北京时间3月18日，猛龙加时101-94步行者，迎来两连胜，仍列东部第二，德玛尔-德罗赞贡献28分5篮板。
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2024年11月11日 NBA常规赛 灰熊vs开拓者 全场集锦
河村勇辉3分4助 JJJ20+7 无莫灰熊7人上双45分狂胜开拓者 河村勇辉3分4助 JJJ20+7 无莫灰熊7人上双45分狂胜开拓者 河村勇辉3分4助 JJJ20+7 无莫灰熊7人上双45分狂胜开拓者 小贾伦-杰克逊20分7篮板 ??8分钟的机会！河村勇辉3分4助攻正负值+8！ 格兰特15投7中得到20分 亨德森补防大帽扎克-埃迪 格兰特突入禁区强取2+1 小贾伦-杰克逊单打艾顿小勾手打进
2024年11月11日 NBA常规赛 国王vs太阳 全场集锦
德罗赞34分 福克斯21+11 KD缺阵 太阳不敌国王7连胜遭终结 德罗赞34分 福克斯21+11 KD缺阵 太阳不敌国王7连胜遭终结 德罗赞34分 福克斯21+11 KD缺阵 太阳不敌国王7连胜遭终结 关键球的神！德罗赞末节+加时10中9爆砍24分收割 全场34+3+3 得夸！比尔18中9得28分8板2助 末节关键时刻&加时得12分惜败 德罗赞和福克斯联手拿下8分锁定胜局 德罗赞背打晃飞邓恩轻松得分 布克强打蒙克翻身打成2+1
2024年11月11日 NBA常规赛 独行侠vs掘金 全场集锦
神仙打架！约基奇轰37+18+15 欧文43分失绝杀 掘金险胜独行侠 神仙打架！约基奇轰37+18+15 欧文43分失绝杀 掘金险胜独行侠 神仙打架！约基奇轰37+18+15 欧文43分失绝杀 掘金险胜独行侠 毫无短板！约基奇爆砍37分18板15助3断率队五连胜 已臻化境????欧文大发神威22中17空砍43分 最后2记三分被防下 还不够！东契奇19中9空砍24分9板9助准三双 遭严防死守败走丹佛 欧文最后时刻三分绝杀出手打铁 小波特突破抛投准绝杀 约基奇错位顶翻丁威迪轻松上篮 欧文妙传加福德空切上篮
2024年11月11日 NBA常规赛 热火vs森林狼 全场集锦
斯波精妙战术助约维奇准绝杀 希罗26+6 热火胜森林狼止3连败 斯波精妙战术助约维奇准绝杀 希罗26+6 热火胜森林狼止3连败 斯波精妙战术助约维奇准绝杀 希罗26+6 热火胜森林狼止3连败 扛起进攻基本盘！希罗15中9得26分6板3助 今天没点着！爱德华兹24投仅换回22分另5板6助2断 势不可挡！爱德华兹篮下接球上篮2+1打进 这新秀！韦尔接希罗高抛传球 空接大力肆虐篮筐 大闸！麦克丹尼尔斯单臂大帽拒绝乐福
2024年11月11日 NBA常规赛 黄蜂vs76人 全场集锦
乔治15+9 鲍尔38+8 米勒22+7 76人加时力克黄蜂 乔治15+9 鲍尔38+8 米勒22+7 76人加时力克黄蜂 乔治15+9 鲍尔38+8 米勒22+7 76人加时力克黄蜂 外线失准！乔治三分9投仅1中得到15分9助 末节5投0中&加时没打 敢拼敢打！16号秀麦凯恩防成三球关键24秒 砍下生涯新高的27分 无奈空砍！三球30中13得到38分4板8助2断 技惊四座！米勒平地起惊雷暴力补扣虐筐 今天组织拉满！乔治再送空接妙传助庄神2+1点进 不讲理！特雷-曼恩后撤步超远三分手起刀落 将军发牌！乔治弧顶妙传 助亚布塞莱轻松取分
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篮球教学
影响单手肩上投篮命中率的主要因素
投篮是篮球比赛的唯一得分手段,而单手肩上投篮运动是基础,是各个位置队员必须掌握的技术,它是一个十分复杂的问题,它涉及到动作的合理性,用力过程的协调性,球飞行的弧线、旋转、描篮点及投篮时机的选择等诸方面的因素。影响单手肩上投篮命中率的几点因素1、 持球方法 有的人持球位置在肩上,也有的人在胸部的右前方(女运动员多),这两个位置都是不对的。正确的位置应在前额的前侧上方(右手投篮者,应在右前侧上方)。之所以产生上述错误动作,主要原因有二:其一是由于对单手肩上投篮的持球位置不清而造成的;其二是由于投篮人的力量不足,距离又远的情况下进行训练与比赛,久而久之,这样错误动作便形成了。持球时手指手腕的正确姿势是:手腕后仰与前臂所成角度接近90,手指自然分开,尽量分大些;指根以上部位触球,手心空出,拇指、小指指尖明显感到扣住球(这一点非常主要);其余三个手指紧贴住球,手心侧对篮球。上述持球方法在运用过程中容易出现二个错误:其一,当要求手心空出时,有的人就将指根部位也离开了球,形成指尖持球,造成持球不稳;其二,要求指根持球,有些人就连手心也触球,使手指手腕僵硬。