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北京时间4月20日，马刺轻松击败灰熊，阿尔德里奇贡献10分8篮板4封盖，防守强悍。
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2024年11月10日 NBA常规赛 猛龙vs快船 全场集锦
哈登24+12+7 快船关键时刻6罚3中险胜猛龙取得4连胜 哈登24+12+7 快船关键时刻6罚3中险胜猛龙取得4连胜 哈登24+12+7 快船关键时刻6罚3中险胜猛龙取得4连胜 哈登24+12+7 快船关键时刻6罚3中险胜猛龙取得4连胜 罚球凑 哈登vs猛龙贡献24+12+7集锦 关键三分！鲍威尔vs猛龙全场24分集锦 伤愈复出！奎克利vs快船拿下21分集锦 阿巴基vs快船全场得到21分7篮板集锦 太刺激！末节鲍威尔哈登PK布歇奎克利对飙关键球！ 战术差点成功！落后2分 珀尔特尔故意罚丢自抢前场板补篮打铁 哈登突破分球祖巴茨顶开对手勾手打板 全明星级别！鲍威尔高难度三分干拔投进3+1
2024年11月10日 NBAG联赛常规赛 盐湖城星vs南湾湖人 全场集锦
G联赛-布朗尼首秀6分3板4助2断5失误 南湾湖人轻取盐湖城星 首秀！布朗尼9中2贡献6分3板4助2断1封盖集锦 核心后卫！布朗尼不看人击地+抛传空接 连续送出妙传助攻 信心真不一样！布朗尼首秀 刚开场就单打急停跳投得分 组团过来了！詹眉和雷迪克一同到场观战布朗尼G联盟首秀
2024年11月10日 NBA常规赛 篮网vs骑士 全场集锦
末节翻盘！莫布里23+16 加兰20+6 骑士险胜篮网迎开季11连胜 末节翻盘！莫布里23+16 加兰20+6 骑士险胜篮网迎开季11连胜 末节翻盘！莫布里23+16 加兰20+6 骑士险胜篮网迎开季11连胜 关键盖帽！莫布利vs篮网轰下23分16板集锦 14中7！施罗德vs骑士全场拿下22分5板集锦 首节15分！米切尔vs篮网砍下22分集锦 11连胜！！杰罗姆关键时刻高难度抛投致胜 不得了！篮网第三节开始一波15-0超级进攻波 首节三分4中4！米切尔手感火热狂砍15分 硬！莫布利篮下卡位强吃克洛尼强起2+1 下三分雨！米切尔和芬尼-史密斯对飙三分
2024年11月10日 NBA常规赛 公牛vs老鹰 全场集锦
武切维奇18+11 公牛8人上双末节净胜20分逆转老鹰结束4连败 武切维奇18+11 公牛8人上双末节净胜20分逆转老鹰结束4连败 武切维奇18+11 公牛8人上双末节净胜20分逆转老鹰结束4连败 复出之战12中7拉文vs老鹰砍下18分集锦 盘活全队！特雷-杨vs公牛得到14分16助集锦 里萨谢抛投打铁 卡佩拉跟进起飞双手补扣 特雷-杨超远长传丹尼尔斯轻松双手暴扣 复出！拉文无人防守底角三分稳中 此前体操女王拜尔斯携男友观战公牛，这个发型还是相当美的！
2024年11月10日 NBA常规赛 爵士vs马刺 全场集锦
文班亚马24+16+7帽&致命掩护犯规 卡斯尔23分 马刺惜败爵士 文班亚马24+16+7帽&致命掩护犯规 卡斯尔23分 马刺惜败爵士 文班亚马24+16+7帽&致命掩护犯规 卡斯尔23分 马刺惜败爵士 6记三分生涯新高！文班24分16板7帽0助6失误集锦 高开低走！马尔卡宁15中5拿到20分6板4助集锦 高效13投8中！塞克斯顿vs马刺拿到23分集锦 文班亚马胯下变向后撤步弧顶3分赢射菲利波夫 科林斯妙传空切的马尔卡宁强硬上篮2+1 Shams：波波维奇的健康问题很严重，他不确定何时能够回归
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篮球教学
变向晃动实战教学GIF！
根据下面gif图片剪辑，在练习过程中要多实战，注意在运球过程中要做假动作，做假动作时全身都要做得逼真，然后体前变向要熟练，从小幅度到大幅度地练习，慢慢结合实战，技巧君相信很快能学会。1.甩头假动作2.突破运球3.背后运球4.后撤步5.拔起跳投
如何打好篮球后卫
