今，波特仍是开拓者队史助攻王，在总出场时间和总抢断数上位居队史第2，总得分则是第3。他的30号球衣也被开拓者永久封存。退役后波特走上教练岗位，先后出任雄鹿和太阳主帅，率队取得99胜116负。 开拓者队史上值得一提的控卫，还有曾供职于勇士和魔术高层的戴夫-特沃奇克、以及前灰熊主帅，现执教篮网的莱昂内尔-霍林斯，二者都是1977年夺冠功臣。
2016年11月30日NBA数据统计
1、骑士客场挑战雄鹿，詹姆斯送出4次助攻，生涯助攻数达到6955次，追平伟大的鲍勃-库西，并列历史助攻榜的第16位，排名第15位的是蒂姆-哈达威（7095次）。字母哥今天得到34分12篮板5助攻5抢断，成为过去30年詹姆斯以外第二位22岁之前打出30+10+5+5的球员。2、马刺主场迎战魔术，保罗-加索尔迎来了生涯第1073场比赛，也因此超越迈克尔-乔丹的1072场，上升至历史第79位，前面的是多米尼克-威尔金斯（1074场）历史总出场数第一的是罗伯特-帕里什（1611场）。3、快船不敌篮网，克里斯-保罗砍下26分13助攻10篮板，这是他职业生涯第13次三双，也是两年内的首次三双。德安德烈-乔丹得到21分23篮板，这是他生涯第6次得到20+20。篮网队肖恩-基尔帕特里克得到38分14篮板，命中4记三分追平生涯纪录，得分创下他职业生涯新高，此前他的最高分是26分。4、火箭客场不敌爵士，全场比赛火箭投进11记三分球，连续17场比赛至少投进10记三分，继续延续着纪录。5、今天共有6场比赛，活塞击败黄蜂，篮网险胜快船，骑士惨败雄鹿，湖人不敌鹈鹕，魔术力克马刺，爵士大胜火箭。在打了至少15场比赛后，同一个比赛日至少6队出战的前提下，联盟历史上第2次出现所有胜率较低的球队都击败了胜率更高的球队的情况。
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