青少年必须在刚接触篮球时,就形成正确的动作概念及动力定型,以免影响技术的进一步提高。单手肩上投篮动作,要求上臂与躯干成90°,肘关节的位置应与肩关节平,这是它的上下位置。那么肘关节的左右位置如何来定呢?这里向大家介绍一个简单方法:将不投篮的手向体前平举起,展肘使臂与胸部平行,握拳后使拳面与投篮手的肘关节内侧相触及,此时肘关节的左右位置是正确的。当然肘关节的左右位置也应有个允许的活动范围,这个允许值不能超过投篮人的半个肘关节(指肘关节的直径),否则就会形成错误动作。瞄篮:瞄篮就是投篮时注视什么地方,它是提高命中率的重要环节。投篮时有直接投中和碰板投中两种可能,所以瞄篮的方法也不同。直接投篮的瞄准点是篮圈离自己最近的一点,碰板投篮的瞄准点是篮板上能够使球反弹入篮的一点。2、用力－－－抖腕动作
投篮动作的用力,无疑是全力综合的用力过程,整个过程应当是协调,柔和并富有弹性,但在这里着重说明抖腕动作。很多人把抖腕动作理解为以腕关节为支点和扣腕动作,这和抖腕动作是完全不同的。抖腕动作的发力点应是指根(即拇、食、中指指根),而腕关节应保持一定紧张程度,即要起到关节的作用(展伸动作的灵活性),又不要展的过大,保持时间过长,使之僵死。手腕与指根的协同动作就产生一个突然的加速运动,使球从手指上滚出去,食指、中指指尖有明显的拨球感觉,食指最后离球。3、 关于球的飞行抛物线 抛物线是影响命中率的又一个主要因素,有人提出中远距离投篮时,球的飞行最高点与篮板上沿平,理想的抛物线使投出的球容易入篮筐,减少被封盖的危险。投篮时球飞行高度与速度由手指、手腕来决定,手腕下压,手指前点,使球有下压的飞行趋势。投篮时球飞行的高度由膝和肘决定,要综合运用各种条件,使投出的球产生一个适宜的飞行抛物线。对篮球的持球方法,投篮时的用力部位及投篮时的球的飞行抛物线等方面的较详细的认识和理解,给训练提供了较好的理论与实践素材。
浅谈尤他爵士三人组挡拆战术
爵士拆挡战术是半场篮球阵地战中最基本的战术之一，而教练斯隆赋予了这种战术新的定义，更适合大范围的配合效果。 阵地战的比赛中的拆挡战术，小范围配合的空间不大，球的横向转移和短距离的纵向转移较多，由于一般拆挡战术采取3-3的形式，当然也有4-4。所以进
攻区域更多的缩小到3分线内1步左右。在这种大个子球员活动都嫌不顺畅的区域内，拆挡-挡拆理所当然的成为阵地战的基本战术。 先说说什么是拆挡或者挡拆吧。拆挡或者挡拆属于篮球战术中非常基本的战术，主要通过进攻方球员间对于球的位置转移，配合球员的位置移动中寻找机会，造成无球空切或者是进攻方一名球员短时间的摆脱防守完成射篮动作的系列行为。 一提起拆挡或者挡拆，就不能够不提爵士的三大元老，马龙，斯托克顿和霍纳塞克三名球员。他们多年的配合已经产生了骨子里面的默契，比赛中就看到三个人团团转，接着就必然会有一个人摆脱了防守，投篮或者上篮。这是爵士使用了无数年的战术。 战术一旦使用了无数年还在被使用，就只能够说明两件事：一，该战术的实用性和技巧性已经毫无瑕疵；二，该战术属于无法破戒的那一种。 拆挡或者挡拆是没有办法完全破解的，最多做到的是尽可能的最大程度抑制。 半场的拆挡产生前的最初雏形无非是控球者A分球给另外一名队友B，然后A立刻加速摆脱防守球员尽可能的向篮下移动，B在最适合的时机将球回传A，A完成上篮或者投篮得分。这是从空切从演变而来的。 空切的问题是遭遇防守球员压迫防守，根本无法顺利接到B的传球时候的进攻时机无法出现，这个时候挡拆的配合呼之欲出。即B球员从接球到分球给A球员的
时段的位置应该给A球员造成单挡的机会，令A球员可以出现一个半环绕B球员跑动，并且依赖此跑动摆脱防守球员形成短时间的无人防守从而完成进攻。 拆挡的雏形已经足以应付大多数的半场比赛，可是并非无法破解。对于防守球员来说，针对拆挡的最佳策略莫过于错位，无论两名进攻球员如何反复进行牵制，
两名防守球员相应的不停更换自己的盯防对象，进攻球员就会受到很大的压制，即便依旧会有拆挡的成功完成，流畅性的影响和失误率的上升也无法避免。 如果要追究更高层次的拆挡战术配合，就会涉及到球场上的第三名球员，当B球员接球准备分球给A球员时刻，由于防守球员的同步错位行为导致无法完成成功
拆挡。此刻，无球的进攻球员C应立刻向A方向跑动，A和C互相错位的同时给对方做一个单挡，并且在担当完成后，A和C同时下底向篮筐方向移动。 此刻，防守A或者C的两名防守球员会因此单挡而有瞬间的影响，而对于此刻持球的B来说，就会有两个选择：分球给A或者C，完成进攻的成功率就会上升。