在篮球界流行着一句话，如果你有一个很差的内线，但是有一个很好的外线，那么你可以经常赢得比赛；如果你有一个很好的内线一个很差的外线，或早或晚，你的教练都会被解雇。从这句话上可以看出来，后卫在队里起到一个多么重要的作用，他起到一个举足轻重的作用。 绝大多数的攻防都是从篮球后卫开始的，在防守当中，后卫是防守的第一线，它要去逼球，不管是全场防守或半场防守它都是第一个上去的，到了半场防守中，后卫还要去协防和轮转换位，所以后卫的作用非常大；在进攻当中，后卫是运球推进前场的人，他是在半场发动进攻的人，他控制着整个比赛的节奏。 另外，后卫还肩负着要为场上同伴创造机会的重任，他要在正确的时间、准确的地点把球传到正确的人手里，所以后卫必须是全队当中技术最全面、掌握情况最好、意志品质最强的队员。 有人讲，在篮球比赛当中，心理、心智上的因素胜过了身体上的因素，这句话起码对后卫来讲是正确的。对后卫在心理、精神上的要求包括领导才能、顽强性、态度、勤学苦练和信心。 一、后卫的领导才能： 一个队没有了领导就等于是一个队出门旅行没有了目的地，也就没有了方向。后卫的领导才能主要表现在首先能使全队处于积极的气氛当中，即使全队遇到了困难遇到了挫折，他也能激励鼓励大家，用一个积极的态度去对待。另外还表现在后卫能够勇于负责勇于承担责任，即使有什么不对的地方、即使输了球，后卫能够把责任处分主动承担起来。同时，后卫还要做出榜样、做出表率，要努力训练、刻苦训练，克服伤病。后卫的领导才能还表现在必要的时候能用积极的口吻批评自己的同伴，后卫还要起到运动员与教练之间沟通的桥梁作用。 二、后卫顽强性： 在心理和精神上的顽强性对后卫来讲对其他运动员来讲都是非常重要的。当你感到疲劳的时候，你是不是能够咬牙坚持训练，当你有小伤小病的时候，是否能够训练，当你感到训练枯燥无味的时候，你是否能够说服自己继续坚持训练，或者在比赛的最后一节，你的身体已经极端疲劳了，你能否咬牙坚持下来，再有就是你头一天输了一场球，第二天马上又有一场比赛，你能不能忘掉那些思想上的消极因素，积极投入到比赛中去。这些都要求后卫心理和精神上的顽强性。这一点是通过平时的训练和比赛一点一滴积累起来的。 归根结底一句话，这种心理上和精神上的顽强性，表现在你是否愿意去作别人并没有希望你去做的事情，这种品质也是我们终身受益无穷的，如果你有了这种心理上精神上的顽强性，你将会比比人承受更大的压力更大的痛苦，你将会比别人更努力地去训练去工作，你将比别人取得更大的成功。 三、后卫态度： 态度决定一个人取得成就的高低。对个人如此，对全队如此，对生活也是如此。无论身材高矮、技术高低，我们每一个人每天都只有24个小时，这24小时做什么，取决于自己的选择，是积极进取还是消极等待，是做有利于队伍建设的事情还是做无利于或破坏队伍建设的事情，遇事是采取积极的态度还是消极的态度，是做帮助别人还是伤害别人，这是我们自己的选择。如何对待伤病，如何对待胜负，如何对待艰苦的训练，如何了解和接受自己的角色。我们有时候不能控制发生在我们身上的事情，但我们可以控制对这些事情的反应，我们可以对这些事情做出自己的选择，而积极或消极的选择，往往决定我们取得成就的高低。 四、勤学苦练： 勤学苦练是与心理上的顽强性和正确的态度紧密相连的，能否勤学苦练，关键是看你是否能够随时都有提高自己能力的欲望，是否能够克服一切消极的不利的因素而发现激励自己的动力，勤学苦练的关键是要了解自己的能力，并随时随地找出激励自己提高的动力。 五、信心： 信心对运动员来说非常重要的，只有有信心才能打得好，有了信心才能使你的技术得到更充分的发挥。但是反过来，只有具备娴熟的技术基础，你才能更有信心，这是一个相辅相成的事情。所以在平时训练中要从实战出发，比如说投篮，你就要用实战的速度来进行，投完篮就必须快速冲抢篮板，只有过长期的实战训练，才能提高自己的技术能力，你才能不怕任何人，这样我们在比赛中也就建立了信心。 那么，应该如何才能打好篮球后卫呢？想要打好篮球后卫这个位置，就必须要掌握以下篮球后卫所需的篮球技术。 在篮球场上，对后卫来讲包括支配球的能力（运球）、突破、传球、投篮、无球的移动以及防守，支配球的定义就是球随时在自己的掌控之下，不丢掉它，并且把它传到自己想传到的地方去。要想提高自己支配球的能力，首先应该练好像熟悉球性、运球、传接球以及包括练好突破的技术。 一、后卫的运球： 运球时要保持低重心，这样起动时更有爆发力，低重心还能更快地把球传出去，低重心运球也可以把准备投篮的时间缩短到最少。所有运球练习应该要保持强度，这样才能结合实战。运球时一定要抬头观察场上的情况，指挥全队的配合。运球不要太高，最好不要超过膝关节。 因为运球越低，被对手打掉的机会越少，运球时还要把另一支手抬起来，这样既可以保护球，又可以在变向时能够尽快把球接过来。运球练习是后卫的一个非常重要的练习。 1、原地V字型运球练习：运球要围绕自己的身体做前后左右的运球，要计时，一般情况下运30秒，看自己在30秒内能运多少次，每个月测一次，看有多大的提高。体前双手（单手）、体后双手（单手）、体侧单手V字型运球每一项都要计时，看运球速度有多快。 2、原地胯下8字运球练习：分为正向和反向胯下8运球。练习时也要30秒计时，看自己最大限度地运多少次运球。每月测一测。看有否长进。 3、运球虚晃上篮练习：队员持球站立在中线边角一带，快速运球向篮下推进，在接近防守人的时候，突然虚晃变向运球三步上篮，做的幅度要大一些，这项运球技术的要点是好像要变向，实际上是一个虚晃的动作。 4、运球变速上篮练习：当被对方紧逼时，是否能过人，并不在于运球有多快，而在于是否能使防守失去平衡，这种变速也能抵消对方速度快的优势。当接近防守人时突然急停，身体似乎要往后退，然后再突然加速上篮，这一停一起，就可以超越对手。 5、后转身虚晃过人上篮练习：好像要后转身，其实没有后转身，利用后转身虚晃摆脱对手。 6、后转身假动作前传身运球上篮：要点是必须做出后转身，让对手受骗后再用前转身转回来上篮。 7、后转身过人上篮。 8、胯下连续运球过人上篮练习。 9、身后连续运球过人上篮练习。 10、向前向后加变向运球练习。后卫在比赛中有时会向前运球，有时也会向后运球，同时还要变向运球。 11、正面变向过人上篮练习。 12、将以上各种运球方式串在一起的综合练习。 二、后卫的突破： 突破对后卫来讲是极端重要的。当对方紧逼时后卫可利用突破将球推进到前场，另外，在半场阵地进攻时后卫可利用突破调动对方的防守，撕开对方的防线，迫使对方内线补人，造成局部地区的多打少。 后卫突破时注意事项： 1、突破要有目的，不能无谓地乱突，不能像无头苍蝇一样。 2、不要轻易起步，更不要跳起来再找人。 3、不要往人堆里突破，特别不要往容易造成夹击的地方突破，如边、角一带。 4、一旦突破进去要大胆上篮，同时要留有余地，出手时要有时间差，当对方补防时，要把球快速分出。 5、突破不是每次都是全速过人，有时候突破不一定要过人，而是调动对方的防守、打乱对方的防守，为队友创造机会。 后卫突破的要领： 1、要切得薄，要擦着人去，不要绕道而行。很多人突破都会绕着突破，你就给人留出距离了，这样防守人能很快通过滑步将其封堵。在突破时要“得寸进尺”，切着防守人的身体突破，肩要靠着防守人胯部。 2、突破时要从防守人的前脚方向突破。防守人一般会采用一前一后的脚步姿势，因此我们突破时要防守人的前脚处过人，此时，对方撤步的时间长，很容易被突破，如果你从防守人的后脚方向突破，对方滑步的时间较短，一般很难突破。训练时可两人一组，进攻队员自己抛球急停开始突破，进攻队员要注意防守人的脚步姿势，分清防守人是左脚在前还是右脚在前，然后快速从前脚突破上篮。 三、后卫的传球： 后卫的主要职责是组织进攻，而组织进攻的主要手段就是传球，后卫特别是核心后卫一定要树立传球第一、投篮第二的理念和先后秩序。 后卫在传球时主要应当注意的几个问题： 1、传球的路线 2、传球之前的一定要做假动作 3、怎样向内线供球 传球的路线一共有五条传球路线即两个耳朵下边两条，两个腋下两条和头上一条，后卫要向这五个方向去传球。在做假动作传球上，后卫要做到眼观六路，不能直盯盯地瞪着你要传球的目标，这样很容易造成失误，后卫要时刻利用自己的眼神、腰、头、肩、手去做假动作然后把球传出，这对后卫来讲是非常重要的。 最后一点是后卫怎么向内线传球。向内线供球要尽量接近你的防守人，不要躲防守人，还要贴近防守人传球才安全。要传到内线中锋的手上，他可能给你一个传球的方向，左手还是右手或是两只手。同时还要了解你的同伴的接球习惯，知道他们会做什么动作，在什么地方接球，这样向内线传球才能做到万无一失。 