而在爵士的三人拆挡中，马龙担任这个B的角色较多。斯托克顿和霍纳塞克除了利用互相拆挡以外，还有一些较为复杂的利用中锋或者小前锋的移动进行的拆挡。 一种战术一旦成为经典，演练成熟就可以吃遍天下，可是拆挡挡拆战术在防守方身高优势明显的情况下就很难产生流畅的效果，爵士利用的就是马龙优秀的高位
能力和斯托克顿快速的移动以及霍纳赛克稳定的射篮，形成挡拆的三人核心，带动全队形成一个规模巨大的轮盘体系。挡拆战术繁琐复杂，变化至少有不下30种，
非短篇所可以全盘描述，因此列举其中较为精髓部分而且贴切爵士的战术进行简单分析如上。
合理掌握并利用篮球犯规战术
在篮球战术中，存在着一种看起来比较卑鄙的战术，也就是我们经常说的犯规战术。从小到大的教育中，很多老师和教练一味的要求球员尽量不要犯规或者少犯规的理念，至于如何犯规，何时犯规就更不知道，当然也就谈不上精心指教了，这主要就是老师和教练没有深入研究“犯规战术”在比赛中的地位和作用。俗话说，兵着，诡道也。那么，篮球比赛何尝又不是一场战争呢？ 在篮球比赛中，犯规似乎是贬义的代名词，人们认为比赛时不能轻易犯规，犯规是件很不光彩的事情。即使球员有犯规，大多也是防守能力欠缺而导致的被动犯规，很少见有主动的犯规之举。所以我们常常看到这样一些现象，有的球员为一场比赛下来没有一次犯规而自豪，有的球员因犯规过多而懊恼。那么，犯规到底是件好事还是件不好的事呢？ 根据篮球比赛规则规定，球队的每一位球员，包括上场比赛的球员或没有上场的替补球员每人都赋予了五次的犯规权利和机会，一旦犯规达到第六次的球员，才会被裁判无条件罚下场。而篮球比赛作为典型的集体对抗性项目，在比赛过程中因身体接触而造成的犯规是在所难免的，但是个人和全队犯规次数则是可以减少和控制的。 那么，我们能否在合法范围内，充分利用规则，减少盲目和不必要的犯规，最大限度的发挥每次犯规的使用效果，提高场上队员的作用，强化全队有效的战斗力，制约对手，掌控比赛的主动权，从而争取比赛的最终胜利，这才是问题的关键。其实，犯规战术是篮球比赛中场上队员在不违反体育道德的前提下，合理、有效的使用犯规动作，或者造成对方犯规，有组织、有预谋的破坏、干扰或抑制对手技战术发挥的个人或全队的行动。一直以来的教科书从未把犯规作为战术教学的一项重要内容，不能不说是一个缺憾。 “犯规战术”分为防守犯规战术和进攻犯规战术两种。防守犯规战术，是指球员在防守时，为了争取比赛时间，破坏干扰对手直接得分，但不能严重犯规。在篮球比赛中不允许恶意犯规存在，特别是在球员上篮时，那时球员最容易受伤，拼命打球的同时要公平竞争，不管你对另一个球员的犯规是故意的还是非故意的，篮球运动总是带有很大的受伤风险。而且，为了获得胜利而使对方球员受伤或者破坏比赛规则，这样的胜利是没有任何满足感的。防守队员，主要是上场的替补队员要有意识的主动或提前犯规，主力队员要注意保护自己减少犯规，但原则上在比赛最后结束前最好能有三次犯规为好，说明你阻止了对手三次进攻得分机会。如果比赛结束以两分之差败北，而你却一次犯规没有，说明你没有充分运用好犯规的政策和规则，输球的责任完全可以推到你身上。假如你真有三次有效犯规的话，胜利的天平就会倒向你这一边。 实施防守犯规战术必须谨慎从事，条件不成熟不能盲目犯规，否则引火烧身，陷入犯规的困扰。大多数教练都假设他的球员知道该怎样去犯规的，但是，现实中，当教练告诉球员去犯规时，他们只是随便在场上推或者抓住一个对方球员，送上一个故意犯规。这是灾难性的，因为对方会得到罚球或者继续拥有球权。因此，防守犯规战术只有在以下条件具备时方能进行： （1）当对方有快攻机会时，你要在他轻松上篮之前就犯规。 （2）当对手有2打1、3打1或者4打1快攻机会时，必须提前犯规。 （3）当对方冲抢前场篮板球成功进行二次进攻时而你又失去了防守位置，你要尽可能在他投篮前犯规。 （4）当阵地防守进攻中，对手突破到篮下形成空位时，你必须设法犯规以阻止得分。 （5）当剩余时间不足一分钟或落后对方时，落后方要会针对场上对方罚球最差的球员故意犯规，从而让他上罚球线，并且使比赛停表，在罚球后夺回球权争取主动，快速进攻争取得分，以便缩小比分差距，然后再犯规，直至追回。 （6）当需要换人时可以犯规而不是浪费一次暂停机会。除此以外的任何地方、任何时候，都不能作无谓的没有任何意义的犯规。 进攻犯规战术则是指球员在进攻时，有目的针对对手造其犯规，增加对方个人和全队的犯规次数，从而降低其个人和全队的防守能力。篮球比赛规定，一场比赛分四节，在每节中，如果比赛双方的球员分别犯规累计达四次后，再有犯规就要执行两次罚分。教练和球员要充分理解和把握这一规则，合理地加以利用。