四、后卫的投篮： 投篮对所有篮球运动员来说都是非常重要的，对后卫也不例外。但是后卫投篮的时机和投篮点与其他的位置相比又有不同，比如，后卫的大部分投篮都是面向篮筐投篮，另外，后卫大部分的投篮机会都是内线将球回传出来的投篮，或者通过摆脱以后接球投篮，造成了后卫投篮的准备时间要比其他球员短。 有些攻击能力比较强的后卫，他们能为自己创造投篮机会，这就要求自己有比较强的支配球的能力、运球以后急停能力和突破能力等才能做到。根据后卫投篮的特点，后卫在练习投篮的时候，要在自己习惯的位置上快速急停投篮，要练习怎么样缩短投篮的准备时间，包括随时观察场上的形势了解场上情况，知道自己在什么时候可以投篮，同时还要练好接球的技术，像急停时的屈膝、三威胁等，一句话，要想方设法缩短投篮时间。后卫投篮的练习方式很多，有自抛自投自抢投篮、有做快速摆脱动作之后接球投篮、有投篮假动作之后运球急停投篮等。 五、后卫的无球移动： 在篮球场上，一个运动员在场上平均只有十分之一的时间是持球的，其余十分之九的时间都是无球的。在这个时候，无球队员就要做无球移动。 1、后卫要通过无球移动来保持场上的平衡，如果后卫发动进攻，你把球传到45度之后，向篮下或者反方向切走了，必须还有沿底线兜回来，这样才能保持场上五人的分布均衡。如果一个后卫切走以后或者运球突破了，另一个后卫要马上补上来，以保持场上五人的均衡。 2、后卫要接应遇到困难的同伴，比如说篮板一传，同伴抢到后场篮板，对方封堵一传封堵得很厉害，后卫就要快速上前接应找一个好的接球角度把球接过来。另外同伴被对方夹击了，球传不出来，后卫要快速上前去接应。后卫要给同伴掩护创造进攻的机会，同时他的移动也是为自己造机会，在严密的防守下，后卫必须快速变向、变速去摆脱对方才能接到球，也才能进行攻击和组织，总之，后卫的无球移动是非常重要的，我们必须通过各种无球移动练习才能有效掌握。一般来说，后卫主要通过变速、变向的防守来摆脱防守人，接持球队员的传球投篮或突破。 六、后卫的防守： 防守在篮球运动中的重要性是不言而喻的。 1、后卫的防守处在第一线，一切防守都是从后卫开始的，无论你是全场紧逼以好还是投篮投进或投不进，任何防守都是从后卫开始组织起来的。后卫防守定下了调子，如果后卫像发了疯似的去防，后边的内线一般都会跟进向后卫一样去防守。 2、后卫的防守可以给内线减轻很大的压力，也就是说，每个队进攻都试图把球传进内线，因为内线成功率较高，又能造成对方的犯规。但是如果你后卫的防守好，能阻止对方把球传到内线，阻止对方的内线进攻，就给内线减轻了很大的压力。每个队的后卫一般都是队中的灵魂，如果你把对方的灵魂防住了，就可能打乱了对方的进攻节奏，所以在防守当中后卫是非常重要的一环。 后卫防守注意事项： 1、要在心理上战胜对方，我死缠难打，我一定要防住你。有许多技术性的球员，如果遇到这样的防守往往会放弃进攻，后卫一上来就跟着你如影随形的跑，像贴膏药一样贴住对方，几次以后对方就有可能放弃进攻了。 2、要特别注意无球的防守，要随时调整自己的防守位置，当你防有球的时候，你会给球很大的压力，当球一传出去以后，后卫必须立即调整位置，因为你处在要协防和要轮转补位的位置，因此要特别注意由防有球到防无球的转换。 3、当组织半场防守时，一定要防一侧，要迫使对方后卫向边线运球、向一侧运球，这样就可以告诉同伴哪边是强侧、哪边是弱侧，给同伴一个信号，也迫使对方只能朝一个方向去而不是向中间，因为中间有两个进攻的方向。 4、后卫在防守中一定要注意与队友的交流，后卫在场上一定要讲话，我们好多球队在防守中都是哑巴防守，不说话，而实际上你应该讲话告诉同伴，帮我协防，我给你协防了，我去给你补人了等，队员互相之间要讲话，这样的话，防守效率就会大大提高。 七、防后卫有球的方法： 1、防守的距离问题：后卫的防守一般要给全队的防守定调子，如果后卫防守非常积极，后边的人也会积极，如果防后卫的人很消极，后边的同伴一般也会消极。或者他以为这是伸缩性防守。所以防守时后卫一定要给对方后卫施加压力，要防得紧，既不能让对方过你，同时你又能对球形成威胁。 2、后卫防守对方核心后卫时，一定不能站在对方的中间防守，因为站在中间防守，对方有两个方向的选择，既可以向左又可以向右移动。