一旦对方的犯规累计达四次后，就必须强化突破策略，利用犀利的突破、强攻篮下等肉搏战造对手犯规从而获得罚分机会，这样，既获得了罚分，又杀伤了对方的有生力量。 当比分领先对方阶段时，应以进攻犯规战术为主，多突破，多亮剑，多对抗，最大限度造对手犯规，特别是对方犯规累计已达四次以后，更要加大力度，从而获得杀伤对方并获得罚分的机会。同时要尽量避免或减少防守中的无谓犯规，但已经出现了实施有效犯规的六个条件之一时，就必须犯规，当然，如果你是主力球员还没有一次犯规次数时，你要果断犯规。若已经有了几次犯规了，必须忍口小气，把青山留住了，才能有柴烧，而替补队员则是该出手时就出手，不要有主力队员那些顾虑。罚下你一个，还有后来人。 当比分落后对方时，应以防守犯规战术为主，设法阻止对方得分以缩小比分差距。同时，要注意把握犯规对象，球员应该正确的意识到可以对对方哪个球员犯规，不可以对哪个犯规。当“砍鲨战术”需要时，不要只考虑球员的罚球命中率，该砍的还必须砍；球员还应该知道哪些球员可以在压力下很好的发挥同样重要，一个平庸的罚球手可以在比分接近时变成优秀的罚球手，而一个优秀的罚球手也可能会在关键时刻失去准星。 另外，对方明星球员的犯规时机应该把握在每一节比赛开始阶段己方犯规尚未达到四次之前，这时如果在他突破或者快攻上篮之前提前犯规，既阻止了得分，他还不能站到罚球线罚分，让对方全场四节每节开始阶段的志在必得的分都化为乌有才好，这种事情最好派替补队员去做，罚下一个再上一个，给对方来一个“野火烧不尽，犯规吹又生”的“犯规战术”。同时，在比赛中绝不要对一个整夜找不到篮圈的人犯规，把他送上罚球线等于送上2分，好像你为他们去掉了篮圈上的盖子。
篮球三秒违例是指什么意思?三秒违例是怎么算?
篮球三秒违例是指什么意思?三秒违例是怎么算?现在我们就根据以下图片作为实例进行分析。首先图中黑色胖子悠闲的在低位散步，每隔三秒就将一只脚跨出三秒区，裁判没有宣判。问按照FIBA规则，这样判罚是否正确？ 这是一个关于三秒违例判断的问题。所以本期我们就来讨论一下这个概念。先来看一下篮球三秒违例是指什么意思?： 有关篮球三秒违例规定 当某队在前场控制活球并且比赛计时钟正在运行时，该队的队员不得停留在对方队的限制区内超过持续的3秒钟。 那么这里就有几个大前提了：1前场、2球队控制活球 、3比赛计时钟在运行，4队员在限制区停留。 注1：FIBA规则下只有进攻三秒违例，防守三秒是NBA特有的概念——进攻球队在前场控制球时，位于限制区（以及向底线外延伸4英尺的区域）的防守队员必须在三秒钟内处于积极防守状态（防守落位距离进攻球员不超过一臂距离），否则技术犯规罚球一次。 三秒违例是怎么算? 三秒违例绝不等同于队员在限制区停留了三秒钟。例如掷球入界时进攻球员在限制区内要位，此时由于计时钟并未开启，裁判不能计算三秒（计算三秒时不应该采用口头或用手势读秒，裁判默算即可）。 有些比赛球员抢下后场篮板，在限制区内遭到对方包夹，这时候由于对方没有控制球，球也不在前场，所以并不是三秒违例，应该尽快将球传出，否则容易产生严密防守下的5秒违例，或8秒未过半场的违例。 再比如像江湖中失传已久的唐氏快攻，假设大唐在对方限制区内呆了三秒钟，也并不是违例，因为三秒要从球队控制球并进入前场才开始计算。 回到文首的GIF，显然这个Case中，控制球队已经进入了前场，比赛计时钟在运行，那么胖子将一只脚移出三秒区，是不是可以重新计算三秒违例呢？ 规则规定： 为证实队员自身位于限制区外，他必须将双脚置于限制区外的地面上。 所以便是不可以的。那么胖子实际上已经三秒违例了。 那么裁判是否应该判罚呢？规则规定三秒违例有如下的豁免： 队员在下列情况中应被默许： • 他试图离开限制区。 • 他在限制区内，当他或他的同队队员正在做投篮动作并且球正离开或恰已离开投篮队员的手时。 • 他在限制区内已接近3秒钟时运球投篮。 先看第一条：胖子虽然在积极跑动，但是始终没有离开限制区。虽然队员在限制区接近3秒钟，并且试图离开时，即使此时时间已到，裁判也应允许该队员离开。可是如果像这个胖子这样终止了离开的意图，那么应立即宣判3秒钟违例。 再看第二条：胖子的队友并未投篮。注意这里裁判务必小心，投篮出手即意味着球队控制的结束！所以一旦投篮出手绝对不能再吹三秒！ 正规比赛中三秒判罚常常出现在误攻的时候。当外线队员做出投篮动作的时候，内线队员便进入限制区抢篮板（球出手后就不会有三秒），但由于种种原因，外线球员选择了传球或者突破，造成内线球员违例。（当然基层比赛三秒更多的出现在篮下被包夹时，因此基层比赛三秒的判罚是清理篮下区域，进而更好地管理比赛的有效手段）。 这里顺便提一下球员在争抢进攻篮板时的情况。球员如果没有确实的抢到进攻篮板开始球队控制，裁判不能开始计算三秒。此外，球员如果连续抢到前场篮板并进行补篮，那么每一次补篮尝试，三秒都应该重新计算。 最后看第三条：胖子并未持球，所以这条也不合适。在限制区内已接近3秒钟时运球投篮指的是：一个球员拿到球在3秒快到时开始进攻，这时候即便三秒时限已过，裁判也应该默许他尝试投篮。但是如果此球员停下来做了个假动作骗过防守再投篮，或者干脆选择了传球，那么应该立即宣判三秒违例。 所以胖子此球，裁判漏判无误。 那么这里我们就要问了，这么高规格的比赛，为什么裁判对此违例视而不见呢？其实空穴来风，未必无因。 规则规定，当判定身体接触或违例时，裁判应该遵循和权衡“有利/无利”的概念，在一致的尺度下，不必打断比赛的流畅来处罚附带的（未带来利益的）身体接触；在比赛控制和比赛流畅之间保持平衡的一致性，对于参与者们正想做什么以及宣判什么对比赛是正确的，要有一种“感觉”。这实际上就给了裁判一定的自由裁量权。 对于得利，每个裁判有自己的判定尺度。实践中也有的裁判认为无球队员站在三秒区并没有获得利益，可以放过；直到他接到传球，或者为队友做挡拆时，才获得了利益需要判罚。但原则上来说，即使无球队员站在篮下没有持球，他也获得了较好的篮板位置。当队友出手投篮（此时绝不能再吹三秒）后他由于占据了好的位置，抢到了球将球补中，此时是否获得了利益呢？显然是的。因此严格按照规则而言，无球队员在三秒区中超过时限也应该吹罚。 但是对于三秒区边缘两只脚没有完全踩出禁区的三秒违例，由于1 三秒是个余光哨，就是说身体接触，走步二运之类其他违例会被优先管理；2 三秒违例对比赛造成关键影响的情况只有两种：距离篮筐很近的接球，还有就是前场篮板后的二次进攻。这两种情况都不会因为两只脚没有完全踩出禁区而造成决定性影响。这里第2条造成了第1条。因为三秒违例对比赛影响相对的小，有很多时候为了更加流畅的比赛会吹的松一些。只要裁判尺度一致，也就属于规则提到的比赛控制和比赛流畅的平衡问题，不必太过深究了。 不过话说回来，像文章开头胖子这般纵横禁区10数秒，那是怎么也不能忍的。所以FIBA特意把他拎出来，作为官方判罚教学的漏判案例说明。针对篮球三秒违例的讨论我们就谈到这里。现在大家都知道篮球三秒违例是指什么意思了吧。三秒违例是怎么算也应该清楚了。
跳投的出力和训练方法
在跳投的时候，出力是讲究技巧的。 1. 跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。 2. 出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。 3. 跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从双脚开始的”，就是这个道理。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，否则投篮姿势很难看，到达最高点
后，拨腕，注意最后球离手时，应由手指发力。要做好标准的整个投篮投篮姿势，必须要有很好的弹跳力和滞空力；所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部
以及小腿的训练 以下是基本的跳投练习方法，大家可以试着练习： ⑴ 徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。 ⑵ 并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。 ⑶ 为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。 ⑷ 两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。 ⑸ 变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。 ⑹ 重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。 ⑺ 多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。 ⑻ 进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。 ⑼ 针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。 注意：跳投时易犯的错误： ⑴ 起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。 ⑵ 空中举球不稳，投篮手法不正确。