这样防守就加倍的付出，左右为难。因此，后卫的防守要迫使对方走一个方向，如果对方有一个强力前锋在左边，我就防你的左边，让对方只能走右方，从而切断其联系，对方是左撇子，我就让你右手运球，往右边去等等。后卫防一边，有一半可以不防了，防守人只关心其中一边，同时让同伴知道强侧弱侧在哪里，后卫一站位等于就给防守定了调子，对方后卫就只能根据我的防守去到一方，同伴就可以提起预判对方后卫的组织方向，从而提前采取相应的防守措施，比如采用绕前、调整强侧的位置等办法进行防守，如果站在中间防守，后边的同伴就分不清什么时候是强侧什么时候是弱，从而陷入防守的被动。 3、防守人在防对方后卫运球时，要一支手在下准备干扰对方运球，另一支手要平抬起来防对方的传球。比如，对方右手运球，防守人就要迫使对方往右走，此时，防守人的右手在下，干扰对方运球和变向，左手平抬防对方的传球，反之亦然。 八、小结： 后卫是全队的灵魂，是全队的主心骨。在全队顺利的时候，后卫要带领大家乘胜前进，在全队处于逆境的时候，后卫要减缓大家的压力，使全队尽快度过难关。后卫要组织安排自己的同伴到达正确的位置，后卫要把球传到出现了机会的队友的手中，后卫要使全队成为一个整体，后卫要把自己队友的决心、意志和求胜的欲望以及技战术的发挥提高到一个新的水平。希望那些有志成为优秀后卫的人美梦成真。
隆多假动作上篮GIF
今天给大家推荐隆多的假动作系列动态图，从图中我们可以发现其实隆多的假动作也有一些可借鉴性。突破到篮下的假动作突破到篮下晃开对手、后转身上篮对一些没有身高优势的球员就比较有意义假传真上的动作你的手掌足够大，可以单手持球，那假传真上动作对你来说就比较容易学了。首先，运球的节奏很慢，不断地看自己突破路线反方向的队友，做出一副想传球的样子来迷惑对手。这时候，开始突破，不过突破的第一个动作是做背传的动作，动作幅度很大，但球始终保持在自己手里。这时对手招到迷惑，以为你要传球，就回来断球，就算不断球也会向你队员的方向移动。这时防守队员的重心发生改变，利用这一下就可以突破对手快速上篮。这一招真的很管用，但不能多用，用多了别人就知道了。
two motion 投篮教学，让你two motion投篮不再僵硬
还记得one motion最重要的是什么吗？——连贯 动作连贯才能把腿部起跳的力量尽可能地转化成投篮的力量。 而two motion投篮动作并不连贯，投篮依靠空中的再次发力，那它最重要的是什么呢？ 平衡！ 由于two motion投篮几乎是完全的空中作业，发力时极易导致身体不稳定，投篮动作变形，所以，保证平衡就是保证命中率的前提 那关键在哪儿呢？——腿 投篮不仅仅是手动作，如果只动手不动腿，投篮会非常僵硬。 这里不得不call一下我大威少的僵尸跳投了。 善于用腿保持平衡，能让投篮更柔和，我们来看科比是怎么做的：在他向上跳的时候身体是一条直线。 直到最高点时出手，随着手臂向前投篮，科比的双腿会随之向前摆动，投篮彻底完成后，身体就从直线变成了c字。 这种双腿伴随投篮同步向前踢的动作，就是所谓的“投篮摆动”。 如果你在空中投篮时容易七歪八倒，可能问题就出在这里。但技巧君这里有一个提醒。 由于双腿的向前摆动，所以落地点通常会在起跳点之前。 但注意，这只是由于双腿的摆动导致，而不是整个人往前跳，如果将太多力量用于向前跳，你将会失去投篮弧度。 记住two motion投篮的起跳是为了跳高，而不是跳远，不要刻意往前跳，正确的做法是垂直起跳，再发力投篮，双腿自然地向前摆动。 但双腿的投篮摆动有一个缺点，需要在起跳前，提前摆好姿势准备投篮，双脚同时起跳同时落地。 但在实战中，除非是接球投篮，否则我们很少有如此充裕的准备和调整时间，更多的是自己运着球，拔起来投。 这时候就更多的用到单腿投篮摆动，用右腿前踢保持平衡，左脚单脚落地。 比如麦迪最为经典的剪刀腿，双脚起跳后在空中调整，用右腿前踢保持平衡，使右侧身体发力时也能保持稳定，用左脚单脚落地。 科比后仰跳投也会频繁用到这个技巧。 这种右脚前踢，左脚单脚落地的方式是two motion投篮者必须掌握的，它能让你在苛刻的环境下完成投篮。 投篮时你的右侧身体肩膀—臀部—到腿，都需要比左侧身体更靠前，才能让身体更舒服地发力。 