篮球综合
6日数据酷：威少单季17次三双近30年第二人
北京时间4月6日，今天共有11场比赛，一起来看都有哪些精彩数据：1、威少今天拿到了本赛季第17次三双，成为过去30年里第2位单赛季17次三双的球员。“魔术师”1988-89赛季曾拿到过17次三双，1981-82赛季单赛季还送出过18次三双。2、马刺客场险胜爵士，这是邓肯职业生涯第1000场胜利，他成为继贾巴尔（1074）和罗伯特-帕里什（1014）后，历史上第三位达成此成就的球员，此外他成为了NBA历史上第一个在同一支球队取得千胜的球员。3、开拓者击败国王，利拉德本赛季的三分球命中总数达到了220个，刷新了开拓者队史个人单赛季三分球命中数的纪录，之前的纪录也是利拉德保持的，他2013-14赛季命中了218个三分球。利拉德本赛季的总得分达到了1816分，成为了开拓者队自从克莱德-德雷克斯（1991-92赛季，1903分）后，首位单赛季得分达到1800分的球员。隆多今天砍下27分10篮板12助攻，赛季第6次三双，打破克里斯-韦伯保持的萨克拉门托时期国王队单赛季三双纪录。4、骑士击败雄鹿，JR-史密斯此役命中7个三分，单赛季三分数达到了197个，打破了骑士队史个人单赛季三分命中数纪录。欧文今天得到15分，他职业生涯总得分达到6344分，升至骑士队史得分榜第10位。5、勇士主场爆冷117-124加时不敌森林狼，据ESPN的BPI预测，此役过后勇士夺得73胜的概率已经从4月1日的80%骤降至15%。本场比赛也是勇士本赛季首次在加时赛中输球，此前他们已经6胜0负。而1995-96年公牛在加时赛中2胜0负。6、太阳不敌老鹰，泰勒托维奇本赛季命中第165记三分，创造单赛季替补球员三分球命中纪录。
今日谈：憋过两场 怪兽即将解除封印
常听人说，做火箭球迷开心最重要。如果你对火箭的期待是不被勇士横扫，那恭喜你他们今天已经完成任务了。看最后三分钟给人的感觉就是，比赛时间再多三分钟可能火箭就要顶不住了。弱队跟强队最大的区别之一，就是弱队无法在连续的比赛中保持一样的强度和专注。小JB的鸡血下一战还有用吗？战胜勇士的赛后，“魔兽”霍华德说了一段极具煽动性的话：“我们打季后赛不是为了赢一场比赛，我们是来赢下系列赛的。”能在即将跟火箭分手时说这样一番话，魔兽的职业素养让人敬佩。残酷的事实却是，面对强队“能赢下一场”已经成为很多下狗球队的目标。回到主场打比赛，小牛神奇不再。真要虐菜的时候，雷霆根本不需要双少动手。伊巴卡、坎特和维特斯今天合砍56分。想要天赋处于下风的球队连续靠打鸡血赢4次，实在太难了。步行者同样是如此，打入季后赛已经是超额完成任务了。你很难要求他们有连续第二个兴奋点。洛瑞和德罗赞依然很铁，但有卡罗尔，这位老鹰旧将拿到17分5篮板。步行者在所有的主要数据上几乎都完败，接下来会不会4-1。我看有可能。能在上半场一度领先17分，火箭的反弹几乎已经做到极限。今天这场球可能是登哥季后赛生涯中最“孤胆英雄”的一场球，他投中了2.7秒的准绝杀。赛后小JB对他的肉麻吹捧，都让我想起了洛杉矶的那位。科尔赛后表示，球队还不会打出库里这样底牌。小学生没带西装，今天没坐上替补席。这口气，是在暗示他第四场会打吗？连续两场在休斯顿的比赛，来了都不坐替补席，有点怪。第四场在北京时间25号凌晨3:30，勇士很可能放出库里这只封印两场的怪兽了。勇士得分点密集，很难所有球员都爆发，今天冒出来的是后卫板凳末端的伊恩-克拉克，他挤掉了巴博萨的出场时间。还有利文斯顿可能是勇士队打球第二潇洒的球员，至少小编已经成为他的球迷。
2015-2016年NBA最佳新秀阵容
北京时间5月20日，联盟公布了2015-16赛季年度最佳新秀阵容，森林狼状元唐斯以及尼克斯高塔波尔津吉斯全票入选。最佳新秀一队五人分别为：卡尔-安东尼-唐斯（森林狼）、克里斯塔普斯-波尔津吉斯（尼克斯）、德文-布克（太阳）、尼古拉-约基奇（掘金）、贾利尔-奥卡福（76人）。最佳新秀阵容二队为：贾斯汀-温斯洛（热火）、德安吉洛-拉塞尔（湖人）、伊曼纽尔-穆迪埃（掘金）、迈尔斯-特纳（步行者）、威利-考利-斯坦（国王）。唐
斯和波尔津吉斯获得全部130张第一阵容选票，作为2015年的状元秀，唐斯场均拿到18.3分10.5个篮板，两项数据均排名新秀榜第一，同时篮板位列
整个NBA第八位，他场均还能送出1.68次封盖，新秀里位列第二，在全联盟排名第10，唐斯也成为了联盟里唯一一位场均拿到18.3分10.5个篮板