而two motion投篮很多时候需要起跳后再调整身体，在空中把右侧身体扭转到前面，右腿前踢的“剪刀腿”则可以卸掉身体扭转的力，帮助我们更好地保持身体平衡。 除此之外，右脚前踢还在后仰跳投中扮演了一个至关重要的角色，有的兄弟的后仰投篮时姿势非常地僵硬，就是起跳后把腿绷得太紧了。 学会利用右脚前踢保持平衡，能让你的后仰跳投更省力，投篮动作更流畅。 另外还有一种单脚保持投篮平衡的方式，一般多用于单脚起跳的情况，技巧君称它为“踩空气”，用左脚单脚起跳，右腿蜷起向下踩一脚，比如金鸡独立的时候。 还有单脚起跳骑马射箭的时候，用这种方式能很好的保持投篮时的身体平衡。 篮球是一项注重平衡的运动，投篮时腿的动作也很重要，总结一下。 第一种双腿向前摆动，双脚起跳双脚落地 第二种双脚起跳，右脚前踢，左脚单脚落地 第三种单脚起跳，右脚踩空气，左脚单脚落地
篮球反跑教学
"反跑"，就不得不提"普林斯顿战术"。相信我把"普林斯顿战术"给您解释过后，您一定会对此了如指掌的。普林斯顿进攻战术体系，由现在的国王队助理教练Pete Carril创始，因为他在普林斯顿大学篮球队任教时的标志性的"后门"战术而得名。 上图为吉诺比利一个反跑的例子，吉诺比利以己方内线为轴做无球掩护，先把贴身防守人吸引到篮下突然往三分线跑动接球投篮，内线球员持续配合掩护，给吉诺比利制造投篮空间。 实战中最常见的反跑有两种，一是单独即可完成的反跑到篮下接球上篮，二是无求挡拆+反跑。 反跑篮下接球上篮 右路向上移动，突然反跑直插篮下，要球接传球上篮，上跑位的时候和队友有一个默契，之后再做动作，节奏、时机把握得非常好！ 无球挡拆反跑 实战中队员左边向下跑动，并借助队友挡拆，反跑回到边线接队友传球投篮。 一对一反跑练习 往上到弧顶假要球，突然反跑篮下，接队友传球上篮，，这是经常使用的招数。 一次不行，再来一次，可多次反跑，直到出现机会。 向右边跑到弧顶，反跑篮下，接队友反弹球，左手勾手上篮。
篮球综合
拉塞尔生涯十大比赛：八连冠伟业前无古人
在联盟公布的历史75大巨星名单中，“指环王”比尔-拉塞尔毫无悬念位列其中 ，下面一起来盘点天勾生涯十大比赛： 1、1956年12月22日对阵圣路易斯老鹰。22岁的拉塞尔终于迎来了自己职业生涯的首秀，面对在选秀大会中选中自己的球队，拉塞尔出场21分钟砍下6分外加16个篮板，帮助球队险胜对手。这正是一段伟大传奇之旅的开场。 2、1957年4月13日对阵圣路易斯老鹰。凯尔特人在总决赛前六场战成大比分3-3平。在总决赛抢七大战中，双方鏖战两个加时，还是菜鸟的拉塞尔全场出战54分钟贡献19分32个篮板，帮助球队2分险胜，捧得自己生涯首座总冠军奖杯。 3、1960年2月5日对阵锡拉丘兹民族。拉塞尔在对手的头上狂扫生涯最高的51个篮板另外取下23分，率队大胜对手。 4、1961年3月5日对阵费城勇士。拉塞尔再战张伯伦，全场砍下生涯最高的37分，虽然大帅豪取47分26篮板，但还是不敌拉塞尔率领的绿衫军。 5、1962年3月13日对阵锡拉丘兹民族。1961-62赛季的常规赛收官战上，虽然拉塞尔全场“只”出战42分钟，但比赛结束之后让他达成了赛季场均出场45.2分钟的惊人数字。 6、1964年2月9日对阵费城76人。此时曾经的费城勇士早已举队迁至新主场旧金山并更名为旧金山勇士，再度对阵费城已是物是人非，对方阵中不见最伟大的对手张伯伦。但拉塞尔的出色就如同惯性一般，每每对阵费城的球队都能砍下令人惊艳的数据，全场贡献24分23篮板10助攻，得到生涯首次20+20+10的三双数据。 7、1966年4月28日对阵洛杉矶湖人。已经七连冠的凯尔特人再度杀入到总决赛当中，系列赛十分焦灼战，抢七大战中湖人末节上演绝地反攻，但拉塞尔率队拒绝逆转，帮助绿衫军以95-93两分险胜，全场比赛“指环王”拉塞尔独砍25分32个篮板的大号数据，成就了八连冠的伟业。 8、1968年5月2日对阵洛杉矶湖人。1966年开始拉塞尔成为NBA历史上第一位黑人主帅。扮演双重身份的拉塞尔在执教第二年重返总决赛舞台，总决赛第六战贡献12分19篮板6助攻，取得了自己教练生涯的首冠。 9、1969年1月29日对阵西雅图超音速。虽然已经年满34岁的拉塞尔，但老当益壮的他在常规时间1秒未歇的情况下又战满加时赛，要知道这已经是他职业生涯的最后一攻赛季了。 10、1969年5月5日对阵洛杉矶湖人。生涯最后一战依旧富有传奇色彩，再度面对宿敌张伯伦以及湖人，抢七大战贡献6分21个篮板，凯尔特人凯尔特人再次以团队加上无与伦比的求胜信念击败了湖人。两分险胜让拉塞尔完成了13年11冠的壮举，永载史册。
CBS评新赛季不容错过的五大“冷门”比赛
NBA2016-17赛季还有两个多月就将正式拉开帷幕，近日联盟已经对外公布了新赛季的全部赛程，在新赛季骑士和勇士这两支超级强队势必将会吸引更多的眼球，而为了不让我们错过其他精彩的比赛，CBS体育也特意挑选出了新赛季五大颇具看点的冷门比赛，下面一起来看（以下时间均为北京时间）：10月26日：爵士VS开拓者爵士和开拓者可以说是目前联盟中最优秀的两支年轻队伍，他们将会在新赛季的揭幕战中率先相遇。爵士在今年休赛期重新修补了自己的阵容，而他们目前也被广泛认作为是未来西部一股不容忽视的力量。开拓者这边，他们坐拥联盟最好的后场组合之一，而且在上赛季他们还在并不被世人所看好的情况下跨越快船杀入西部第二轮，相信双方的这场对决势必将会火药味十足。还有一点需要注意，那就是这场比赛将会是当天所有三场揭幕战中唯一没有全美直播的一场，达米安-利拉德会因之爆发吗？让我们拭目以待。11月6日：森林狼VS雷霆年轻而又极具天赋的狼队将会在周六晚上遭遇由拉塞尔-威斯布鲁克所领衔的雷霆，虽然雷霆目前已经没有了凯文-杜兰特，但他们在西部的实力依旧不容小觑，如今森林狼不乏像扎克-拉文以及安德鲁-威金斯这样的跑跳能手，所以这场比赛很可能将会演化为一场激烈的扣篮表演。相信由汤姆-锡伯杜所率领的这支全新的明尼苏达森林狼一定可以在全场48分钟时间里都能够带给他们的对手以足够的威胁。12月10日：猛龙VS凯尔特人在这个休赛期，绿军前锋杰-克劳德曾对外放言称在新赛季对于他们而言猛龙已不足为惧，12月10日这场比赛将会是这两支东部强队在新赛季的首次直接对话。在今夏随着艾尔-霍福德的加盟，凯尔特人目前已经摇身一变，成为东部的顶级强队之一，而猛龙在上赛季已经证明了自己在东部的醒目地位，由于两队还同属于大西洋赛区，在种种原因的作用下，这将会是一场你绝不容错过的精彩对决。明年2月23日：掘金VS国王掘金主帅迈克-马龙将会在明年2月底率队前往萨克拉门托挑战国王，我们都知道，马龙曾在国王度过了一段并不愉快的执教时光，所以这次回归对于他而言有着太多东西亟待证明。此外，本场比赛还有一个比较有趣的看点——掘金中锋尤素福-努尔基奇此前曾公开在采访中讥讽国王的当家球星德马库斯-考辛斯，两人也就此结下梁子。不过在掘金主帅马龙看来，努尔基奇和考辛斯有着相同的斗志，他们都不会在任何人面前退缩。明年3月28日：活塞VS尼克斯除却伤病因素，两支球队将极有可能在下赛季后半段上演一轮激烈的季后卡位战，此外，雷吉-杰克逊VS德里克-罗斯这组对决也将会十分有趣，他们一个是正在冉冉升起的新星，还有一个是亟待重新证明自己的前超级球星，这样的对决总会极具看点。还有一点需要注意，那就是布兰登-詹宁斯在上赛季还曾效力于活塞，而在新赛季他将会成为尼克斯阵中的一员，每当你面对老东家，你总会带着一些额外的动力上场打球。
一张图看懂库里多高效 再给他5分钟会多恐怖？
库里的得分效率确实恐怖 本赛季至今，金州勇士队的斯蒂芬-库里以场均29.8分暂列联盟第一。当然，更恐怖的是库里的得分效率。 虽然库里目前在得分榜上排名第一，但是要知道，他场均29.8分是在33.8分钟内得到的。这是什么概念？本赛季至今，库里的场均出场时间只排在联盟的第33位，比排名第一位的吉米-巴特勒少了4.1分钟。 如果库里最终成为本赛季得分王的话，那将会是非常罕见的，因为对于过去25年里的NBA得分王来说，他们的场均出场时间为39.3分钟，比本赛季的库里多出5.5分钟。 就拿2006年和2007年的科比来说，那两个赛季，科比的场均得分分别达到35.4分和31.6分，但是他的场均出场时间高达41分钟和40.8分钟。 本赛季，库里场均还能得到6.6次助攻和5.3个篮板。如果将库里的场均出场时间升到过去25年NBA得分王的平均标准，那么库里的场均数据将是34.6分、7.7次助攻和6.2个篮板。 由此可见，库里的得分效率非常之高。