1.68次封盖的球员。此外，唐斯本赛季还拿到51次两双，54.2%的命中率排名联盟第八，他也是联盟仅有的六位打满82场比赛的球员之一，包揽全部月
最佳新秀。波尔津吉斯本季场均拿到14.3分（新秀榜第二）以及7.3个篮板（新秀榜第二），他场均送出1.86次封盖，领衔所有新秀，波尔津吉斯入选三次月最佳新秀，他也成为自1987-88赛季马克-杰克逊后，首位单季突破1000分的尼克斯新秀。除
了以上两位外，德文-布克在最佳阵容票选中位列第三，他场均拿到13.8分，排名新秀榜第四，同时，布克命中99个三分，排名新秀榜第二，84%的罚球命
中率位列新秀第一，在全明星周末后，布克展示出强大的爆发力，他场均拿到19.2分3个篮板4.1次助攻，拿到了六次30+中的五次。约基奇是2014年第41顺位被选中的新秀，他在2015-16赛季开启NBA之旅，场均能拿到10分7个篮板2.4次助攻0.99次抢断，投篮命中率为51.2%，各项数据均名列前茅。奥卡福场均拿到17.7分，排名新秀榜第二，场均7个篮板并列新秀榜第三，场均1.15次封盖排名新秀榜第四。掘金的穆迪埃和湖人的拉塞尔则入选新秀最佳阵容二队，穆迪埃本季场均拿到12.8分3.4个篮板5.5次助攻，拉塞尔场均贡献13.2分3.4个篮板3.3次助攻。
巴里生涯十大比赛：总决赛55分历史第二
1、 1965年，里克-巴里在首轮第二顺位被旧金山勇士队摘走。同年10月15日，巴里完成了自己职业生涯首秀，主场迎战强敌洛杉矶湖人，全场20投8中得到17分10个篮板3助攻的全面数据。 2、 1965年12月14日，旧金山勇士客场挑战纽约尼克斯，里克-巴里全场出战44分钟29投18中，罚球线上22罚21中砍下57分，其中21个罚球命中数是其生涯最高，57分则是巴里生涯第二高得分。 3、 1965年12月20日，旧金山勇士主场迎战费城76人，巴里在砍下37分的同时还摘得了生涯最高的25个篮板率队6分险胜。值得一提的是，对手阵中的张伯伦也仅抓下21个篮板。 4、 1966年12月6日对阵纽约尼克斯队的比赛中，里克-巴里单节罚进14球，创下了当时NBA单节罚球命中纪录。 5、 1967年全明星赛在旧金山举行，作为东道主出战的里克-巴里当仁不让，27投16中以超高的效率砍下全场最高的38分，率领西部以135-120轻取东部，同时荣膺当接到全明星MVP。 6、 1967年里克-巴里迎来了首次总决赛之旅。总决赛第三场，巴里出手48次，追平了5年前张伯伦在季后赛创造的纪录。全场轰下55分也是NBA总决赛历史上的第二高得分。总决赛系列赛中他场均砍下40.8分，创下了当时的NBA总决赛的纪录，直到1993年才被迈克尔-乔丹的场均41分打破。 7、 1974年3月26日对阵波特兰开拓者队的比赛中，在上半场他“仅”获得19分的情况下，下半场他火力全开仅用21次出手就拿到45分。全场轰下64分创职业生涯的最高分，成为张伯伦和贝勒之后，NBA历史上第三位能够单场斩获至少63分的。 8、 1974年10月29日，金州勇士主场迎战布法罗勇敢者，在43分钟的出场时间里，巴里贡献30分10篮板11助攻9抢断的准四双数据，同时也是他生涯唯一一次的30+三双，率队29分大胜对手。 9、 1975年，巴里率领勇士再度杀回到总决赛。然而之前并没有预计到勇士队能够在季后赛走那么远，所以奥克兰的球馆已经预订给了另一项大型活动，这也使得总决赛期间勇士的主场不得不换在旧金山的球馆举行。系列赛第四场，手握3-0优势的勇士以1分险胜夺得队史第三座总冠军奖杯，巴里砍下20分5助攻，以场均29.5分当选NBA总决赛MVP。 10、 1980年4月14日是他职业生涯最后一场比赛，此时已经身披休斯敦火箭球衣的巴里随队闯入到季后赛次轮，在面对伯德和考恩斯率领的波士顿凯尔特人，火箭惨遭横扫出局，G4巴里替补出场贡献15分6助攻。该赛季结束后，36岁的巴里宣布退役。 本文转自：NBA中国官网
美媒评现役球员TOP25:詹杜浓眉领衔 科比落选
这三人都是跨时代的球员 北京时间9月7日，继《体育画报》之后，美国媒体《basketball
insiders》也在今天推出了他们新赛季现役球员的排名，他们排出了新赛季现役球员的前25强，并且将他们分为了6个档次。其中，勒布朗-詹姆斯依旧
领跑联盟，只有两个人与他处在同一个档次中，分别是凯文-杜兰特和安东尼-戴维斯。而科比-布莱恩特和德克-诺维茨基则无缘榜单前25。 第七档、无缘前25的球员： 保罗-米尔萨普、科比-布莱恩特、德克-诺维茨基、德里克-罗斯、德拉蒙德-格林 点评：虽然我们都能看得到米尔萨普对老鹰队的贡献，但是其实他也很难算得上是老鹰队内最好的球员了；科比和诺天王都是将载入联盟史册的巨星，但
是毫无疑问，两人在最近几个赛季都出现了不同程度的下滑，所以在这份榜单中，他们很遗憾地无法进入前25了；尽管我们一直希望能够看到罗斯恢复他当年联盟
MVP的身手，但是必须要注意的是，距离我们上一次看到罗斯有这样的表现，已经过去了将近5年；也许有人会认为格林应该是联盟前15的球员，而且他也是总
冠军队的重要成员。但是在巨星身后，他实在是很难证明自己真的有联盟前15的身手。 第六档、还需要证明什么的球员： 25.艾尔-霍福德 24.卡梅罗-安东尼 23.凯文-勒夫 点评：在上赛季将老鹰带到东部第一的位置之后，再说他还需要证明自己其实有些不公平，但是，季后赛中14.4分的表现实在是难以服众，他到底能
不能成为老鹰的第一选择？安东尼可能是联盟最极端的球员之一，只要他能够在下赛季带领尼克斯重回季后赛，那么他将很容易重回这份榜单的前十甚至更靠前的位
置。在与骑士续约之后，勒夫需要在新赛季证明自己对于骑士队的作用。 第五档、冠军球队的必要拼图 22.蒂姆-邓肯 21.考瓦伊-莱昂纳德 20.克雷-汤普森 19.德怀特-霍华德 18.克里斯-波什 点评：这一档当中的球员一共14次进入总决赛，夺得过9个总冠军，这也是他们这组名字的来源。即便邓肯已经39岁了，但是他仍然可以成为一支冲击总冠军球队的重要核心，而其他四位球员就更是如此了。 第四档：巅峰期仍将继续的球员 17.德维恩-韦德 16.马克-加索尔 15.拉马库斯-阿尔德里奇 点评：尽管看起来韦德的职业生涯已经开始走下坡路，但是上赛季他证明了自己的油箱中依旧有很多油。虽然没有杀进季后赛，但是韦德上赛季曾经多次砍下40+的单场得分，这在他跟詹姆斯搭档的4年中都很少见。 小加索尔则在自己30岁的时候迎来了职业生涯产出的巅峰，而且我们有理由相信，这个24岁才进入NBA的中锋的巅峰期还将继续很长一段时间。在自己过去的7年职业生涯里，小加的回合占有率和效率都在稳步上升中。 第三档：天空才是极限 14.吉米-巴特勒 13.保罗-乔治 12.达米安-利拉德 11.约翰-沃尔 10.凯里-欧文 9.德马库斯-考辛斯 点评：巴特勒用一个赛季他在攻防两端都可以有举足轻重的贡献，沃尔已经学会了用不同的速度和节奏来掌控半场进攻，他可以说是保罗之后第二好的组
织者。而对于欧文和利拉德，他们已经用自己的速度证明了球场上他们是无法被追上的。对于休养了整整1年的乔治来说，只要他能够证明自己已经100%康复，
那么他将无疑成为联盟前六的球员。而考辛斯，如果单论天赋，他足以排进前五，但是过于情绪化让他的排名有所降低。 第二档：不可动摇的地位 8.克里斯-保罗 7.詹姆斯-哈登 6.布雷克-格里芬 5.拉塞尔-威斯布鲁克 4.斯蒂芬-库里 点评：在这个档次中，除了保罗的其他人上赛季都有了非常明显的进步。哈登在霍华德缺席了41场的情况下独自带着火箭前进，虽然仍然有缺点存在，
但是他已经用其他方面将缺点补足。格里芬在淘汰马刺的季后赛中展现了自己低位攻击的能力，这对于他来说是一个巨大的进步，如果能够在新赛季继续开发这项武
器，快船在西部的路将会更加好走。而且，他的搭档保罗，依旧是这个地球上最好的进攻指挥官。 其实笔者本来想把威少排在库里前面，因为威少上赛季常规赛曾经11次拿到三双，还有5次仅仅因为少一个助攻或者篮板而错过了三双，这不但证明了
威少在场上无敌的全能身手，也证明他能够通过自己的表现来让更多队友获利。不过，库里是将勇士带到总决赛并且拿到戒指的人，他也证明了自己是最好的射手。
所以，也许他们二人应该是并列第四。 第一档：开创新时代的球员 3.安东尼-戴维斯 2.凯文-杜兰特 1.勒布朗-詹姆斯 点评：这是一挡注定将要写进NBA史册的球员，他们将会在未来跟乔丹、魔术师、大鸟、拉塞尔和张伯伦这样的名字相提并论。虽然把浓眉哥排进来显
得有些太早，但是你不能忽略的是，他在自己22岁的时候，就能以场均53%的命中率拿到24.4分，同时还有10.2个篮板和2.9次封盖，他跟当年的加
内特一样全面，而你再想一下他在夏天增加了12磅肌肉并且练了三分球，这样的浓眉，会有多可怕？ 杜兰特上赛季的脚伤让人感到惋惜，这个伤势也许会对他未来长远的健康产生影响，但是，只要阿杜恢复健康，他就有望成为继张伯伦、里克-巴里、乔
丹和科比之后又一个单赛季场均得分超过35的狂人。而对于詹姆斯，你还有什么更多的期待吗？再多几个总冠军吗？可是即便之后再没有冠军，他也注定将是成为
历史前15的伟大球员。
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