2015-2016年NBA赛季十大得分后卫
第一分卫的宝座已经悄然易主 随着NBA新赛季即将开始，NBA官网评选出了当今NBA十大得分后卫，火箭队的詹姆斯-哈登高居第一，湖人队的科比-布莱恩特排在第十。以下是具体的排名情况： 1）詹姆斯-哈登（火箭） 经过了上赛季之后，这个排名应该没有质疑。自从加盟火箭队之后，哈登便逐渐成长为二号位上的领军人物。上赛季，他场均得到27.4分、7次助攻
和5.7个篮板，PER效率值26.76，并带领着一支饱受伤病困扰的火箭队打进西部决赛。这是MVP级别的表现，尽管他最终败给了斯蒂芬-库里，但是对
于26岁的哈登来说，他的时代可能才刚刚开始。 2）吉米-巴特勒（公牛） 对于巴特勒来说，他对时机的把握很完美。去年，他拒绝了公牛队的续约报价，随后成为了一名全明星，并且在攻防两端展现出了全面。最终，他在今夏
获得了一份总价9500万美元的合同。上赛季，吉米场均得到20分、5.8个篮板和3.3次助攻，并成为进步最快球员。巴特勒在这份榜单上升至第二，是因
为他在防守端的努力和表现。 3）克雷-汤普森（勇士） 去年，汤普森与勇士队续约了一份4年7000万美元的合同，结果他的表现不负众望，并在上赛季帮助勇士队夺得40年来的首个总冠军。上赛季，汤
普森在对阵国王的比赛中第三节独得37分令人惊叹，但是除了拥有精准的三分球之外，汤普森在其它方面的进步，比如：防挡拆、对球防守以及与库里的完美搭档
都让年仅25岁的他被继续看涨。 4）德维恩-韦德（热火） 虽然年龄和伤病都困扰着韦德，但是只要保持健康，联盟里没几个得分后卫能和他相比。上赛季，他场均得到21.5分、4.8次助攻和3.5个篮
板，PER效率值（21.44）在得分后卫里排第二。虽然韦德的场均出场时间在逐渐减少，但是他很聪明、依然具备运动能力、依然在场上无所畏惧，而且他拥
有老将的经验。所以，不要把他排除在顶尖分卫的行列之外。 5）丹尼-格林（马刺） 今年夏天，格林选择降薪（4年4000万美元）与马刺队续约。除了对这支球队的忠诚之外，他应该承认自己的技术特点是最适合马刺队的。...
NBA五大学霸，哈佛毕业的林书豪被最后一位秒成渣
NBA不少球员要么没上过大学，要么大学没读完，而成为职业球员之后更是没有时间去学习，这使得很多人认为NBA球员就是暴发户 ，头脑简单，四肢发达。不过NBA也产生了一些学霸，他们学历和知识水平可能会让我们感到震惊，尤其下面的最后一位。 5、姚明 姚明在退役之后进入上海交大深造，他所学习的专业是经济学，以姚明的高智商完成这样的课业不成问题。其实，早在2008年，姚明就被香港大学授予社会科学名誉博士学位，是NBA当时学历最高的球员。今年姚明在名人堂用英语登台演讲，谈笑风生，光就这一点他可能就碾压了99%的国人。 4、林书豪 林书豪是近50年以来哈佛首位进军NBA的球员。高中毕业时林书豪的GPA高达4.2，在高一的一次数学考试中，他得了满分。因为哈佛不提供篮球奖学金，林书豪进哈佛纯粹是考进去的，大学毕业时候他的GPA达到了3.1. 3、穆托姆博 穆大叔是一位语言天才，他拿到了乔治城大学的语言学和外交学学士。穆大叔所能掌握的语言包括英语，法语，西班牙语，葡萄牙语以及若干种非洲语言。如果不是进NBA打球的话，穆大叔也许会是非常出色的语言学家或者外交家。 2、奥尼尔 奥尼尔看上去五大三粗，喜欢搞怪耍宝，与学霸的形象完全不沾边，然而不要被他的外表所迷惑，他一直在学习和进修。2000年，奥尼尔就在母校路易斯安那大学拿到了学士学位，一年之后，他又成功获得了菲尼克斯大学的工商管理硕士学位。2012年，奥尼尔又被巴里大学授予教育专业博士学位。如今的大鲨鱼可谓是一位高端人才。 1、比尔-布拉德利 布拉德利是菲尔-杰克逊在尼克斯时期的队友，他1965年从普林斯顿大学毕业，之后前往牛津大学进修一年，获得了硕士学位后才正式进入NBA打球。在布拉德利退役之后，他还曾经竞选过美国总统。比尔-布拉德利的头衔包括政治家、篮球运动员、作家、商人，NCAA美联社年度最佳球员，NBA全明星，联邦参议员。
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